sende yaz bana boyunu baslangic, simdiki ve hedef kilonu yenisini yapayimturab bana da yardımcı olur musun.çizelge konusunda ben de değiştiremiyorum..
]Weight Loss - Diet Ticker
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgG5FKQ/weight.png
turabcım nasıl yaptın bilmiyorum ama bunu da yapabilir misin?[/QUOTE]
bu sekilde degistiremem. linki elimde olmali.ben sana yenisini yaparim :34:
[/B]
kıslar nasıl yorulmuşum anlatamam güyaa bugun evdeyim ama her salı temizlik günü
işte dha yeni oturdum çok yorulmuşum yaa belim çok ağrıyor
mekik çekemedim o yüzden
ya benim her gün mekik ve hani şu sopayla yapılan yanlara hareket varya ondan düzenli bi şekilde yapmam lazım
şu 1. grutakilerle anlaşsak hergün yanlara hareketini kesin koysak ozmaan yaparım herhalde
gunaydin kizlar,
2. grubum cok ozur dilerim ya. ben kendimi cok hasta hissediyorum
dun oglen leslieyle yurudum dus aldim sonra disari yusufu oynatmaya parka ciktim eve geldigimde hastaydim. ustelik yusuf hala icli icli oksuruyor.
cumaya az kaldi ama benim kolumu kaldiracak halim yok spr felan yapamam bugun yarinbogazim da agriyor bogazimda tas var sanki
ne olursa olsun kim olursa olsun her şeyden önce o bir insan
tickerlariniz itina ile yapilir degistirilir
sende yaz bana boyunu baslangic, simdiki ve hedef kilonu yenisini yapayim
bu sekilde degistiremem. linki elimde olmali.ben sana yenisini yaparim
kaynar yaptım kızlar, üstü bol cevizli,size de hazırladım buyrun birlikte içelim
gunaydin kizlar,
2. grubum cok ozur dilerim ya. ben kendimi cok hasta hissediyorum
dun oglen leslieyle yurudum dus aldim sonra disari yusufu oynatmaya parka ciktim eve geldigimde hastaydim. ustelik yusuf hala icli icli oksuruyor.
cumaya az kaldi ama benim kolumu kaldiracak halim yok spr felan yapamam bugun yarinbogazim da agriyor bogazimda tas var sanki
tatlım o hareket çok tehlikeli..ben bir ara düzenli yapıyordum..bir anda hareket edemez hale geldim..eğilip kalkamıyordum..kendi başıma yatamıyordum..robot gibi kaskatı olmuştum..fena bir ağrı da cabası..kesin belfıtığı deyip doktora gittim hemen..tahlil film ve ultrason sonuçları temiz çıktıkıslar nasıl yorulmuşum anlatamam güyaa bugun evdeyim ama her salı temizlik günü
işte dha yeni oturdum çok yorulmuşum yaa belim çok ağrıyor
mekik çekemedim o yüzden
ya benim her gün mekik ve hani şu sopayla yapılan yanlara hareket varya ondan düzenli bi şekilde yapmam lazım
şu 1. grutakilerle anlaşsak hergün yanlara hareketini kesin koysak ozmaan yaparım herhalde
elma sirkeli ilik su
08.00 rutin kahvalti
ara 3 kucuk eti browni :83: 2 kupa yesil cay
oglen 4 parca izgara et bir kase pilav,bir kase yogurt
aksam 1 porsiyon serbetli tatli 2 bardak cay :83:
30 dk yuruyus
3 lt su
tatlım akşam yene tatlıya kadar süpermiş ama tatlı bozmuş..bu tür şeyleri sabah ertele canımsalı menüm:
ballı sirkeli su 1 kuru kayısı
kahvaltı
ara 1 avuç kaju fıstık
ögle yarım kase mercimek çorbası 1 kurabiye(annemin en sevdiğim kurabiyesi):83:
akşam taze fasulye, tere, yoğurtlu makarna (yarım tabak)1 por kabak tatlısı
ara çilek elma
1-1,5 saat tempolu yürüyüş
150 mekik
1,5 lt su
3 kupa bitki çayı
çok mu kötü olmuş menüm yaaa:26:
bu arada 1. ve 2. grup arkadaşlarıma:81::81:
hadi bakalım bu kupayı kim alacak
yağmurmuuherkese gunaydinlar. ikinci grup nasil gidiyor sporlar beslenmeler.
son iki gunumuzu cok iyi degerlendirmeliyiz. istanbulda yagmur var yuruyus hayal oldu ama plates ve leslie ile yuruyebilirim. haydi herkes hareketlensin bakalim.
inşallah canım inşallahherkese günaydın..haydi 1. grup cumaya son 2 gün...en az 500 gram bekleniyor herkesten...
tatlım benim cd de var..ben çok farkettim..göğüslerim önce daha düşüktü..göğüs kasları düzenli çalışınca cidden çok estetik duruyor artıkGünaydınn
ben şimdi plates yapmaya gidiyorum bitince görüşürüz. bugünü kaçırmamak lazım nede olsa maxi plus günü bugün:87::87:
bu yanlara hareketi belin incelmesi içinmi:26:ben göğüsler için bir hareket istyorum aslında. günlük düzenli bir hareket yapmam lazım ama ne yapsam onu bilmiyorum. çok etkili bir hareket bilen varsa bana söyleyin..
geçmiş olsun canım benim dikkat et kendine..sıcak şeyler iç.kabuk tarçınlı ıhlamur gibi..yağla kendini de yusufuda..yatın bigüzel terleyin..gitsin tüm toksinler rahatlarsınız tatlımgunaydin kizlar,
2. grubum cok ozur dilerim ya. ben kendimi cok hasta hissediyorum
dun oglen leslieyle yurudum dus aldim sonra disari yusufu oynatmaya parka ciktim eve geldigimde hastaydim. ustelik yusuf hala icli icli oksuruyor.
cumaya az kaldi ama benim kolumu kaldiracak halim yok spr felan yapamam bugun yarinbogazim da agriyor bogazimda tas var sanki
bu kitabı almalıyım"biz erkekler "kim oldugumuz" ,"ne is yaptigimiz", "ne kadar kazandigimiz" konusundaki duslerimizi kovalamazsak yok oluruz."
"erkegin hedefledigi bu uc sey gerceklesmedikce bunun disindaki hic birseye odaklanamaz. cunku cocuklugundan itibaren sahip cikma, koruma, gecindirme duygularina odakli yetistirilmislerdir. Eger akli bu konulara takilmissa henuz kim oldugunu, ne is yaptigini saptayamamis ve istedigi gerekli parayi kazanamiyorsa, size karsi davranislari istediginiz bicimde olmayacaktir..
Erkegin gozu oduldedir ve henuz yasaminda istedigi noktaya ulasamamissa , bu odul siz olmayabilirsiniz. erkeklerin iki noktaya birden odaklanmalari mumkun degildir.
duslerine odaklanmasini saglayarak, vizyonunu paylasarak, planini uygulamasini destekleyerek istedigi noktaya ulasmasina yardimci olabilirsiniz.. Ulasmayi umdugu noktaya gelince daha iyi, daha mutlu bir insan olacagi icin sizde mutlu olacaksiniz."
bakalım toplamda hangi grup yenicek2. takımın 1. grubu sizde durumnlar nasıl ?
ben sözümü tutuyorum sopalar hazırlanır bak ona göre
yusuf iyi ya boyle hasta olmazdi aslinda ama uzun suredir burun akintisi ve oksuruk var. cok da uslu bir bebek aslinda.geçmiş olsun posicim duş alıp dışarı çıkman hiç olmamış..yusufa da geçmişolsun.bu arada yusuf en sevdiğim isim kızımın ismi yüsra erkek olursa da yusuf istiyorum ama yusuf isimli çocuklar sıkıntılı olurmuş diye duydum eseften(sıkıntı) geldiği için??? sizin yusuf nasıl...
gecmis olsun posicim, bol bol sivi almaya devam et biraz dinlen kendini daha iyi hissedeceksin. yusufunda bol sivi almasi lazim bol sivi balgami en iyi cozen seydir. ihlamur adacayi onada iyi gelir, yada bugu yapabilirsin bogazini yumusatir yusufcugun.
tamam canım..boyum 155 başlangıç 55.2 şimdi 54.4 hedef 50 yaparsan sevinirim..
bu arada uydumuz yapıldı bugün ğplatese başladımm.amaaaaaaa bugünnmaxi plus mış yeni başlayanlar önermiyoruz dedi ben de yorulduğum yere kadar yaptım..30 dk olmuştur.50 de mekik çektim yeşil çayımı içtim.cumaya az kaldııııı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?