Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

evder · 4 Ocak 2012

merhaba kızlar

bugün bende bugün çok yoğunum

hemen menümü paylaşayım tekrar girip giremeyeceğimi bilmiyorum giremezsem en azından menüm olur

kahvaltı öncesi 1 bardak su

kahvaltı
peynir
çavdar ekmeği
çay

ara badem

öğle
mercimek çorba
tavuklu pilav
yoğurt

ara mandalina

akşam
müslili kflakes (yoğurtlu elma ve tarçın ilaveli9
azcık çiğköfte dışarıdan alınma değil evde yapılmış dayanamadım

2 bardak yeşilçay malesef bir bardak neskafe 2 litreye yakın su ve evde sıkılmış nar suyu
20 dk eliptik bisiklet çalışma
50mekik 10 dk platesten göbek hareketleri

sonrada bolca ders çalıştım uyku düzenim pek kalmadı hepsini bir arada yapacam diye ama olsun birşeyden fedakarlık etmem gerekiyor mecburen uykuyu seçiyorum

herdemk · 4 Ocak 2012

çelik198408 .!.:
günaydın kızlar nasılsınızzzzzzzz

tarçınlı su nasıl yapılıodu bilen varsa yazabilir mi

tarçınlı suyu bir gece önceden hazırlayıp sabahları içmeye başlıyorsun canım tarifide çok kolay bir litre suya 3-4 dal kabuktarçın koyup bir geceden sabah beklet istersen içine ıhlamurda koyabilirsin ben arada öylede içiyorum. listeyi mail olarak bu gece atıyorum kusura bakma geciktiğim için

herdemk · 5 Ocak 2012

tarih: 3 ocak 2012

kahvaltı: 08:00
2 yumurta ile yapılmış yeşil omlet ( maydanoz,dereotu,yeşil soğan)
kibrit kutusu kadar peynir
1 dilim ekmek
çay
1 çay kaşığı bal (çayın içine)
salatalık, domates

ara öğün 10:30
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

öğle: 13:00
2 yumurta büyüklüğünde köfte
4 kaşık pilav
1 bardak yoğurt

ara öğün;16:00
1 ad. elma üzerine tarçın
12 ad. fındık

akşam; 19:00
6 kaşık karnabahar yemeği havuçlu zeytinyağlı
3 kaşık salçalı fesleğenli makarna
1 dilim ekmek
salata bir tatlı kaşığı yağ ve limon soslu

ara öğün: 21:30

bir bardak süt

sabah 45 dk yürüyüş 20 dk aerobik akşam yemekten önce 1 saate yakın yürüyüş 1,5 litre su 1 litrede tarçınlı su ( spora bağlı olarak su miktarımda çoğaldı)

selennnnnnnn · 5 Ocak 2012

04 Ocak 2012 çarşamba

Sabah 4 y zeytin, 1 k.k peynir, domates, salatalık, 1 nescafe

ara yok

Öğle 1 çiğköfte dürüm bol yeşillikli
1/2 b. ayran

ara 2 adet günkurusu

akşam 1 kase işkembe çorbası ( ağzına kadar dolu bir kase idi yarım kase içseydim keşke)
6-7 adet kuşbaşı hindi köri baharatı ile tatlandırdım.

İşkembe çorbasının kalorisinin çok fazla olduğunu öğrendiğim an tamamen çöktüm. Bir yerde 150, başka bir yerde 650 ve 680 kalori yazınca ne hissettiğimi anlamışsınızdır herhalde. Kebap yeseydim daha iyiydi. En azından yediğime değerdi ve doyduğumu hissederdim. ''Kilo verme konusunda şişkinliğimden dolayı 2 saat spor yapmıştım ama canım sağolsun yediğime değdi'' derdim. Ben de sabah plates+ yürüme ve spor salonunda geçirdiğim 2 saatin üstüne evde bir 25 dakika daha spor yapmak zorunda kaldım. Arkadaşlar yağsız içtiğim bir kase dolusu işkembe çorbasının kalorisini bilen var mı aranızda? 200 -300 kalori değil ki, 680 kalori olunca insanın keşkeleri oluyor. Hay Allah yediklerimi hazmettim ama yaptığım şeyi hazmedemedim. Off yaaa işkembe getirip çorbasını özledim diyen eşime sevgilerimi gönderiyorum, kalorisi yüksek gıdaları canı çekmese ne hoş olurdu. 'Karıcığım bu akşam sadece salata ve haşlanmış et canım çekti'' diyen bir koca olsa olsa diyet yapan bir kocadır o da benimkisi değil :))

2 lt su, 1 b ada çayı, 1 b bitki çayı, 1 b siyah çay, (ayran ve nescafeyi yukarıya yazmıştım.)

irem-ozge · 5 Ocak 2012

Günaydın herkese.

tugbaemrah · 5 Ocak 2012

kızlarrr günaydınnnnnnn :)))) keşke yarın olmasaaaaa ( pek iç açıcı durmda diilimdeee (

banusultan · 5 Ocak 2012

genic .!.:
banusultan tebrik ederim canım

İrem&Özge .!.:
Günaydın herkese.

tugbaemrah .!.:
kızlarrr günaydınnnnnnn :)))) keşke yarın olmasaaaaa ( pek iç açıcı durmda diilimdeee (

sizlere ve takımın kalanına da günaydın...

banusultan · 5 Ocak 2012

bu hafta nohut ve fasulyeler yavaştan kaynamakta ki takım pek bir sessiz.hayırdır kızlar,yoğunluk devam herhalde.ben kızlarla oldukça yoğunum bu ara.küçük hastalanınca,ilgi seviyesi artınca ablamız biraz sıkıntı yaptı.akşamları daha fazla zaman ayırıyorum ne yapayım.7 sene bir evin tek prensesi ol,sonra gelsin kızın biri ilgiyi alsın üzerinden,zor tabii..kıskançlık başa bela..

ev hanımı olunca da böyle işte kızlar.paylaşacak pek bir şeyim olmuyor.ufaklık azıcık daha büyüse kendimi sosyalliğe,yollara vuracağım.bu hayalle avunuyorum..

Ellssa · 5 Ocak 2012

selennnnnnnn .!.:
04 Ocak 2012 çarşamba

Sabah 4 y zeytin, 1 k.k peynir, domates, salatalık, 1 nescafe

ara yok

Öğle 1 çiğköfte dürüm bol yeşillikli
1/2 b. ayran

ara 2 adet günkurusu

akşam 1 kase işkembe çorbası ( ağzına kadar dolu bir kase idi yarım kase içseydim keşke)
6-7 adet kuşbaşı hindi köri baharatı ile tatlandırdım.

İşkembe çorbasının kalorisinin çok fazla olduğunu öğrendiğim an tamamen çöktüm. Bir yerde 150, başka bir yerde 650 ve 680 kalori yazınca ne hissettiğimi anlamışsınızdır herhalde. Kebap yeseydim daha iyiydi. En azından yediğime değerdi ve doyduğumu hissederdim. ''Kilo verme konusunda şişkinliğimden dolayı 2 saat spor yapmıştım ama canım sağolsun yediğime değdi'' derdim. Ben de sabah plates+ yürüme ve spor salonunda geçirdiğim 2 saatin üstüne evde bir 25 dakika daha spor yapmak zorunda kaldım. Arkadaşlar yağsız içtiğim bir kase dolusu işkembe çorbasının kalorisini bilen var mı aranızda? 200 -300 kalori değil ki, 680 kalori olunca insanın keşkeleri oluyor. Hay Allah yediklerimi hazmettim ama yaptığım şeyi hazmedemedim. Off yaaa işkembe getirip çorbasını özledim diyen eşime sevgilerimi gönderiyorum, kalorisi yüksek gıdaları canı çekmese ne hoş olurdu. 'Karıcığım bu akşam sadece salata ve haşlanmış et canım çekti'' diyen bir koca olsa olsa diyet yapan bir kocadır o da benimkisi değil :))

2 lt su, 1 b ada çayı, 1 b bitki çayı, 1 b siyah çay, (ayran ve nescafeyi yukarıya yazmıştım.)

kalori hesaplarına çok takılma canım

Ellssa · 5 Ocak 2012

banusultan .!.:
bu hafta nohut ve fasulyeler yavaştan kaynamakta ki takım pek bir sessiz.hayırdır kızlar,yoğunluk devam herhalde.ben kızlarla oldukça yoğunum bu ara.küçük hastalanınca,ilgi seviyesi artınca ablamız biraz sıkıntı yaptı.akşamları daha fazla zaman ayırıyorum ne yapayım.7 sene bir evin tek prensesi ol,sonra gelsin kızın biri ilgiyi alsın üzerinden,zor tabii..kıskançlık başa bela..
ev hanımı olunca da böyle işte kızlar.paylaşacak pek bir şeyim olmuyor.ufaklık azıcık daha büyüse kendimi sosyalliğe,yollara vuracağım.bu hayalle avunuyorum..

sanırım herkesin durumu çok içaçıcı değil bu hafta

herdemk · 5 Ocak 2012

akrep33 .!.:
sanırım herkesin durumu çok içaçıcı değil bu hafta

ben iyi olduğumu düşünüyorum ama bakacağız artık :) çıkışlarda sıkıntı olduğundan bu hafta diyetisyenime gidemedim sanırım yarın gideceğim yani umarım :) bu sabah tartıldım fena değil durmum yarın sabah tartılıp kilo bildirimimi yapacağım :) birazdan öğle yemeğimi yiyeceğim zira çok acıktım. Şimdi kalkıp hazırlayacağım yemeğimi hemen sizinlede paylaşayım öğle menümü;

1 kepçe mercimek çorbası
3 parça mücver
1 bardak yoğurt ve yeşillik

:))) bugün evde olduğumdan erkenden paylaştım öğle yemeğimi

sabah ne yediğimi de yazayım;

taze sıkılmış havuç+portakal suyu
2 parça krep
kk peynir
5 ad.zeytin
salatalık,domates,maydanoz
1 bardak ballı tarçınlı süt

sabah yürüyüşümü de yaptım ama çok üşüdüm hava bir ayaz bir ayaz sormayın ama şimdi balkona çıktımda hava fena değil güneş açmış :) içim açıldı.

evder · 5 Ocak 2012

İrem&Özge .!.:
Günaydın herkese.

tugbaemrah .!.:
kızlarrr günaydınnnnnnn :)))) keşke yarın olmasaaaaa ( pek iç açıcı durmda diilimdeee (

banusultan .!.:
sizlere ve takımın kalanına da günaydın...

günaydın sizlereve herkese

gerçi günaydın diyemem tünaydın olur ancak

evder · 5 Ocak 2012

herdemk .!.:
ben iyi olduğumu düşünüyorum ama bakacağız artık :) çıkışlarda sıkıntı olduğundan bu hafta diyetisyenime gidemedim sanırım yarın gideceğim yani umarım :) bu sabah tartıldım fena değil durmum yarın sabah tartılıp kilo bildirimimi yapacağım :) birazdan öğle yemeğimi yiyeceğim zira çok acıktım. Şimdi kalkıp hazırlayacağım yemeğimi hemen sizinlede paylaşayım öğle menümü;

1 kepçe mercimek çorbası
3 parça mücver
1 bardak yoğurt ve yeşillik

:))) bugün evde olduğumdan erkenden paylaştım öğle yemeğimi

sabah ne yediğimi de yazayım;

taze sıkılmış havuç+portakal suyu
2 parça krep
kk peynir
5 ad.zeytin
salatalık,domates,maydanoz
1 bardak ballı tarçınlı süt

sabah yürüyüşümü de yaptım ama çok üşüdüm hava bir ayaz bir ayaz sormayın ama şimdi balkona çıktımda hava fena değil güneş açmış :) içim açıldı.

afiyet olsun canım

azmine hayranım ben olsam soğuk der bırakırdım heralde

akrep33 .!.:
sanırım herkesin durumu çok içaçıcı değil bu hafta

benim durumun doğru pek iç acıcı değil

dün akşam bir tabak ama koca bir tabak pilavla beraber fasıulye yedimve doymadım fasulyeden ayrıca yarım tabak daha yedim ama çok açtım ben ya neden ama neden bu kadar açıktım akşamda oturuken meyveleri ve çerez leri hüplettimm saat 8 den sonra hemde ufff ya uffff
:18: menümü paylaşırım birazdan

evder · 5 Ocak 2012

selennnnnnnn .!.:
04 Ocak 2012 çarşamba

Sabah 4 y zeytin, 1 k.k peynir, domates, salatalık, 1 nescafe

ara yok

Öğle 1 çiğköfte dürüm bol yeşillikli
1/2 b. ayran

ara 2 adet günkurusu

akşam 1 kase işkembe çorbası ( ağzına kadar dolu bir kase idi yarım kase içseydim keşke)
6-7 adet kuşbaşı hindi köri baharatı ile tatlandırdım.

İşkembe çorbasının kalorisinin çok fazla olduğunu öğrendiğim an tamamen çöktüm. Bir yerde 150, başka bir yerde 650 ve 680 kalori yazınca ne hissettiğimi anlamışsınızdır herhalde. Kebap yeseydim daha iyiydi. En azından yediğime değerdi ve doyduğumu hissederdim. ''Kilo verme konusunda şişkinliğimden dolayı 2 saat spor yapmıştım ama canım sağolsun yediğime değdi'' derdim. Ben de sabah plates+ yürüme ve spor salonunda geçirdiğim 2 saatin üstüne evde bir 25 dakika daha spor yapmak zorunda kaldım. Arkadaşlar yağsız içtiğim bir kase dolusu işkembe çorbasının kalorisini bilen var mı aranızda? 200 -300 kalori değil ki, 680 kalori olunca insanın keşkeleri oluyor. Hay Allah yediklerimi hazmettim ama yaptığım şeyi hazmedemedim. Off yaaa işkembe getirip çorbasını özledim diyen eşime sevgilerimi gönderiyorum, kalorisi yüksek gıdaları canı çekmese ne hoş olurdu. 'Karıcığım bu akşam sadece salata ve haşlanmış et canım çekti'' diyen bir koca olsa olsa diyet yapan bir kocadır o da benimkisi değil :))

2 lt su, 1 b ada çayı, 1 b bitki çayı, 1 b siyah çay, (ayran ve nescafeyi yukarıya yazmıştım.)

bence üzülme kalorisini bilmiyorum ama bir kase içmişsinnormal bence ve ayrıca sporlarına devam ediyorsun

sindirella87 · 5 Ocak 2012

merhaba kızlar nasılsınız. geçmişi okuyacak vakit bulamıyorum umarım herkesin keyfı yerındedır.

benım ıcın buruk bır gün bugün. çok sevdiğim bi hocam görevden ayrılıyor. akşam veda yemeği var. aklıma geldikçe gözlerim doluyor. babam kadar sevdiğim bir çünkü.

bu hafta dün dışında cok kaçamak yapmadığımı düşünüyorum. gecen hafta kılo verememiştim ama inş. bu hafta umudum var :)

evder · 5 Ocak 2012

menümü yazayım hemen içi açıcı olmayan(((

kahvaltı
peynirli ev yapıcı minik poğaça ve acılı ekmek
yumurta
çay

ara badem

öğlen
mercimek çorba
yoğurt
bir dilim kepek ekmeği

ara
mandalina
3 tane gofret şu fındıklı olandan

akşam
1,5 tabak fasulye hemde etli
pilav

ara meyve ve çerez

spor malesef yok ama ciddi avm turu var 2 saat kadar oturmadan oda spor olur sanırım

ama suyumu içitim okadar yersem içimde yanar

evder · 5 Ocak 2012

http://www.kadinlarkulubu.com/kisisel-gelisim/314584-mutlu-g252n-i231in-246nemli-s305rlar.html

kızlar bu konu benim hoşuma gitti sizde bir bakın isterseniz

Ellssa · 5 Ocak 2012

herdemk .!.:
ben iyi olduğumu düşünüyorum ama bakacağız artık :) çıkışlarda sıkıntı olduğundan bu hafta diyetisyenime gidemedim sanırım yarın gideceğim yani umarım :) bu sabah tartıldım fena değil durmum yarın sabah tartılıp kilo bildirimimi yapacağım :) birazdan öğle yemeğimi yiyeceğim zira çok acıktım. Şimdi kalkıp hazırlayacağım yemeğimi hemen sizinlede paylaşayım öğle menümü;

1 kepçe mercimek çorbası
3 parça mücver
1 bardak yoğurt ve yeşillik

:))) bugün evde olduğumdan erkenden paylaştım öğle yemeğimi

sabah ne yediğimi de yazayım;

taze sıkılmış havuç+portakal suyu
2 parça krep
kk peynir
5 ad.zeytin
salatalık,domates,maydanoz
1 bardak ballı tarçınlı süt

sabah yürüyüşümü de yaptım ama çok üşüdüm hava bir ayaz bir ayaz sormayın ama şimdi balkona çıktımda hava fena değil güneş açmış :) içim açıldı.

afiyet olsun canım..
ben sabah soğuk ve uykusuzluktan çıkamadım..cidden çok soğuktu sabah..öğlene doğru güneş çıkınca daha iyi oldu..aslında her gün yarın sabah mutlaka diyorum ama sabah oluyor ya kalkamıyorum ya da soğuk diyorum uff benim hergün yürümem lazım ama nasıl yaa

aybuke07 · 5 Ocak 2012

kızlar merhaba kaçak göçek girdim neteee

geçmişi okuyamayacğım bu hafta çok dikkat ettim adeta ezildim açlıktan bakalım yarınnı çok merak ediyorum ne çıkacak, yine doğru düzgün veremediysem naparım acep ???ben nİsoşu kreşten almaya giddimm şimdi görüşürüz sonra

aybuke07 · 5 Ocak 2012

hep okul dönüşünde yürüdüm kızlar bazen de yürüdüğüm halde eve geldiğimizde eşimle 1 saat ekstradan yürüdük, bakalım ne çıkcağım yarın , çok heyecanlıyım

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

1 Mayısta 58 olacağım

:)

hoşgeldin hayatıma oğlumm ve küçük miniğim

Popüler Üye

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

İKİ AŞK ANNESİ ZAYIFLIYOR

İKİ AŞK ANNESİ ZAYIFLIYOR

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency