Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

herkese merhaba kızlar, yan yağlarımın çıktığını farkediyorum, acil önlem almam gerek
 
akreeeeeppp acil durum sinyali canım, bana acilen iştah kapatıcı bir formül gereekkkk kendimi fil gibi hissediyorummmm
 

yaaa akrebim yapma nolur üzme biziii (( sen bizim kaptanımızsın :)) eger sen böle bırakırsan olmazzkiii ( ben elimden geldiğince yardımcı olurum cumaları ben kiloları toplarım istersen ama diğer işlemler nasıl yapılıyo bilmiyorum (
 
Son düzenleme:
Haftasonu menüm
Cumartesi
Sabah
menemen
1 dilim peynir
2 dilim ekmek

ara
elma
1 avuç fındık

öğle
1 dilim börek

ara
form çayı
ıhlamur

akşam
4 adet mercimek köftesi


Pazar
Sabah
2 dilim peynir 5-6 zeytin
2 dilim ekmek
ara
yok

öğle
1 tabak yoğurtlu makarna

ara
ıhlamur
1 avuç fındık

akşam
1 çupra fırında
salata
1 soda
 
aybüke çok geçmiş olsun kuzucuğa.

geçmişi ancak şimdi okuyabildim ve çok üzüldüm akrepcim. sen olmazsan biz naparız senin desteğin paylaşımın motivasyonun harika evet haklısın her yönden. ama inan çok üzüldüm ve seni üzdüğümüz içinde özür dilerim.
 
kendi adıma yılbaşından beri pek sık takip edemedim iş yoğunluğu hastalık çocuk derken evet biraz ihmal oldu ama evde de net yok sadece cepten bağlanabiliyorum ve belki de senin bu hareketinle biraz daha kendi adıma daha dikkatli ve özenli davranmaya çalışıcağım.
 
07 ocak cumartesi

sabah: 2 su bardağı ılık su, 2 dilim kepek ekmeğine tost, yeşillik ve şekersiz çay

ara: bir tane havuç

öğle : 2 su bardağı su, 5 y.kaşığı yeşil mercimek yemeği ve salata

ara: 1 tane mandalina

akşam:2 su bardağı su, 4 adet köfte ve salata

ara: yok

40 dk plates, 2 lt su ve 2 fincan yeşilçay
 
pazar

sabah:2 su bardağı ılık su, 2 adet ceviz, bir tane salatalık ve yeşillik ve şekersiz çay

ara: 1 tane elma

öğle:2 su bardağı su, 2 kepçe çorba ve bir dilim ekmek

ara: 1 tane portakal

akşam: 2 su bardağı su,2 parça et ve yeşillik

ara: şekersiz çay

2 lt su, 40 dk. yürüyüş hava güzeldi fırsat bı fırsat diyerek sahilde yürüdük ailecek AMA YÜRÜYÜŞÜMÜZ OĞLANIN DENİZE TAŞ ATMA SEVDASI YÜZÜNDEN KISA TUTULDU ONUNLA DENİZE TAŞ ATTIK. :)))))))
 
ve evet sonunda ayşe kulin umutu bitirebildim ama bence hala devam etmeli bence çünkü tadı damağımda kaldı resmen.
 
Bugün menüm
Sabah
2 dilim ekmek üzerine sürülmüş 2 yk. baharatlı süzme yoğurt

ara
nescafe
form çayı

öğle
1sb. süt
1/2 dilim ekmek

ara
1 elma
ıhlamur

akşam
5 kaşık ıspanak yemeği
3-4 kaşık yoğurt.
 

ben nasıl takip edilir nereye ne yazılır hiç bilmiyorum öğretir misin?
 

yaaaaa bende cepten bağlanmaya çalışıyorum ama msj yazıyorum cevapla yapamıyorum benim telimde yada bağlantımdamı bi sorun var acaba hafta sonu sinir oldum (
 

nacizane önerim ; yoğurt,süt veya peynir hergün menülerinde olsun canım :)) kemiklerimizi ve dişlerimizi düşünelim
 

öğle yemeğin ara öğün gibi olmuş kış günü hasta olursun dikkat et canım
 
merhaba kızlar
nasılsınız bugün? ben iyi sayılırım bu sabah yürüyüşüme azıcıkta koşuyu ekleyim dedim ayağımı burktum azıcık canım acıyor ama sorun değil :)
sabah uyanıruyanmaz tarçınlı suyumu geceden hazırlamadığım aklıma geldi bugün içemeyeceğim suyumu bende hemen tarçınlı karanfilli elma kabuklu bir çay hazırladım kendime onu içiyorum ılık ılık :)))

sabah kahvaltımı paylaşayım sizinle;

sabah 7;30 da kahvaltımı yaptım.
3 dilim kızarmış ekmek
1 haşlanmış yumurta
bir parça tereyağ ekmekleri yumuşatmak için üstüne sürdüm
1 kk beyaz peynir
5 ad. siyah zeytin
1 talı kaşığı bal
salatalık domates maydanoz
1 bardak tarçınlı sıcak süt

10:30 da ara öğün

1 portakal (portakalın üzerine azıcık kakao serptim)
2 ad. ceviz

öğle yemeğimi saat 13:00 de yedim

4 ad. yumurta büyüklüğünde ızgara köfte
5 kaşık bulgur pilavı
1 su bardağı kadar yoğurt
yeşillik salata limon ve bi tatlı kaşı yağ soslu

işte bu kadar :))) şimdilik
 

lütfen bu kadara üzülmecanım aksilik olabilir belki onlarda görmemiştir

neyse bundan sonra herkes yapar yapamayacak olan olursa yada bir saat koyarız kendi içimizdede okişi ogün hiç girmezse bilgisayarında sorun olursa falan ikinci kişi devreye girer olmazmı
 
mavi oktav defterleri-Franz Kafka
Franz Kafka'nın ölümünden sonra bulunan bitmemiş hikayelerlerle ve bitmiş hikayelerle kombinlenerek yazılmış bir kitap. Kafka sevenler için okuyun derim :)
 

üzülme lütfen kardeş takım kim bizim öyle bir kardeşimiz mi vardı
sadece kiloları toparlamaksa bunu hepimiz yapabiliriz dediğin gibi sorumlu kişide hesaplamaları yapar. sıkma canını
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
9K
mer0vz
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…