Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

tebrikler ikinci takımmmmmm

arzucum seni ayrıca tebrik ediyorum:103:
 
aybuke07 .!.:
ne için kutlanmışızzz, üşendim gitmeyee :))))) ben kilo aldığım için değildir eminim , ben de şu listeye bakmak istiyorum bakalım kim ne kadar kilo vermiş, benim gibi alan var mı?
Genişletmek için tıkla...

ben baktım tembel aybikim benimm
 
Günaydın kızlar dün gönderdik misafirleri uğraştım ben güzel bir adana sofrası hazırlayım dedim uğraştım misafirler sen aynı bizim trakya sofrasını hazırlamışsın dediler iyi mi göçmen misin sen dedi kadın az konuşsak akraba uçıkacaktık
 
Son düzenleme:
herkese merhaba.
yeni gelen arkadaşlarımız var sanırım,sizler de hoşgeldiniz,hayırlı olsun..
çok zor bir 3 hafta geçirdim.allah bir daha yaşatmasın,izine gidiyoruz derken yaşadıklarım kabus gibiydi..
anneciğime gittim,biraz rahatsızdı,yemeği hazırlayana kadar uzanmasını söyledim ama uyandıramadım bir türlü,bir ara nefesi ve nabzı gitti,ambulans gelene kadar ilk yardım uyguladım,hatırladıkça ellerim titriyor..babam ağlayıp,çocuklar çığlık çığlığa bağırışırken nasıl soğukkanlı kaldım bilemiyorum..5 saat bilinçsiz yattı,sebebi bir türlü bulunamadı,uyandığında 1 hafta boyunca bizi tanımadı,şimdi şimdi farkına varmaya başladı,hastane devresi bitti şükür,eve getirdik,durumu biraz toparlandı derken,ilgisizlikten bakımsızlıktan küçüğüm hastalandı,onunla hastanede kaldık bir süre,ateşini düşüremediler,ileri tetkikleri için eve gelmek zorunda kaldım annemi bırakıp.inanın kaça bölüneceğimi şaşırmış durumdayım..öyle üstüste geldi ki herşey..buna şükür diyorum yine de.rabbim beteriyle imtihan etmesin..
benden durumlar böyle.sizi habersiz bırakmamak için yazmak istedim..
 

Gecmisler olsun arkadasim inanki cok uzuldum... Allah acil sifalar versin sanada guc kuvvet ihsan eylesin...
 

BANUCUM çok çok geçmiş olsun, neler de yaşamışsınnn, soğukkanlılığını tebrik ediyoru gerçekten, sanırsam ben senin kadar olamazdım, anneciğine acil şifalar dliyorum, senin gibi bir evladı olduğu için çok şanslı, minnoşuna da çok çok geömi olsun, şimdi iyileşmiştr umarım. Dediğin gibi Allah beteridnen esirgesin.
 
akrep33 .!.:
tebrikler ikinci takımmmmmm

arzucum seni ayrıca tebrik ediyorum:103:
Genişletmek için tıkla...

hayırlı olsun takımıcımmm, benim br desteğim olmadı amaa yine de nasipleneyim bari kıyısından arzu seni de ayrıca tbrik ederim. başarılarının devamını diliyorum.


ve kızlaaaaaarr gece 4 de yolculuk başlıyooorrr sabahtan beri popomu koymadım nerdeyse , evi temilze dolabı temizle, sebzeliği temizle, nisayı banyo yaptır, kendin banyo yap,balkonları yıka, derken kilime bir bardak ayran dökülsün, onu topla, makineye at, çamaşırları yıka ser, katla, valzileri hazırla aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa daha sayamadğım bir yığın işşşş
çok çalıştım bugün çookkk, ve en gıcığı karga b.. ymeden yola çıkcazz yaaaaaaaaaa
 

çok geçmiş olsun umarım şuan iyidir anneniz. çok üzüldüm anne dünyada ki en kıymetli varlıktır ya gözüm doldu okuyunca
norolojiye falan gidin beyinle ilgili bir şey olabilir :26:
 

merhaba demek için girmiştim ama yazdıklarını okuyunca çok üzüldüm canım..Allah şifa versin annene..çocuğuna da..annen için üniversite hastanesine götürmeni tavsiye ederim..ms falan değildir inşallah..sen yine de bi baktır..
 
Son düzenleme:
günaydın kızlar bir konu da size akıl danışacağım.
ben çok uzun bir süredir kilo vermeye çalışıyorum ama bu işi bir türlü beceremedim.
kasımda 76 ile başlamıştım ve kasımdan beri 70 e kadar 2 kez inip yine çıkmayı başardım. dietleri sürdüremiyorum bir noktada pes ediyorum. spor deseniz 2 hafta yapıp pes ediyorum kısacası çok iradesizim
saçma sapan ilaç diet krem ot çay aklınıza ne gelirse yıllardır denedim ama hep aynı yerdeyim netten şimdi araştırdığım bir şey var.
kilo bekçiliği internet üzerinden kullanılan online bir sistem. zayıflama da son umut demişler :)
sana bir kilo bekçisi atanıyor ve gün boyu onunla yazışıyorsun. sana uygun yemek düzeni spor kilo verme ile ilgili her konuda yardımcı oluyor. hem psikolojik bir destek hemde uzman bir dietisyen spor hocası gibi düşünün. sana özel senin hayatına göre program yapıyor. 1 haftadır araştırıyorum katılanlar hep çok memnun herkes kilo vermiş ama çok pahalı :18::18: ben o kadar uzun süredir zayıflamak için sürünüyorum ki artık kilo vermem lazım . bunu düşünmeye başladım ama çok pahalı kararsızım :26:
bunda ilaç vb yok sadece sana özel bir yaşam koçu gibi düşünün. bunu denesem mi diyorum ne dersiniz.
 
hafta sonu raporu

cumartesi.........

sabah (kahve)
öğle (1/2 domates-salatalık ve b.peynir)
akşam (bir küçük elma-peynirli kepek ekmeğine küçük sandaviç)

5 saatten fazla ev temizliği spor yerine
kitep ( bitti)


pazar...............

sabah ( kahve sonra simit 1/3)
öğlen ( küçük sandaviç ekmeğine nugget ve 1 bardak dolusu diyet kola)
akşam (aynı şekilde)
bir kaç saat sonra ( waffle) kızların ısrarına ve tada dayanamadım)

sabah 9:00-18:00 arası ful denizdeydim toplamda 2 saat güneşlenme dışında bol bol yüzdüm suda spor yaptım)

kitap (tek suçlu beynimiz)


evet pazar işi biraz abarttığımın farkındayım fakat kimseyi ve hatta yediklerimi suçlayıp mahkum etmeyeceğim.. sonuçta 25 günlük bir maratonda ödüllerde olacak tabiki günlük sporun dışında daha hareketli ve daha çok performans harcayacağım durumlarda bu sabah tartımada çıktım sonuçtan gayet mutluyum.... herkese sevgiler....
 
günaydınnnn şekerler
ben geldim nasılsınız bakalım
çok güzel 4 gün geçirdim ama bugün işe gelmek zor oldu
hepinizi özledim bu arada kilo almış olmaktan korkuoum henüz tartılmadım ama sanki öyle gibiyim
herkesin günü güzel geçsin
ayrıca arzum tebrik ederim çok güzel kilo vermişsin
ve 2. olmuşuz buda süper bi haberrr :121::121::121:
 
7 Beslenme hatası...ve bunları nasıl yenebilirsiniz?

Beslenme hatalarından kurtulabilecek misiniz?

Sağlıklı bir beslenme rejimine başlarken, yalnızca bir hafta sonra açlık krizlerine yenilerek diyet hevesinden vazgeçen dört kişiden biri olma olasılığınız yüksektir. Bunun nedeni, favori yiyeceklerimizden ayrı kalmamızın, onları her zamankinden çok özlememize neden olmasıdır! Diyetinizi bırakmanıza neden olabilecek yaygın yedi alışkanlığa ve sizi tekrar yola sokacak çözümlere değindik. Yiyecekler açısından zayıflığınız peynir, çikolata, cips veya kek olsun fark etmeksizin, iyiliğiniz için zararlı yiyeceklerle yaptığınız hatalarınızdan nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için aşağıdaki bölümü okuyun.


* Hata No.1 – En sevdiğiniz yiyeceklere karşı duyduğunuz aşırı istek
Araştırmalar*, her gün yiyeceklerle ilgili ortalama 44 dakika hayal kurduğumuzu göstermektedir, bu nedenle en çok istediğimiz zararlı yiyeceklere karşı dayanmanın bazen güç olması şaşırtıcı değildir.
* Doğrusu – Açık ayartmadan kaçınma ve avunma yeteneği
Zayıflık duyduğunuz yiyeceklerden kendinizi tamamen uzak tutmanız, yalnızca krizlerinizi kötüleştirecektir. Sevdiğiniz yiyecekten küçük bir miktarda, örneğin bir kare çikolata yiyin ve gerçekten yavaş şekilde, kokusuna ve tadına vararak tüketin ve kalanını başka bir güne saklayacak güçte olduğunuz hissinin tadınız çıkartın. Bu durum, büyük paketler almamanıza yardımcı olacaktır!
* Hata No.2 – Sağlıklı yiyecek hazırlayacak vakit yok
Günümüzün telaşlı, hızlı yaşam tarzı sıklıkla sağlıklı yemekler almak ve hazırlamak için zaman veya enerji bulamadığımız ve bunun yerine yağ, şeker ve tuz açısından zengin hazır yiyeceklere güvenmemiz gerektiği anlamına gelir.
* Doğrusu – Tembelliğe karşı zamanı iyi ayarlama ve vazgeçmeme azmi
Gıda alışverişinizi düşünmek için zaman ayırın, böylece besin değeri yüksek ancak hızlı yiyecekler hazırlayabilirsiniz. İnternet üzerinden haftada bir gıda alışverişi yapmanız iyi bir fikirdir. Böylece ‘kötü’ yiyecekler dikkatinizi daha az dağıtır ve siz de, sağlıklı yiyecek seçeneklerine ait bir liste oluşturabilir ve tek bir düğmeye basarak siparişlerinizi tekrarlayabilirsiniz. Hazır bir öğün yiyecekseniz, doymuş yağ, şeker ve tuzdan kaçınmak için ambalajdaki besin değerlerine dikkat etmeye özen gösterin. Hazır yemek istediğinizde, ekstra sebze porsiyonu almaya çalışın. Böylece sağlıksız yiyeceklerden daha az yersiniz ve günlük lif ve vitamin ihtiyacınızı karşılarsınız.
* Hata No.3 – Öfkeye yenilmek
Yanılgıya düştüğünüzde, iyiliğiniz için vazgeçtiğinizi düşünmek çok kolaydır; bu da sizi kırılması güç bir suçluluk, hayal kırıklığı ve öfke döngüsüne sokar.
* Doğrusu – Ölçülü oranda huzurlu bir kararlılık ve dayanıklılık duygusu yaratmak
Anlık bir zayıflık için asla kendinize yüklenmeyin, biz yalnızca insanız. Bunun yerine olumlu davranın ve anlık gevşemenizi, sağlıklı bir öğün tüketerek veya kendinizi yola sokacak ve motive edecek kadar egzersiz yaparak dengeleyin! Yolunuzdan çıkmamak için bir beslenme ve egzersiz günlüğü tutun. Kaybedilen bir savaş, kaybedilen bir çarpışma değildir!
* Hata No.4 – Yardım istemeyecek kadar gururlu olmak
Konu kilo vermek olduğunda, birçoğumuz en fazla ihtiyaç duyduğumuz anda yardım istemeyecek kadar gururlu oluruz; kendi başımıza savaşmamız gerektiğini hissederiz. Bu, aşırı bir kararlılık gerektirir.
* Doğrusu – Korku ve belirsizlikle yüzleşme yeteneği ve ümitsizliğe kapılmamanın zor olduğu görevleri üstlenme cesareti
Araştırma, bir diyet arkadaşıyla birlikte yeni bir sağlıklı beslenme rejimine başlamanın, en az iki kat daha fazla başarı sağladığını göstermiştir; bu nedenle bir arkadaş veya partnerden sizi desteklemesi için yardım isteme konusunda gurur yapmayın ve arkadaşlarınıza ve iş arkadaşlarınıza, size sağlıksız yiyecekler sunmamalarını söyleyin. Ayrıca, bir diyetisyene gidin. Size kişisel beslenme planı verebilir ve koçunuz olabilir. Kötü hissettiğinizde, devam etmeniz ve o zamana kadar başarmış olduklarınızı görmeniz için sizi cesaretlendirecektir!
* Hata No.5 – Göbek büyütmek
Birçok kişi için diyet yapma korkusu açlık hissetme korkusundan kaynaklanır. Bununla birlikte, günde 1800-2000 kalori olmak üzere sağlıklı besleniyorsanız, ne sıklıkta aç hissedersiniz?
* Doğrusu – Kendi iyiliğiniz için zevklerinizden vazgeçme ve özveriyi kabullenme yeteneği
Burada anahtar, neden aç hissettiğinizi daha fazla düşünmenizdir. 1 hiç açlık hissetmemek, 5 orta düzeyde açlık ve 10 çok aç hissetmek olmak üzere hemen açlık düzeyinize 1 ila 10 arasında puan verin ve sonra, yalnızca 6 ve üzerinde puan verdiğinizde yemek yiyin.
* Hata No.6 – Yeşil gözlü canavar
Üç kadından biri, zayıf ünlülerin, kendilerini vücutları açısından güvensiz hissetmelerine neden olduklarını ve birçoğumuzun gerçekçi olmayan zayıflama hedefleri belirlemesine yol açtığını söyler.
* Doğrusu – Diğerlerine ilham verecek pozitif görüşlere ve neşeli davranışlara sahip olmak
Kendinizi, yaz tatilinde bikini giyme baskısı altına sokmak yerine, gerçekten yararı görebileceğiniz ulaşılabilir kısa süreli aylık hedefler belirleyerek kendinize iyi davranın – böylece motivasyonunuzu daha uzun süre korursunuz.
* Hata No.7 – Hayır diyemiyorum
Kendinizi, aşırı büyük porsiyonlar yediğiniz veya ikincileri isteme tahriklerine kapıldığınız bir döngüde bulmanız çok kolaydır – bu, aşılması güç bir alışkanlıktır.
* Doğrusu – Ilımlılık, kaçınma ve kendi kendini kontrol uygulaması
Daha küçük bir yemek tabağı tercih edin, böylece daha az yedikten sonra zihinsel olarak dolu hissedebilirsiniz. Bu yöntem, tabağınızdakileri otomatik olarak yeme dürtüsünden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Yemek yerken, doyduğunuzu hissetmeniz 20 dakika sürebilir bu nedenle yiyecekleri yavaş çiğneyin ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacağından, yavaş emilen kompleks karbonhidratları tercih edin. Tabağınızı yarıladığınızda ara vermeyi deneyin. Tabağınızın ikinci yarısına başlamadan önce birkaç kez nefes alın ve nefes verin.
 
çok geçmiş olsun canım annene ve prensesine
vardı bir aksilik belliydi zaten de merakla bekliyordum seni ve sonunda ümidimi kestim izne çıkardım seni ama bu hafta geri dönebilirsin tabii istersen burada olabileceksen şekercik son söz senin
kuşum bırak bu para tuzaklarını yazık olur inan hem paran hem ümitlerin gider üzülmeni istemem
tatlım bana özelden face adresini yada telini yaz kurtarayım seni bu probleminden..yeni kaşfettiğim bir şey ve senin benim gibi inatçı bedenlere kesin çözüm..
bana mutlaka dönmen lazım şekercik
tatlım süpersin ama colanın diyeti de olsa uzak duruyoruz ve kahve sadece şekersiz türk kahvesi içebiliyoruz nescafenin her türüne uzağız bilmem anlatabildimmi şekercik

hoşgeldin canım
 
Son düzenleme:

Canım geçmiş olsun yaa. Umarım bir an önce hepiniz toparlanır eski huzurunuza kavuşursunuz.


Özel bir diyetisyene gittin mi? Ben çok faydasını gördüm. Ne zaman ki bıraktım 2 ileri 1 geri... Ama giderken haftada 1-1,5 kilo düzenli gidiyordu ve diyetisyenle verdiklerimi kesinlikle geri almadım. Özel olması önemli ama bence çünkü heöm para vermek güdülüyor hem de iyi takip ediyorlar.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…