ne güzel sende de işe yaramış ..''Beck diyet çözümü''
Lazım olur belki de ne demek her eve lazım her eve
bak insanlar motive olduklarında veya kendilerine bir kitap iyi geldiğinde ısrarla tavsiye ederler ayyy çok iyi diye sonra aradan zaman geçince hevesi söner bu öyle değil. gayet bilimsel de yaklaşılmış. kadın zaten psikolog Ph.D zannediyorum ameikada öğretim üyelerinin unvanı oluyor, o da ondan iştebabası da pskiyatristmiş. bilişsel terapi falan diyor. yazdığı şeylere hak vermemek mümkün değil. Kendini kandırma sözüne karşı olduğunu söylüyor ki şimdiye kadar okuduğum nlp veya diyet psk. kitaplarında kendimi kandırmaya-inandırmaya çalışıyorduk.bu öyle değil...evet telkinler var ama aslında biz tersini yaparak kendimizi kandırıyoruz.
''o tatlıyı yemedem duramam'
'' sigara içmeden duramam'
'Yemekten yarım saat sonra acıkıyorum, ne kadar pisboğazım!'
eeeeeee öyle olsaydık oruç tutamazdık değil mi?
mide açlığı ile duygusal açlığın farkı var, ben duygusal aç olduğumu sinirlendikçe yemeğe sarıldığımı biliyorum hakikaten bu durumlarda da canım tatlı çekiyor, 1 tabak makarna yiyince mutlu oluyorum. kitap tam da bunun üzerine eğiliyor.
Yemzesem mutsuz olurdum, yemezsem zaten biiii sürü derdi olan ben kendimi iyice kısıtlanmış, yoksun hissederdim
niye başkaları yiyor da ben yiyemeyeceğim diye sitem ederdim, ohhh ben de yerim işte diye yer ve mutlu olurdum. bir yemeği yememe kararı almaya çalışırken el ayak titremesi, ağız sulanması gibi şeyler de olunca fizyolojik olarak yemeye ihtiyaç duyduğum düşüncesine yenik düşüp yerdim. yemezsem saten mutsuuuz mutsuz dolaşırdım: Adını koydum bunun Küçük Emrah sendromu
İstediğim tatlıyı diyette yasak olduğu için yiyemedim anne!!!
Beni hep kısıtladılar anneh!
Herkes şapur şupur yemek yerken onlardan yiyemek ne demek bilir misin , tabiii bilemzsin sen zayıfsın!
Ne güzel pide sıcacık, ama bana yasak biliyo musun
Kilo verince biz de onlardan yiyecez Nurgül, hem de daha fazlasını yiyeces.-nurgül :Tamam abi, ağlama nooolur.
..........
tabi kitap gün gün eğiyime alıyor duygu ve dşüncelerimizi. ödevler veriyor o ödevleri yaparak motivasyonumuzu dinç tutuyor. yapmamız gerekn çeyleri yaptığımız müddetçe de işe yarayacağını düşünüyorum.
Gideyim azcık neden kilo vermek istediğimin nedenlerini okuyayımdüşününce bi sürü neden çıkıyor ortaya
Bugün komple evi süpürüp sildim..Tam 1.5 saat plates yaptım:118: Sonra ılık duş sonrada çarşıya çıktık kızıma ciciler aldık kendime bişiler baktım bulamadım..Bü sürrrüü yürdük yani..İftarı dışarda yedik..Tantuni ve şalgamdı iftar menüm..Yemek sonrası yine gezdik mağazaları ve hala bulamadım kendime göre elbise bindik arabaya eve geldik..Büyük beden büyük, küçükleri de dar ggeliyor elbisede..
Çok uyuz bir durum amaaa nasıl bir güvenle çıkmışım hani iki günlük platesle sanırsınız ebrudanda fit durumlarındayım..Bendeki hava bir bozuldu, bir bozulduBen neden bayramdan 21 gün önce başlamadıysam bu platese pöff yaniii..Çok kilo vermem lazım çooookkk
spor için tebrikler darısı başıma ben sadece oruçluyken çekildiğim inzivadan kendimi çıkartmaya çalışıyorum, normal günlerde öğlen yemeğe giderken gittiğim yolu tekrar yürümeye başladım. bi 20 dakika falan da uyuyunca yetiyor.
oruçluyum diye yatmak da olmuyor şeker.
Bu şekilde spor yaparsan süper hızlı kilo verirsin.
bu arada en çok yediğin pidelerin miktarını merak ettim diğerleri çok önemli değil sen onu yazhayır yani ben oraya sadece pide yazıp kaçmışsam bu yarım pide anlamına gelir
Aman canım kolanın kendinden de diyetinden de uzak dur..Asitli şekerli içecekler cısss..Diğer yediklerin çok fazla değil olur arada öyle şeyler..Sen bizim kilo verme idolümüzsün..Hadi örneğimiz olmaya devam et olurmuCumartesi akşam komşumun köydeki evine iftara gittik. böööööyle yeşillikler arasından 1,5 saatlik güzel bir yolculuktu. komşum ki ikramı boldur, yemekleri bol tereyağlı vellzetlidir, yedirmeyi çok sever (ben de yemeyi). e diyette olunca verdiğim o güzel kilodan sonra ben o cici mamalardan yemeden nasıl durucam diye çok düşündüm. neler yiyebileceğimi planladım. tabi bu arada kitabın önerdiği Yanıt kartımı (kilo hedefimle ilgili olan) okdm durdum. bi de şeytan dürtmelerine karşı yanıt kartı olacak henüz onu yapmadım, sadece şeytanın dürttüğünü fark edebiliyorum
İftar saatinden önce cocukları gezdirme bahanesiyle yürüyüş yaptım.
Mnüde: çorba, tavuk- köfte karışık ızgara, gene güveç, pilav, salata, turşu, kavun, kola, portakallı gazoz, baklava vardı.
hiç birşey değil de şeytan kolayı da iç bu güzel günde bu mükemel yemekte kolayı içmezsen eksik olur dedi hep. içimicem dedim ama o ısrarla bedava burnunun önüne kadar gelmiş kola, iç jhem de 2 bardak dedi, kimse ayıplamaz nasıl olsa misfirliktesin oruçlusun onlar da içilsin diye almışlar falan...kola içmezsen gazoz da olur diye heep şeytanla uğraştım. neyse en son kimse kola içmediği için açılmaış şişeyi açmama kararı aldım ve gazozdan çeyrek bardak aldım, savaşa bu şekilde son verdim.
Yemekten sonra gelen baklavadan da yarım minik dilim yedim.
Tabağa konulan çorba çoktu mutfağa gittim yarısını tencereye aldım.
toplam yediklerim: yarım çorba
4 köfte, 4 tavuk kanat
bool salata
1 yk pilav
çeyrek bardak gazoz
turşu
çayın yanında yarım dilim baklava
ardım 2 şekerli kahve
Sahur: 3 yk çökelek, 1 yumurta tavada
Dün iftar (İşte dün gün boyunca uykusuzluk yorgunluk çocukların huzurzluğu ile birleşince gene kontrolümü biraz kaybettim, yemek hazırlayacak mecalim bile yoktu. eşime diyet kola siparişi verdim :18:alal acele tavuk haşladım ve çiğ köfte gibi bir ksır yaptımtıpkı bir obez gibi gerginliğimi yiyerek atmaya çalıştım:26:
dün iftar: yarım kase çorba
1 çay bardağı bulgurdan yapılmış sarmısaklı-isotlu*yumurtalı kısır
tavuk
karpuz
2 yk yoğurt
Çayın yanında 1 kibrit kutusu kadar pide üstüne teryağ sürdüm yedim
3 top dondurma
Sahur:karpuz, 1 dilim peynir, tavuk
.........
düşe kalka davam ediyoruz diyetimize.
Hepsini yapıyorum..1.5 saate yakın sürüyor..Her yanımdan foşur foşur sular akaraktan hemde canım yanaraktan bazı hareketlerde ebruya sövüp sayaraktan dişimi sıkaraktan..Cidden zor hem de çok zorlandığım oluyor ama ebru bırakma diyor bırakma bak bana benim gibi ol ciclerini daha rahat giyersin diyor ve ben de yapıyorum..Helal bana demi :118:21 günlük ü hepsini yapabildin mi ben 31 dk geçemedim daha bacaklarım ağrıdığından yarıda hatta 3 te birinde bırakıyorum hepsini yapabiliyorsan helal sana akreep ebruya hayranım nasıl kaslı nasıl güzel ama o bile ayrıldı....
Aman canım kolanın kendinden de diyetinden de uzak dur..Asitli şekerli içecekler cısss..Diğer yediklerin çok fazla değil olur arada öyle şeyler..Sen bizim kilo verme idolümüzsün..Hadi örneğimiz olmaya devam et olurmu
Hepsini yapıyorum..1.5 saate yakın sürüyor..Her yanımdan foşur foşur sular akaraktan hemde canım yanaraktan bazı hareketlerde ebruya sövüp sayaraktan dişimi sıkaraktan..Cidden zor hem de çok zorlandığım oluyor ama ebru bırakma diyor bırakma bak bana benim gibi ol ciclerini daha rahat giyersin diyor ve ben de yapıyorum..Helal bana demi :118:
Cumartesi akşam komşumun köydeki evine iftara gittik. böööööyle yeşillikler arasından 1,5 saatlik güzel bir yolculuktu. komşum ki ikramı boldur, yemekleri bol tereyağlı vellzetlidir, yedirmeyi çok sever (ben de yemeyi). e diyette olunca verdiğim o güzel kilodan sonra ben o cici mamalardan yemeden nasıl durucam diye çok düşündüm. neler yiyebileceğimi planladım. tabi bu arada kitabın önerdiği Yanıt kartımı (kilo hedefimle ilgili olan) okdm durdum. bi de şeytan dürtmelerine karşı yanıt kartı olacak henüz onu yapmadım, sadece şeytanın dürttüğünü fark edebiliyorum
İftar saatinden önce cocukları gezdirme bahanesiyle yürüyüş yaptım.
Mnüde: çorba, tavuk- köfte karışık ızgara, gene güveç, pilav, salata, turşu, kavun, kola, portakallı gazoz, baklava vardı.
hiç birşey değil de şeytan kolayı da iç bu güzel günde bu mükemel yemekte kolayı içmezsen eksik olur dedi hep. içimicem dedim ama o ısrarla bedava burnunun önüne kadar gelmiş kola, iç jhem de 2 bardak dedi, kimse ayıplamaz nasıl olsa misfirliktesin oruçlusun onlar da içilsin diye almışlar falan...kola içmezsen gazoz da olur diye heep şeytanla uğraştım. neyse en son kimse kola içmediği için açılmaış şişeyi açmama kararı aldım ve gazozdan çeyrek bardak aldım, savaşa bu şekilde son verdim.
Yemekten sonra gelen baklavadan da yarım minik dilim yedim.
Tabağa konulan çorba çoktu mutfağa gittim yarısını tencereye aldım.
toplam yediklerim: yarım çorba
4 köfte, 4 tavuk kanat
bool salata
1 yk pilav
çeyrek bardak gazoz
turşu
çayın yanında yarım dilim baklava
ardım 2 şekerli kahve
Sahur: 3 yk çökelek, 1 yumurta tavada
Dün iftar (İşte dün gün boyunca uykusuzluk yorgunluk çocukların huzurzluğu ile birleşince gene kontrolümü biraz kaybettim, yemek hazırlayacak mecalim bile yoktu. eşime diyet kola siparişi verdim :18:alal acele tavuk haşladım ve çiğ köfte gibi bir ksır yaptımtıpkı bir obez gibi gerginliğimi yiyerek atmaya çalıştım:26:
dün iftar: yarım kase çorba
1 çay bardağı bulgurdan yapılmış sarmısaklı-isotlu*yumurtalı kısır
tavuk
karpuz
2 yk yoğurt
Çayın yanında 1 kibrit kutusu kadar pide üstüne teryağ sürdüm yedim
3 top dondurma
Sahur:karpuz, 1 dilim peynir, tavuk
.........
düşe kalka davam ediyoruz diyetimize.
Yarım pidemi Yok canım o kadar yiyemem zaten ha önceleri desen yerdim tamam Ama şimid ucundan acıcık felan oluyor..Ya tabağı silerken ya suyuna banaren felan..Ekmek yersem yemek yiyemem zaten hemen kesiliyorum o yüzden yemeğe ve suya ağırlık veriyorum..
Aman canım kolanın kendinden de diyetinden de uzak dur..Asitli şekerli içecekler cısss..Diğer yediklerin çok fazla değil olur arada öyle şeyler..Sen bizim kilo verme idolümüzsün..Hadi örneğimiz olmaya devam et olurmu
Hepsini yapıyorum..1.5 saate yakın sürüyor..Her yanımdan foşur foşur sular akaraktan hemde canım yanaraktan bazı hareketlerde ebruya sövüp sayaraktan dişimi sıkaraktan..Cidden zor hem de çok zorlandığım oluyor ama ebru bırakma diyor bırakma bak bana benim gibi ol ciclerini daha rahat giyersin diyor ve ben de yapıyorum..Helal bana demi :118:
benim de evde yok yok: koşu bandı, dambıl, pilates topu, trambolin vb. ama spor yapmayıp bunlara ayağa dolaşınca insan gıcık oluyorYapıcaz tabi kuzucum..Zaten diğer cuma bayrama rastlıyor ve bildirim yok o yüzden..Ama sen yine de uğramaya çalış ve ipin ucunu bırakma sakın çünkü bayram dönüşü kilo veriyoruz hepimiz ve %30 un altına düşmeyip üstüne birde derece alalım kii cezamız gitsin..
Dambıl yerine aynı ağırlıkta su şişesi kullanabilirsin içini doldurup..Diğer zerzevatlarıda benimkiler gibi uygularsın ama plates topu edin derim ben..Büyük boy al topu..Topsuz plates yapılmıyor kuzu
Bugün komple evi süpürüp sildim..Tam 1.5 saat plates yaptım:118: Sonra ılık duş sonrada çarşıya çıktık kızıma ciciler aldık kendime bişiler baktım bulamadım..Bü sürrrüü yürdük yani..İftarı dışarda yedik..Tantuni ve şalgamdı iftar menüm..Yemek sonrası yine gezdik mağazaları ve hala bulamadım kendime göre elbise bindik arabaya eve geldik..Büyük beden büyük, küçükleri de dar ggeliyor elbisede..
Çok uyuz bir durum amaaa nasıl bir güvenle çıkmışım hani iki günlük platesle sanırsınız ebrudanda fit durumlarındayım..Bendeki hava bir bozuldu, bir bozulduBen neden bayramdan 21 gün önce başlamadıysam bu platese pöff yaniii..Çok kilo vermem lazım çooookkk
:18::18::18:kilo verme idolü mü, bu çok ağır bi yük, şimdi kitap sayesinde motiveyim de ya ilerde böyle olmazsam A'llaam A'llaam:18:Aman canım kolanın kendinden de diyetinden de uzak dur..Asitli şekerli içecekler cısss..Diğer yediklerin çok fazla değil olur arada öyle şeyler..Sen bizim kilo verme idolümüzsün..Hadi örneğimiz olmaya devam et olurmu
Hepsini yapıyorum..1.5 saate yakın sürüyor..Her yanımdan foşur foşur sular akaraktan hemde canım yanaraktan bazı hareketlerde ebruya sövüp sayaraktan dişimi sıkaraktan..Cidden zor hem de çok zorlandığım oluyor ama ebru bırakma diyor bırakma bak bana benim gibi ol ciclerini daha rahat giyersin diyor ve ben de yapıyorum..Helal bana demi :118:
Sahur : yok
iftar : 2 mantar dolması
4-5 kalem patlicanli börek
salata
2 bardak reyhan şerbeti
3 lt su
2 saat çarşı pazar
3 tepsi baklava
3 tepsi su böreği
5 tepsi amasya coregi yapıldı bence sporun da hasiydi :/ öldüm yorgunluktan..
benim de evde yok yok: koşu bandı, dambıl, pilates topu, trambolin vb. ama spor yapmayıp bunlara ayağa dolaşınca insan gıcık oluyor
arada kıyafet almak için mağazaya gitmek gerek demek ki. tembellik etmezsem ben de öğle arası elbise bakıcam,
:18::18::18:kilo verme idolü mü, bu çok ağır bi yük, şimdi kitap sayesinde motiveyim de ya ilerde böyle olmazsam A'llaam A'llaam:18:
bayramda el öpmeye gelmek istiyorum
İftar: 4 halka palamut
karpuz
10 fıstık
3 top dondurma
(evet dışarda çay bahçesinde takıldık ve orada ıvır zıvır da yedim)
Sahur: 1 haş yumurta,
4 yk mantar sote,
1 dilim peynir
2 çatal karpuz
''Beck diyet çözümü''
Lazım olur belki de ne demek her eve lazım her eve
bak insanlar motive olduklarında veya kendilerine bir kitap iyi geldiğinde ısrarla tavsiye ederler ayyy çok iyi diye sonra aradan zaman geçince hevesi söner bu öyle değil. gayet bilimsel de yaklaşılmış. kadın zaten psikolog Ph.D zannediyorum ameikada öğretim üyelerinin unvanı oluyor, o da ondan iştebabası da pskiyatristmiş. bilişsel terapi falan diyor. yazdığı şeylere hak vermemek mümkün değil. Kendini kandırma sözüne karşı olduğunu söylüyor ki şimdiye kadar okuduğum nlp veya diyet psk. kitaplarında kendimi kandırmaya-inandırmaya çalışıyorduk.bu öyle değil...evet telkinler var ama aslında biz tersini yaparak kendimizi kandırıyoruz.
''o tatlıyı yemedem duramam'
'' sigara içmeden duramam'
'Yemekten yarım saat sonra acıkıyorum, ne kadar pisboğazım!'
eeeeeee öyle olsaydık oruç tutamazdık değil mi?
mide açlığı ile duygusal açlığın farkı var, ben duygusal aç olduğumu sinirlendikçe yemeğe sarıldığımı biliyorum hakikaten bu durumlarda da canım tatlı çekiyor, 1 tabak makarna yiyince mutlu oluyorum. kitap tam da bunun üzerine eğiliyor.
Yemzesem mutsuz olurdum, yemezsem zaten biiii sürü derdi olan ben kendimi iyice kısıtlanmış, yoksun hissederdim
niye başkaları yiyor da ben yiyemeyeceğim diye sitem ederdim, ohhh ben de yerim işte diye yer ve mutlu olurdum. bir yemeği yememe kararı almaya çalışırken el ayak titremesi, ağız sulanması gibi şeyler de olunca fizyolojik olarak yemeye ihtiyaç duyduğum düşüncesine yenik düşüp yerdim. yemezsem saten mutsuuuz mutsuz dolaşırdım: Adını koydum bunun Küçük Emrah sendromu
İstediğim tatlıyı diyette yasak olduğu için yiyemedim anne!!!
Beni hep kısıtladılar anneh!
Herkes şapur şupur yemek yerken onlardan yiyemek ne demek bilir misin , tabiii bilemzsin sen zayıfsın!
Ne güzel pide sıcacık, ama bana yasak biliyo musun
Kilo verince biz de onlardan yiyecez Nurgül, hem de daha fazlasını yiyeces.-nurgül :Tamam abi, ağlama nooolur.
..........
tabi kitap gün gün eğiyime alıyor duygu ve dşüncelerimizi. ödevler veriyor o ödevleri yaparak motivasyonumuzu dinç tutuyor. yapmamız gerekn çeyleri yaptığımız müddetçe de işe yarayacağını düşünüyorum.
Gideyim azcık neden kilo vermek istediğimin nedenlerini okuyayımdüşününce bi sürü neden çıkıyor ortaya
Sahur : yok
iftar : 2 mantar dolması
4-5 kalem patlicanli börek
salata
2 bardak reyhan şerbeti
3 lt su
2 saat çarşı pazar
3 tepsi baklava
3 tepsi su böreği
5 tepsi amasya coregi yapıldı bence sporun da hasiydi :/ öldüm yorgunluktan..
sahur
nisanın salamından 1 /2 çatal
1/2 çatal patates kızartması
peyir
1 dilim ekmek
söğüş domates salatalık
maydonoz
iftar
mantı 1 porsiyon
çorba 1 kepçe
ekmek yok
ara
1 dilim kek
1 tuzlu 1 tatlı bisküvi
1 dilim karpuz
hedefcim, kitabı önererek sana da katkıda bulunmanın haklı gururunu ve sevincini yaşıyorumçok mutlu oldum gerçekten, benim resmen piskolojim değişti, 42 beden den 38 e bedene :) çok çok mtlu oldum arkadaşım, beck diyet çözümünün yabancı sitelerde konu hakkında devam yazıları var, araştırmanı tavsiye ederim.
akşama ne pişirsem diye düşünüyordum, mantıyı gördüm
tabi benim bol yoğurtlu az hamurlu yemem gerekecek mantıdan.
O zmana yanına bol salata yapayım
hedefcim, kitabı önererek sana da katkıda bulunmanın haklı gururunu ve sevincini yaşıyorumçok mutlu oldum gerçekten, benim resmen piskolojim değişti, 42 beden den 38 e bedene :) çok çok mtlu oldum arkadaşım, beck diyet çözümünün yabancı sitelerde konu hakkında devam yazıları var, araştırmanı tavsiye ederim.
hamarat baccı yaptıklarının tarifini de yazsan ya ben de bu bayram yapmak istiyorum bizim evde diyabetli hasta olunca bizim eve tatlı girmez misafirler için alırız o kadar zor oluyor ki babam çok boğazına düşkün gelenlerden anlayışbekliyoruz zaman zaman anlayışsızları çıkıyor çıkabiliyor ikramı daha natürel şeylerden yapıp babama da servis açıyorum bu seferde hani tatlı diye soranlar oluyor soranlara getiriyorum açıklayarak ozaman baban yemesin deyip ramazan üstüne 3 gün daha ramazanı yaşatıyorlar babama bayramda allah bilir ya sevap alan tek kişiler babam ve babam gibilerdir her haldekısmetse bu sene hazır değil yapıp ikram edeyim diyorum ...
akşama ne pişirsem diye düşünüyordum, mantıyı gördüm
tabi benim bol yoğurtlu az hamurlu yemem gerekecek mantıdan.
O zmana yanına bol salata yapayım
bu akşam sevdiceğimin evine oturmaya gidiyoruz ailecek, bu yüzden dün az yedim akşama sakladım kendimi kayınvalidemin içli köftelerinden yemek içinharika yapar içli köfteyi Allah sağlık versin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?