canımm gözün aydınnnn hayırlı olsunnn :)
Kızlaaar ilçeden kurtuldum evime çok yakında bir okula taiyin çıktıııııı
Kızlaaar ilçeden kurtuldum evime çok yakında bir okula taiyin çıktıııııı
günaydıııınGünaydın kızlar..Çıkmam lazım geçmişi sonra okicam söz
Kızlaaar ilçeden kurtuldum evime çok yakında bir okula taiyin çıktıııııı
merhabalar menumu yazık kaçacam hemen ...
sabah: 4 yk menemen
az krem peynir
2 dlm ekmek
çay
öğle: 1 kase yoğurt çorba
bol salata
1 yk makarna
1 dlm ekmek
ara: fındık 1 şekerli kahve
akşam: 2 incir
1 tane patlıcan dolma
çeyrek simit
ara: üzüm
şuan açlıkttann çıldırıyorum pcyi kapatım kocaaaa bi bardak ayran içecem yoksa uyuyamam
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ns-uygulamasi-cuma-zayiflama-yarismasi-2.html
kızlar takımlar arasında böyle bir denetleme-cezalandırma sistemi mevcutmuş bu döneme ait 1 adet de notamız var. %30un üstünde kilo veremeyen üstüne bizim gibi kilo alan takımlarama biz bu hafta cümeleten kilo verip gelices gibime geliyor, dereceye girince sarı kartlar da iptal oluyormuş...anlayacağınız uzun süre istikrarsız gitmek yok , hemen toparlayacas kendimizi
günaydıııın
hayırlı uğurlu olsun, güle güle okut 1. sınıflarını
çok iyi gidiyorsun, çok kontrollüsün ama diyorum bu menü do-yur-maaaaz....karbonhidrat içeren gıdaların doyum sağlamasını beklememek lazım ya yersin 2 tabak makarna öyle doyarsın ya da az yersin diyetteyim diye açlığı kabullenirsin. Oysaki akşam ızgara tavuk veya balık yanında da salata yesen acıkmazsın...ekmek hiç yemiyorsun gene de acıkmıyorsun ilginç...dene istersen
Hayırlı olsun canımKızlaaar ilçeden kurtuldum evime çok yakında bir okula taiyin çıktıııııı
Tabiki acıkırsın canım üzüm yemişsin..İçeriğindeki yüksek şeker kan şekerinde düzensizlik oluşturduğundan açlık hissettirir..Meyveyi gün içinde tüketelim..merhabalar menumu yazık kaçacam hemen ...
sabah: 4 yk menemen
az krem peynir
2 dlm ekmek
çay
öğle: 1 kase yoğurt çorba
bol salata
1 yk makarna
1 dlm ekmek
ara: fındık 1 şekerli kahve
akşam: 2 incir
1 tane patlıcan dolma
çeyrek simit
ara: üzüm
şuan açlıkttann çıldırıyorum pcyi kapatım kocaaaa bi bardak ayran içecem yoksa uyuyamam
tamam akrebim kesin koşa koşa yürüyüşe gitti bu gacıGünaydın kızlar..Çıkmam lazım geçmişi sonra okicam söz
deneyecem kısa bir tatil planım var yıllık izin ramazana denk geldi bol bol dinlendim deniz özledim beeeennnnnngünaydıııın
hayırlı uğurlu olsun, güle güle okut 1. sınıflarını
çok iyi gidiyorsun, çok kontrollüsün ama diyorum bu menü do-yur-maaaaz....karbonhidrat içeren gıdaların doyum sağlamasını beklememek lazım ya yersin 2 tabak makarna öyle doyarsın ya da az yersin diyetteyim diye açlığı kabullenirsin. Oysaki akşam ızgara tavuk veya balık yanında da salata yesen acıkmazsın...ekmek hiç yemiyorsun gene de acıkmıyorsun ilginç...dene istersen
kız bana deme isveç falan zati miğde krampım tutar gibi oluyor valla yapma böyle şeyler cicim yaben de menümü yazayım
İsveç orucumu bıraktım artık
3 gün oruç +2 gün free+1 gün oruç +1 gün diyet yok derken bademciklerimde ağrı hissetmemle oruca da niyetlenmedim.konrollü yemeye devam ediyorum.
Dün Sabah: 1 bardak kahve, 1 kuru kayısı
bol peynirli 1,5 yumurta tavada ve tereyağda
1,5 dilim ekmek
Ara: 1 lokum
Öğlen: az paça çorba, 1 cağ kebap (bilmeyenler için: yarım porsiyon dönerin şişe geçirilmiş hali), salata,
3 dilim yufka (sigara böreklik üçgen yufka büyüklüğünde)
Ara: 15-20 fındık, 1 hurma, 1 kayısı (apart. bahçesinde geç saatlere kadar çocukları oynatırken götürdüm)
Akşam saaat 8de yemek: fırında yalancı kızartma(kırmızı biber, kabak)+ yoğurtlu semizotu salatası
1 form çay ( dün akşam içtim ki cuma sabah tartıya çıktığımda yediğim lahmacunlarla birlikte tartılmayayım)
haftaya dan itibaren söz bu hafta salıverdim yineeehttp://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ns-uygulamasi-cuma-zayiflama-yarismasi-2.html
kızlar takımlar arasında böyle bir denetleme-cezalandırma sistemi mevcutmuş bu döneme ait 1 adet de notamız var. %30un üstünde kilo veremeyen üstüne bizim gibi kilo alan takımlarama biz bu hafta cümeleten kilo verip gelices gibime geliyor, dereceye girince sarı kartlar da iptal oluyormuş...anlayacağınız uzun süre istikrarsız gitmek yok , hemen toparlayacas kendimizi
bencede değil mi kuşumEvet bu sistem çok güzel en azından motivasyon sağlıyor...bu hafta vermeye başlarım ama esas salvo haftaya olur gibime geliyor...bu hafta sadece duzene soksam yeter...
bende bende günde bir saat yürümeye takatim kalmadı ki bu hafta haftaya öğrenci kıayıltları başlıyor anam ne zor bu akşama kadar tlf konuşma konuşma da değil artık motora bağladık kayıtta gerekli evraklar .....Elimden geldigi kadar kismaya calisiyorum aksamki menu oyle olnayacakti fakat annsneme gittim secenek yoktu boyleoldu menulerime gunde 1saat yyruyusu eklesem super olack
hayırlı olsun değil mi darısı başıma olsun inşallahHayırlı olsun canım
Tabiki acıkırsın canım üzüm yemişsin..İçeriğindeki yüksek şeker kan şekerinde düzensizlik oluşturduğundan açlık hissettirir..Meyveyi gün içinde tüketelim..
Çok sıcak kızlar yaaaaa çok sicaaaaaaak :/
tamam akrebim kesin koşa koşa yürüyüşe gitti bu gacı
deneyecem kısa bir tatil planım var yıllık izin ramazana denk geldi bol bol dinlendim deniz özledim beeeennnnnn
kız bana deme isveç falan zati miğde krampım tutar gibi oluyor valla yapma böyle şeyler cicim ya
haftaya dan itibaren söz bu hafta salıverdim yineee
bencede değil mi kuşum
bende bende günde bir saat yürümeye takatim kalmadı ki bu hafta haftaya öğrenci kıayıltları başlıyor anam ne zor bu akşama kadar tlf konuşma konuşma da değil artık motora bağladık kayıtta gerekli evraklar .....
......
....
.....
deyip karşı tarafın soracağı soruyu bilme nasıl bir şeydir ya kötüyüm yorgunum bu hafta yettterriiiinnnnn artık
hayırlı olsun değil mi darısı başıma olsun inşallahkıskanmadım da değil hani
kızlar ben 2 günlüğüne tatile çıkıyorum denize kaçıyorum bilginize yarın erkenden kilomu bildiririm yarın silifkede olurum saat 12:00 sularında öğleden sonra denize cupppp diye atlamaya pazar öğleden sonra da dönerim ilçeye
bi ara başlıkta konuşulmuştu. rakamları çok net hatırlamıyorum ama örneğin bir üye bir ayda 3 kg veremiyorsa ceza almalı yada takımdan uzaklaştırılmalı gibi... çok mantıklıydı bence. sonucu ne oldu onun bilemiyorum...
ayda 3 kg haftada 750 gr.a denk geliyor....
böyle bir denetim mekanizması olmayınca ben de dahil salıveriyoruz kendimizi, aylarca aynı kilolarda olanlar oluyor.
kaptanım bu konudaki durum nedir aydınlatır mısın bizi
Evet vardı böyle bir başlık ama ben bu duruma pek sıcak bakmadım çünkü o kiloyu verebilen olur veremeyen olur ve her hafta aynı kilo verilmez zaten..Üstelik ne kadar sıkarsan beyni o kadar patlama noktası büyük olur..bi ara başlıkta konuşulmuştu. rakamları çok net hatırlamıyorum ama örneğin bir üye bir ayda 3 kg veremiyorsa ceza almalı yada takımdan uzaklaştırılmalı gibi... çok mantıklıydı bence. sonucu ne oldu onun bilemiyorum...
ayda 3 kg haftada 750 gr.a denk geliyor....
böyle bir denetim mekanizması olmayınca ben de dahil salıveriyoruz kendimizi, aylarca aynı kilolarda olanlar oluyor.
kaptanım bu konudaki durum nedir aydınlatır mısın bizi
Katılıyorum efemyok öyle olmasın ama beni bu motive etmez ki...daha önceden böyle kurallar vardı tutturmak kolay değil zaten 300-500 gram diye hedef vermek adaletli olmaz .takım genelinde istenen %0,30dan fazla kilo verme kuralı bireylere uygulansa o mantıklı olabilir tabi onun için de uğraşacak adam lazım. böyle bir görev ve üstleneni yoksa çok gerekmedikçe ben kurallarla birbirimizi boğmayalım derim.
kızlar merhaba,
hepinizi takipteyim ama pek yazmıyorum. neyse diyeceğim şöyle yarın resmi tatil biliyorsunuz.
bende çalışmıyorum ve evimde bilgisayar ve net yok. bu yüzden yarınki yüzde hesaplaması ve
paylaşım için kaptanıma yardımcı olmanızı rica ediyorum.
benden haberler var kızlar bugün dr kontrolüm vardı. bebiş nasıl hareket ediyor eller, kollar sürekli
oynuyor sürekli hareket halindeydi tabii görmek inanılmaz güzel. rabbim nasıl mucizeler yaratıyor
tekrar hatırlıyorum ve şükrediyorum. neyse ölçümler yapıldı, kan verildi sonuçları haftaya alacağım.
12 haftalık olduk bile oğluşumun haberi yok hala önümüzdeki ay kontrolünde ona anlatacağız
şimdilik gelişmeler bunlar güzellikler.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?