AMBUCUM HAA GAYRET CANIM SEN BİRİNCİ OLLLL
tebrik ediyorum canım bende dün tamam artık yürüyüşe başlıyorum dedim yağmur yağdı ahhh ahhhh
o zaman senden daha büyük performans bekliyoruz
bunu akrep duymasın işşşşşşş
AMBUCUM HAA GAYRET CANIM SEN BİRİNCİ OLLLLEvet biliyorum canım bu hafta senin kilo alma haftanhedef de biraz daha yürüyüş yapmaz ve akşamları yerse ben birinci olcam kuzucum, ee sen kaç kilo alıcan bu hafta
evet öğle yiyeceğimi yedim akşam yemek yok. bol su ve 1 saat tempolu yürüyüş var. bundan sonra da erken yatıp erken kalkacam. erkek arkadaşımla konuşacam diye geç yatıyorum sabah işkence çekiyorum kalkmak için. bundan sonra en geç 12 de uykuya geçecem sabahda erken kalkacam inşallahhhhh
ya ben sirke içemiyorum midem bulanıyo. yeşil kahve içiyorum günde 2 fincan galiba etkiside oluyor
[ambuyanbu;35459818]akrep33 ( 67 / 66,5 inşallah
Seldom ( 78.1 /
hedef52 ( 65.2 /63,5 fark 1,9 inşallah)
Siyahbeyaz0066( 71/
Ambuyanbu ( 73,4/72.9 fark 0.5 İnsaallah
uhs ( 67,3 /66,8 fark 0,5
fatmabol( 82,1/ 80.70 ay cok guselll
citlenbikbesyo( 58/
Elif_merve( 63.8 /
HedefVeBaşari( 78,3 / 77 fark 1.3 inşallah )
Kizlar en sisko benim...
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bende sana yakınım canım. bu8 sabah 80,4 çıktım
Tabiki bak bugün erken yatıp erken kalkmaya niyet etmiştin, faydası olur..
tebrik ediyorum canım bende dün tamam artık yürüyüşe başlıyorum dedim yağmur yağdı ahhh ahhhh
bunu akrep duymasın işşşşşşş
o da yeter canım eşimize yaptığımız nazlar bile yeterburda ailem ve akrabam olmadığı için nazım bir tek eşime geçiyor. birde çok sevdiğim komşularıma :))
akrep33 ( 67 / 66,5 inşallah
Seldom ( 78.1 /
hedef52 ( 65.2 /63,5 fark 1,9 inşallah)
Siyahbeyaz0066( 71/70,9 fark 0,1
Ambuyanbu ( 73,4/72.9 fark 0.5 İnsaallah
uhs ( 67,3 /66,8 fark 0,5
fatmabol( 82,1/ 80.70 ay cok guselll
citlenbikbesyo( 58/
Elif_merve( 63.8 /
HedefVeBaşari( 78,3 / 77 fark 1.3 inşallah )
Kizlar ben musadenizle 0,1 fark demekistiyorum.cunku bugun gecen haftaki kilimdan daha fazla ciktim ve henuz daha beslenme duzeni kuramadim.ne bulursam onu yiyorum.bugun ank geldik.Yarin basluyorum insallah.uc dort gun kefirli gunleri yapmak istiyorum .yuruyuse de baslicam insallah.
oğlumun okuludnaki pdr uzmanından yardım isticem. hep eşimle birlikte gitmeyi düşündüm onu da mesai saatleri falan derken erteledim durdum, tek başıma görüşücem mecburen. dün internetten 'çocuğun her istediğini yapmak' diye araştırıp uzmanların bu konudaki yazılarının çıktısını aldım, eşime okuttum.okuduğunu anlamıştır inşallahbelki bir danışmandan yardım alman iyi olabilir eşine karşı neler yapabileceğine dair. çocukları disipline sokmak onlara kötü davranmak değildir bunu anlaması gerek. senin de mümkün olduğunca sakin kalman gerek. inşallah işler kısa zamanda yoluna girer.
oooooooow harika kaloriler....bu gün aynı zamanda bulaşık günü de sanırımevet işten geldim çamaşırlarımı asıp hopp yürüyüşe. 1 saat tempolu yürüdüm. şimdi geldim birikmiş bulaşıklarımı yıkayıp makinadaki çamaşırlarımı asıp dizi keyfi yapacam. bugün toplam 1218 kal almışım 500 kallik de yürüyüş yapmışım.
hakkatten o nası detokx öyle, köfte patates kızartması filanben yaptığım detoksun aslında pek detoks havasında olmadığını farkettim. çünkü pek zorlamıyor. aaç kalmıyorum . sadece sabah biraz zorluyo. o kadar.
kahvaltı
1 tane meyve suyu ( şeftalili )
ara ( normalde yok ama acıkınca yaptım ben )
1 tane maden suyu
Öğlen
3 tane köfte ve 3 tane patates kızartması
salata
1/4 porsiyon çorba
Akşam
1 kase çorba (mercimek)
cacık
2 yk pilav
1 yk yeşil fasülye
fazladan olarak arada bir yerde meybuz gibi bi dondurma vardı ondan yedim
65 cal tutuyordu.
bugün bu kadar
tekrar giremeyebilirim.
görüşürüz. şimdiden iyi geceler
sorma ya makina yıkıyo da katlamıyoaynen tek yaşıyorum. öyle çamaşır günüm yok biikince yıkarım normalde. aslında haftasonu yapacaktım ama arkadaşım gelince hepsi bugüne kaldı. neyse bitti şükür ama 3 makina çamaşır katlaması var şimdi :S daha kışlıkları kaldırmadım onlarda haftasonu artık
630 kalori aldım. gerisini evde tamamliiiiiiiicam. kaldı mı 570 kalori. valla hepsini et ve yoğurtla tamamlayasım var. canım çok et çekiyo
oooooooow harika kaloriler....bu gün aynı zamanda bulaşık günü de sanırım
sorma ya makina yıkıyo da katlamıyobenim de katlanacak çamaşırlarım var. daha az önce yardımcımı arayıp temizliği yarına erteledim, çünküm ev darmadağın , en azından çamaşırlarımı katalayıp kendi düzenime göre yerleştirmek istiyorum
kızlar bugün nasılsınız ben iyiyim dün biraz kaçırdım bugün iyi başladım
bugün ve yarın az tüketicem 500 gr gitsin en azından
perşembe günüde mevsimlerden romanın diyetine başlıyorum inş
bayrama kadar 62 olmak istiyorum güzel ciciler alıcam yiğenimin sünnet töreninde
sağol canım ya iyi olmaya çalışıyoruz. önceki hafta bi grip geçirmiştim tam geçti derken galiba başka bi virüs daha aldım gene ağzım burnum kuruyup duruyo. sabahları uykusuz halsiz düşüyorum. enerjim yok... napsam ki...şimdi yeşil çay içiyorum. omega 3e mi başlasam.
bir de ben bu sabah gene + çıktım. sabah elma sirkesi ve çörek otu yağına da başladım. dün akşam çoraplarım bileğime baya iz yapmışstı sanırım ödemim var.başka önerisi olan var mı ?
evet dün yeterince su içmedim marketten su alayım bari, sular kirli akıyor bugünvalla bende ödem atmak için en çok işe yarayan şey su. 3 lt su içtim mi tamamadır
evet dün yeterince su içmedim marketten su alayım bari, sular kirli akıyor bugün
sağol canım ya iyi olmaya çalışıyoruz. önceki hafta bi grip geçirmiştim tam geçti derken galiba başka bi virüs daha aldım gene ağzım burnum kuruyup duruyo. sabahları uykusuz halsiz düşüyorum. enerjim yok... napsam ki...şimdi yeşil çay içiyorum. omega 3e mi başlasam.
bir de ben bu sabah gene + çıktım. sabah elma sirkesi ve çörek otu yağına da başladım. dün akşam çoraplarım bileğime baya iz yapmışstı sanırım ödemim var.başka önerisi olan var mı ?
onu da yapalım hem alkali su içmiş oluruzTatlım elma sirkesine ben de başladım sabah, en güzel ödemi sirke atıyor aslında ama bak sana hemen dünkü tecrübemi anlatayım..
Akşam eve döndüğümde bigün öncesi cam sürahiye limon dilimli hazırladığım suyumdan içmeye başladım, bende ne açlık kaldı ne bişii üstüne üstlük lavabodan çıkmadım yatana kadar ama ööle bööle değil sanki musluk açılmış içimde.. Düşündüm ben ne yedimki bööle oldum hmm aklıma geldi limon dilimi attığım su..Limonun kabuğu hafif acımsı yapıyor ama getirileri böyle güzel olunca hiç de fena değil yani..
Sende evde cam sürahine su hazırla bi limon dilimi at içine, içmeye başla..
oğlumun okuludnaki pdr uzmanından yardım isticem. hep eşimle birlikte gitmeyi düşündüm onu da mesai saatleri falan derken erteledim durdum, tek başıma görüşücem mecburen. dün internetten 'çocuğun her istediğini yapmak' diye araştırıp uzmanların bu konudaki yazılarının çıktısını aldım, eşime okuttum.okuduğunu anlamıştır inşallah, yoksam sınav mı yapsam
oooooooow harika kaloriler....bu gün aynı zamanda bulaşık günü de sanırım
hakkatten o nası detokx öyle, köfte patates kızartması filan
sorma ya makina yıkıyo da katlamıyobenim de katlanacak çamaşırlarım var. daha az önce yardımcımı arayıp temizliği yarına erteledim, çünküm ev darmadağın , en azından çamaşırlarımı katalayıp kendi düzenime göre yerleştirmek istiyorum
geçmişi okumam mümkün değil :/ amma konuşmuşsunuz heee...bu arada faceden yazan arkadaşlar mesajlar junk kısmına düştüğünden yeni gördüm kusuruma bakmayın....zaten ancak toparlanıyorum...az önce kontrolden geldim..yiyememek çok halsiz bırakıyor insanı...sürekli uyumak istiyorum...neyse yine başladım mızıklanmaya..az konuşayım gündem değişmesin :) bütün ödem gitti ve bingoooooooooooo sürprizim var size...perşembeyi bekleyin anacım..son kez kilo bildireceğim :)
Canım benim perşembe hedef kilonu da yaz olurmu..geçmişi okumam mümkün değil :/ amma konuşmuşsunuz heee...bu arada faceden yazan arkadaşlar mesajlar junk kısmına düştüğünden yeni gördüm kusuruma bakmayın....zaten ancak toparlanıyorum...az önce kontrolden geldim..yiyememek çok halsiz bırakıyor insanı...sürekli uyumak istiyorum...neyse yine başladım mızıklanmaya..az konuşayım gündem değişmesin :) bütün ödem gitti ve bingoooooooooooo sürprizim var size...perşembeyi bekleyin anacım..son kez kilo bildireceğim :)
Canım lütfen dikkat, bu hafta ilk üçe girdik girdik yoksa diğer haftaya 2. takım olarak buharlaşabilriz benden söylemesikızlar ben yaramazlık yaptım ve 3 tane pişmaniye 1 tane lokum yedimöğle yemek yemedim haliyle. perşembeye az kaldı ben hedefime ulaşamayacam galiba :26: korktummm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?