Evet hep birlikte kilocuklari verelimHarikasınız kızlar, tebrik ediyorum sizi ve cidden utandım kendmden, tabi sizden acaip gaz aldım, devam edin böyle ve hep birlikte verelm kilocukları..
Canımmm lütfen bu hafta dikkat et ve okul açılana kadar bekleme dikkat etmek sağlıklı beslenmek için... Hayatın boyunca tatillerde kilo mu alıcaksın...Her düzende dikkat edebilmeyi öğrenmelisin..Bugunku tartinin sokuyla hafiften rejime girdim.
Sabah iki dilim kepek 6 zeytin domates biber.
Ara nescafe.
Oglen karisik salata biraz et.
Ara yesil cay.
Aksam tavuksuyu corba bir kase mantarli tavuk.(daha yemedim 7 de yiycem)
Ara nescafe.
Bol limonlu su iciyorum ama cok tuvalete cikartiyo.bugun evdeydim ama bundan sonra az icerim heralde
Hayır canım motivasyonun düşmesin bk sen sapor yaptıkça gazveriyosun ve tabii kilo da veriyosun, bu hafta yaptığım sporlarla kilo almadım hamdolsun tabii her gün yapamadım ama her gün yapma alışkanlığı için bu hafta çaba vericem bu çabama da senin sporların destek olucak haberin olsunKızlar hepiniz toparlanında gelin,benim de motivasyonum düşüyor burada kimseler olmayınca.
Bugünkü menüm;
Sabah:1 haslanmış yumurta,yarım salatalık,1 dilim peynir
Öğle:Yarım paket balık kraker,yarım paket pizza kraker
Akşam:1 tabak makarna.
15 dk dans,bir de Jillian yaptım.
Canm basit problemler cok sukur gecti evet is buldum tekrardan zayiflama macerama burda start vermek istiyormambuyanbu .!.:Dimpcim hosgeldin canim.hayirdir merak ettim kotu bisey olmamistir Insaallah.kilo verme nasil gidiyo hala spora devammi?bide is ariyodun bulabildinmi?soru yagmuru gibi oldu :))
Ooo radikal karar lar alınmış. .Herkese gunaydin.kizlar benim tarti benle dalga geciyo galiba.persembe gunu 73.4 cikti cuma sabahi 74 simdi tekrar 73.4 cikti.listeye yazdigimdan digil 73.4 ten 1 kilo eksik cikmam lazim haftaya kadar.bide ben nisan ayindada 73 kiloymusum.5 aydir kilom sabite dondu nerdeyse bu haftaici hafiften spora basliycam Insaallah.bilmiyen arkadaslar niye hafiften derler diye yaziyim dizimde miniskus ve yirtik var fazla ayakta kalinca agrim oluyo.neysem bunada sukur yururken duvara tutundugum zamanlarda oldu cunku.gelelim kahvaltiya
sabah bir top yumurta iki dilim kepek ekmegi peynir bir dilim kasar 3 zeytin.
Ara nescafe(biliyorum kaptancim icmiycektim ama acikmami engelliyo)
Oglen mantarli tavuk bir kase yogurt
ara 5 kayisi yesil cay.
Aksam marul salatalik misir yogurtlu salata(mangal olayi var gibi olursa yanina ne varsa azicik ondan eklerim).
Evettttt ambuyanbu bayrama kadar 70 olup giyemedigi elbisesini giymek istiyo.kaptancim bu ay kilo veremezsem kendimi gruptan aticam.bosuna gelip yazmanin bir faydasi olmadigini nisanki kilomla ayni olmamdan anladim
Canim sen bizdeki yarışmistin daha önce kendini tanıt ve başla takımda yer var canım. .Canm basit problemler cok sukur gecti evet is buldum tekrardan zayiflama macerama burda start vermek istiyorm
Hoşgeldin canım. Yerimiz var tabi ama 14. Takım toparlanma asamasinda karar senin orda da kalabilir sin bizde katılabilir sin yerimiz var.Oncelikle merhaba ben 14.takimda yarisiyordum ve mayis ayinda izne ayrilmak zorunda kaldim dondugumde takinda sadece iki kisi buldum onlarda sanirim izinli gibi bişey eger sizin takiminizda bir kisilik bos yer varsa takiminiza katilmak istiyorum bana yardimci olurmusunuz...
Bol salata ve yoğurt da ekleseydin kuzu neyse olmuş artık sen bugün u kurtar.Bu sabah kahvaltiya misafirim vardi bir pogaca bir hamur olarak kahvalti yaptim.oglen yemegi tekrar bir pogaca aksamda bir kase corba biraz nohut yedim.demincek 5 kayisi ve form cayi i.rejim adina kotu bir gundu anliycaginiz
Tipik pazartesi baslangiclari ha hadi hayırlısı.Herkese iyi geceler,son günlerde çok dağıttım bende ama yarından itibaren toparlayacağım maalesef bugünde menü yazmak istemiyorum,hiç bir faydası yok çünkü ama spor yaptım.2 mil Leslie ve Jillian yaptım,yarın tekrar yemek konusunda da dikkat etmeye başlıyorum inşallah.
Inşallah canım.Herkese gunaydin.suan kahvaltimi ediyorum munu iki dilim kepek ekmek ustune peynir ve bogurtlen receli.galiba hasta olucam canim cok tatli istiyo.
Oglen karisik salata nohut
aksam tavuk yogurt
aralar daha belirsiz.
Herkes icin guzel birgun olur Insaallah
tamam canım başlıyoruzUhscim tamam varim.ben bir ay once 70.9 olmustum zaten simdiki durumum oyuzden daha cok uzdu.ama belliydi az yesemde duzensiz yiyorum.bugun basladim canim haftaya kadar 1 kilo vericem Insaallah
ben bunu anlamadımŞimdi genel listeleri yapma zamanı......
Biliyorsunuz takım ortalamamızın düşük olmasından dolayı döt haftalık liste yapma cezası almıştık
bende bayramda 62 olmak istiyorumHerkese gunaydin.kizlar benim tarti benle dalga geciyo galiba.persembe gunu 73.4 cikti cuma sabahi 74 simdi tekrar 73.4 cikti.listeye yazdigimdan digil 73.4 ten 1 kilo eksik cikmam lazim haftaya kadar.bide ben nisan ayindada 73 kiloymusum.5 aydir kilom sabite dondu nerdeyse bu haftaici hafiften spora basliycam Insaallah.bilmiyen arkadaslar niye hafiften derler diye yaziyim dizimde miniskus ve yirtik var fazla ayakta kalinca agrim oluyo.neysem bunada sukur yururken duvara tutundugum zamanlarda oldu cunku.gelelim kahvaltiya
sabah bir top yumurta iki dilim kepek ekmegi peynir bir dilim kasar 3 zeytin.
Ara nescafe(biliyorum kaptancim icmiycektim ama acikmami engelliyo)
Oglen mantarli tavuk bir kase yogurt
ara 5 kayisi yesil cay.
Aksam marul salatalik misir yogurtlu salata(mangal olayi var gibi olursa yanina ne varsa azicik ondan eklerim).
Evettttt ambuyanbu bayrama kadar 70 olup giyemedigi elbisesini giymek istiyo.kaptancim bu ay kilo veremezsem kendimi gruptan aticam.bosuna gelip yazmanin bir faydasi olmadigini nisanki kilomla ayni olmamdan anladim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?