evvet spor da yaptım:200 zıplama (az ama olsun başlangıç için iyiydir)Selâm.
Menum
Sabah.2ilik su.elma sirkesi.corek otu yagi
2has.yumurta.1tk tereyag.etimek.1tabak lahana corba
Ara.5badem.
Oglen.1seftali.1sb sut.1tk bal.2yk yulaf.lahana.190kalorilik dondurma.doymayinca 1tabak pilav
Ara.yarim dilim elmek.1yk muhlama
Spor dun 1saate yakin yürüyüş oldu ama bugun ypk şimdilik
65,6 ile tatile çıktım. döndüğümde 68,9 idi. bu sabah 68,3.Hedeffffff yarin sabah kilonu yazsana canim cok merak ettim
holly wooda dikkat et bağışıklığını çok düşürmesin gene omega 3nü falan al.Ben geldimmm. .
Kızımın okul alışveriş ini yaptık az önce geldik. Babamız doğum günü pasta sini almaya gitti.
Ben üç gündür karatay modundan çıktım yani sadece sabah çünkü yumurta yemek çok gıcık. Sıkıldım yani.
Bu hafta karatay çizgisinde Hollywood diyeti yapasim var hazır okullar açılmışken iyice duzenimi olur
Bugunki menu
sabah
peynir, zeytin, 2 dilim ekmek, 2 tane yesil biber, 1 tatli kasigi oetekli bal
oglen
yogurtlu, kabak az tursu
aksam
Peynir, zeytin, 1 yk sucuklu yumurta, 1 bardak sekersiz kahve
1 bardak cay, 1 avuc karisik cerez
Geçmiş olsun canım.evvet spor da yaptım:200 zıplama (az ama olsun başlangıç için iyiydir)
bu yazdıklarımdan sonra bişey yemedim desem yeridir. 3 yaprak lahana haşladım akşam saat 4ten sonra bu lahana suyunu içtim sanki iştahımı kesti
65,6 ile tatile çıktım. döndüğümde 68,9 idi. bu sabah 68,3.
yeni maceraya 68,3 ile başlıyorum, o kadaaaaa da sevinmeyin hedefi yakalayacas diye, hıh
holly wooda dikkat et bağışıklığını çok düşürmesin gene omega 3nü falan al.
bak ben bu tatil dönüşü gene diş eti ağrısı çekmeye başladım. daha geceç ay bu yüzden atibiyotik kullnadım bu sefe r kullanmak istemiyorum. 3 gündür ağrı kesici 2 gündür de soğandan yaptığımız antibiyotiği içiyorum. şu an sıcak çay içiyorum ve ağrı yok elhamdülilllah.
kızlar okuyun okuyun da utanın ben de utanayım, işte zayıflayacak adan böyle beslenir. aygünün geçmiş durumunu bilmiyorum ama bana çok düzenli geldi kesin kilo vermiştir bu beslenme tarzıyla
Ay çok geçmiş olsun canım. Onca temizlikte nasıl kilo aldın. Tabi bende almışım ama bugün tam gaz diyet modundayim. Dün dışarı çıkarken giyecek bişi bulamadım. Tamam dedim buraya kadar. Bundan sonra her hafta azalacak bu kilo.günaydın kızlar nasılsınız hedef hoşgeldin canım
perşembeden buyana yokum kusura bakmayın evimi su bastı
perşembe günü sular kesikti akıllı ben suyu açık unutmuşum
bütün odalar su içinde kalmış perşembeden bu yana temizlik yapıyorum dünde pazar alışverişi turşu yapımı yine yoğun geçti
ve diyet yapamadım istemedim zaten temizlik yapmaktan önümüze ne gelirse onu yedik çok yorgunum
bugün diyete başladım
inş yapıcam ama kilo aldım eşimde kilo aldığımı söyledi bakalım zayıflamam lazım
Başla canım. Sana da kolay gelsin.bende 1200 kalorilik diyete bakıcam birazdan internetten ne yazıyorsa harfiyen onu yapıcam midemi küçültmem lazım
bu sabah
1 dilim peynir az domates salatalık 5 zaytin
bir dilim ekmek
arada yeşil çay su
birazdan elma yicem
öğlen bir dilim ekmek
bir üçgen peynir domates salatalık
arada yeşil çay meyve
akşam bir tabk yeşil fasulye bir kase yoğurt
bir dilim ekmek
eşim gelip canım sen yemek yapma ben sana dışardan getirim dedi ve öylede yaptık malesefAy çok geçmiş olsun canım. Onca temizlikte nasıl kilo aldın. Tabi bende almışım ama bugün tam gaz diyet modundayim. Dün dışarı çıkarken giyecek bişi bulamadım. Tamam dedim buraya kadar. Bundan sonra her hafta azalacak bu kilo.
çok geçmiş olsun , evet senin de bişeyler yapman lazım ne güzel 64e kadar düşmüştün.günaydın kızlar nasılsınız hedef hoşgeldin canım
perşembeden buyana yokum kusura bakmayın evimi su bastı
perşembe günü sular kesikti akıllı ben suyu açık unutmuşum
bütün odalar su içinde kalmış perşembeden bu yana temizlik yapıyorum dünde pazar alışverişi turşu yapımı yine yoğun geçti
ve diyet yapamadım istemedim zaten temizlik yapmaktan önümüze ne gelirse onu yedik çok yorgunum
bugün diyete başladım
inş yapıcam ama kilo aldım eşimde kilo aldığımı söyledi bakalım zayıflamam lazım
menülerini paylaş merak ederiz ne tyaptığını yoksaGeçmiş olsun canım.
Yok canım benimkisi karatay çizgisinde Hollywood olacak. Vitaminleri ve besleme düzeni aynı yalnız ilk iki gün farklı. Birde akşam 6 sonrası yemek yok.
bu herhalde bugün yemei düşündüklerinbende 1200 kalorilik diyete bakıcam birazdan internetten ne yazıyorsa harfiyen onu yapıcam midemi küçültmem lazım
bu sabah
1 dilim peynir az domates salatalık 5 zaytin
bir dilim ekmek
arada yeşil çay su
birazdan elma yicem
öğlen bir dilim ekmek
bir üçgen peynir domates salatalık
arada yeşil çay meyve
akşam bir tabk yeşil fasulye bir kase yoğurt
bir dilim ekmek
Oyy bi an kilo aldim sandım ama vermiş olmak özellikle duymak mutlu etti.kızlar ben gittiğimden beri neler yapmışsın baktım. nurceng valla harikasın 61,6 ile bırakmışım seni 58küsür olmuşsun valla helal olsun.
1 ileri bir geri olsa da Ambu kilo vermiş ama uhs ++ durumda kalmış .
akrep i 69da bırakmıştım 68te görüyorum kendisini , bence yarışımız çoook tatlı olacak
çitlenbik pek uğramıyordu , siyah ve elif de izinli olmuş bir ara dimp gelmişti herhalde o da devam etmedi.
yeni arkadaşlar da kilo vermişler. aygun yaklaşık 2,5 ayaz da 1,5 kilo azalmış . son haftalarda 0,3 ün naltına düşmemişsiniz bu da takdire şayan.
şimdi ben geldim malesef artı ile geldim bu perşembeye kadar elimden geldiğinde kilo verip takıma fazla yük gelmesin diye uğraşıcam.
.........
***2. takım 374.Etap***BESINCISI
Akrep33 ( 69 / 69/ 0/ 0%) sabit
hedef52 ( 66,2/65,6 / 0,6 / 0,9 % )
Siyahbeyaz0066( 72,5 / / / % )kilo bildiriminde bulunmadı
Ambuyanbu ( 73,8/ 72,9/0,9 /1,22 %)
uhs ( 65,5 / 66,2 /-0,7 / -1,07 % )
Elif_merve( 65,5 /64,7 /0,8 /1,22 %)
citlenbikbesyo( 55,6 / / / % )kilo bildiriminde bulunmadı
nurceng ( 61,6 / 61/ 0.6/0,97 %)
2.takım ortalama: %0,41
2. TAKIM 375. ETAP ALTINCISI
Akrep33 ( 69 / 69/ 0/ 0,0%) sabit
hedef52 ( 65,6/ / / % )
Siyahbeyaz0066( 72,5 / / / % )izne ayrıldı
Ambuyanbu ( 72,9/72,4 /0,5 / %0.68)
uhs ( 66,2 / 66,2 / 0 / 0,0% ) sabit
Elif_merve( 64,7 / / / %)İzne ayrıldı
citlenbikbesyo( 55,6 / / / % )İzne ayrıldı
nurceng ( 61 / 61 / 0 / 0,0%) sabit
aygun01 ( 79 / 77,5 / 1,5 / 1,90%)yeni üye
rh_ayaz ( 67,4 / 66,4 / 1 / 1,48%)yeni üye
2. TAKIM ORTALAMASI: 0,41%
2. TAKIM 376. ETAP SEKİZİNCİSİ
Akrep33 ( 69 / 69 / 0 / 0,00%)Sabit
hedef52 ( 65,6/ / / % )İzinli
Ambuyanbu ( 72,4/74 / -1,6/ %-2.21)
uhs ( 66,2 / 65,6/ 0,6 / 0,91% )
nurceng ( 61 / 59,7 / 1,3 / 2,13%)
aygun01 ( 77.5 / 77,5 / 0 / 0,00%)Sabit
rh_ayaz ( 66.4 / 65.4 / 1 / 1,51%)
2. TAKIM ORTALAMASI: 0,33%
***2. TAKIM 377. ETAP*** ETAP BEŞİNCİSİ
Akrep33 ( 69 /68,8 /0,2 / %0,28)
Ambuyanbu ( 74/73,4/0,6 / %0,81)
uhs ( 65,6 /65,0 /0,6 / %0,91 )
nurceng ( 59,7/ 59,1/ 0,6/ %1,01)
aygun01 ( 77 / 76,5/ 0,5 /%0,65)
rh_ayaz ( 65.4/ 66 /-0,6 / %-0,92)
2. TAKIM ORTALAMASI: %0,46
*** 2.Takım 378. Etap *** ETAP YEDİNCİSİ
Akrep33 ( 68,8 /68,00 / 0,8 / %1,16)
Ambuyanbu ( 73,4/72,1/1,3/%1,77)
uhs ( 65,0 /65,8 /-0,8/ % -1,23)
nurceng ( 59,1/ 58,9/0,2 / %0,34)
aygun01 ( 76,5/ 76,5/ 0/%0,0) Kilosu sabit
rh_ayaz ( 66/ / / %) Bildirimde bulunmadı
2.Takım Ortalaması: %0,34
Paylasicam tâbi.çok geçmiş olsun , evet senin de bişeyler yapman lazım ne güzel 64e kadar düşmüştün.
menülerini paylaş merak ederiz ne tyaptığını yoksa
bu herhalde bugün yemei düşündüklerin
Hmm lahana suyuna başlamışiz. .bu günkü menüm:
sabah: lahana suyu, 3 dilim sucuk 1tk tereyağ ,1 yumurta, 1,5 dilim ekmek
ara:yeşil çay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?