iyiyim güzellik..sen nasılsın..evdekiler iyileşti mi..
Hadi göreyim seni canım..günyadın kızlar
iyi bişey yapmış gbidünkü menümü yazayım
sabah:1 mandalina,
1elma+3 yk karabuğday +1 tk tarçın ( tanıdık geldi mi size şeyda çoşkun un karabuğday elma günü listesi)
ara: yeşilk çay bol su
öğlen: 1 elma ,3yk krabuğday +1 tk tarçın
ara:ayva çayı
saaaaaaaat 3: işte bu saatten sonrasını yazamicam
spor:350 defa bacakları karna değdirme hareketi
bugün oruca niyetlendim şükür. neyse bu gün söz akşam saat 7den sonra bişey yemicem.
Mide küçültme operasyonum işe yaradı, yazınca az gibi ama bana çok bile geldi inan..Kaptanım hiç bir şey yemiyorsunuz neredeyse.
Tatlımturşuya ben de karşı değilim ama bakliyatlar ve turşu ödem yapar ve sabahı da tartılacağın için fazla çıkabilrisin o yüzden dedim..bu hem dünkü menüm dü hem de bugünkü menü, turşunun diyeti olumlu etkilediği konusund çok uzman görüşü var
Kaptanım akşam birşry yemeycekmısınBugünkü menüm
Sabah:
2 ısırımlık sucuklu kaşarlı tost( kızımdan kalan) 1 haşlanmış yumurta
Öğle:
1,5 porsiyon yeşil mercimekli bulgur pilavı, haşlanmış hardal salatası,2 çatal bakla,3 kaşık yoğurt, 1 tatlı kaşığı domatesli süs biberi sosu.
Akşam:
1 ceviz, 3-4 adet kuru üzüm
Su:
Şu ana kadar 2,5 litre, hala içmeye devam ediyorum 3 ü bulur yani..
Kitap:Safahat
Yedim canım, yazdım ya.. Bugünümü kapattım şimdi suyumu aldım içiyorum ara ara..Kaptanım akşam birşry yemeycekmısın
Afıyet olsun,Allah kabul etsın canım.yaptıgımız sporları gunluk yazıyoruzSlm.
Sahur sadece suydu cunku gece yatmadan once majarna yemistim.gece su icip niyetlendim.
Iftar. 2kase mercimek corba.salata.firinda karnabahar .yogurt.
Cayin yaninda 20kadar fistik badem.20kadar da kuru uzum.
Hadi öptü m ben kaçar. ..
Bu arada spor ile ilgili paylasiminizi anlamadim.günlük mu yaziyirsunuz.haftalık toplamiyormusunyz?
Allah kabul etsin canım..Slm.
Sahur sadece suydu cunku gece yatmadan once majarna yemistim.gece su icip niyetlendim.
Iftar. 2kase mercimek corba.salata.firinda karnabahar .yogurt.
Cayin yaninda 20kadar fistik badem.20kadar da kuru uzum.
Hadi öptü m ben kaçar. ..
Bu arada spor ile ilgili paylasiminizi anlamadim.günlük mu yaziyirsunuz.haftalık toplamiyormusunyz?
Ay bize bu hafta ne oldu böyle geçen hafta nazar mı değdi acaba...yorumsuz çok fenaaaaaaaa
geçen hafta:67,4
bu hafta:67,3
fark 100 gr
%0,14
Ay yüzdemi yazmamışım yüzdem %0,29Günaydın kızlar
Geçen Haftaki kilom 67
Bu Haftaki kilom 66,800
Fak 200 gr.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?