Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

asivemai · 15 Mart 2015

iyi akşamalr kızlarrrr kızım uyuyorken hemen paylaşımda bulunayım akşama yani

cumartesi

uyanınca-----bol su--t.süt
kahvaltı------- 7 zeytin--peynir---haşl.yumurta---4-5 adet patates kızartması--2 dilim tt ekmek--çay
öğlen----neskafe
akşam----mercimek köftesi---- bol salata---ayran
ara---çay çay çay (saat 18:30 gibiydi)

bol su
bol bol temizlik

bugün
uyanınca---bol bol su
kahvaltı-----zeytin--peynir---azıcık patatesli yumurta---2 dilim tt ekmek--çay
öğlen---yarım porsiyon iskender----salata---yarım lahmacun

ara---türk kahvesi
akşam yokkkkkkkkk
bol bo lyürüyüş market sahil derken güzel bi spor yaptım kızım kucağımda yürüdüüm ama baya yoruldummm

asivemai · 15 Mart 2015

ama kaptanım sabah bi tartıldım ne göreyim 58,5 kilooooooo

orestes · 15 Mart 2015

selam kızlar bugun biraz kaçırdım ipin ucunu ben munumu yazayım hemen
sabah:çeyrek tost,çay
ara öğün : sade kahve
öğlen elma,portakal ve ballı ekmek (tatlı krizim tuttu ama yememeliydim biliyorum)
akşam :yarım porsiyon sarma ve tarçınlı kuşburnu çayı
şimlik 1.5 lt geçti su yatana kadar 2 lt olur.
spor : bu akşam yok, haftada 1 gün yapmıyorum
kitap: steelheart'a devam

benanlamadimki · 15 Mart 2015

orestes .!.:
selam kızlar bugun biraz kaçırdım ipin ucunu ben munumu yazayım hemen
sabah:çeyrek tost,çay
ara öğün : sade kahve
öğlen elma,portakal ve ballı ekmek (tatlı krizim tuttu ama yememeliydim biliyorum)
akşam :yarım porsiyon sarma ve tarçınlı kuşburnu çayı
şimlik 1.5 lt geçti su yatana kadar 2 lt olur.
spor : bu akşam yok, haftada 1 gün yapmıyorum
kitap: steelheart'a devam

canım bir iki lokma yediysen ballı ekmeği bence sorun olmaz. onlar sürekli olmadıkları sürece insanın iştahını frenliyorlar. ama tatlı krizin çok tutarsa pingui yemeyi dene.. çocuklar için olduğunda küçük hem de keki falan olduğu için baya doygunluk hissi veriyor insana, tatlı isteğini kesiyor :)

benanlamadimki · 15 Mart 2015

sevda-gul .!.:
iyi aksamlar
menumu yazayim
sabah: zencefilli yesil kahve
2 yumurta tavada peynir /1
10 zeytin/1

ogle:1 kase seriyeli corba/17
1 patlican karniyarik/7
1 havu tursusu/4
karpuz/4

aksam: kiymali yumurta 3 yumurtadan/1
ayran 200 grm yogurttan /10 toplam 45

su /2lt
sor /15 dk mekik

çok lezzetli duruyor bu rejim

zanbak 55 · 15 Mart 2015

Sabah: 4 xlebçı. 2 yk lor peynir. 1 ç k bal. bir az peynir. 1 b çay.
Öğlen: bir az peynir. domates-salatalık. 1 dilim ekmek.
Akşam: 4 yk pirinç pilav. 3 adet tavuk ciyer. 3 yk ezme salatası. 3 yk manqal salatası. 1 dilim ekmek. Akşam yemeyimi 5-de yedim. Ben bu gün azdım yine.
1 lt su. 2 kupa yeşil çay. 1 kupa papatya çayı.

max factor, 27 dakika önce K.İ.B.

Ellssa · 15 Mart 2015

UmRaN__63 .!.:
ama kaptanım sabah bi tartıldım ne göreyim 58,5 kilooooooo

Ellssa · 15 Mart 2015

max factor .!.:
Sabah: 4 xlebçı. 2 yk lor peynir. 1 ç k bal. bir az peynir. 1 b çay.
Öğlen: bir az peynir. domates-salatalık. 1 dilim ekmek.
Akşam: 4 yk pirinç pilav. 3 adet tavuk ciyer. 3 yk ezme salatası. 3 yk manqal salatası. 1 dilim ekmek. Akşam yemeyimi 5-de yedim. Ben bu gün azdım yine.
1 lt su. 2 kupa yeşil çay. 1 kupa papatya çayı.

max factor, 27 dakika önce K.İ.B.

Akşam menüsündeki pilav ve ekmek olmamış canım.. Suyu da çok az içmişsin.. Yeşil çay içmen güzel..

zanbak 55 · 15 Mart 2015

akrep33 .!.:
Akşam menüsündeki pilav ve ekmek olmamış canım.. Suyu da çok az içmişsin.. Yeşil çay içmen güzel..

Evet kaptanım yapdığım hatanın farkındayım söz bir daha yapmıycam. Ben suyu çok fazla içemiyorum burdan anlatamıycam ama böbreklerim kaldırmıyor. İçdiyim başka mayeleri içmeyib suyu arttırıyımmı yoksa böyle devam ediyyimi. ama sıcak aylarda başka mayelerle beraber suyu da fazla içe biliyorum.

M e g g · 15 Mart 2015

akrep33 .!.:
Hoşgeldin cnım.. Hedef kilon kaç?

Hoşbuldum canım hedef kilom 58 inşallah

orestes · 15 Mart 2015

benanlamadimki .!.:
canım bir iki lokma yediysen ballı ekmeği bence sorun olmaz. onlar sürekli olmadıkları sürece insanın iştahını frenliyorlar. ama tatlı krizin çok tutarsa pingui yemeyi dene.. çocuklar için olduğunda küçük hem de keki falan olduğu için baya doygunluk hissi veriyor insana, tatlı isteğini kesiyor :)

Çeyrek dilimden daha az bi ekmekle yedim , pinguiyi kesin deneyeceğim çok sağolasın

orestes · 15 Mart 2015

SquatGuzeli .!.:
Kendimi tanıtmayı unuttum.
28 yaşındayım. Çalışıyorum işim dolayısı ile hep masa başındayım hatta bilgisayar ekranından gözlerimi çevirmem dahi pek mümkün olmuyor.
Çok hareketsizim. bu açığımı kapatmak için akşam işten eve geldikten sonra yürüyüşe başladım. Sabah erken uyanabilsem daha güzel planlarım var ama uyanamıyorum.
Diyet olarak sabit bir yapım yok. Şekeri hayatımdan çıkararak kendim için büyük bir adım attım. Diyet olarak ise karbonhidratı azaltıp proteini arttırarak beslenmeyi düşünüyorum. Tabi bunun öncesinde uzun zamandır takip ettiğim bi kaç detoksu deneyeceğim.

Hoşgeldin canım ,hernekadar ben bi işte çalışmıyor olsanda tez yazdığımdan sürekli evde ve bilgisayarla haşır neşirim bende bildiği oturmaktan popom yassılaşmıştı Benimde uyanamama problemim vardı ama spora başlaınca daha az uyumaya ve eskisine göre daha zinde olmaya başladım. Emin ol yürüyüşün sana bol bol faydası olacak .

Usagisan · 16 Mart 2015

İyi akşamlar kızlar.Yardımcım işten ayrıldı 5 gündür çok yoğunum biraz az gelebiliyorum malesef

Kahvaltı:2 dilim wasa üstü peynir domates

Ara:200 gram yoğurt,1 avuç çıtır elma kurusu

Öğle:1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt

Ara:Yarım armut,1 bardak kefir

Akşam:Tavuklu yeşil salata

Ara:Yarım muz

Kitap:Siyah kan

Usagisan · 16 Mart 2015

benanlamadimki .!.:
sorma kuzum yine grip oldum. yorgunluk ilk bağışıklık sistemimi çökertiyo ya

Sana umca iç demiştim bu sefer atlama tamamen bitkisel hem gribi şipşak geçiriyor hemde bağışıklık güçlendirmekte kullanılıyor.Bir taşla 2 kuş

Usagisan · 16 Mart 2015

Eternalhope .!.:
Hoşbuldum canım hedef kilom 58 inşallah

Aramıza hoşgeldin tatlım çabucak kilolarımızdan beraberce kurtuluruz inş

Usagisan · 16 Mart 2015

SquatGuzeli .!.:
Kendimi tanıtmayı unuttum.
28 yaşındayım. Çalışıyorum işim dolayısı ile hep masa başındayım hatta bilgisayar ekranından gözlerimi çevirmem dahi pek mümkün olmuyor.
Çok hareketsizim. bu açığımı kapatmak için akşam işten eve geldikten sonra yürüyüşe başladım. Sabah erken uyanabilsem daha güzel planlarım var ama uyanamıyorum.
Diyet olarak sabit bir yapım yok. Şekeri hayatımdan çıkararak kendim için büyük bir adım attım. Diyet olarak ise karbonhidratı azaltıp proteini arttırarak beslenmeyi düşünüyorum. Tabi bunun öncesinde uzun zamandır takip ettiğim bi kaç detoksu deneyeceğim.

Amanin bi ben böyleyim sanıyodum burda kader arkadaşım çokmuş meğer Bütün gün gözümü bilgisayardan ayıramayanlardan bi diğeride benim Diyet düşüncelerin çok güzel tatlım doğru yoldasın

orestes · 16 Mart 2015

kızlar hepinize iyi geceler ben kaçıyorum

M e g g · 16 Mart 2015

Usagisan .!.:
Aramıza hoşgeldin tatlım çabucak kilolarımızdan beraberce kurtuluruz inş

İnşallah canım :)

Ellssa · 16 Mart 2015

max factor .!.:
Evet kaptanım yapdığım hatanın farkındayım söz bir daha yapmıycam. Ben suyu çok fazla içemiyorum burdan anlatamıycam ama böbreklerim kaldırmıyor. İçdiyim başka mayeleri içmeyib suyu arttırıyımmı yoksa böyle devam ediyyimi. ama sıcak aylarda başka mayelerle beraber suyu da fazla içe biliyorum.

Böbreklerin rahatsızmı canım?
İçtiğin diğer mayelere şeker katmadığın sürece problem yok, o mayelerde su yerine geçer merak etme canım.

Ellssa · 16 Mart 2015

Eternalhope .!.:
Hoşbuldum canım hedef kilom 58 inşallah

Hedefine bir an önce ulaşırsın inş. canım..

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hadi gel 75 : )

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Hadi gel 75 : )

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency