Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım


geçmiş olsun secretcim..


Allah kabul etsin canım.ezanı görürsün inşallah...iltihabın için bence ilaç kullanmalısın..
 


Ya vallaha senin listeleri okumaya korkuyorum cnm. Beni yoldan çıkarıyorsun.
 
t


teş.ler canım allah orucunu kabul eylesin inşallah
 
eveeetttt...size bir hepbera menüsü dahaaaabu menümü pinoliye ithaf ediyorum

dünkü menüm.........
sabah:
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 çeri domates,
maydanoz
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
çay
öğle:
kahvaltı çok geldi öğlen yiyemedim
ara:
1 çay kaşığı tarçın
3 tatlı kaşığı yulaf kepeği
1 su bardağı süt
akşam:
1 tabak kıymalı mercimek yemeği
1 kase yoğurt
 



Derin bir ohhhhhh çektim. Beni zorlayacak yemekler yok.Hepsi ulaşılabilir ve sağlıklı Yalnız mercimek zaten protein grubunda cnm bir de içine kıyma koymuşsun. Bu arada listelerinde performans düşüklüğü gördüm. Ben senden şöyle cağ kebabı,Adana, Urfa, künefe,kaymaklı ekmek kadayıfı filan beklerdim.
 
bugünki menüm

sabah kahvaltidan 30 dk önce 2 bardak ilik su ve bir tatli kasigi keten tohumu
kahvalti 2 yumurtadan omlett kücük bir parca peynir
ara pirinc patlagi toplam 100 kalori
öglen salata buglama balik 2 kasik pirinc pilavi
ara greyfurt
aksam yesillikle kücük bi parca balik yicem

2 litre su
1 litre yesil cay
1 saattempolu yürüyüs yapma planim var ardindan mekik
 
S.A. kizlar.tum bebislerin disleri sıkintisiz inci gibi cikar İnsaallah.
benim diyet dun suya dustu sagliksiz okduguna karar verdim.ama yarin tartilip yazicam ve birazdan okuyup baska biseye basliycam İnsaallah
 


Bugün kayınvalidemin ölüm yıldönümüydü ben de evde anmak istedim, kuran, yemek vs. telaşesi ile tabi öncesi hazırlık teleşesi ile gelemedim kızlar..
En son misafirim az önce gitti, ancak gelebildim..
Bakalım geçmişe neler olmuşşş
 
Zencefil iç canım, iyi gelir.. Geçmiş olsun, acil şifalar versin Rabbim..
 
Menüm
Sabah:1 yum.1 dilim ekmk.7 zeytin .2 burgu peynir.2 lokma recel

Ara.leblebi ve orta kahve

Öğln:1 süt ve 1 yeşil elma.

Ara:2 dilim kymalı pide( komşuda)

Akşam:1.5 tbk kabak ve 1 kase yoğurt

Su 2 lt.yuruyüş 90 dk

Kitap.bit palas
 
Selamm hayırlı akşamlar
bugün menüm: 1 haşlanmış yumurta
1 tahıl ekmeğine peynirli sandviç
domates-salatalık
şekersiz çay

öğle: 6 kaşık kuru fasulye (susuz yerinden)
2 kaşık pirinç pilavı
1 adet salatalık turşusu
6 kaşık yoğurt
1 tabak tel şehriye çorbası (bol limonlu)
ara: türk kahvesi (iki parça sütlü çikolata arkadaşım herkese ayrı almış yarısını bağışladım)

öğle yemeği çok geldiğinden akşam yemedim kayısı çayı içiyorum
ve 2,5 litre su
20 mekik (sporun ilk günü)
ve ip atlama
 
***2. TAKIM 404. ETAP***ETAP SEKİZİNCİSİ

losefar( 65,4 /65,1 /0,3 / %0,46)
hepbera ( 65,8 / 65,8 / 0 / 0,0%) sabit
cemre cemre ( 65,7 / 65,5 / 0,2 / 0,30%)
aydinays ( 64,9 /65,5 /-0,6 / -0,92%)
UmRaN_63 ( 59,2 /58,9 / 0,3/%0,51)
benanlamadımki ( 69 / 69 / 0 / 0,0%) 9. takımdan transfer, sabit
usagisan( 66,2 /65.5 / 0.7/ %1.06) 9. takımdan transfer
zordegil ( 70 / 70 / 0 / 0,0%) 9. takımdan transfer, sabit
secret_88 ( 59,1 / 58,6 / 0,5 / 0,85%) Yeni üye, başlama tarihi:23 Şubat, başlama kilosu:60,3, hedef:53


2. TAKIM ORTALAMASI: 0,25%
 
***2. TAKIM 405. ETAP***

losefar( 65,1 / / / %)
hepbera ( 65,8 / / / %)
cemre cemre ( 65,5 / / / %)
aydinays ( 65,5 / / / %)
UmRaN_63 ( 58,9 / / /%)
benanlamadımki ( 69 / / / %)
usagisan( 65,5 / / / %)
zordegil ( 70 / / / %)
secret_88 ( 58,6 / / / %)
sevda-gul ( 85 / / / %) Yeni üye, başlama tarihi:1 Mart, başlama kilosu:87, hedef:?


2. TAKIM ORTALAMASI: %


Sevda-gul hedefin ne? Not almamışım acilen yazarmısın?
 
kızlar menümü yazayım
sabah:yumurta,yarım kızarmış tt ekmek
ara: lavanta çayı
öğle 1 portal ve 2kaşık yoğurt
ara sade kahve
akşam:1 porsiyon karnıbahar ve yarım tt ekmek
2 lt su ,1 fincan kuşburnu
spor :35 dk yürüyüş
kitap brida^ya devam
 
Iyi aksamlar kaptanim hedef kilom 70
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…