- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 248
- 53
1 tatlı kaşığı maya,1 aspirin,yarım limon suyu ile macun gibi karıştırılır.bu karışım oğlumun ergenlik sivilcelerini bitirdi akrepcim.bu da benim mayalı tarifim
Bakın Su Mayanın Yaptıklarına!
Hani şu hamur işlerinde kullandığımız, minik minik, yuvarlak taneciklerden oluşan maya…
İşte şimdi o mucize taneciklerin, mayanın faydalarından bahsedeceğim.
Yapılan araştırmalar mayadaki genlerin insan genlerine çok benzediğini ortaya koyuyor. Şaşırtıcı zenginlikteki içeriğinden dolayı gelişmiş ülkelerde sadece katkı maddesi olarak değil, hem sofralarda hem tabletler şeklinde ilaç olarak kullanılıyor.
Şimdi mayayı bu kadar değerli yapan içerik neymiş bir bakalım:
Maya yüzde 50 oranında protein, B grubu vitaminler, demir, krom, potasyum, magnezyum, fosfor, çinko ve selenyum gibi mineraller içeriyor. Ayrıca proteinleri oluşturan temel yapı taşı olan aminoasit özleri bakımından da çok zengin.
Hal böyle olunca anlıyoruz ki mayayı hemen herkesin tüketmesi gerekiyor. İsterseniz kim, neden kullanmalı bu mayayı biraz daha detaylı bakalım.
Aslında herkes kullanmalı!
Anne adayları, sporcular, çocuklar, gençler, yaşlılar, nekahat döneminde olanlar, ağır işlerde çalışanlar, yoğun stres altında olanlar… Herkes!
Bir kere daha sağlıklı ve enerjik olmak istiyorsanız mayayı beslenmenize mutlaka dahil etmelisiniz.
Maya en başta, zengin içeriğinden dolayı vücudun tüm ihtiyacını karşılayarak bağışıklığı güçlendiriyor ve hastalıklara karşı görünmez bir duvar örüyor. Bunun yanında tüm bedeni olumsuz etkileyen strese karşı, içeriğindeki B vitaminleri sayesinde çok etkili bir silah görevi görüyor. Sinir hücrelerini güçlendiriyor ve ömürlerini uzatıyor. Sinir sisteminin düzenli ve sağlıklı işlemesini sağlıyor.
Fiziksel ve ruhsal açıdan güçlendirip yorgunluğu ve asabiyeti önlüyor. Dolayısıyla konsantrasyonu da olumlu anlamda etkiliyor. Ayrıca stres altında artan mide asidini önleyerek sindirime de katkı sağlıyor.
Maya aynı zamanda anne karnındaki ceninin gelişimine büyük katkı sağlayacak kadar da kıymetli. Hamilelik döneminde artan ihtiyaçları karşılamada yine imdada maya yetişiyor.
Mayadaki zengin B9 vitamini (folik asit) hamilelerde çok sık rastlanan anemiyi engelliyor ve yeni hücrelerin (plasenta gibi) üretimini sağlıyor. Cenindeki sinirsel hücrelerin gelişiminde de rol oynuyor. Yetişkin bir insanın günlük folik asit gereksinimi 3 mg iken hamilelik döneminde bu miktar 7.5 miligrama çıkıyor. Bu nedenle anne adaylarının mayalı yiyecekleri, bu dönemde beslenme programlarına almaları büyük önem taşıyor.
Önemli görevleri bulunan ve bu nedenle yoğun çalışan ve stres altında olan karaciğer için büyük bir destekçi. Çünkü karaciğeri toksinlerden arındırıyor. İçeriğindeki yağ dönüştürücü bir madde olan colina ile, vücuda giren yağları organizma tarafından en iyi şekilde kullanılacak hale getiriyor ve böylece karaciğerde birikmesini önlüyor.
Karaciğer sorunlarının cilde olumsuz etkilerini düşünecek olursak dolaylı olarak karaciğer rahatsızlıklarından kaynaklanan cilt problemlerinin de önüne geçiyor.
Bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden alerjileri de engelliyor.
Cildin mat ve pürüzlü görünmesine yol açan mide problemlerini gideriyor.
Cildinizi nemlendirmek ve korumak için zengin içeriğe sahip mayadan yararlanabilirsiniz. İçerdiği yoğun protein ile maya, cildin oksijen almasını ve yeniden yapılanmasını sağlıyor. Yüksek miktardaki potasyum sayesinde ise dokularda biriken toksinlerin atılmasını sağlıyor. Cildi adeta yenileyerek taze ve pürüzsüz görünmesini sağlıyor. B2 ve B6 vitaminleri sayesinde cildin yağ dengesini ayarlayarak akne ve sivilceye karşı etkili oluyor.
Yani maya cildi hem içeriden hem dışarıdan besliyor.
Maya ellerinde dostu. Maya ile hazırlayacağınız dört dörtlük bir el kremi -el bakım maskesi de diyebiliriz- bu aylardan itibaren kurtarıcınız olacaktır. Çünkü bu maske eldeki çatlakları hızla onarıyor.
Çatlaklar demişken, mayanın iyi bir mikrop öldürücü olduğu çok eski zamanlarda keşfedilmiş ve bu nedenle yara merhemi olarak uzun süre kullanılmış. Yani maya yaraları dezenfekte etmek ve çabuk kapanmasını sağlamak için de kullanılıyor.
Saçlara gelince; özellikle stresten kaynaklanan saç dökülmesini önleyen maya aynı zamanda saçların sağlıklı uzamasını sağlıyor. İçeriğindeki B5 vitamini, saç sağlığı için çok önemli olan keratin oluşumunu uyarıyor. Kısaca, saçın her türlü ihtiyacını karşılıyor.
Sporcular da kullanmalı. Çünkü daha önce de belirttiğim gibi doğadaki en zengin amino asit özleri, protein, vitamin ve mineraller mayada mevcut. Özellikle B grubu vitaminler sporcular için son derece faydalı. Maya organizmanın kimyevi aktivitelerini uyararak en iyi biçimde çalışmasını sağlıyor. Yağ ve karbonhidrattan yoksun olduğu için hazmı kolaylaştırıyor. Dolayısıyla sporcuların beslenme programında maya bir şekilde yer almalı.
Sodyum ve şeker açısından yoksun olan maya, özellikle diyabet ve 'ipoglisemi'den (kan şekeri oranının düşmesi) yakınanlar için de ideal. İçeriğindeki krom, kandaki yağ ve şeker düzeyini azaltan insülinin hareketini güçlendiriyor. Çinko minerali ise glisemi (kandaki yüksek şeker oranı) düzeyini düşürüyor.
Diyet yapıyorsanız yine mayanın desteğine ihtiyacınız olacak. Çünkü sağlıklı bir diyet programında yer alan besinlerin vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılaması gerekiyor. Maya zengin içeriği ile bu ihtiyaçların büyük bölümünü karşılayacak nitelikte. Ayrıca bilinçsizce uygulanan zayıflama diyetleri sırasında bağırsaklardaki yararlı bakterilerin kaybedilmesi söz konusu olabiliyor. Maya böyle durumlarda yararlı bakterileri güçlendirdiğinden, dengeyi sağlamış oluyor.
Sözün özü, maya hemen her konuda ihtiyacımıza cevap veriyor. Bu nedenle onu sadece bir katkı maddesi olarak görmek haksızlık olur. Sabah kahvaltılarında (diğer öğünler de olabilir) suya, süte ya da meyve suyuna karıştırıp içebilir ( 1 su bardağına 1 tatlı kaşığı kuru maya) ; salata ve mezelere serperek kullanım alanını genişletebilirsiniz.
mezun olsan da gelirsin buaralara ,sen duramazsın bizsiz, biz de sensiz
olar,her türlü ikrama açığımcanım kahve çekti..başka isteyen var mı
boğazım fena..ama evde olmak güzel..tv nin önünde yanımda tablet tlf vs..yatınca keyfim güzel..gel sana kayfe yapayım
mezun olsan da gelirsin buaralara ,sen duramazsın bizsiz, biz de sensiz
afiyet olsun :) kahve bana pek yaramıyorcanım kahve çekti..başka isteyen var mı
Ya aslında ben izne felan ayrılmamıştım ama bir yanlış anlaşılma sonucu izinli yazılmışım ama neyse hayırlısı bakalım burda önemli olan kilo vermemiz değil mi.senin adına çok sevindim. herhalde mutluluktan uçacağım kilo 62,9 dur benim
bu arada bir bilgi vereyim (2 hafta önce kural değişsin diye oylama yapılmıştı-değişmedi diye biliyorum)
- 1 haftalık izin olmadığı çin,izinli yazıldığınızdan itibaren 2 cuma daha izinlisiniz, ve 3. cuma liasteye dönebilirsiniz.
kilo alan üye izinde aldığı kiloyu vermeden listey giremiyor, bak doğru yoldasın
Hosbulduk canim benim. Beklerim yarismayaaa konsept kot pantolon kombinleriiiiHoşgelmişsin canım takımımıza... Bu yarışma ve kombin işleri dikkatimi çekti
Hedefcim doğru biliyorsun hafızam zaten. Ama renk renk pardesüler ayakkabılar çantalar eşarpları görünce kendimden geçiyorum. Ve misal dizlerime kadar uzanan bir pardesü giydiğim zaman altına giyeceğim pantolonun bir sakıncası olacağını (dinen) pek düşünmüyorum. Ve siyahı hiç sevmem çok nadir kullanırım. Yaşıma uygun cıvıl cıvıl tesettür giyim takılıyorum yanitamam teşekkürler,calmdolly 500 not edeyorum. dijital tesbih kesinlikle süper insanın tesbih çekesi geliyor
ben fena bakımsızım, baksana sen de çok özenliymişsin. mesela ben seni hafız biliyorum ya kafamdaki imajın da siyah feraceli , en kötü ihtimalle kap giyen biri. kot kombinine nasıl ktılacak diye düşündüm ben de seni
ama bak kesinlikle losefar giyimine kuşamına dikket eder, stiletto ayakkabi filan diyodu
giyiniyorum çıkıyorum ayooool
bir de yarım skuat var. tam adı bu mu bilmiyorum. sanki öne doğru kocaman adım atıyormuş gibi bişey.o daha kolay
çok yapılınca, şeyda çoşkun herkesi kendisi gibi günde 7 saat yürüyor falan zannediyordu. alt tarafı günde 20 yapabiliyos
Günlük harcadığın ve aldığın kalori miktarını hesapla 10 GN boyunca falan harcadığın kalori aldığın kaloriden yüksekse ve kilo veremiyorsan metabolik bir sorun var demektir.kızlar günaydın ben yine 67 kiloyum
ben anlamıyorum diyet listemin dışına çıkmıyorum. her gün en az bir yarım saat yürüyüş yapma fırsatı buluyorum bari gram gitse hafta içi gitmişti tekrar geldi
dün akşam bi diyetisyenle facebookta görüşme fırsatı buldum pazartesi için randevu aldım. inş sadece diyet listesi verip göndermez.
Bu hafta barajı aşamayacağız galiba***2.TAKIM 413.ETAP***
lusyen32 ( 66,3 /66,0 / 0,3 / 0,45 %)
pinoli ( 59,4 / / / %)sabit
hedef52 (65,4 /66,4 / -1,0 / -1,53%)
Zadegan ( 57.1/ 56,6/ 0,5 / 0,88 %)
Meggieee(64,8/ / / %)
Hepbera(64,5/ / / %)
2.takim ortalamasi : %
Teşekkürler canım demek ikimizde yarım bıraktıkpeki etkisini hissettin mi yada ölçtün mü kalçanı
Bu hafta hedef göçürtmüş ortalamayı***2.TAKIM 413.ETAP***
lusyen32 ( 66,3 /66,0 / 0,3 / 0,45 %)
pinoli ( 59,4 / / / %)sabit
hedef52 (65,4 /66,4 / -1,0 / -1,53%)
Zadegan ( 57.1/ 56,6/ 0,5 / 0,88 %)
Meggieee(64,8/ / / %) Sabit
Hepbera(64,5/ / / %)
2.takim ortalamasi : %
Hedef naptınn
İzinli kızlardan losefar ve cemre sizleri ancak haftaya alabiliyorum, süreniz o zaman bitiyor..
Sütlü bol köpüklü az şekerlicanım kahve çekti..başka isteyen var mı
Cuma günleri kaçamak yaptığım haftalar en az 500 gr verdiğim farkettim çünkü kaçamağım acısıyla geri kalan 6 gün kendimi dağa bayıra vuruyorum pişmanlıktanDurumlar pek iyi degil gibi olsunhaftaya daha iyi olur yanliz cuma gunu tartidan sonra bana bi rahatlama geliyo cuma gununu biraz kacamak yaparak geciriyorum aramizda kalsin amakaptanimiz duymasin
Ben şu kot pantolon yarışmasına Katılacağım galiba. Bugün yeni tunik ayakkabı çanta eşarp falan aldım.
Bir de renkli kot oluyor mu illa mavi mi olması şart?
Bir de kombini tek başına mı çekip koyacağız fotoğrafı yoksa kendi üzerimizde mi?
Benim yayık ve düşük popom yarın tekrardan başlıycam inşallah bu sefer kararlıyım bitirmeye tam ramazanın başında bitmiş olur hem tekrar ölçüyüm kalçamı bakalım ne olucakSıkınca belli olan selülitlerim bitti neredeyse onu haricinde pek bir fark göremedim ama benim anne tarafımdan ırsi olarak popolarımız dik ve dolgundur. 5 kilo olsak 4 ü popo ve bacak bölgesine 1 i karın bölgesine gider. Belki o yüzden squat pek farketmedi
Hadi inşallah kolay gelsin gitgide zorlaşıyorBenim yayık ve düşük popom yarın tekrardan başlıycam inşallah bu sefer kararlıyım bitirmeye tam ramazanın başında bitmiş olur hem tekrar ölçüyüm kalçamı bakalım ne olucak
Yüzü karalayabiliyor muyuz yoksa yüzümü açık mı olmak zorunda ? Renk kot olmasına sevindim çünkü mavi kot pek sevmiyorumGüle güle kullan canım. Renkli kot oluyor.Kendi üzerimizde çekeceğiz. Yalnı tarihi yazacağız bir kağıda ve kadınlar kulübü diye yazı olması şart
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?