dünkü Menum
Sabah.1/2 simit/ karpuz/2dilim tulum peyniri/1yumurta/4-5 sucuk/ 1/2kk bal/ 5-6catal patlican biber
öğlen: 5 yk muhlama/3 küp şeker çayın içinde
/1 büyük yeşil elma
akşam:4yk taze fasulye/8 yk bulgur pilavı/3 yk yoğurt/ karpuz/2 mısır/1 kk petekli bal
spor:75 dk eliptik
bunlar hatırladıklarım, aklımda kalan çok karbonhidrat yediğim, bulgur piakavını tadına tuzuna bakarken bu kadar çok yediğim...mısırın çok lezzetli olduğu
güya öğlen çok toktum, akşama kadar bişey yemezdim, dışarda kafe gibi bir yerde çay içelim çocuklkar tost yesin derken eşime muhlama söyledik ben de ona ortak oldum ...akşam zaten saçmaladım durdum. seçim sonuçlarını seyrederken de bişeyler yiyesişm vardı, nerdeyse eşime çekirdek falan isteyecektim, çık dedim hedef şu bisikletin üstüne iyi oldu, heyecenla çekirdek çitletene kadar pedal çevirdim, yaklmışımdır inşallah
ve bu sabah 65,0 olarak haftaya başladım
63,5 ile git 65 ile gel
. dahası bu akşam memleketten misafirim var, eve yığınak yapıyorum misafirimi iyi ağırlayabilmeek için
şimdilik o lezzetli haşlanmış mısırlardan aldım, kahvaltılık bişeyler aldım, karpuz değil kiraz alıcam (taktım mı kafayı ne
) akşama balık lokantasına gidicez yani durumum pek iyi değil
ekmek isteğimi törpülemeye çalışıyorum sabah ve öğlen yemedim umarım akşam da yemeden durumum, haftasonu iştahım açıldı yani
bu günkü menüm:
sabah: 2 tatlı kaşığı yulaf kepeği+ 1yumurtadan krep/ 10 zeytin/ 1/2 dilim tulum peyniri/1/2 dilim bal
öğlen:100 g. et döner/ 2 yk acılı ezme/salata/300 ml ayran/1 ceviz
ara: yeşil çay/ 1 kayısılı aktivya
akşam: balık menüsü, yiyince ayrıntısnı yazarım, az yicem diye söz verip sözümde durmak isterdim ama bende öyle olmuyor