Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

***2.TAKIM 428.ETAP*** ETAP DOKUZUNCUSU

hedef52 ( 66,5 /65,9 / 0,6 /0,90 % )
uhs( 64,4 /64,5 / -0,1 /-0,16 % )
zuhal32( 65,4 / / / % )kilo bildiriminde bulunmadı
Fatima33 ( 59,7 /// % )2. kez bildirimde bulunmadı,devamsızlık sebebiyle diskalifiye edildi
azaydidem (664,8/ / / % )kilo bildiriminde bulunmadı

2.takım ortalaması :0,15 %
 
***2.TAKIM 429.ETAP***

hedef52 ( 65,9 / 65,3/ 0,6/0,91 % )
uhs( 64,5 / / / % )
zuhal32( 65,4 /65,9 /-0,4/-0,2 / -0,31% )kilosu ikiye bölündü
azaydidem (64,8/ / / % )kilo bildiriminde bulunmadı
2.takım ortalaması :%
 
elifezgiuzmansel in ödem attırıcı litesi.daha önce yapmıştım baya hızlı su gidiyordu:)ama 2. günün akşamında pes ettiğimi hatırlıyorum. listeyi biraz attırıp 1 gün yani önümüzdeki pazrtesi yaoacapım inşallah. ilginizi çekebilir. orjinal halini o yüzden getirdim buaraya.

İşte ilk liste: Bu liste su atıcıdır…

SABAH –

NEKTARİN MEVSİMİ DEĞİL İSE ELMA, ARMUT, KİVİ, ANANAS YA DA CENNET MEYVESİ GİBİ MEYVELERLE KARIŞIMINIZI HAZIRLAYABİLİRSİNİZ.

MUZDAN İNCİRDEN KAVUNDAN VE ÜZÜMDEN UZAK DURMALISINIZ.

1 su bardağı kefir
1 ob yumuşak şeftali
1 çk toz tarçın
Blenderdan geçiriniz

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı

ÖĞLEN
Sabah kahvaltısının aynısı

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı
1’er tk labne light peynir

AKŞAM
2 adet probiotik sade yoğurt
3 yk haşlanmış kepekli pirinç
1 yk haşlanmış nohut
Nane ,dereotu,1 tutam semizotu,1 çk karabiber

2 SAAT SONRA
2 adet nektarin + 1 çb diyet kefir

Eğer, nektarin bulamıyorsanız armut, onu da bulamıyorsanız elma tüketebilirsiniz. Bu diyetin su atıcı olduğunu söylemeliyim. Bu diyetin ardından yağ yakıcı diyetler gelir.

Amaaaa

1) Yukarıdaki kriterlere uyuyorsanız bu listeyi uygulayınız, kaş yapalım derken göz çıkartmayalım değil mi? İyi bir şey yapmak isteyip soruna mahal vermekten korkarım, baştan söyleyim…

2) Eğer ki tamam ben uygunum diyorsanız, bu listeyle birlikte günde 4 lt su için,

3) Her yemekten sonra yeşil çay içip, bir kuru kayısı yiyin,

4) yavaş çiğneyin, küçük lokmalar halinde yiyin…

5) Her fırsatta hareket edin, fırsatınız olursa 40 dk tempolu yürüyüş yapın .)

6) Kefir olarak bahsedilen ibareler, “light kefir”e işaret etmektedir. Eğer light kefir bulamıyorsanız, yarım ölçek kefir yarım ölçek su kullanarak kefirinizi hafifletebilirsiniz.
 
gelelim benim haftaya yapacağım listelere (inşallah)
1. gün su atıcı liste

1 su bardağı kefir
1 ob yumuşak şeftali
1 çk toz tarçın
3 YK HAŞLANMIŞ KARABUĞDAY


ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı

ÖĞLEN
Sabah kahvaltısının aynısı

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı
1’er tk labne light peynir(İŞYERİNDE YİYEMEM AMA EVE GELİNCE ATIŞTIRICAM)

AKŞAM
2 adet probiotik sade yoğurt VE Nane ,dereotu İLE CACIK
3 yk haşlanmış MISIR+ 200 G. HAŞLANMIŞ MANTAR +1 tutam semizotu,1 çk karabiber+AZ MAYDANOZ İLE SALATA


2 SAAT SONRA
2 adet nektarin VEYA 1 ARMUT VEYA 1 ŞEFTALİ
+ 1 çb kefir VEYA 1 SU BARDAĞI TARÇINLI SÜT

*************************
3 GÜN PROTEİN DİYETİ (iSTANBULDA KARDEŞİME ÖZEL HASTANEDEN VERİLDİ 1ER KÖFTE ARTTIRDIM BEN)

SABAH: 1 YUMURTA+ 1 PEYNİR (2 YAPABİLİRİM)
+1 DİLİM ÇAVDAR EKMEĞİ
BOL YEŞİLLİK

ARAÖĞÜN:1 MEYVE+10 FINDIK VEYA BADEM

öĞLEN VE AKŞAM: 3 KÖFTE KADAR ET
1 BARDAK AYRAN
1 DİLİM EKMEK
sALATA

iKİNDİ:2 MEYVE+10 FINDIK VEYA BADEM
GECE: 1 MEYVE+10 FINDIK VEYA BADEM

..........................
SON 3 GÜN KENDİ NORMAL DİYETİMİ YAPACAĞIM İNŞALLAH
 
Gunaydın herkese bu haftada listeye gıremedım maalesef geçen hafta 62.5 kg bu hafta 61 .8 kg tatil mahvetti beni neyse en azından aldığımı verdim ekim 2009 hoş geldin hemşerıyız bu arada kaç yaşındasin malatyadami okudun belki tanıdık olabilir dedim bende yumurtaya ara verenlerdenım ama tavada yiyorum haşlanmış fena kokuyo kimler kilo vermiş görelim bakalım
 
Günaydın kızlar giremiyorum kusura bakmayın dün anne baba küçük göz ameliyatları geçirdiler onların Yanındaydı m ve hemen kilomu yazayım 64.1 kiloyum
Ayrıntılar sonra öpüyorum hepinizi
 
off ya bi misafir herseyi alt ust etti suan 66.0 kiloyum en son yaptgim bildirimden daha fazla kilom ama yok bayrama kadr misafirim yok oyuzden bayrama kesin 60 olucam sozz
 
hoşbuldum :))
eskişehirde yaşıyorum 19 yaşında evlendikten sonra 21 yaşından beri eşimin işi sebebiyle memleket memleket geziyoruz burası 5. yerimiz 35 yaşındayım ..orta okula kadar istanbul da yaşıyorduk sonra malatyaya taşındık baya dolanmışım be ya :))
 
uhs .!.:
Günaydın kızlar giremiyorum kusura bakmayın dün anne baba küçük göz ameliyatları geçirdiler onların Yanındaydı m ve hemen kilomu yazayım 64.1 kiloyum
Ayrıntılar sonra öpüyorum hepinizi
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun rabbim çabucak şifa versin annenle babana
 
kişisel gelişim ilgini çekiyorsa sana secret kitabını tavsiye ederim
anthony robbins ın sınırsız güç adlı kitabını da okumalısın mutlaka
 
***2.TAKIM 429.ETAP***

hedef52 ( 65,9 / 65,3/ 0,6/0,91 % )
uhs( 64,5 /64,1 / 0,4 /0,62 % )
zuhal32( 65,4 /65,9 /-0,4/-0,2 / -0,31% )kilosu ikiye bölündü
azaydidem (64,8/66,0 /-1,2 /-0,6/-0,93 % )kilosu 2ye bölündü
lusyen32 (61,8/61,8/0/0 %) sabit, 424.etapta izne ayrılan üye geri döndü

2.takım ortalaması :% 0,06
 
Son düzenleme:
haftaya telafi edicem kızlarr kilo alarak puanı düşürdük ya bugün kafama göre takılcam dikkat edeceğim yürüyüşümü yapcam.karar aldık didemle yarın kuşhan diyetine başlıyoruz hadi haftaya cumaya hedef koyalım ve yarışalımmmm bu 21gün diyetine de devam bi yandan :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
509
sempatik_sevimli
S
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…