tartıda şöyle bir sıkıntı var az fazla çıksak moralimiz yerle bir oluyor çok dikkat ediyoruz yememize içmemize sabah tertı da bu da neee diye deliriyoruz sonra aslında şalgam suyu içtiysek turşu yediysek yada çok geç saatte yattıysak su tutmuştur vücudumuz bunu da biliyoruz ama yine de moralimiz bozuluyor o da stres hormonu salgılıyor kilo vermeye engel oluyorbu kitabı ben de okudum ama son madde yani ne yersen ye yarısını 30 dk. sonta ye kısmını hatırlamıyorum. demeki ki önemsememeiştim. çok mantıklı.
Şu sık tarılmak ile ilgili 2. madde kafamı karıştırıyor arada deniyoruz o da olmuyor, ben genelde kilo alıyorum tartılmadığım dönemde. kitaptda sık tarılan birine tarılmamayı söylemiş sonra aradan zaman geçince bir bakmışlar kadın hiç veremem dediği kiloyu vermiş bundan bahsediyor. beynin bu kadar basit çalıştığını düşünmüyorum. kilo vermeyi veya almayı tek tetikleyn şey tartı değil sonuçta. artık tartılmamayı denemiyorum
yok kızzzz çok iyidir çok yardımsever.....korkulur o komşudan
kaptanım ben geçen cuma 62,5 idim ,izne ayrıldığımda da 59,5 civarı ...geçen cumadan bugüne tartılmadım ama pulbiber-yog-lim küründenmidir nedir bu hafta incelmiş hissediyorum kendimi ve listeye girmek için sabırsızlanıyorum, ben de pazar gününden itibaren rus diyeti yapıp bir an önce listeye girmek istiyorum ne dersin?????Kahvaltili rus diyeti. Güne kahvaltı ile başlıyorum hiç kismadan. Doyana kadar. Zaten mide küçüldü sanırım her gün doyma surem azalıyor. İlk hafta bana güzel motivasyon olsun istedim. Sonrası da duzenlerim artık hayat düzenine göre.
Bu hafta eşimin vardiyası geceydi. Sabah gelince birlikte kahvaltı yapma şansımız oluyor. Eh bende ona gore uyarladim.
teşekkr ederiz bu bilgiler içintek şişman beynini yasemin soysal özetle
1- Kilo vermek istiyorsak zihnen, bedenen ve ruhen buna hazır olmalıyız.( ağlayarak yaptığımız diyetler, zorla yaptığımız koşular işe yaramaz.)
2- Tartıyı hayatımızdan çıkarıyoruz. ( Çünkü istediğimiz kiloyu tartıda gördüğümüz andan itibaren beyin yine kilo almaya programlanıyormuş)
3- Kilo verdikten sonra dolapta eskiye dair hiçbir şey kalmamalı. Nasıl olsa tekrar kilo alırız mantığıyla kıyafetleri atmamak niyetindeysek o zmn niye kendimize işkence edip kilo veriyoruz ki?
4- Büyük tabaklar yerine küçük tabaklarda yemek yiyerek beynimizi yanıltıyor ve önce gözümüzü doyuruyoruz.
5- Algımız her zaman zayıflıkta olmalı. Alışveriş yaparken şişmanlığımızı nasıl kapatacağımızı değil zayıfladığımızda ne giyeceğimizi düşünüyoruz.
6- Sevdiğimiz şeyleri yemek için kesinlikle bahanelere başvurmuyoruz. Çikolata yiyeceksekte bunu verdiğimiz 1-2 kiloya ÖDÜL olarak yemiyoruz. Zaten bize kilo aldıran bir şey ödül değil ancak ceza olabilir diye düşünüyoruz.
7- Kendimizi sürekli olarak zayıf hayal ediyoruz. Zayıfken ne giydik? ayna karşısında zayıf halimizle nasılız? insanların zayıf görüntümüze tepkileri neler? bunları düşünüyoruz.
8- Beynimize "çikolata istemiyorum, çikolata istemiyorum" diye komut verdiğimizde, zihnimizde çikolata kavramı canlanacak ve bunu gerçek sanacak hal böyle olunca bunu yapılması gereken bir komut olarak algılayacaktır. Bir başka deyişle çikolata istediğimiz halde çikolata istemiyorum diyerek beynimizi kandıramıyoruz.
9- Sürekli yemememiz gereken şeyleri zihinde hayal etmek en büyük yanlışlardan biri. Onun yerine faydalı yiyecekler hayal ediyoruz, zararlı şeyleri yesek bile yarısını yediğimizi düşünüyoruz. Yemekleri paylaştığımızı ayrıca koştuğumuzu, yüzdüğümüzü sıklıkla hayal ediyoruz.
10- İnsanların sizin kilolarınızla ilgili söylediği şeylere kulağınızı tıkıyorsunuz.
11- Yemekleri tatlarını ala ala, sindire sindire, yavaş yavaş yiyoruz. Lezzet için yemek yiyoruz ve midemizi tıka basa doldurmuyoruz.
12- Biz yemekleri beynimizin ihtiyacını karşılamak için değil bedenimizin ihtiyacını karşılamak için yediğimizde vücut depolama yapmaz, dolayısıyla kilo almayız. Bu sebeple zihnimizin istediğini değil bedenimizin istediğini yemeliyiz. Eğer şekerli bir şey istediğimizde bir kaç kuru üzümde bizi tatmin ediyorsa bu bedenimizin ihtiyacını karşıladık demektir ve bu kilo yapmaz.
13- Eğer beynimiz açsa dünyaları yesek doymayız bu da sürekli diyet yapmaktan, yasaklar koymaktan beynimizde kıtlık bilincinin oluşmasındanmış. Kıtlık bilincinden kurtulmak için zararlı yiyecekleri kendimize tamamen yasaklamıyoruz, en azından yarım yiyoruz, tıka basa midemizi doldurmuyoruz. Ve yazarın önerisi üç hafta boyunca ne yerseniz yiyin yarısını bırakıp 30 dak. sonra yiyin, bolluk bilinci için masanızda ufak sağlıklı atıştırmalıklar olsun diyor.
bunları diyor
akrep istemişti okuduğum kitaplardan ana fikir özeti:))
alemsin yaölçülerim de
göğüs:112
bel:111
basen:119
yani yontulmamış bir kütük görüntüsündeyim
kesinlikle haklısın bizim ki sıkıntıdan üzüntüden bir şeylerin eksikliğinden yeme açlıktan değil .düşünsene yemek yiyoruz aradan 1-2 saat sonra acıkmadığımız halde çay yanına kurabiye, börek çerez v.s. bir şeyler yiyoruz aslında karnımız tokk ee niye yiyoruzben bi kiatp okumuştum yemek kadın tanrı diye ordada buna benzer şeyler vardı.ben kilo almanın kesinlikle ruhsal durumla alakalı olduğunu düşünüyorum.Bi boşluk doldurma.yoksa insan 1 tane ile doyabilecekken neden 5 tane yesin yada neden sürekli yesin.bence biz yaptığımız şeye diyet demeyelim de bundan sonraki hayat tarzımız diyelim.artık sağlıklı yaşayacağız.
benim ki daha gıcık yiyor yiyor ekmeği sadece yarıya indirince hemen kilo veriyor işten eve gelince tipik erkek yarı yatalak yanii wc ve yemek harici kanepeye yapışık yatıyor yaaav çok sinir bozucu üstelik geç saatte bile acıkırsa yer gelde dellenmeselam kızlar.... 55 dk yürüyüşümü yaptım yulaf ezmemi yedim yazdıklarınızı okudum maşallah bugün burası pek bir hareketli.....ben de birşeyler paylaşmak istiyorum sizinle..... bakıcımız başlayalı 1 ay falan oldu biz yemekli anlaştık ama ona demiştim pasta börek vs ne zman istersen yapabilirsin bana sormana gerek yok diye (eşim ve oğlum için ...malum ben mutfak işlerinden nefret ediyorum da)
dün eve gittim 1 tepsi açma kete, 1 tepsi mayalı simit 1 tepsi de elmalı pasta ( özür dilerim canınız çeksin istemem) hrika görünüyorlar ama ben dün akşam yememek için çok zorlandım , kadına yapma desem şevki kırılacak yap desem ben yiyemeyeceğimacaip zordayım yani.. Eşime de gıcık oldum akşam çayının yannda getirdim yesin diye ben yiyemeyeceğim çok tokum dedi, bizim canımız çekiyor yiyemiyoruz adam elinin tersiyle itiyor
sen çok akıllsıııııııınselam kızlar.... 55 dk yürüyüşümü yaptım yulaf ezmemi yedim yazdıklarınızı okudum maşallah bugün burası pek bir hareketli.....ben de birşeyler paylaşmak istiyorum sizinle..... bakıcımız başlayalı 1 ay falan oldu biz yemekli anlaştık ama ona demiştim pasta börek vs ne zman istersen yapabilirsin bana sormana gerek yok diye (eşim ve oğlum için ...malum ben mutfak işlerinden nefret ediyorum da)
dün eve gittim 1 tepsi açma kete, 1 tepsi mayalı simit 1 tepsi de elmalı pasta ( özür dilerim canınız çeksin istemem) hrika görünüyorlar ama ben dün akşam yememek için çok zorlandım , kadına yapma desem şevki kırılacak yap desem ben yiyemeyeceğimacaip zordayım yani.. Eşime de gıcık oldum akşam çayının yannda getirdim yesin diye ben yiyemeyeceğim çok tokum dedi, bizim canımız çekiyor yiyemiyoruz adam elinin tersiyle itiyor
yok ya benim eşim az yiyor yani benden az yiyor, tıpkı normal insanlar gibibenim ki daha gıcık yiyor yiyor ekmeği sadece yarıya indirince hemen kilo veriyor işten eve gelince tipik erkek yarı yatalak yanii wc ve yemek harici kanepeye yapışık yatıyor yaaav çok sinir bozucu üstelik geç saatte bile acıkırsa yer gelde dellenme
Evet istedim ve ne iyi etmisim. Paylaşım harika. Teşekkürler canim bizimle paylastigin için.tek şişman beynini yasemin soysal özetle
1- Kilo vermek istiyorsak zihnen, bedenen ve ruhen buna hazır olmalıyız.( ağlayarak yaptığımız diyetler, zorla yaptığımız koşular işe yaramaz.)
2- Tartıyı hayatımızdan çıkarıyoruz. ( Çünkü istediğimiz kiloyu tartıda gördüğümüz andan itibaren beyin yine kilo almaya programlanıyormuş)
3- Kilo verdikten sonra dolapta eskiye dair hiçbir şey kalmamalı. Nasıl olsa tekrar kilo alırız mantığıyla kıyafetleri atmamak niyetindeysek o zmn niye kendimize işkence edip kilo veriyoruz ki?
4- Büyük tabaklar yerine küçük tabaklarda yemek yiyerek beynimizi yanıltıyor ve önce gözümüzü doyuruyoruz.
5- Algımız her zaman zayıflıkta olmalı. Alışveriş yaparken şişmanlığımızı nasıl kapatacağımızı değil zayıfladığımızda ne giyeceğimizi düşünüyoruz.
6- Sevdiğimiz şeyleri yemek için kesinlikle bahanelere başvurmuyoruz. Çikolata yiyeceksekte bunu verdiğimiz 1-2 kiloya ÖDÜL olarak yemiyoruz. Zaten bize kilo aldıran bir şey ödül değil ancak ceza olabilir diye düşünüyoruz.
7- Kendimizi sürekli olarak zayıf hayal ediyoruz. Zayıfken ne giydik? ayna karşısında zayıf halimizle nasılız? insanların zayıf görüntümüze tepkileri neler? bunları düşünüyoruz.
8- Beynimize "çikolata istemiyorum, çikolata istemiyorum" diye komut verdiğimizde, zihnimizde çikolata kavramı canlanacak ve bunu gerçek sanacak hal böyle olunca bunu yapılması gereken bir komut olarak algılayacaktır. Bir başka deyişle çikolata istediğimiz halde çikolata istemiyorum diyerek beynimizi kandıramıyoruz.
9- Sürekli yemememiz gereken şeyleri zihinde hayal etmek en büyük yanlışlardan biri. Onun yerine faydalı yiyecekler hayal ediyoruz, zararlı şeyleri yesek bile yarısını yediğimizi düşünüyoruz. Yemekleri paylaştığımızı ayrıca koştuğumuzu, yüzdüğümüzü sıklıkla hayal ediyoruz.
10- İnsanların sizin kilolarınızla ilgili söylediği şeylere kulağınızı tıkıyorsunuz.
11- Yemekleri tatlarını ala ala, sindire sindire, yavaş yavaş yiyoruz. Lezzet için yemek yiyoruz ve midemizi tıka basa doldurmuyoruz.
12- Biz yemekleri beynimizin ihtiyacını karşılamak için değil bedenimizin ihtiyacını karşılamak için yediğimizde vücut depolama yapmaz, dolayısıyla kilo almayız. Bu sebeple zihnimizin istediğini değil bedenimizin istediğini yemeliyiz. Eğer şekerli bir şey istediğimizde bir kaç kuru üzümde bizi tatmin ediyorsa bu bedenimizin ihtiyacını karşıladık demektir ve bu kilo yapmaz.
13- Eğer beynimiz açsa dünyaları yesek doymayız bu da sürekli diyet yapmaktan, yasaklar koymaktan beynimizde kıtlık bilincinin oluşmasındanmış. Kıtlık bilincinden kurtulmak için zararlı yiyecekleri kendimize tamamen yasaklamıyoruz, en azından yarım yiyoruz, tıka basa midemizi doldurmuyoruz. Ve yazarın önerisi üç hafta boyunca ne yerseniz yiyin yarısını bırakıp 30 dak. sonra yiyin, bolluk bilinci için masanızda ufak sağlıklı atıştırmalıklar olsun diyor.
bunları diyor
akrep istemişti okuduğum kitaplardan ana fikir özeti:))
Canım patates salatasina zeytinyağı ekleyebilirsin. Kaslarimiz icin gerekli. Patates sıkıntı değil canım ev yemeği sonuçta ve mevlam her biseyi bizim için yaratmış bizler abartmadan ölçüsü ile yersek sıkıntı olmaz ve patateste de faydalı protein var bize gerekli.arkadaşlar hepinize merhaba,dün akşam eve geç gittim paylaşım yapamadım.paylaşım konusundaki hassasiyeti biliyorum o yüzden dikkat ediceğim öncelikle onu belirteyim.
sabah 2 adet form bisküvi ve peynir yedim.
öğle 2 haşlanmış patatesle salata yapmıştım,yağsız onu yedim.Patates sıkıntı biliyorum ama sabah en kolay onu hazırlayabildim.Bu akşam itibariyle yemeklerimi düzenli hazırlarım.
spor ne yazik ki yok ama evde koşu bantı var her akşam ona çıkamasam bile mutkala iki güne bir çıkacağım.
benim ki daha gıcık yiyor yiyor ekmeği sadece yarıya indirince hemen kilo veriyor işten eve gelince tipik erkek yarı yatalak yanii wc ve yemek harici kanepeye yapışık yatıyor yaaav çok sinir bozucu üstelik geç saatte bile acıkırsa yer gelde dellenme
akıllı ve tembelllim , yapsın bence de hiç karışmayayım olmadı işyerindekilere getiririmsen çok akıllsıııııııın
ben de diyeyim birini bulursam pasta börek ne zaman istersen yap diye çocuklar için
bizim evde de durum aynen öyle olur, çocuklar az yer eşim de hık mık der. bir dahaki sefere az yapsın artık seninki. ağzımın suyu aktı bu arada. dondurucuya koy birazını bakıcına birazını komşuna ver ama şu (yardımcı) yokluğunda ayyyy niye yaptırdın diyemicem, yapsın da yaparsa yapsın
yok ya benim eşim az yiyor yani benden az yiyor, tıpkı normal insanlar gibi
ben pazar günü başlıyorum inş. bakalım hayırlısı harfi harfine uymaya çalışacağım ama dedğin gibi belki akşamlarına hafif eklemeler yapılabilir salata gibi1.GÜN: 1 LİTRE SÜT
2. GÜN: 1 LİTRE GAZOZ(ruslar sodaya şekersiz gazoz diyorlarmış ve orda 1 litrelik şişelerde satılırmış.liste rusçadan çevrilme olunca bu şekilde yazılmış..)+200 GR TUZSUZ PEYNİR.
3. GÜN: 200 GR PEYNİR+800 GR ŞEKERSİZ MEYVE SUYU
4. GÜN: 200 GR KAYNATILMIŞ ET+800 GR ŞEKERSİZ MEYVE SUYU
5. GÜN: 1 KİLO ELMA
6. GÜN: 1 LİTRE KEFİR yada YAĞSIZ LIGHT YOĞURT
7. GÜN: 1 LİTRE SÜT
meşhuuuuuuur rus diyeti
ben de buna kahvaltı ve öğlen yemeği ekleyerek mi yapsam
Motive ediyor beni de ciddi ciddi bu kadar azaltmak gereksiz yukarıdaki listedeki ölçülerin 3te 1ini akşam yemeği olarak tüketsem de yeter. bu akşam taze fasulye var yemekte,bugün olmaz yani
ya merakımdan soruyorum çocuk kaç yaşında.hem bunları yapıp hem de cocukla ilgilenebiliyormu?selam kızlar.... 55 dk yürüyüşümü yaptım yulaf ezmemi yedim yazdıklarınızı okudum maşallah bugün burası pek bir hareketli.....ben de birşeyler paylaşmak istiyorum sizinle..... bakıcımız başlayalı 1 ay falan oldu biz yemekli anlaştık ama ona demiştim pasta börek vs ne zman istersen yapabilirsin bana sormana gerek yok diye (eşim ve oğlum için ...malum ben mutfak işlerinden nefret ediyorum da)
dün eve gittim 1 tepsi açma kete, 1 tepsi mayalı simit 1 tepsi de elmalı pasta ( özür dilerim canınız çeksin istemem) hrika görünüyorlar ama ben dün akşam yememek için çok zorlandım , kadına yapma desem şevki kırılacak yap desem ben yiyemeyeceğimacaip zordayım yani.. Eşime de gıcık oldum akşam çayının yannda getirdim yesin diye ben yiyemeyeceğim çok tokum dedi, bizim canımız çekiyor yiyemiyoruz adam elinin tersiyle itiyor
Öncelikle hoşgeldin sen pek kilolu sayılmazsın eşin biraz sıkıntılı ancak erkekler bize göre çok kolay kilo veriyor aç kalmakla zayıflandığını düşünmüyorum sağlıklı beslenip sporlada desteklersek istediğimiz kiloya gelebiliriz burası motivasyon alanımız hatalı davranışlarımızda sağolsun arkadaşlar uyarıyor ilk sayfada gruba katılma kuralları yazıyor ordan oku istersen burada olmakla hedefine ulaşacağına inanıyorum bu arada benim eşim daha kiloluydu şimdi 30 kilo verdi muhteşem gözüküyor yeter ki istesin eşinde başaracaktırkızlar ben burada yeniyim.bana anlatırmısınız şimdi ne yapmam gerekli.buranın amacı ne.bu arada benim eşimde çok kilolu.104 kilo.kolestrolü çok yüksek ve oda kilo veremiyorbir yıllık evliyiz.ben 68 kiloyum.1 yılda 8 kilo aldım.çocuk için tedavi gördüm olmadı.eşimde bende gün içinde aç gezen tipleriz ne olacak böyle bilmiyorum.banada hatta bizede yardım edin lütfen.özellikle eşim kilo veremezse dr kalp ve tansiyon sırada dedi.diyetisyene gittik ama dr malum bilinen şeyleri saydı gönderdi.
eşinin kilo vermesine çok sevindim :) umutlandım şimdi.çok teşekkür ederim.şimdi bunu eşimle paylaşıp ilk adımı atıyorum.çok teşekkürler.Öncelikle hoşgeldin sen pek kilolu sayılmazsın eşin biraz sıkıntılı ancak erkekler bize göre çok kolay kilo veriyor aç kalmakla zayıflandığını düşünmüyorum sağlıklı beslenip sporlada desteklersek istediğimiz kiloya gelebiliriz burası motivasyon alanımız hatalı davranışlarımızda sağolsun arkadaşlar uyarıyor ilk sayfada gruba katılma kuralları yazıyor ordan oku istersen burada olmakla hedefine ulaşacağına inanıyorum bu arada benim eşim daha kiloluydu şimdi 30 kilo verdi muhteşem gözüküyor yeter ki istesin eşinde başaracaktır
Kesinlikle sana katılıyorum canım.ben bi kiatp okumuştum yemek kadın tanrı diye ordada buna benzer şeyler vardı.ben kilo almanın kesinlikle ruhsal durumla alakalı olduğunu düşünüyorum.Bi boşluk doldurma.yoksa insan 1 tane ile doyabilecekken neden 5 tane yesin yada neden sürekli yesin.bence biz yaptığımız şeye diyet demeyelim de bundan sonraki hayat tarzımız diyelim.artık sağlıklı yaşayacağız.
Sen nasıl istersen canım.yok kızzzz çok iyidir çok yardımsever.....
kaptanım ben geçen cuma 62,5 idim ,izne ayrıldığımda da 59,5 civarı ...geçen cumadan bugüne tartılmadım ama pulbiber-yog-lim küründenmidir nedir bu hafta incelmiş hissediyorum kendimi ve listeye girmek için sabırsızlanıyorum, ben de pazar gününden itibaren rus diyeti yapıp bir an önce listeye girmek istiyorum ne dersin?????
teşekkr ederiz bu bilgiler için
alemsin ya
Canım sen fazla yaptırma,esin de az yiyormus kalanları sen bitirmek zorunda kalirsin, sonuç fena olur mazallah.sen çok akıllsıııııııın
ben de diyeyim birini bulursam pasta börek ne zaman istersen yap diye çocuklar için
bizim evde de durum aynen öyle olur, çocuklar az yer eşim de hık mık der. bir dahaki sefere az yapsın artık seninki. ağzımın suyu aktı bu arada. dondurucuya koy birazını bakıcına birazını komşuna ver ama şu (yardımcı) yokluğunda ayyyy niye yaptırdın diyemicem, yapsın da yaparsa yapsın
Hosgeldin canım .kızlar ben burada yeniyim.bana anlatırmısınız şimdi ne yapmam gerekli.buranın amacı ne.bu arada benim eşimde çok kilolu.104 kilo.kolestrolü çok yüksek ve oda kilo veremiyorbir yıllık evliyiz.ben 68 kiloyum.1 yılda 8 kilo aldım.çocuk için tedavi gördüm olmadı.eşimde bende gün içinde aç gezen tipleriz ne olacak böyle bilmiyorum.banada hatta bizede yardım edin lütfen.özellikle eşim kilo veremezse dr kalp ve tansiyon sırada dedi.diyetisyene gittik ama dr malum bilinen şeyleri saydı gönderdi.
İşte bu. Harikasin canım30 dk koşu bandı 30 dk bisiklet 15 dk sopalı hareketler 50 tane ip Atlama ile günü tamamladım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?