benimki de 19 aylık , ama ben tombik hamile kalmıştım bilerek, 2 çocuktan sonra hayatımı diyetini yapacağım diyordum bir yapacağım pir yapacağım
süpersin cnm inş.mükafatını alırsın
yavaş çalışan metobolizma=yeşil çay = TUVALETTEN ÇIKAMAMAK
benimki de 19 aylık , ama ben tombik hamile kalmıştım bilerek, 2 çocuktan sonra hayatımı diyetini yapacağım diyordum bir yapacağım pir yapacağımAman Aman gitsinler kızım doğal 27 ay bitecek neredeyse hala istediğim kiloya ulasabilmis değilim kaldı son 6 kilo allahtan onu da bir an önce vucudumdan def etmek istiyorum
süpersin cnm inş.mükafatını alırsındiyetim iyi gidiyor. akşam saat 9a doğru açlık hissettim yani acıkmak değil de bişeyler yiyversem isteği. dişimi fırçalayıp bol su içerek atlatmaya çalıştım.
dünkü sporum 15d. plates+25 dk eliptik bisiklet =40 dk
su 3 litreden fazla
yavaş çalışan metobolizma=yeşil çay = TUVALETTEN ÇIKAMAMAK
benim 49 ay oldu
Allah koaylık versin, bakıcı mı vardı evde?
siz yapın lazım olunca bana söylersinizben şimdilik bademcik tedavisi ile uğraşıcam, gene benim sık hastalanan çocuğun dün akşam ağzı kokuyordu gece hafif ateşlenmiş (hemen de ateşim çıktı diye geliyor,0,001 santigrat dereceye duyarlı çocuk nerden anlıyorsa ateşinin olduğunu) soğuk algınlığı ilacı ve vitamin verip gönderdim okula öğlen ben de adaçayı ile gargara yaptırıcam inşallah
hayırlı sabahlar
bu arada günaydın herkese, ben normalde hafta içi tartılmam ama bugün arkadaşımla işyerinde mükellef bir kahvaltı yapacağım diye bir bakıvereyim dedim....cuma kilomla aynı ve bgün çarşamba bu haftadan da ümidim yok....aslında sebebini az çok biliyorum hafta içi menülerim sabah ve öğlen klasik zaten , akşamları ufak tefek hamur işlerinin eklenmesi...hedefime 9 kilo var kendime gelmeliyim yoksa bu süreçççç uzarrrrrrrr gider....haftaya patesi rus diyeti yapacağım zaten uzun zamandır aklımda şimdi de tam sırası ...geçen hafta+500 bu hafta şimdilik sabit, 2 haftalık kaybım oldu çok kızıyorum kendime gül gibi 58,5'i görmüştüm ne güzel şimdilerde ise 61,5 larda geziyorum...
Ama sizler iyi ki varsınız tek olsam kesinlikle bırakmıştım bu kadar yeter demiştim( bekarlık ilk evlilik vs tüm kıyafetlere girebiliyorum şu anda )Birbirmize destek olalım motivasyonumuzu yüksek tutalımmmm kızlar
kızlar hepinize günaydın.
1 günü 102 kilo ile açmış bulunmaktayım.dün akşam gene kaçırdım ama artık yok.
sabah:1 elma
öğle:yulaf ezmesi,1 elma,yoğurt ve evde kendimin hazırladığı fıstık ezmesi ile karışım yaptım onu yiyeceğim
bu arada günaydın herkese, ben normalde hafta içi tartılmam ama bugün arkadaşımla işyerinde mükellef bir kahvaltı yapacağım diye bir bakıvereyim dedim....cuma kilomla aynı ve bgün çarşamba bu haftadan da ümidim yok....aslında sebebini az çok biliyorum hafta içi menülerim sabah ve öğlen klasik zaten , akşamları ufak tefek hamur işlerinin eklenmesi...hedefime 9 kilo var kendime gelmeliyim yoksa bu süreçççç uzarrrrrrrr gider....haftaya patesi rus diyeti yapacağım zaten uzun zamandır aklımda şimdi de tam sırası ...geçen hafta+500 bu hafta şimdilik sabit, 2 haftalık kaybım oldu çok kızıyorum kendime gül gibi 58,5'i görmüştüm ne güzel şimdilerde ise 61,5 larda geziyorum...
Ama sizler iyi ki varsınız tek olsam kesinlikle bırakmıştım bu kadar yeter demiştim( bekarlık ilk evlilik vs tüm kıyafetlere girebiliyorum şu anda )Birbirmize destek olalım motivasyonumuzu yüksek tutalımmmm kızlar
bende de bir terslik var biliyorum hergün tartılmak olumsuz etkiliyor ama her gün tartılmazsam ipin ucunu kaçırıyorum. gene bu da motivasyonla ilgili, mesela bu sabah tartılmadan durabildim ve diyetime devam etme arzusu ile yanıp tutuşuyorum
niye böyleyim diyorum. beni tanıyan arkadaşlar normal yemeye geçince kilo aldığımı fark etmişler normal değil anormal yiyorum ayol en sevdiğim şeyler hamur işleri hani doyduğumu yeterli geldiğini biliyorum ama ne bulursam ağzıma atmaktan da kendimi alamıyorum, fıstık fındık çocuklardan kalan yemekler üstüne bir kahve kahvenin yanında çukulata mı olsa ne yesem ... böyle devam ediyor. gece yatmadan önce hamur işi yiyp gece korku filmi gibi rüyalar gördüm meselabunula mücadele etmeliyim.
elime bir liste aldım bu sefer, amacım onu yapmak , mecburi olarak değişiklikler oluyor ama elimden geldiği kadar listyeyi değiştirmek yok. diyetleri kafama çok takıp çok araştırıp çok bilmişlik yapıp aman onun yerine bunu yesem de olur ay o ödem attırcı ay bu bilmem ne...benim sorunum diyetin ne olduğu veya bu sabah kaç kilo olduğum değil, sağlıklı bir programı devam ettirirsem kilo veririm , sağlıklı şeyler ve miktarlar yemekte sebat etmek bütün mesele bu.
Şimdi ilk listeyi yapıyorum. salı öğlen başladım haftaya salı öğlen 2. sınıfa yani 2. listeye geçeceğim inşallah.
1 haftalık listeyi tam yapmak yani 1 öğünü bile atlamamak istiyorum bu sebeple salı sabah kahvaltıda yeni listeye başlamak isteyebilirim, pazartesi günü sizden izin alıcam böyle bir durumda veya aynı listeyle salıyı tamamlayıp çarşamba günü yeni listeye geçebilirimartık başarmak istiyorum. mesele kilo vermek değil, neden kafamdaki plana uyamadığım neden bu kadar sallandığım neden başarmak için emek vermediğim...
Bu arada başarı hikayelerim hep okul sıralarında kalmış, son 10 yıldır neyi başardım diye baktığımda çok bir şey yok. yüksek lisans dışındaki herşey hep çoluk çocukla ilgili. artık onu da ne kadar başarıyorsak. başarıdan daha çok bahane denilecek şeyler onlar. Haftalık özbakımlarını çok mu iyi yaptım veya çamaşır bulaşık işlerini aksatmıyor muyum, ütüyü demiyorum bile, çok mu sağlıklı şeyler yediriyorum çocuklara, çok mu ilgilieniyorum oyun oynuyorum onlarla, kuran dersi aldılar en az 1 yıldır kaç defa açıp kuranı 1 satır tekrar edebildik? herşey yarım, mecburi olanları yapıp mecbur olmayanları ertliyorum. azıcık ondan azıcık bundan olunca hafif kilolu, çalışan zaman bulamayan anne oluyorsun ama başarılı omuyorsun, artık bazı şeyler tam olsun istiyorum.
Şu sıra kafaya taktığım bir şey de çocukların hastalığı hani bir tane var ya vücut direnci düşük, geçen yıl 6 kez antibiyotik kullandık bu yıl hastalıkları ialçsız atlatmak hedefim. hali hazırda kensisi de hasta serviste kusmuş, bugün bitkisel tedaviye başlıyorum inşallah.
geçen yıl immuzinc in faydasını gördük , diğer çocuklarda da bunda da onu da başlıcam hepsine.
Birşeyleri tutmak ve bırakmamak lazım, yarım kalan hiçbir şey başarı hanesine yazılmıyor malesef.
Biraz karışık da olsa düşüncelerim bunlar
Offf başladığım yere dönmekten sıkıldım şuan cuma gününden kilom daha fazla 2gün dikkat edip verme hedefindeyim cuma sabah kalvaltı öğleden sonra gün var hep bişeyler çıkıyo motive gidiyooo ama sevindiğim evlendikten sonra hiç giyemediğim pantolonum oluyorr dün giydimm :)inş iradeli olabilirim dukanı sorarsanız hep kaçamak yapıyorum vee kilo veremiyorum 2gün sporda yapcam lütfenn birbirimizi motive edip cumaya kilo vermiş olalım
evet verirsin dikkat et sağlıklı şeyler ye spor yapOfff başladığım yere dönmekten sıkıldım şuan cuma gününden kilom daha fazla 2gün dikkat edip verme hedefindeyim cuma sabah kalvaltı öğleden sonra gün var hep bişeyler çıkıyo motive gidiyooo ama sevindiğim evlendikten sonra hiç giyemediğim pantolonum oluyorr dün giydimm :)inş iradeli olabilirim dukanı sorarsanız hep kaçamak yapıyorum vee kilo veremiyorum 2gün sporda yapcam lütfenn birbirimizi motive edip cumaya kilo vermiş olalım
normal sağlıklı bir diyet menü, bir de yürüyüş olsaBende menümü anlatayım sabah yumurta peynir domates salatalık bi dilim ekmek şekersiz çay ara elma öğle yumurta peynir ekmek çay ara yoktu akşam balık salata ekmeksiz bol bol su olacak
ya dukan için hep denir 2. aşamaya geçtiğnde bile bir miktar kilo alıyorsun diye. çünkü karbonhidratlar su tutuyor ilk sebzeye geçtiğinde bile bir şişlik yaşıyorsun. hamur işi yedinse daha da şişiyorsun. Dukan a doğrudan 3. aşama şle başlayanlar da fayda gördüklerini söylüyor yani ölçülü miktarda ekmek ve meyve de yeniyor.Slm kizlar ben bu sfer cidden biraktim dukani baska diyet yapicam srekli kacamakla olmicak oyuzden kacamak yapmicam bi diyet bulup ona devm edicem yarn ikizime davetliyiz aksam dikkat edicem cok yemicem ama cumaki kilomdan fazlayim suan 63.7 kiloyim insallah ayni kiloda olrum cuma sabahi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?