Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

hedef52 .!.:

doğum günü süprizi herhalde. Doğum günün kutlu olsun tekrardan

Genişletmek için tıkla...

losefar .!.:

Özellikle ülkemizde incir kurusu ve kayısı kurusu, kurutulmuş üzüm ve elma gibi kuru meyveler sık tüketilir. Aslında bu yiyecekler kurutularak içerisindeki şeker yoğunluğu artırılmakta ve kilo almak için etkili besinler olmaktadır Kurutulmuş meyvelerde meyvenin içerisindeki su dehidrasyon yöntemiyle gittiği için geriye yoğunlaşmış etli kısım kalmaktadır. Bundan dolayıdır ki meyve kuruları oldukça zengin kalori kaynaklarıdır. 10 dilim kurutulmuş elma parçasında kalorisi ortalama olarak 200 kalori bulunurken. Aynı miktardaki kaloriyi yaş elmadan almak için 3 iri elma tüketmeniz gerekecektir. Aynı şekilde yarım kase kuru üzümde 200 kalori vardır.


şimdi bunu okudum moraller alt üst oldu, anlamadığım husus ise meyve kurutulunca şeker yoğunluğu niye artıyor sanki dışarıdan şeker mi enjekte ediliyor .

Genişletmek için tıkla...

uhs .!.:

canım çok az yememişmisin bana az geldi

Genişletmek için tıkla...

uhs .!.:

günaydın kızlar nasılsınız ben hem çok iyiyim
dün eşim bana çok çok güzel bir gün yaşattı. çok mutlu etti beni ne zamandır yapmıyordu. sürpriz falan bende açıkçası hiç bir şey beklemiyordum.çok mutlu oldum ve çok hiç diyet falan yapmadım dün ama acısını bugün çıkarıcam
sabah hiçbir şey yemedim.birazdan kahve içerim
öğlende leblebi falan yerim bugün az yiyerek dünü dengelemem lazım.

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Dun aksama kadar rutin kosturmali bir gundu. Aksam esimin surprizi cok mutlu etti beni. Acikcasi beklemiyordum.Unutmustur demistim.


seninde yeni yaşın hayırlı olsun kaptanımm sevindim sizin adınızaa çok güzel bir gün geçirmişsşiniz maşşallah



Menuler gelsin arkadaslar.

Genişletmek için tıkla...

krakker .!.:

ben okadar yiyebiliyorum diş ağrısı çektim 10 gün kadar hiç bişey yiyemedim ,şimdi normal yemeklerden midem bulanıyo yağlı salçalı ığğğğğbol su içtiğim içinde bunları bile zorla yiyorum



yeni yaşın hayırlı olsun güzelim




ben haftasonu menüsünü yazmıyayım ne yediğim belli değildi evde değildim nişana gittik şehir dışında
az yedim tabii hiç kaçamak yokk


bu sabah
peynir
1 dilim ekemek
bal
domates biber zeytinyağlı

ara
bitki çayı
1 hurma

öğle
6 kaşık mercimek çorbası
2 köfte

Genişletmek için tıkla...

uhs .!.:

hımm çok geçmiş olsun canım diş ağrısıda kötü valla
yaşım içinde teşekkür ederim 30 oldum

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Bugun sabah
1 bardak sut
1 elma

Oglen yerim az sonra

Genişletmek için tıkla...

losefar .!.:

menüm
Sabah: 1yum , az peynir,3-4 zeytin, yarım simit.
Ara:elma kurusu (miktar veremeyeceğim:))

öğlen :nesfit
Ara:1 greyfurt yiyeceğim.

Akşam :2 dolma+salata+1 kase yoğurt)( yiyeceğim)

Kaçamakkkk yapmayacağımmmmm...

öğlen:55 dk yürüdüm de kendime geldim biraz.kötü düşüncelei uzaklaştırdım kendimden

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

çok iyi gidiyorsun maşallah haftanın diyet kraliçesi

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

öğlen: fırında soslu alabalık (1/2),roka, 6 kaşık makarna, 3-4 çatal irmik helvası

yürüyüş:40 dk

akşama da balık olacak inşallah
....................

sabah:1 bardak elma ve üzüm sirkesi damlatılmış ılık su
kahvaltı: 1 minik muz 1 büyük nar
1 minik haşlanmış yumurta
2 dilim hellim peyniri
3-4 zeytin
Domates-salatalık
2 adet etimek

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Bugun sabah
1 bardak sut
1 elma

Oglen
Burger king tavuk menu, patates kizartma, kola

Aksam
2 aci cehre
Hamsi tava
Pide
Salata
Roka

Simdi su ile devam.

Spor
1,5 saat yuruyus

Kitap
Ayni kitabi okuyorum.

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

hadi menü paylaşayım

sabah:1 bardak elma ve üzüm sirkesi damlatılmış ılık su
kahvaltı: 1 minik muz 1 büyük nar (aslında bu ikisi bile bir kahvaltı eder)
1 minik haşlanmış yumurta
2 dilim hellim peyniri
3-4 zeytin
Domates-salatalık
2 adet etimek (bunu yiyince diyet yapmış gibi oluyorum)

*** bu hafta bir toparlanamadık, bu cuma listesinde %0,3 kilo verilmemişse cumrtesi cezalar başlayacak. şimdilik mesaj sayma durumu yok.

*** geçen perşembe ölçüler de es geçildi. bu hafta perşembe günü ölçümleri ihmal etmiyoruz.

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Dun aksama kadar rutin kosturmali bir gundu. Aksam esimin surprizi cok mutlu etti beni. Acikcasi beklemiyordum.Unutmustur demistim.

Dunku menum
Sabah
2 haslanmis yumurta
Yarim kasarli sikma
Peynir
Pide
Cay
Tereyagi
Bal
Siyah zeytin

Ogle
1 elma

İkindi
Kizimla cips
Sonra pideden tirtikladim

Aksam
1 aci cehre
Hamsi tava
Roka
Salata
Ekmek

Dogum gunu pastasi
Bol cukulatali ve iki porsiyon cay
Harikaydi

Su,su su su

Menuler gelsin arkadaslar.

Genişletmek için tıkla...

krakker .!.:

ben okadar yiyebiliyorum diş ağrısı çektim 10 gün kadar hiç bişey yiyemedim ,şimdi normal yemeklerden midem bulanıyo yağlı salçalı ığğğğğbol su içtiğim içinde bunları bile zorla yiyorum



yeni yaşın hayırlı olsun güzelim




ben haftasonu menüsünü yazmıyayım ne yediğim belli değildi evde değildim nişana gittik şehir dışında
az yedim tabii hiç kaçamak yokk


bu sabah
peynir
1 dilim ekemek
bal
domates biber zeytinyağlı

ara
bitki çayı
1 hurma

öğle
6 kaşık mercimek çorbası
2 köfte

Genişletmek için tıkla...

losefar .!.:

menüm
Sabah: 1yum , az peynir,3-4 zeytin, yarım simit.
Ara:elma kurusu (miktar veremeyeceğim:))

öğlen :nesfit
Ara:1 greyfurt yiyeceğim.

Akşam :2 dolma+salata+1 kase yoğurt)( yiyeceğim)

Kaçamakkkk yapmayacağımmmmm...

öğlen:55 dk yürüdüm de kendime geldim biraz.kötü düşüncelei uzaklaştırdım kendimden

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

öğlen: fırında soslu alabalık (1/2),roka, 6 kaşık makarna, 3-4 çatal irmik helvası

yürüyüş:40 dk

akşama da balık olacak inşallah
....................

sabah:1 bardak elma ve üzüm sirkesi damlatılmış ılık su
kahvaltı: 1 minik muz 1 büyük nar
1 minik haşlanmış yumurta
2 dilim hellim peyniri
3-4 zeytin
Domates-salatalık
2 adet etimek

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

Slm kızlar bende geldim öncelikle menüm sabah 2 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık zeytin bi dilim ekmek süt ara yarım mandalina öğle zeytinyağlı pırasa yemeği yoğurt ufak bi poğaça ara bi tane mini popkek akşam çorba salata olcak ekmeksiz

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Yine pazartesi yine hafta sonu alinan kilolari verme cabasi offffff bu sabah 64.8 kiloydum aslnda dkkat ettim yedklerime ama manti yaptik yaptk oyuzden bi tabak dolusu yedin malesef hernese bu sabah pozitif basladim cuma gnu sehir disina ckicaz nisana gidicez ve benim en fazla 62.0 olmam lazm oyuzden sok diyet yapicam ordada dkkat etmeye calisicam oynayip kurtlarimi dokucem

Bgunku menum
Sabah 1 yesil elma
Aralarda su ve nescafe ictm bi kupa sekersiz
Ogle haslanmis yumrta
Yarim sade galete
Birazdan 1 bardak sut icicem
Aksam 1 domates 1 salatalik ve peynir yemegi dsunuyorum menumde o var o
Caymda eksik var oyuzden bgun icemicem yarn artik aksam yemeginden snra bol bol su hirs yaptimmm elbise giyinicem oyuzden gbegimn ckmamasi lazm inat ettim lokma surmicem kacamaksiz cuma sabahina kadr devammmmmm :)

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

Geldim 60 dk bisiklet 30 dk Jessica 10 dk plates bunun haricinde gün içinde atılan 10000 adım ile günü tamamladım   

Genişletmek için tıkla...