sağol ttalım size layık olmaya çalışacağım...
hepsini anladım da 1 minik haşlanmış yumurtayı anlayamadım
Ben az yiyor diye krakeri kraliçe ilan ettim zannediyordum ama sen de hak etmişsin her zamanki gibi.
Çok düşük bir kiloda izine ayrıldığın için bu kadar zorlanıyorsun, üzülme kazanan sen olacaksın. hatta 63ü görünce ben de mi zizine ayrılsaydım da canla başla takıma girmek içn uğraşsaydım diyorum .canını sıkmadan devam et, gayet sağlıklı ve iradeli besleniyorsun 1 defa 58i gördün bir daha görürsün hatta daha aşağıları da göreceksin inşallah
Minik yumurta da hakikaten minikti
ekstra akstra smalll
Slm kızlar bende geldim öncelikle menüm sabah 2 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık zeytin bi dilim ekmek süt ara yarım mandalina öğle zeytinyağlı pırasa yemeği yoğurt ufak bi poğaça ara bi tane mini popkek akşam çorba salata olcak ekmeksiz
bu menüye uydunsa haftasonuna göre toparlandın demektir
Geldim 60 dk bisiklet 30 dk Jessica 10 dk plates bunun haricinde gün içinde atılan 10000 adım ile günü tamamladım   
owwwwww
Jesica da galiba spor yaptıran bacılardan biri, literatürümüze yeni bir egzersiz eğitmeni daha kazandırmış oldun
günaydın kızlar nasılsınız adana da bugün hava çok güzel
sabah tartıldım 64,8 çıktım.sevindim buna pazar günü yediklerimden dolayı 66 yı görürüm diye düşünmüştüm.
bu hafta hedefim 63 ü görmek
okula gelince burada kilo veren arkadaşımla karşılaştım.64 olduğunu söyledi fit olmuş resmen bilmeyenler için söyliyim kız 79 ile başladı şuan 64 kilo ve 55 olmak istiyormuş.yani geldi solladı geçti gidiyor ve ben çok kıskandımmmmm
bu haftaki hedefimi tekrarlıyorum 63ü görmek
ve bunun için herşeyi yapıcammmmm
ay benim 82 kiloluk kardeşim de 66 kilo artık
bırakmayan kazanıyor
şimdi o da streslendi biraz öğün düzeni okul yüzünden aksamaya başladı da
onların yaptığını biz de yapacağız inşallah
Hedef52 niz gene kişisel gelşişim kitaplarına sardı
Öğrensin size de anlatacak
Öğrensin-uygulasın anlatsın
cumartesi günü saat 5 gibi lahmacun yemiştim sonrasında da maraş tarhanası vs. yemeye devam etmiştim. Pazar sabah kilom 66,9 idi
yağ oranım 36,1
Pazar günü akşamdan sonra diyet yapmaya kara verdim. gene gün içinde de dikkat edecektim de eşim lahmacun almış bir daha ucundan uzundan derken 2 lahmacunu gene yedim. saat 5ten önceydi. saat 6da ve 8de 1er kase zerdeçallı vicdan çorbasından içtim.
Pazartesi kilom: 65,8 yağ oranım 35,8 idi
veee dünkü menüyü yazdım akşam yemekten sonra 1 bardak süt ve 8 gibi çorbamdan içme ihtiyacı duydum
kilom 65,4 ,yağ oranım 35,3
67 kilo olmak üzereyken böyle ufak bir kaç numara ile 2 günde 1,5 kilo gidince benden mutlusu olmuyor