Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

günaydın kızlar


sen ve krakker iyi gidiyordunuz hiç düzeninizi bozmasaydınız iyiydi.
evet canım bozulduk ama tekrar toparlanıcam.

günaydın kızlar..gününüz güzel geçsin.biz şebi aruz sebebiyle çok yoğunuz konya ya yolu düşen herkesi kelebek bahçesine de beklerim.
kelebek bahçesi cafe falan mı tatlım ben gezmeyi çok seviyorum. konyaya gelmiştim daha önce ama önümüzdeki yıl yine gitmek istediğim yerlerden biri ama bazen bu isteklerim hayal olarak kalıyor.inş bu sene gerçekleşir.başta gaziantep. nevşehir, istanbul ve konyayı gezmek istiyorum.
 
Aslinda olmasi gereken de bu ama biz acele ediyoruz iste.
 
YENİ BİR BAŞLANGIÇ YENİ BİR DÜZEN VE DÜZENLİ BESLENME
kendi diyetimi kendim hazırladım
sabah kalkınca 1 bardak ceviz suyu
1 yumurta 6 zeytin 1 üçgen peynir veya 1 dilim peynir domates salatalık yeşillik 2 etimek(pazarları 1 yumurtayı kırarak yeme)
arada 1 ceviz veya 5 badem 3 kayısı yeşil çay
öğlen 6 kaşık yemek 1 bardak ayran bol yeşillik 1 dilim etimek
arada 1 meyve ve sütlü kahve
akşam 6 kaşık yemek 1 kase yoğurt karışımı salata
günlük düzenim böyle olacak
adetli yiyeceklerde adet sayısını 2 koyuyorum (örneğin 2 dilim börek 2 adet içli köfte )
canım pilav istediğinde de yemek yerine 6 kaşık pilav yicem yanına yoğurt ve salata
şimdi listeler hazırlanır ve akşam alışverişe gidilir.
 
dünkü menüm

sabah
az kaşar peyniri
5 zeytin
çay

öğle
1 tabak bol limonlu pırasa yemeği
2 kaşık yoğurt

akşam 5 gibi
çay
1 kase kuruyemiş fıstık,dut,kuruüzüm
bol su

ve sabah +500 inşallah sudurr
bu gün protein günü yapıp eski yağsız ,tuzsuz beslenmeme dönüyorum

karatay yağ yemezseniz yağ yakamazsınız diyor ,tuz şart diyo kafam karıştıı

karatay galiba zayıflamak için değil sağlıklı olmak için
 
selam kızlar yarın tartı günü heyecan dorukta, 58i görmek istiyorum artık umarım başarırım.
bugün menüm
sabah: 1 haşlnmış yum,zyetin peynir, 1 kurabiye
ara:1 yaprak çukulata

öğlen:yulaflı müsli

akşam:güveç ve yoğrut yiyeceğim.

50 dk yürüdüm
 
KARNE NOTU









Açıklama:

  • Liste sıralaması; DÖNEM FARKI (yüzde) sütununa göre yapılmıştır.
  • DÖNEM BAŞI sütunu; 424.etap bitiş kilosudur.
  • DÖNEM SONU sütunu; 442. etap bitiş kilosudur.
  • Belirtilen etaplardan birinde olmayan yarışmacıların en yakın tarihli etap kiloları alınmış ve detaylar NOTLAR bölümünde verilmiştir.
  • İlgili dönemde yarışmadan ayrılan (hamile izni de dahil) ve diskalifiye edilmiş olan üyeler listede yer almamaktadır.
  • İzinden dönen üyelerin, izinden dönüş kiloları baz alınmıştır.
  • Etap notu ve karne notu 100 üzerinden hesaplanmıştır.

Notlar:

  • azaydidem: 427. etap yarışma kayıt ve 442. etap bitiş kilosu alındı.
  • uhs: 424. etap bitiş ve 442. etap bitiş kilosu alındı.
  • krakker: 439. etap izinden dönüş ve 442. etap bitiş kilosu alındı.
  • Melrin: 434. etap yarışma kayıt ve 442. etap bitiş kilosu alındı.
  • zuhal32: 424. etap bitiş ve 442. etap bitiş kilosu alındı.
  • hedef52: 424. etap bitiş ve 442. etap bitiş kilosu alındı.
  • lusyen32: 424. etap bitiş ve 436. etap bitiş kilosu alındı. Üye izne ayrıldı.
  • akrep33: 439. etap başlangıç ve 442. etap bitiş kilosu alındı.
  • ekim2009: 431. etap yarışma kayıt ve 435. etap bitiş kilosu alındı. Üye izne ayrıldı.
  • losefar: 424. etap bitiş ve 442. etap bitiş kilosu alındı.
  • ambitious_girl: 436. etap yarışma kayıt ve 442. etap bitiş kilosu alındı.
  • cemre cemre: 424. etap bitiş ve 425. etap bitiş kilosu alındı. Üye izne ayrıldı.
 
yok canım kelebek bahçesi türkiyenin ilk avrupanın en büyük kelbek bahçesi.burada tropikal kelebekler,tropikal bitkilerden oluşmuş sıcaklığın 26 nemin %80 olduğu bir yerde uçuyor.ayrıca böcek müzesinde gergdan böceği,fazmitler gibi böcekler olup,kelebek sınıflandırması bulunmakta.kısaca türkiyede türünün tek örneği muazzam bi yer.konyaya gelince mutlaka misafirim olun
 
Ayy supermis.
Canikom konyaya gelirsem ugrarim mutlaka.
Tel nonu yazarmisin ozelden?
 
iyi akşamlarr


sabah
2 yumurta,çay

öğlen

küçük kase işkembe çorbası
3 tane ızgara köfte
5 kaşıkfasulye pilakisiin fasulyesi


akaşm

çay
15 tane fıstık
10tane dutkurusu
bol su
yarına nasıl yansıycak bakalım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…