günaydın kızlar herkese spora başlamış maşallah darısıda bana dicem ama hiç içimden gelmiyor.
sabah tartılmak istedim tartı bozuldu galiba bir türlü sıfırları göremedim
bugünkü menümü yazayım
sabah domates salatalık 1 yumurta 1 üçgen peynir yeşillik
arada bol bol çay ve ılık su(ısınmak için)
öğlen mercimekli pırasa 6 kaşık 1 bardak ayran 2 dilim ekmek
işten çıkmadan 1 ceviz 5 badem yerim
akşama tavuk sote ve ayran olacak (akşam az yicem yine yazarım)
öpüyorum görüşürüz bu aralar işler çok ben işime döneyim
Menü güzel ama ölçüsünde yazsan iyi olurselam kızlar
menüm geliyor
sabah: sahanda yumurta, birkaç zeytin, peynir,2 lokma bal
ara:türk kahvesi +yeşilçay
öğlen: yulaflı müsli, 1 avuç badem
ara:1 mandalina( yiyeceğim 15 :00 gibi)
akşam: kurufasulye , yoğurtlu kreviz
su :henüz 1,5 lt,
spor :koşu bandında 45 dk yürüyüş
Menü guzelBende geldim menümü anlatayım
Sabah
Haşlanmış yumurta peynir domates
3 zeytin
1 dilim ekmek
Taze sıkılmış portakal suyu
Ara
Küçük elma
Öğle
3 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye yemeği
4 lahana sarma( zeytinyağlı)
Yoğurt
Ara
Çörekotlu galeta
Yeşil çay
Akşam
Yoğurt çorbası
Salata
Ara Türk kahvesi olcak
Güzel yarışa hızlı başladın spor yaptım diye bakmistim bende yaptım 40 dk yuruyusmenü
sabah
1 dilim ekmek
1 yumurta
peynir
çay
ara
yarım armut
öğlen
1 kase kelle paça
ara
tarçınlı türk kahvesi
5 kuruüzüm
akşam
küçük kase kelle paça
1 kase yoğurt küçük
1 armut tarçınlı
çayın yanında keçiboynuzu kemiririm
2 litre su
bugün şansıma 40 dakikalık plates denk geldi ,heryerim ağrıyolessie yapamıycam
Losefar +
Bur50+
Krakker+
Sporlarimiza arti verdim
Canim benimgüzelllbu gün neler yedin
Beyaz çay da bayagi faydaliymiskiraz sapı ,avakoda yaprağı ,mısır püskülü ve atkuyruğu
beyaz çay hiç içmedim ,hadi çayları içelim bakalım
evett ,listeyi düzenli herhafta yapalım
ilk üçüde yazarız, son üçüde
ah o bon bon larr
ben egzersize başladım televizyonda eşim bir kanal buldu 24 saat egzersiz var 20 şer dakikalık ve çok ter attırıyo
lesli 2 kere yaptım ,bugünde yaparım 3 mil leslie çok uygun aslında ,ben çok egzersiz yapınca şişiyorum o yüzden sallıyordum egzersizi
tamam ben hergün 3 mil ve 20 dakikalık egzersiz yapıyorummm
Yaptın mi sporu fıstıkHadi bakalim herkes motive olmus leslie ler bile yapiomus ozman bende katilim size soz veriyorum bgun bende yapicam banada sorun aksam olurmu yaptin yapmadnni dye ozman yapmak zrunda kalirim eminim
Yaptın mi sporu fıstık
Biz yaptık
Sorun demistinya
VAlla super menun canmMenü
Sabah
Türk Kahvesi az şekerli
Öğlen
1 kase mercimek çorbası
Aksam
4 köfte
3 kaşık makarna
Salata
nayir nolamaz nasil bizi gecersinyarın görürsün gununuSizi gectimmmm
20 dakika zumba
40 dakika leslie yaptim daha fazla dayanamdm attim kendimi koltuga
Leslie bikere 10 dakika fln yapmistim gzeldi ama smdi daha cok hosuma gtti bide bukadr terleticegini sanmiyodum srilsiklam oldm
VAlla super menun canm
Aksamki makarna yerine salata olsaymis cok daha gzel olucakmis masallahh sana bole devam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?