senin oğluş sayısalcı olacak o yüzden bu derslerden hoşlanmıyor bence.
canım canın çok çekiyorsa hurma ya da kayısı ye bugün ya da minik bitter
ben de tost yedim
senin oğluş sayısalcı olacak o yüzden bu derslerden hoşlanmıyor bence.ingilizce ,türkçe,sosyal
ne kadar güzell
bu gün görüştük bakalım ,fen öğretmenleri süper bir öğretmen çocukların çıtasını yükseltti her öğretmenin öyle olmasını bekliyorlar ,sıkıcı geliyomuş diğer dersler bizim oğlana
geçmiş olsunn
canım canın çok çekiyorsa hurma ya da kayısı ye bugün ya da minik bitterBenim canım bugün acaip tatlı çekti olsa sabuna bakmayacaktım oyyyy neler düşünüyorum bişey itiraf edeyim yorgundum yatıp uyuyacaktım Size spor adına bildirim yapmak için yaptım iyiki sporu yazıyoruz yoksa hapı yuttuydum
benimde canımı tost çektirdiler
bende sabah az kaşarlı küçük bir tost yedim ,aylardan sonra
spor yok
3 bardak kirazsaplı çay
sabah okul
kastanmı gitmiş tühhh,isveçin üstüne yediklerine çok dikkat et
evdki yemeklerden az yemeyle az veriliyo ama daha kalıcı oluyo
bende hep evde pişirdiğim yemeklerden yiyordum , bu hafta yemiyorum daha hızlı kilo vermek istiyorum şu@ bur50 ileEllssa geçeyim ondan sonra
bu gün mesela ıspanağın yağsız pişirip bol yoğurtla yiycem
bir de her ders fen dersi gibi zevkli değil. ortaokul 1 de ilk zaman fen dersini de hocasını da çok sevdiğimi hatırlıyorum. ilk biyoloji ile başlıyorduk hele bi fizik konuları başlasın bakalım hala sevecekler mi feniingilizce ,türkçe,sosyal
ne kadar güzell
bu gün görüştük bakalım ,fen öğretmenleri süper bir öğretmen çocukların çıtasını yükseltti her öğretmenin öyle olmasını bekliyorlar ,sıkıcı geliyomuş diğer dersler bizim oğlana
geçmiş olsunn
çok güzel yürümüşsün tebrik ederim.Şenlenmiş buralar...kizlar hepiniz tost yemissiniz benim de canim istiyor ama sabah tost makinesini cikarip yapmaya useniyorum zaten hep gec kaliyorum işe..
Bugün işten erken çikip şehir merkezine gittim ,sevdigim bir mağazanin indirimlerine baktim ve eşime de geç kalacagim diyerek sehir merkezi-evim arasi mesafeyi yurumeye basladim.yoruldugum yerde otobus ya da trsmvay kullanacaktim ...
Çok sukur gerek kalmadi kendi rekorumu kirdim 1 saat 23 dkda evime vardim.esime de salata yapmadini rica etmistim.
Eve geldigimde sofra hazirdi barbunya salata ve az yogurt yedim ama sanirim yuruyusten kaynakli tokkunluk hissettim.
Bugunu de kapattim.buzdolabinda tek yumurta kalmis onu ogluma ayiracagim sabah da yumurts yemezsem doyamiyorum en iyisi ben tost yspayim yarin
sen diyetisyene gittin ama verdiği listeyi değil de isveç diyetini mi yaptınİYİ geceler bu sabah diyetisyene gittim hep kastan vermişim yenii bir liste verdi.isveçi bıraktım kızlar çünkü sürekli aç vücut kendini kilitliyormuş ve kilo verme duruyormuş.Bugün normal yedim.vücudumu şaşırtayım istedim.yarından itibaren listeme uyacağım.sonraki dönemerde de kaşık hesabıyla evde hangi yemek varsa onu yicem artık haşlanmış tavuk et türü yemekten bıktımm.
sabah :1 simit çay
öğle :3 kaşık sulu yemek 2 kaşık pilav yoğurt
ara:nescafe
akşam :6yk pırasa yemeği 1 kase çorba 1dilim ekmek 1 kase yoğurt
gece :meyve (yemesem iyiydi ama)
2 l ye yakın su bitki çayı içtim.okula yürüyerek gittim geldim
kardeşimin şöyle bir listesi vardıkastan vermek kötü olmuş canım ya, ben hiç diyetisyene falan gitmedim kesin ben de hep kastan vermişimdir. kararın çok güzel canım evde ne pişiyorsa ondan ymek ...zaten ayrı yemek hazırlamak insanın psikolojisini de bozar , ben şu ana kadar hiç ayrı yemek hazırlamadım kendime ama diyelim ki yememde sakınca olan bir yemek varsa (örn:içli köfte ,dolma ,sarma) onlardan az yiyip salataya veriyorum kendimi.sabah yumurta olmazsa akşam da salata olmazsa doygunluk hissi oluşmuyor bende.bu arada hedefine kaç kg var?
benim tost makinemde tezgahın üstünde duruyordu aldığım günden beri (krımızı renkli hem de hava katıyordu mutfağa) birgün eve gittiğimde tezgahı pek bir sade pek bir derli toplu gördüm önce ne olduğunu anlayamadım daha sonra tost makinesinin bakıcımız tarafından dolaba kaldırıldığını anladımçok güzel yürümüşsün tebrik ederim.
,tost makinam biraz büyük ve eski ben de üseniyorum onu çıkartıp yerine koymaya. şu pratik ocak üstü 2 taraflı tava gibi olanlar var ya işte onda yapıyorum. yanmasın ve döküntü olmasın+ temizlemek gerekmesin diye tostumu yağlı kağıda sarıp pişiriyorum. kağıdı atıyorum tavayı da yerine kaldırıyorum bu kadar basit
liste süpermiş kahvaltılı ve ara öğünlü ben sana eşlik etmek isterim ekstra bir şey yokmuş zaten de benim öğlen yemeklerim sıkıntı oluyor, eve gidemem evim uzak , evden köfte getirdim diyelim ben soğuk yiyemiyorum midem kalkıyorkardeşimin şöyle bir listesi vardı
sabah :1 bardak süt?
1 dilim peynir
1 yumurta
1 dilim ekmek
salatalık domates vs.
öğlen ve akşam
2şer köfte kadar et
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
salata
4 kaşık sebze yemeği?
kuşluk ikindi ve gece araöğünlerinde hep:1 meyve+10 fındık
* ölçüsüne emin olmadığım yerlerde soru işareti koydum süt ve sebzede
* bu diyeti haftada 3 gün yapıyordu, bu protein ağırlıklı. diğer diyeti yani normali 4 gün yapıyordu.
ve her diyetisyene gittiğinde diyetisyen spor mu yaptın diye soruyormuş çünkü yağ yakıp kas yapıyormuş.
niye bunu yazdım. belki ben de yaparım ve bana eşlik edenler olur. 3 gün mesela
ve eğer dengeli sağlıklı olan herşeyden yiyorsak kas yakmıyoruz. aç geziyorsak kaslar da gidiyor.sen de dengeli yedin bence.
benim tost makinemde tezgahın üstünde duruyordu aldığım günden beri (krımızı renkli hem de hava katıyordu mutfağa) birgün eve gittiğimde tezgahı pek bir sade pek bir derli toplu gördüm önce ne olduğunu anlayamadım daha sonra tost makinesinin bakıcımız tarafından dolaba kaldırıldığını anladım
ama ulaşılabilir yerde alması pratik
liste süpermiş kahvaltılı ve ara öğünlü ben sana eşlik etmek isterim ekstra bir şey yokmuş zaten de benim öğlen yemeklerim sıkıntı oluyor, eve gidemem evim uzak , evden köfte getirdim diyelim ben soğuk yiyemiyorum midem kalkıyorama benim de aklımda bugünlerde ton balığı yemek var , öğlen menülerimde ton balığı yiyebilirm sen başlayacakmısın bu listeye
Ayakta alkışlıyorum seni canım, maşallah sanaEvet bende sporumu yapip geldim
Ama sporumu yapmadan once son 9 lu bitki cayimi ictim 1 bardak daha suyumu ictim ve bi kupa daha kiraz sapi cayi ictim
Spor geliyoooo
45 dakika leslie 3mill
10 dakika zumba
150 kere ip atliyomus gibi yaptim
150 kere yerimde zipladim
25 kere squat
10 kere tam mekik
20 kere yarim mekik
25 kere sag yan simit icin yatarak mekik
25 kere sol yan simit icin yatak mekik
10 kere baska bi karin egzersizi daha yaptim ama onun ismini bilmiyorum
Bgunluk yeter kendimi aştımmm
Sen öyle san..yaaaaaaa......... ne diyosun sennnneden çıkarıyosun o kalorili şeyleri
bu hafta şans senden yana galiba
ben bu gün
sabah
1 dilim ekmek
az peynir
3 zeytin
öğle
1 yumurta haşlanmış
ara
1 yumurta
akşam
az yağlı salata,yarım dilim ekmek
yarın + çıkıcam gibi geliyo karnım göğülerim şişti
Yoo ben tost yemedim sabahŞenlenmiş buralar...kizlar hepiniz tost yemissiniz benim de canim istiyor ama sabah tost makinesini cikarip yapmaya useniyorum zaten hep gec kaliyorum işe..
Bugün işten erken çikip şehir merkezine gittim ,sevdigim bir mağazanin indirimlerine baktim ve eşime de geç kalacagim diyerek sehir merkezi-evim arasi mesafeyi yurumeye basladim.yoruldugum yerde otobus ya da trsmvay kullanacaktim ...
Çok sukur gerek kalmadi kendi rekorumu kirdim 1 saat 23 dkda evime vardim.esime de salata yapmadini rica etmistim.
Eve geldigimde sofra hazirdi barbunya salata ve az yogurt yedim ama sanirim yuruyusten kaynakli tokkunluk hissettim.
Bugunu de kapattim.buzdolabinda tek yumurta kalmis onu ogluma ayiracagim sabah da yumurts yemezsem doyamiyorum en iyisi ben tost yspayim yarin
Ayy kaptanim iui mi olmus kotu mi olmus bilemedim simdi.haftaya oglumun dogumgunu var yerken seni hatirlarim kesinnn ..sabunlu mu diye
ben spor bildirimi yapayım
45 dk Leslie
10 dk sopalı hareketler
200 ip Atlama
50 mekik
20 sguat
10 plank
Veee hala hayattayım
Hep söylüyorum ama dinleyen beri gelsinİYİ geceler bu sabah diyetisyene gittim hep kastan vermişim yenii bir liste verdi.isveçi bıraktım kızlar çünkü sürekli aç vücut kendini kilitliyormuş ve kilo verme duruyormuş.Bugün normal yedim.vücudumu şaşırtayım istedim.yarından itibaren listeme uyacağım.sonraki dönemerde de kaşık hesabıyla evde hangi yemek varsa onu yicem artık haşlanmış tavuk et türü yemekten bıktımm.
sabah :1 simit çay
öğle :3 kaşık sulu yemek 2 kaşık pilav yoğurt
ara:nescafe
akşam :6yk pırasa yemeği 1 kase çorba 1dilim ekmek 1 kase yoğurt
gece :meyve (yemesem iyiydi ama)
2 l ye yakın su bitki çayı içtim.okula yürüyerek gittim geldim
Bakkk..........benimde canımı tost çektirdiler
bende sabah az kaşarlı küçük bir tost yedim ,aylardan sonra
spor yok
3 bardak kirazsaplı çay
sabah okul
kastanmı gitmiş tühhh,isveçin üstüne yediklerine çok dikkat et
evdki yemeklerden az yemeyle az veriliyo ama daha kalıcı oluyo
bende hep evde pişirdiğim yemeklerden yiyordum , bu hafta yemiyorum daha hızlı kilo vermek istiyorum şu@ bur50 ileEllssa geçeyim ondan sonra
bu gün mesela ıspanağın yağsız pişirip bol yoğurtla yiycem
Güzel bir liste, uyulmicak gibi değil..kardeşimin şöyle bir listesi vardı
sabah :1 bardak süt?
1 dilim peynir
1 yumurta
1 dilim ekmek
salatalık domates vs.
öğlen ve akşam
2şer köfte kadar et
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
salata
4 kaşık sebze yemeği?
kuşluk ikindi ve gece araöğünlerinde hep:1 meyve+10 fındık
* ölçüsüne emin olmadığım yerlerde soru işareti koydum süt ve sebzede
* bu diyeti haftada 3 gün yapıyordu, bu protein ağırlıklı. diğer diyeti yani normali 4 gün yapıyordu.
ve her diyetisyene gittiğinde diyetisyen spor mu yaptın diye soruyormuş çünkü yağ yakıp kas yapıyormuş.
niye bunu yazdım. belki ben de yaparım ve bana eşlik edenler olur. 3 gün mesela
ve eğer dengeli sağlıklı olan herşeyden yiyorsak kas yakmıyoruz. aç geziyorsak kaslar da gidiyor.sen de dengeli yedin bence.
Yazıyı
1 yumurta ile akşama kadar bekledinmi canım?Yazıyı
Dün
Sabah
1 has yumurta
2 dilim ekmek
Domates sos
Öğlen yok
Aksam
Balık fırında
Salata
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?