Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Melrin · 13 Ocak 2016

Menümü anlatayım
1 i limonlu 1 normal su
Sabah
Tereyağlı yumurta
Peynir
Domates salatalık
3 Zeytin
1 kepekli etimek
Taze sıkılmış portakal suyu
Zencefilli yeşil çay
Ara yok
Öğle
2.5 ev yapımı köfte
Yağsız salata
Yoğurt
Ekmeksiz
Ara
Armut
Akşam
Salata
3 köfte
Yoğurt
Ekmeksiz
Ara
Türk kahvesi olcak

bur50 · 13 Ocak 2016

Melrin .!.:
Menümü anlatayım
1 i limonlu 1 normal su
Sabah
Tereyağlı yumurta
Peynir
Domates salatalık
3 Zeytin
1 kepekli etimek
Taze sıkılmış portakal suyu
Zencefilli yeşil çay
Ara yok
Öğle
2.5 ev yapımı köfte
Yağsız salata
Yoğurt
Ekmeksiz
Ara
Armut
Akşam
Salata
3 köfte
Yoğurt
Ekmeksiz
Ara
Türk kahvesi olcak

menun guzel

bur50 · 13 Ocak 2016

krakker .!.:
boşladın burayıı

geldım artık buradayım tartıya az kaldı

bur50 · 13 Ocak 2016

bugunku menum
sabah
1 mandalin
oğlen
1 kase mercimek çorbası
1 dolmanın içi
yarım kase yoğurt
ara
1 elma
akşam
5-6 kaşık nohut yemegi
yarım kase yoğurt

su 1.5 tamamlıcam

Melrin · 13 Ocak 2016

bur50 .!.:
bugunku menum
sabah
1 mandalin
oğlen
1 kase mercimek çorbası
1 dolmanın içi
yarım kase yoğurt
ara
1 elma
akşam
5-6 kaşık nohut yemegi
yarım kase yoğurt

su 1.5 tamamlıcam

Kahvaltı yapmıyorsun bide yoğurt neden yarım kase

Ellssa · 13 Ocak 2016

krakker .!.:
afiyet olsunnn

yarın sabahta sen yersin tost canım ,senden başka herkeez yemiş

tartıda değişiklik varmmıı

Ayyy bugün de unuttum pil almayıııı.............. Hoffff..........

Ellssa · 13 Ocak 2016

losefar .!.:
plates mi oluyor ebru çalışması , benim topum yok

Evet canım..

hedef56 · 13 Ocak 2016

akrep33 .!.:
hedef56 cim kardeşin o listeyle haftada ne kadar veriyordu?

2 listesi vardı Son 3 ay bu iki listeyi yaptı. Toplamda 4.5 ayda 15 kilo verdi
Yazın 1 ayda 4 kilo ve yağdan vermişti
73ten 69a düşmüştü
82den başlayıp 67ye geldi hatun

Melrin · 13 Ocak 2016

hedef52 .!.:
2 listesi vardı Son 3 ay bu iki listeyi yaptı. Toplamda 4.5 ayda 15 kilo verdi
Yazın 1 ayda 4 kilo ve yağdan vermişti
73ten 69a düşmüştü
82den başlayıp 67ye geldi hatun

Listeyi tam hâliyle bizimle paylaş bizede yarayabilir

losefar · 13 Ocak 2016

hedef52 .!.:
2 listesi vardı Son 3 ay bu iki listeyi yaptı. Toplamda 4.5 ayda 15 kilo verdi
Yazın 1 ayda 4 kilo ve yağdan vermişti
73ten 69a düşmüştü
82den başlayıp 67ye geldi hatun

4.5 ayda 15 kg mucize gibi ..cok guzel .ben 15 kiloyu 1 senede zor verdim

hedef56 · 13 Ocak 2016

Listenin tam hali gelmedi derken geldi

hedef56 · 13 Ocak 2016

Vah vaaah bana ben de her ara meyvele 10 fındık var diye seviniyorum.

Ben bugun ilk yazdığım listeye uydum.
Yani süt yoğurt miktarlarıM çay bardağı değil şu bardağı ölçüsünde
1 Ceviz değil 10 fındık oldu
Sebze yemeği zaten yememişim .listede de yokmuş
Sadece kuşluk araoguunu kaçırdım onu da fazla yediğim findiklarin yerine sayalım
1.gun tamamdır diyorum
Yani Ben başladım bile:)

hedef56 · 13 Ocak 2016

Bu 3 gunde Sebze yemek istersek 2 etten vaz geçip 8 kaşık sebze de yenebiliyor

hedef56 · 13 Ocak 2016

Bugünkü sorum da 22dk koşu bandında yürüyüş

Ellssa · 14 Ocak 2016

hedef52 .!.:
2 listesi vardı Son 3 ay bu iki listeyi yaptı. Toplamda 4.5 ayda 15 kilo verdi
Yazın 1 ayda 4 kilo ve yağdan vermişti
73ten 69a düşmüştü
82den başlayıp 67ye geldi hatun

Aboo benden de az olmuş, maşallah..

Ellssa · 14 Ocak 2016

hedef52 .!.:
Eki Görüntüle 1743933 Listenin tam hali gelmedi derken geldi

İyide bu görünmüyokiiiiiiiiii

losefar · 14 Ocak 2016

günaydın şirineler, herkes iyidir umarım,

azaydidem ve

zuhal32 neredesiniz iyisiniz değil mi....

hedef56 liste okunmuyor canım sadece alt kısmı okudum no kafein diyor ben kahvesiz duramam

..
bugün saf protein yapacaktım ama evde protein namına hiçbirşey kalmamış

. öyle ki sabah ne yumrta ne peynr ne de süt içebildim.

.yarın sıkı bir alışveriş yapmamız....sabah protein alamadım ama öğlen ve ikindi süt içeceğim, akşam da yumurta salatası yapacağım

.

Melrin · 14 Ocak 2016

Günaydın arkadaşlar

losefar · 14 Ocak 2016

Melrin .!.:
Günaydın arkadaşlar

günaydın

hedef56 · 14 Ocak 2016

PROTEİN DİYETİ SON HALİ
3 GÜN YAPILACAK

sabah :1 çay bardağı süt
1 dilim peynir
1 yumurta
1 dilim ESMER ekmek
salatalık domates vs.
(kAHVALTI ALTERNATİFİ: 1 SU BARDAĞI YOĞURT+1 MEYVE+3-4 KAŞIK YULAF)

ARA:1 MEYVE+1CEVİZ

öğlen ve akşam

2şer köfte kadar et (İSTERSEN BUNUN YERİNE 8 KAŞIK SEBZE DE YENİLEBİLİR)
1 çay bardağı yoğurt
1 dilim ESMER ekmek
salata

İKİNDİN:1 MEYVE+1CEVİZ

GECE ARA ÖĞÜNÜ: 1 MEYVE+10 FINDIK VEYA BADEM

-2 FİNCAN YEŞİL ÇAY
-KAFEİN ÖNERİLMİYOR (E YEŞİL ÇAYDA KAFEİN VAR:) O YÜZDEN BEN ÇOK TAKMİCAM BUNU
-2,5 LİTRE SU

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Popüler Üye

Popüler Üye

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency