Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

selam kızlar, bizim kurumla sağlık bakanlğı arasında bir eğitim protokolü gibi bir şey yapılmış 2 haftadır farklı konularda sağlık bakanlığı personeli gelip eğitim veriyor (katılım serbest) bugün de beslenme ve diyabet konusu vardı tabiki dikkatimi çektiğinde ben de gittim.bayan bir diyetisyen anlattı (hepimiz bildiği standart şeyler beslenme düzeni karbhdrt protein , ana öğün ara öğün vs......) isim vermeksizin karataya atıyordu ekmek yemeniz gerekiyor diyo B12 vit. almalısınz amazsanız ileride bunama gibi bazı hastalıkları tetikleyebilir , bir de karatayın sınırsız hayvansal protein tüketme mevzusuna da atıfda bulundu. yalnız dikkatimi çeken şey kendisinin de normalin çok çok üstünde kilosunun olmasıydı
 
Akşamı iyiki hafif geçireceksin yoksa kendine daha çok stres yapcaktın benim düşünceme göre sabah yenen simit her türlü yakılır çok dert etmezdim yürüyüş yaptığın zaman günün çok iyi geçmiş olacak
 
Ben bu görüşe katılıyorum ömür boyu yiyeceklerden uzak kalarak yaşayamayız ki vücudumuzun herşeye ihtiyacı var yeterki dengeli ve yeterli olsun bu arada sonum yapan kişi terzi misali kendi söküğünü dikemeyen gruptan
 
Bende sabah pogaca yedim beraberinde yumurta ve ucgen peynir ve sutle.. Bugun yurttayim canim oglen yemek istemediiii.Gece birakmadan bir saate aksam yemegi yiyecegim.Bakalim aksam neler yicem :)) dun cok yedim bugun dikkat gerekk :)
 
Tabiki tamamen kesilmez. Ama her seyin olcusu vardir dikkatli tuketmek gerekie. Ben mesela pilav cok seviyorum. Birakmak istemiyorum. Ama ekmek yersem kilo alirim metobolizmami bilioyrum
 
evet cnm sabah yedigim icin yakmisimdir ıns.aksam yemegime sadik kaldim sadece pilav 2 kadiktan axcik fazla oldu.

Kesinlikle katiliyorum bizim hayat felsefemiz olmali.benim bu 1 senelik surecten ogrendigim en onemli sey insan ekmeksiz de doyabiliyormus.onceden tavugun balifin yaninda ekmek yerken simdi aklima bile gelmiyor ama ssbah yiyorum doymuyorum
Tabiki tamamen kesilmez. Ama her seyin olcusu vardir dikkatli tuketmek gerekie. Ben mesela pilav cok seviyorum. Birakmak istemiyorum. Ama ekmek yersem kilo alirim metobolizmami bilioyrum
ben bulgur pilavi severim pirinc yemesem de olur.ésim de tam tersi bulguru sevmiyor
 
Menu: sabah: 1 pogaca 1 yumurta ucgen peynir
Oglen-
Ara: sade turk kahvesi kiraz sapi cayi
Aksam: salata taze fasulye biraz pilav
Spor bir saat yuruyuuus.
 

ben karatayı uygulayamıyorum ama bütün kitaplarını tekrar tekrar okuyorum ve her okuduğumda ikna oluyorum b 12 sadece ekmekte yokki ben ekmeğin çok zararını görüyorum azaltım ama tamamen çıkaramıyorum alışkanlıktan dolayı ,ama uzun süredir fırın ekmeği yemedim evde kendim yapıyorum bol tahıllı sabahları 1 dilim ve arada yeni piştiğinde 1 dilim tereyağlı
az da olsa börek ,poğaça türü yediğimde migremin ve kas ağrılarım çok artıyo
 

ben karatayı uygulayamıyorum ama bütün kitaplarını tekrar tekrar okuyorum ve her okuduğumda ikna oluyorum b 12 sadece ekmekte yokki ben ekmeğin çok zararını görüyorum azaltım ama tamamen çıkaramıyorum alışkanlıktan dolayı ,ama uzun süredir fırın ekmeği yemedim evde kendim yapıyorum bol tahıllı sabahları 1 dilim ve arada yeni piştiğinde 1 dilim tereyağlı
az da olsa börek ,poğaça türü yediğimde migremin ve kas ağrılarım çok artıyo
 
yarın tartı günü merak ediyorum durumumuzu
sitedemi bende mi sorun var çok ağır yazdığımı göndermiyorum,alıntı yapamıyorum
 
çok hamarat bir hatunsun anlaşılan . ne güzel evde ekmek yapman , bu arada badana boya işleri bittimi??
 
menüm:
sabah:1 yum, 10 zeytin, peynir ve maalesef yine yarım simit( bu hafta işe servisle geldiğim için evde kahvaltıyı yetiştiremiyorum dün işe getirdiğim etimeği bugün bulamadım sanırım biri yemiş ben de simit yedim)

ara:yok

öğlen:müsli ve 1 elma

akşam:4 adet köfte+yoğurt+brokoli yiyeceğim

spor:40 dk yürüyüş

su:1,5 lt (750 ml de masamda duruyor akşama kadar içerim toplam 2,25 lt yapıyor)
 
çok hamarat bir hatunsun anlaşılan . ne güzel evde ekmek yapman , bu arada badana boya işleri bittimi??

ekmeği makine yapıyo güzelimmmboya işine ara verdim misafir geldi sadece mutfağı boyayabildim ,büyük bir bahar temizliği beni bekliyor


sabah yediğin yaım simidi sorun etme ,sonraki menüler güzel zaten

kendi adıma bu haftadan ümidim yok ben kesin artı çıkacağım ısrarla tartılmıyorum da
ben inşallah azda olsa eksi olurumm,dün komşucum pastalar börekler yapmış yarım poğaça,küçük dilim tatlı yedim sadece, akşam öğünü pulbiberli yoğurt yedim

benim şubat hedefim 5 kiloyduuureglim gecikince herşey bozuldu
 
sen bugün ne yedin bakalım?????
 
bu günkü mneüm

sabah

1 yumurta
az yoğurt
peynir
zeytin


ara

türk kahvesi ,fındık kadar çikolata kesmedi 1 kayısı


öğle

paça çorbası 1 kase
2 köfte

ara

kestane kaçtane yesem acaba

akşam

paça çorbası

ara

pul biberli yoğurt

kirazsapı içiyorum malum dönemdeyimm
 
tatlı kestane yarına kalsın bence bugün çok önemli
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…