tatlı kestane yarına kalsın bence bugün çok önemli
benim çekmecede de azcık bitter var...elim gidip gidip geliyor yemeyeceğim
sağol canım ,bir seneyi aştı yürüyorum zman ayırmaya çalışıyoruz evli ve çocuklu ve çalışan olunca insan gerçekten çok zorlanıyor ben de öğlen yemeğinden feragat ediyorum. sabahtan akşama kadar seni görmeyen ççocuklar olunca(2 yaş ve 6 yaş) eve gidip onları bırakıp çıkmak istemiyorum .
Menümü anlatayım
Sabah
Aç karnına 7-8 goji berry
1 haşlanmış yumurta, 2 zeytin, 1 dilim etimek, 1 çay kaşığı kaymak, 1 çay kaşığı bal, taze sıkılmış portakal suyu, domates salatalık
Ara
Küçük bi muz
Öğle
3 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday, yoğurt, 3 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye yemeği, ekmeksiz
Ara
Armut, avuç içi kuruyemiş
Akşam
1 kase tarhana çorba, salata, yoğurt belki içine buğday katarım
Ara
Türk kahvesi
yok yemem zaten perşembe olmasa belki yerdim, oda arkadaşım ( yaklaşık 60 yaşlarında bir bey) hergün saat 3 civarı kabak çekirdeği yiyor bana da yermişin diyor hergün nazikçe reddediyorum4-5 kestane 1 dilim ekmek yapıyormuşşş netten baktım
hadi canım ben kestane sendee çikolata yemeyiverlim bu günnn
sen ara yazmamışsın bu gün yarım meyve yada kuruyemiş tarzı bişey ye
çekmecende keçiboynuzu bulundur ,çikolata değillll
çok sevindim senin adına
yürüyüşüde sıkıştırıyosun araya
kilosu 60-70 civarı sanırım M Melrin tecrübesine göre ben de denneyebilirim.....zira son 5 kilom çok inatçı çıktıgojiyi dene bakalım işe yararsa bize alalım
karabuğday işe yarıyorr ,tokluk vermesi için arada yiyorum ben ,düzenli yemedim hiç
karabuğdayı haşlıyosun sen dime
geçen televizyonda karabuğdayı rondodan geçirin yoğurdun içine atın dedi,özellikle çocuklar için çok faydalıymış
denedim çüğdende oluyo ,biraz bekleyince yoğurdun içinde yumuşuyor
bu hafta diger haftalara gore daha cok meyve tukettin gibime geldiMenümü anlatayım
Sabah
Aç karnına 7-8 goji berry
1.5 haşlanmış yumurta, kibrit kutusu kadar peynir, 1 zeytin, 1 dilim etimek, taze sıkılmış portakal suyu, domates salatalık
Ara
Küçük bi muz
Öğle
2 avuç içi kadar köfte (ekmek katılmadan hazırlanan), salata, ayran, ekmeksiz
Ara
3 tane küçük parmak büyüklüğünde çörekotlu galeta,Türk kahvesi, armut
Akşam
1 kase tarhana çorba, 1 kase cacık içine 2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday koymayı düşünüyorum
Ara
Türk kahvesi
sporunaSpor bildirimim
40 dk koşu bandı
300 ip atlama
50 squat
10 dk sopalı hareketler
10 dk plates
50 yarım şınav yapıldı
derslerine öncelik ver güzelimm ,Allah zihin açıklığı versınAblalarim yazamadi.. Bugun cok yogun geçti. Ama yuruyusumu iptal etmedim. Arkadaslar kitaplari kitledi cok yorulmusuuuum. Sevgileeer saygiler :)
Inşallah hepimiz için hayırlı bir cuma olsun sonuçları geciktirmeyelim kızlar güzel sayılar bekliyorum hepimizden
***2.Takım 454. Etap ***
akrep33 (71,6 / / / %)
Melrin( 66.7/ / / %)
krakker (71,8/71.1 / 0,7/ 0.97%)
losefar ( 58,6/ 58,3/0,3 / %0,51)
bur50(70.0 / / / %)
Burçak41(51.4/ / / %)
2. Takım ortalaması: %
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?