- 15 Mart 2016
- 556
- 788
- 33
Ah salata ya hiç mi sevmez ve bu kadar mi usenir bi insan yapmaya
Ah salata ya hiç mi sevmez ve bu kadar mi usenir bi insan yapmayaSu miktarını fazlalaştır canım, akşam gözleme yerine mevsim salatası yiyebilirdin..Menüne c vitamini eklemiş olurdun..
Yeşil çay icmen çok güzel, ben de alışkanlık haline getirebilsem süper olucak.merhaba kızlar
bugün menüm
sabah:1 yumurta (sahanda) , zeytin ,peynir 2 lokma bal, az ekmek
ara:minik bir hobby ( bu hobby de başıma bela oldu işyerinde kahvenin yanında vermeye başlandı)
öğlen: 4 sivas köfte,salata, ayran, 1 dilim ekmek
akşam: inanın bilmiyorum akşama yemek yok
su 1,5 lt
1 kupa yeşilçay, 2 sade kahve
yürüyüş öğlen arası 30 dk falan ama tempolu değildi beni kesmedi akşam yürüyeceğim
kızlar benim akşam yemeği saatlerim şöyle
annemlerde yersem 6.30-7.30 arası
eşimle yersem 7,30-8,00 arası(eşim kendisi ile yememi istiyor)
öğle yemeği saatim 12.00
problem şudur ki ben akşam üstü çok acıkıyorum
akşam üstü ne yesem akşam yemeğini hafif geçirsem önerilerinizi bekliyorum.
menü spor su herşey çok güzel canım tebriklerherkese merhaba bugünkü menüm
sabah 1 dilim tam buğday ekmeği+1 dilim köy peyniri+5 adet minik domates
ara 1 elma +1 sade kahve
öğle 5 yemek kaşığı taze fasulye+yarım dilim tam buğday ekmeği
+1 elma +1 maden suyu
akşam (plana göre) ızgara tavuk+yoğurt
yatmadan önce 1 çay bardağı süt
2,5 lt su an itibari ile bitti
2000 adım tempolu yürüyüş
herkese iyi akşamlar(mesai bitti)
elma beni açıktırıyor ama denicem canım sağolben de akşam yemeğinde çok aç oluyorum, o yüzden okula mutlaka 1 elma götürüyorum, işe yarıyor, akşam yemeğinden 1 saat önce yiyorum. bi dene istersen
babannemi kaybettim akrebim biraz bıraktım kendimirukgus canım nasıl gidiyor?
başınız sağolsunbabannemi kaybettim akrebim biraz bıraktım kendimi
başın sağolsun canımbabannemi kaybettim akrebim biraz bıraktım kendimi
çok yememişsin bence ama bisküvi tarzı şeyler az olsa da yağ deposu ve kalori bombası oluyorkızlar dünkü menümü yazayım
sabah 1 minik börek domates salatalık az peynir çay
arada kahve su 2 etimek 1 dilim üçgen peynir
öğle nesfit
arada 15-20 arası fındık
akşam
1/2 porsiyon tava 4 kaşık çorba 3-4 dilim karpuz 2 adet tutku
çok yemişmiyim biraz akşam kaçırıyorum
ben kilo veremedim sabah tartıldım 66,1 çıktı
bunu ya regl öncesi şişkiniğime bağlıyorum yada demir ilacı kullanıyorum ona bağlıyorum ama vermek istiyorum
menün gayet güzel sabitler beni de mahfediyorDünkü menum :
Sabah 8de küçük bir tam buğdaylı domates marullu beyaz peynirli sandviç. 1 bardak yeşil çay.
Saat 10.30 da 1 fincan sütlü nescafe
Saat 12 de öğle : 3 kaşık sade makarna, etli turlu (patatesini yemedim), 2 çatal irmik helvası, 1 kase mercimek çorbası.
Saat 14 te 1 küçük elma.
Saat 16.30 da 1 bardak limonata.
Akşam saat 19.30 : yarım lahmacun, 4 tane küçük ızgara köfte, yarım lavas, salata domates biber 1 bardak ayran.
Evet akşam biraz abartılı oldu ama resmen hıncımı kendimden cikardimkaç gündür sabitim bari yiyeyim dedim.
Spor 2 mile leslie.
Şu 2.5 litre.
Sorma canım yaa cidden sinirim bozuldu insan bu kadar çakılı kalır mı bu jadar yemeye ya sabah aç karna bile tartiliyorum geri 66 oldum resmen. Neyse ki dün gece ve bu sabah wc ye cikabildim. Ama bu hafta takıma hiç katkım olamiycak umarım sizlerin yüzdesi iyidir.başın sağolsun canım
çok yememişsin bence ama bisküvi tarzı şeyler az olsa da yağ deposu ve kalori bombası oluyor
menün gayet güzel sabitler beni de mahfediyor
dün bahsetmiştim ya haftalık kilomu yazdığım exel tablom var diye ... ocak ayında 58,8 mayıs ayında da 58,8......... 5 ay olmuş ben aynı ve inan bana çizgimi hiç bozmadım beslenmem aynı hergün aç bilaç geziyorum ve yürüyüşümü hiç aksatmıyorum 3 kg var hedefime sadece 3, ama ben yaklaşamıyorum bıraksam mı diye düşünüyorum dile kolay 18 kg verdim sıkıldım biraz ama 55 i görmek istiyorum... Geçen sene ramazanda çok güzel vermiştim (ramazan da bile yürüdüm hergün) sanırım bu sene de ramazanda verip noktalayacağımSorma canım yaa cidden sinirim bozuldu insan bu kadar çakılı kalır mı bu jadar yemeye ya sabah aç karna bile tartiliyorum geri 66 oldum resmen. Neyse ki dün gece ve bu sabah wc ye cikabildim. Ama bu hafta takıma hiç katkım olamiycak umarım sizlerin yüzdesi iyidir.
Allah rahmet eylesin, başın sağolsun canım..babannemi kaybettim akrebim biraz bıraktım kendimi
Akşam hem çorba varmış hem de patates, ekmeği yemesen de olurmuş şekerim..iyi akşamlar kızlarr...
menü paylaşımı
kahvaltı 1 yumurta sarısı (haşlanmış, beyazını oğlum yiyo, sarısını yemiyor maalesef), 1 dilim çavdar ekmeği, 1 kaşık bal, 20-30 kadar peynir, yarım domates, şekersiz çay
ara öğün 1 kase domates çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği
öğle yemeği 6 adet çilek, yarım muz, 6 adet badem ve yarım bardak kadar süt karışımı (blenderdan geçiriyorum)
ara öğün 1 elma
akşam yemeği 1 kase domates çorbası, yarım dilim çavdar ekmeği, 1 porsiyon patates graten, yeşil salata, 3-4 çatal kabak salatası
ara 15 adet beyaz leblebi
3 lt su
1 kupa yeşilçay
spor yok 2 saat temizlik yaptım vaktim kalmadı
Plana uyuldu mu pekiherkese merhaba bugünkü menüm
sabah 1 dilim tam buğday ekmeği+1 dilim köy peyniri+5 adet minik domates
ara 1 elma +1 sade kahve
öğle 5 yemek kaşığı taze fasulye+yarım dilim tam buğday ekmeği
+1 elma +1 maden suyu
akşam (plana göre) ızgara tavuk+yoğurt
yatmadan önce 1 çay bardağı süt
2,5 lt su an itibari ile bitti
2000 adım tempolu yürüyüş
herkese iyi akşamlar(mesai bitti)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?