Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç Diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti.

Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.

Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor.

Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve Sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor.

3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir.

Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir.

Günde 2 Litre Su içilmeli. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı Gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

İsveç Diyeti Kuralları

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

İsveç Diyeti Tavsiyeleri

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

İsveç Diyet Listesi


İsveç diyeti 1. gün

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

isveç diyeti 7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

isveç diyeti 8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 12. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 13. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

akrep33 .!.:

İsveçmi?

Hmmm..
İsveçin içeriğini çok bilmiyorum, nasıl kilo verme durumu hızlımı onda?

Genişletmek için tıkla...

13 günde 16 kg veren olmuş oldukça iyi ama onda da net bi fikrim yok bana bu hafta karın için bir diyet lazım gerisi çok öenmli değil akrebim :)

Sana

rukgus .!.:

akrebim malum görüşmeye 1 hafta kaldı kısmetse sevdiğim adamın ailesiyle önümüdeki hafta pazar günü kahvaltıda buluşuyoruz. şimdi boy 1,68 kg 83 oldu ve sadece pazartesiden cumartesiye sadece yeşil elma diyeti yapsam ne dersin bu duruma inan şu an bile çok kötü durmuyorum sadece göbek ve üst bacakta fazlalık var. 6 günde sabah öğle akşam ara öğünlerde elma yesem en fazla 6 olacak şekilde ve 1 saat yürüsem olur mu zaten midem fazlasıyla küçüldü ve açlık hissetmeyeceğimden eminim. bir de arkadaşlardan rica karın bölgesi için özel uyguladıkları bir egzersiz var mı son olarak bide korse önerisi rica edicem bu çıtçıtlı badi olabilir herkese bol kilo vermeler diliyorum çok başınızı ağrıttım biliyorum ama heyecan dorukta...

Genişletmek için tıkla...

Sana bol sans tatlim. Korse olarak sana onerecegim mutlaka askılı olsun diger turlu ne olursa olsun kivriliyor belinden asagiya

Merhaba kızlar. Kiko bildirimimde yazdigim gibi bugunden itibaren 3 gun kisa bir gezintideyim esimle kafa dinlemek istedik biraz. Bugun fena gecmedi sabah bir kase domates corbasi ictim. Ogle bruksel lahanasi ve bir kasik domatesli makarna yedim. Aksam yemegi olarak da 1 kasik yogurtlu semiz otu, 2 parca izgara tavuk yarim kase de corba ictim. 2 dilim de karpuz yedim. Yarin ve diger gun diyet bufesi ve salata bardaki seceneklerden menu oluşturmayı düşünüyorum. Yone onlari da firsat buldukca girer yazarim.
Spor olarak bugün kapali havuzda bol bol yuzdum.

rukgus .!.:

13 günde 16 kg veren olmuş oldukça iyi ama onda da net bi fikrim yok bana bu hafta karın için bir diyet lazım gerisi çok öenmli değil akrebim :)

Genişletmek için tıkla...

Sen kararını ver bana bildir canım birlikte yapicqz unutma.

4. Takimdan sevgilerle

Yawrukush .!.:

Eki Görüntüle 1835829

4. Takimdan sevgilerle

Genişletmek için tıkla...

sizlerinde berat kandili mübarek olsun.

Herkesin kandilini kutlarım arkadaşlar :)))


Ben şimdiden menümü paylaşayım belli çünkü :)

Sabah yine 65,1 cıktım sanırım kilo vermem durdu ya da bana öyle geliyor. Kaçamakta yapmadım ama.

Neyse

Sabah :
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 zeytin
yarım domates

öğlen
3 adet ızgara köfte
1 ç. kaşığı piyaz
yoğurt varsa birde onu yicem

akşam
6-7 kaşık barbunya ymeeği salata yoğurt

Spor vaktim olursa bugün yapmayı düşünüyorum muhtemelen yürüyüş yaparım.

kitap olarak başlarım şimdi anneliğe son bir iki sayfası kaldı :)

Sonra fi'ye geçeceğim inş.

akrep33 .!.:

Senin takıma girme zamanın gelmiş o zaman şekerlik

Genişletmek için tıkla...

çok çalışıp takıma katkı sağlayacağımmmm

akrep33 .!.:

Hedef kilon ne canım?

Genişletmek için tıkla...

hedef kilom 57 aslında, ama önce 60 ı görmem lazım

merhaba kızlar, haftasonu rehavetindeyim, dün akşam arkadaşın çocuğunun doğum gününe gittim, ne varsa yedim, menüyü yazmayayım o yüzden, akşama kadar çok iyiydim, ama akşam börekler pastalar poğaçalar beni benden aldı, yediimmm bi de arkadaş eşime tabak hazırladı, akşam eşim yemedi, çöpe mi atsam diye düşündüm, sonra vazgeçtim, keşke dökseymişim, sabah poğaça ve börek yedim bir daha böyle birşey olursa direk uzaklaştıracağım evden bunları, ya ben de bir lokmacık bozarsam o gün gitti gibi geliyo, yiyorum bol bol, hiç tatmamalıyım.

ama tabi ki vazgeçmek yok, ne olursa olsun o tartıda 60 görülecek, bittiiiii

Bugun isyerinde baklavalar sarmalar vardi jnanin mis gibi burnuma kokusu geldide 1 tanecik bile yemedim. Sifir kacamakla atlattim gunu. Cok zor oldu benim icin. Ama 60 kilo olunca odul gunu yapcam 1 gun. Sonrasi 57 56 ya kadar yine devam. Bakalim hala 65 te sayikliyorum. Kilo vermem durdu galiba. Bi kac gun daha boyle gitsin baktim inmiyor sasirtma yapcam listemde oynama yapmayi dusunuyorum.

ozguventavan .!.:

merhaba kızlar, haftasonu rehavetindeyim, dün akşam arkadaşın çocuğunun doğum gününe gittim, ne varsa yedim, menüyü yazmayayım o yüzden, akşama kadar çok iyiydim, ama akşam börekler pastalar poğaçalar beni benden aldı, yediimmm bi de arkadaş eşime tabak hazırladı, akşam eşim yemedi, çöpe mi atsam diye düşündüm, sonra vazgeçtim, keşke dökseymişim, sabah poğaça ve börek yedim bir daha böyle birşey olursa direk uzaklaştıracağım evden bunları, ya ben de bir lokmacık bozarsam o gün gitti gibi geliyo, yiyorum bol bol, hiç tatmamalıyım.

ama tabi ki vazgeçmek yok, ne olursa olsun o tartıda 60 görülecek, bittiiiii

Genişletmek için tıkla...

Keske hic yemeseydin ama olmus bir kere. Neyse sasirtma gibi olmus simdi sıkı tutarsan ipi metabolizma calisir.bugun bi yerde okudum kilo vermeniz durunnca menuye degisiklik yapin 1 gun olmadi odul gunu yapin diye.

evetttttt yine sessiz kalmıs buralar ((
kızdım size çok kızdım :)

bu sabahhhhhh 64,4 ü gördüm kızlar yani sonunda 65,1 olan takıntım gitti :)) kilo vermem durdu diye çok üzülmüştüm.
-700 grmla devam ediyorum :)) İlk hedef 57-56
Sonraki hedefim 54 e inmek yapabilirsem :)))

Bakalım ne zamana kadar ineceğim.

Hazır girmişken günlük menümü paylasayım :)

Sabah
1 yumurta bir dilim ekmek 1 dilim peynir yarım domates salam 1 dilim. 1 nescafe 3 ü bir arada

öğlen
fırında piliç baget ve yoğurt

akşam
balık buğlama

:)))

ozguventavan .!.:

çok çalışıp takıma katkı sağlayacağımmmm



hedef kilom 57 aslında, ama önce 60 ı görmem lazım

Genişletmek için tıkla...

Cuma kilo bildirimi yaparken hedef kilonu da bildir canım.

miaselinam .!.:

Bugun isyerinde baklavalar sarmalar vardi jnanin mis gibi burnuma kokusu geldide 1 tanecik bile yemedim. Sifir kacamakla atlattim gunu. Cok zor oldu benim icin. Ama 60 kilo olunca odul gunu yapcam 1 gun. Sonrasi 57 56 ya kadar yine devam. Bakalim hala 65 te sayikliyorum. Kilo vermem durdu galiba. Bi kac gun daha boyle gitsin baktim inmiyor sasirtma yapcam listemde oynama yapmayi dusunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

miaselinam .!.:

Bugunku menumm
Sabah
1 yum
1 peynir
1dlm ekmek
Yarim domates

Oglen
Taze fasulye
Yogurt

Aksam
Tonbalikli salata

Suan karnim gurulduyo ama tutuyorum kendimi.
Kitabim bitti sonunda. Yenisine gecicem
Spor kosu :)) bebegin arkadindan

Gun icerisinde 64.8 i gordum tok karina
Galiba 65.1 den inebildim sonunda. Yarin sabah belli olur.
​

Genişletmek için tıkla...

Ayy dün gece ben de zor tuttum kendimi, nasıl bişiler yeme isteği vardı anlatamam..