Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

bugünün menüsü
sabah: 4 yemek kasıgı yogurt, 3kasık müsliyle
ara :1 tane kurabiye
öğle: 6 yemk kasıgı domatesli biberli kepek makarna,4 kasık yogurt
ara:1 seftali
akşam:öğlenki makarnadan 6 y.k
yatmadan yine yogurt
bugün de 10 km yürüdüm, ebrunun 21 günde yağlarınızdan kurtuluna dün başladım birazdan 2.günü yapcam
 
Kuzular bu hafta 8. Takım yerine sonuç listesini sanırım siz yapacaksınız
 
kızlarrrrr öncelikle tebrik ederim :)))

üçüncü olmusuzzz harika bir haber ilk üçe girmek


dünkü menümü paylasıyorum hemen
sabah standart
1 poğça 1 yum 1 peynir yarım domates

öğlen
tavuk sote ve cacık

akşam

etli taze fasulye
1 dilim ekmek
ve salata :)
 
selam kızlar, işler güçler bitti çok şükür, nefes almaya vaktim yoktu yaa geçen hafta neydi öyle
bugünden itibaren boşa çıktımm

dün kilo bildirimi yapmaya zamanım olmadı, zaten tartılmak bile aklıma gelmedi, bu sabah tartıldım 67.4 çıktım, çok saçma beslenmiş olmama rağmen almamışım, çok sevindim, ama gerçekten bu hafta yemeği bile ayakta yedim, su çok içtim, içmek için değil, çok susadığım için, hava da sıcak, hararet yapıyorr
 
öncelikle 3.lüğümüzü kutlarım sizi tebrik ediyorum
menüye gelince
sabah:3 yumıurtadan omlet, greyfurt suyu 1 bardak
ara:5ince dilim hindi füme,4 kayısı
öğle:haşlanmış kabak, üzerine 3 y.k yogurt
akşam:kuzu fileto ,çoban salata(planlıyorum)
21 günde yağlarınızdan kurtulun 3.gün de tamam
yemekten sonra 10 km yürüyüş
hergün 300 ,500 gidio cok mutluyum :) darısı isteyen herkese
 
Dünkü menümü yazayım bende :) günaydın kızlar

sabah
1yumurta 1 dilim peynir 1 dilim ekmek domates
öğlen
tavuk corbası lahana limonlu salata şeklinde ve 2 dilim pankek küçük boy

akşam
tavuk kfc gibi çok az üç kofte büyüklüğünde
yarım dilim ekmek salata

gece eşim filangeldi onlarla su bimlerde satılan susamlı gevrekten 2 tane iki tanede elmalı kurabiyeden yedim.
birde yine su bimde satılan dondurmalı pasta varya kakaolu . hani cheeskeki filanda var onun 1 küçük dilim ondan yedim o kadar.

dün biraz diyetin dısına cıktım (
 
bugün ben de saçmaladım
sarma vardı evde maalesef ve dayanamadım cokk yedim
sabah ve öğlen birer tabak sarma, 5 ceviz
6km yürüdüm biraz yorgun hissediyorum
akşama semizotlu yogurt yemeyi planlıyorum
21 günde yağlarınızdan kurtulun 4.günü de yapıcam belki çıkabilirsem yürüyüşü 10 a tamamlarım
 
Dun sabah
1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir yarim domates

Oglen
Etli patates ve yogurt

Ara
1 elmali biskuvi
Cok az patlican yemegi yedm

Aksam
Patlican yemegi ve 1 dilim ekmek
Ara
Karpuz

Dunde sacmaladim bana bu aralar bir haller oluyor

Ofiste baklava vardi yemedim cok sukur

Bugunde var yemeyecegim

Hepinize hayirli ramazanlar dilerim
 
merhaba kızlar ben şu an izindeyim ama hem kilomu hem sizi takipteyim ...listeye dönmem için 900 gr artım var ..bakalım bu hafta gidecek mi??? ben duraklam dönemine girdim vermem gereken son 4 kiloyu uzun zamandır veremiyorum ama ramazandan ümitliyim ....Geçen sene ramazan ayında yediklerime çok dikkat ederek ve yürüyüşümü de ihmal etmeyerek çok güzel kilo vermiştim .... Herkese hayırlı Ramazanlar keyifli kilo vermeler....
 
akrep33 .!.:
Hoşgeldin canım..
Kendini tanıtırmısın öncelikle seni tanıyalım.
Genişletmek için tıkla...
Bazen yogunlktan dolayi pek giremiyorum
Calisiyorum
1.5 yasimda oglum var
Dogum kilolarim hala bnmle
65 im ve 58 e inmek istiyorum,smdilik 60 bile raziyim
Sabah baslayip aksama bozan modellerdenim
Naocam bilmiyorum,cokta sikildim artk bu muhabbetten ,bir an once verip kurtulmak istiyorum,ama genelde dayanamayip bozuyorum iste
 
Merhaba kizlar, hayırlı ramazanlar.
Bugunden itibaren eski aktifligime dönüyorum. Cok uogun bi hafta sonu gecirdim menulerimi yazamadim . Zaten yazilacak gibi de değildi. Bugu den itibaren her gun buradayim insallah. Sahur ve iftar menulerimle.
Ve her ramazan oldugu gibi bu ramazan da i.ö (iftardan once) ve s.ö (sahurdan once) kilo gunlugu tutmaya basliyorum bunu da paylasicam 5 gunde 1 seklinde.

Bugun iftardan once 66.1 dim. B7 rakamla baslamis olayim

Sahur menum: 4 dilim karpuz 3 kucuk dilim t.b. ekmegi 1 haslanmis yumurta 2 dilim peynir 2 lokma recel ve kaymak.

iftar menum avuc ici büyüklüğünde 2 osrca izgara tavuk, 5 kasik taze fasulye. 1 buyuk bardak ayran.
iftatdan sahura kadar genelde bisey yemem zaten bizim buralarda gec iftar oluyor şişkinliğim gidene kadar yatma vskti geliyor. Bol su iciyorum sadece her yarim saate 1 bardak seklinde.

Bugun spor yok. Yarin var insallah. Simdilik boyle.
 
Merhaba canım, ben de senin gibi son kilolarda takıldım kaldım hatta üstüne bi de kilo aldım
İzne mi çıksaydım acaba?
Geçen sene Ramazan da nasıl beslendin de kilo verdin peki tatlım?
Ben Ramazan da asla kilo veremeyenlerdenim de
 
İyi geceler kızlar, sizleri çok özledim
İşten ayrıldığımdan beri psikolojik olarak sorunlar yaşadım ki hâla devam etmekte..
Grubumuzda yepisyeni arkadaşlarımız olmuş, geçmişi çok okuyamadım. Hepiniz hoşgeldiniz
Bu arada diyet falan hak getire, halbuki ne kadar güzel gidiyordum
Ramazan da kilo verebilenlerden değilim, ee uyguladığım kalori sayma diyeti de Ramazanda işe yaramaz çünkü akşam yemek saati maalesef çok geç..
Sizler ne yapacaksınız, denemiş olduğunuz sağlam bir beslenme şekli var mı?
 
Geri dönüşümün ilk günü menümü yazayım;
(Bugün oruçlu değildim malum sebepten ötürü)
Sabah saat 08:30 : 1 haşlanmış yumurta
Öğle 13:00 : 1 kase laktozsuz süt ile form müsli
Akşam iftar saatinde 1 kase yoğurt ve 2 kabak dolması

Spor yok çünkü bütün gün ev temizliği ile uğraştım bir de haylaz kızımla

Su elbette 3 litreyi buldu
Bu gece sahura kalkıcam, inşaallah nasip olursa oruç tutucam,

Rabbim hepimizin oruçlarını kabul etsin
 
Dilakzn .!.:
Forumdan uzaklaşmak bana hiç yaramadı bu sabah 64 kiloyum, stresten evde durmaktan habire yiyorum, ama çok şükür ramazan geldi yemeyecegim inşaallah..
Genişletmek için tıkla...
Cumaya kadar gitsin o artılar lütfen ve cuma bildirimi duzenli olsun şekerim
 
Ebru Şallı ile 21 günde yağlarımdan kurtulucam, varmısınız kızlar???
Buraya da gun gün yazabilirsin canım.
 
Canım yok öyle zamanım olmadı felan, o zamanı oluşturacaksın ki zaten bu hafta oruç tutanlar perşembe iftar öncesi tartılıyor..Bilginize kızlar..
 
Canım senin takıma geliş tarihini alabilirmiyim?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…