Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

günaydınlar,,hayırlı cumalar

bizim pc eve geldi ama sürekli sorun çıkarıyo ,8 ay önce almıştık hiç bir parçada sorun yok ama ekranı kapanıyo zaman zaman ,şimdide çizgiler var ekranda okuyamıyorum yazdıklarınızı
ben 100 gr vermişim bu hafta
o kadar çok yedimki bu hafta ,mantılar ,börekler,sarmalar ,pideler korkarak çıktım tartıya

1 haftadır bizim hobi bahçemize gidiyorum her gün, orada bayağı bir çalışıyorum
iştahımda ondan açıldı ,yeşillik çok yedim bahçeden taze tze ,kilo almamamın sebebi odur heralde

keşke imkan olsa sizede semizotu göndersem dağıt ,dağıt bitiremedik semizotlarını

biliyosunuz benim de kabızlık sorunum vardı semiizotu sayesinde çözüldü ,

bu günden itibaren menülerimi yazmaya çalışıcam ,yoksa bu iştah beni eski halime döndürecek ,
 
Allah oruçlarınızı kabul etsin
ben tutamıyorum 5 senedir ,ramazandan önce doktora gittim ,tahlillerim paartesi günü çıkıyo
oruç tutsam şifa bulucakmışım geliyo bu sene,,denemeyede korkuyorum ,inşallah bu sene nasip olur oruç sevabını , huzurunu tadarım
 
Pazartesi

Sahur
1 haslanmış yumurta
Yarım salatalık

İftar
1 hurma
Yüksük çorbası
Dövme pilavı
turşu
Salata
1 çatal helva


Salı

Sahur
1 hurma
1 haşlanmış yumurta
Yüksük çorbası
dövme pilavı

İftar
1 hurma
Yüksük çorbası
Lazanya
Salata
1 çatal helva

Çarşamba

Sahur
1hurma
1 haşlanmış yumurta
yarım porsiyon lazanya

İftar
1 hurma
yoğurtlu dövme çorbası
Menemen
Salata
1 erik

Perşembeyi de yazmıştım zaten
 
Benim bi an önce baskül almam lazım ama yaaa, çok merak ediyorum kilomu
 
Aaa semizotu bayılırımmmm..
Ben genelde ramazan ayında kabız olurdum önceleri ama hamdolsun bol salata yediğimden diye düşünüyorum bu ramazan harika çalışıyor bağırsaklar...
 
* * *2. Takım 469. Etap ***


krakker ( 65,7 / 65,6 / 0,1 / % )
rukgus ( 81,9 / / / % )
jenemy ( 65,9 /65,2 / 0.7 / %1.06)
Dilakzn ( 63,4 / 63,2 / 0,2 / 0,1 / %)ikiye bölündü
ozguventavan ( 67,3 / / / %)Bildirimde bulunmadı
miaselinam ( 62,4 / / / %)

2. Takım ortalaması: %
 
* * *2. Takım 469. Etap ***


krakker ( 65,7 / 65,6 / 0,1 / 0,15% )
rukgus ( 81,9 / / / % )
jenemy ( 65,9 /65,2 / 0.7 / %1.06)
Dilakzn ( 63,4 / 63,2 / 0,2 / 0,1 / 0,16%)ikiye bölündü
ozguventavan ( 67,3 / / / %)Bildirimde bulunmadı
miaselinam ( 62,4 / / / %)

2. Takım ortalaması: %

Hadi kızlar kilo bildirimine
 
**2. Takım 469. Etap **


krakker ( 65,7 / 65,6 / 0,1 / 0,15% )
rukgus ( 81,9 / / / % )Bildirimde bulunmadı
jenemy ( 65,9 /65,2 / 0.7 / %1.06)
Dilakzn ( 63,4 / 63,2 / 0,2 / 0,1 / 0,16%)ikiye bölündü
ozguventavan ( 67,3 / / / %)2. kez Bildirimde bulunmadı
miaselinam ( 62,4 / / / %)Bildirimde bulunmadı

2. Takım ortalaması: %0,228
 
merhaba kaptanım telefonum bugün itibariyle bozuldu netede giremedim gün içerisinde o yüzden bildirimde bulunamadım.

Dünkü menüm.

Sabah 1 dilim ekmek salata peynir 1 çay kaşığı tereyağ
öğlen
2 köfte makarna
akşam
balık ızgara 1 dilim ekmek ve salata

bugünkü menüm

sabah cornfleks sütle 1 kase
öğlen dolma iki adet
akşam köfte ızgara yoğurt salata yicem

sabah aç karna wcye cıkmadan tartıldım 63,5 geldi. kilo almısım yani (

geçen hafta 62,2 gelmiştim sanırım. ama hastalancam belki onunda ödemi vardır vücudumda.

baslangıc 68,7 filandı. baslangıc tarihim ise 13 mayıs

hedefim 57 :) az kaldı az . 6 kilocuk daha versem tamamdır bu iş
 
haftaya ben de yarışmaya katılabiliorum sanırsam,bu hafta kilo vermedim 55,1
kalori arttırdım biraz cünkü spor 2 saati buluyor,kendi çapımda interval yapmaya calışıorum en etkili yağ yakımı diyorlar 4k yürüyüş arasına 1dk hızlı tempo koşu ,bide 21 günde yaglarınızdan kurtulun.henüz bi değişiklik yok bakalım 2.hafta nolcak :)
menü de dünkünün aynısı,tek kişi olunca yemekler bitmio
 
Her 5 gunde 1 günlük çetelemi paylasicam demistim kizlar. ( s.s sahurdan sonra, i.ö iftardan once

06 Haziran: s.s 66.6 - i.ö 66.1
07 Haziran: s.s 66.5 - i.ö 65.9
08 Haziran: s.s 66.5 - i.ö 65.7
09 Haziran: s.s 65.6 - i.ö 65.2
10 Haziran: s.s 65.5 - i.ö 64.9

Daha cok eskilere hep birlikte insallah
 
Cuma menumu yazayim.
Sahurda musli +süt, 1 dilim peynir .
Iftarda 2 kase mercimek corbasi, 4 yemek kaşığı kremalı mantarli makarna, 4-5 cicek haslanmis limonlanmis brokoli, 1 bardak ayran. 3 tane de hurma yedim iftar boyunca.
Aksam da 2 top kadar dondurma yedim 1 fincan da filtre kahve ictim.
 
Ramazan 5. Gun

Sahur
3 dilim kek
2 bardak bitki cayi

Iftar
3 adet dolma
12-15 adet karpuz
3 saat sonra
1 dilim kek
 
sabah: 2 kase yogurt,3 kasık müsli
ara: yeşil elma ,yeşil çay 2 bardak
öğle :tavuk haşlama, yogurt
ara: 3 ceviz,kuru üzüm,süt
akşam:tavuklu sehriye corbası
spor 21 gün yag kurt. 8.gün
bugün baya az yedim çünkü korkuorum haftaiçi hersey güzel haftasonu başa dönüorum bakalım bu hafta kırılcak mı
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…