- 29 Haziran 2016
- 1.078
- 2.183
- 133
- 36
Afiyet olsun.Benim menüm de
Sabah: 2dilim kepek ekmegi 5 zeytin 3 dilim peynir 1biber 1bardak şekersiz Çay
Ara:1 bardak ballı süt
Öğle: 2 parca Çökelekli gözleme ve 1 bardak şekersiz Çay
Akşam: bi tabak sarma dolma ve yoğurt
Insallah ac degilsinizdir :)Ben de menümü yazayım .sabah:bir tabak müsli, öğle: 1 şeftali ve dondurma, akşam peynirli salata
Sana da afiyet olsun canımbugünkü yediklerim
sabah
labne peynir
haşlanmış yumurta
tost makinesinde pişmiş biber
çok az doğal kaymak doğal dut pekmezi
ekmek olarak diyet tandır ekmeği (memleket ekmeği)
ara
çay ve bir dilim hurmalı mozaik
öğle
az fırın sebze
makarna
ev yoğurdu
ara
iki hurma
akşam
tavuk
nar ekşili roka
aralıklarla bol bol da su
Hosgeldin canim. Kilolarimiz yakinmis.Insallah istedigimiz kiloya ulasiriz.Merhabalar, ben de bugünden itibaren aranızdayım inşallahbu sabah tartıldım ve 72 kiloyu gördüm.aslında bu kilo hamileliklerim haricinde asla görmediğim rakamlar.bu işi tek başıma başaramayacağımı anlayınca da aranıza katılmak istedim.umarım hep birlikte istediğimiz vücutlara kavuşuruz✌
Hoşgeldin canım.. Deneme süremiz 15 gün.. Kurallarımız ilk sayfamızda..Merhabalar, ben de bugünden itibaren aranızdayım inşallahbu sabah tartıldım ve 72 kiloyu gördüm.aslında bu kilo hamileliklerim haricinde asla görmediğim rakamlar.bu işi tek başıma başaramayacağımı anlayınca da aranıza katılmak istedim.umarım hep birlikte istediğimiz vücutlara kavuşuruz✌
Ben de bugün itibari ile başladım canım.. Bi arkadaşımız daha var akşam 6 sonrası yemeyen.. Birbirimize full destek olucaz, incecik çıtır kızçeler olucaz inşallahBugünden başlamak üzere akşamları 18'den sonra yememekle işe başlıyorum.1 hafta böyle gideceğim, tabi sabah ve öğlenzamanlarında da dikkat etmek kaydıylabakalım neler olacak?
Waaooovvv sadece ekmek tüketmeden 14 kilooSlm kızlar 23 yaşında 1.64 boyunda 61 kiloyum kurban Bayramına kadar 12 kilo verip 49 kilo olmak istiyorum sadece ekmek tüketmeden 14 kilo verdim artık spor ile beraber devam edeceğim
Di mi amaaaEvet boyle daha hafif ve rahat hissediyorum kendimi.vucut biz uyurken sindirimle mi ugrassin hucreleri yenilemeyle mi. Di mi?
Faydalı karbonhidratlar almak lazım.. Sebzeler, meyveler, bakliyat, tahıllar faydalı karbonhidrat içeriyor zaten.Ekmek olmasa da vücudumuzun ekmek grubundan gıdaları az da olsa alması gerekiyor. yoksa yağdan değil kastan kaybederiz. ben bi diyetisyenden böyle olduğunu dinlemiştim
Benim menüm de
Sabah: 2dilim kepek ekmegi 5 zeytin 3 dilim peynir 1biber 1bardak şekersiz Çay
Ara:1 bardak ballı süt
Öğle: 2 parca Çökelekli gözleme ve 1 bardak şekersiz Çay
Akşam: bi tabak sarma dolma ve yoğurt
Bol su için kızlar.. En güzel sütü, bol su yapar.. Bol su, bol süt..Afiyet olsun.
Aslında 54 olmak istiyordum ama diyeti bıraktığımız zaman birkaç kilo geri alıyoruz o yüzden 49 olsun alırsam yine fazlam olmasın diye düşündümWaaooovvv sadece ekmek tüketmeden 14 kiloobu ekmek bu kadarmı fazlalık bize yahu
Tebrik ediyorum canım.. Boyuna göre 49 kilo çok az dimi
Ne guzel yazmissiniz. Diyet demek birakinca kilo aldiran beslenme demek... o yuzden ben diyete karsiyim. Amacimiz kalici kilo vermek ideal bedende yasamak ise diyet yapmayacagiz. Beslenme kulturumuzu degistirecegiz vucudumuz icin beslenecegiz beynimiz icin degil...sonuc olarak hayat boyu uygulayamayacagimiz bi diyete baslamak bi kisir dongu icine girmek demek...Aslında 54 olmak istiyordum ama diyeti bıraktığımız zaman birkaç kilo geri alıyoruz o yüzden 49 olsun alırsam yine fazlam olmasın diye düşündüm
Ben de aynen senin gibi düşünüyorum arkadaşım.daha önce diyet yaptım ve 8 kilo verdim.ama sonra zaman içinde hoooop kilolar aynen geri geldi.kulturumuzu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?