Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Öğlen mantı ve pilav biraz fazla olmamış mı?bence öğlen öğünü haricinde gayet güzel bir menü
 
Sabah:şeftali
Öğlen: 1 tabak erişte çorbası
Akşam:10 tane yaprak sarma ve yarım kabak dolması ve 1 dilim baklava
Su: 3 lt
Spor:50 tane mekik
Kitap:14 sayfa(ruhun ihtirasları-descartes)
 
ummandakises .!.:
Öğlen mantı ve pilav biraz fazla olmamış mı?bence öğlen öğünü haricinde gayet güzel bir menü
Genişletmek için tıkla...
Canim emzirdigim icin kendime ayri yemek yapmayip az az yiyorum menude ne varsa. Bi de ben baslayali 4 gün oldu baktim 1 kiloya yakın gitmis bile. Öyle olunca hızlı verip de sütümün kesilmesinden de korktum açıkçası
 
ummandakises .!.:
Sabah:şeftali
Öğlen: 1 tabak erişte çorbası
Akşam:10 tane yaprak sarma ve yarım kabak dolması ve 1 dilim baklava
Su: 3 lt
Spor:50 tane mekik
Kitap:14 sayfa(ruhun ihtirasları-descartes)
Genişletmek için tıkla...
Tatlim doyuyo musun peki bu menuyle
 
Kızlar yazmam gereken bir sürü yazılarım vardı, az önce bitirdim, buraya yazamadım o yüzden..
Okudum hepinizi ama tek tek cevap yazamıyorum, acaip yoruldum..
Ancak bi duşla kendime gelirim sanırım ve sabaha hazırlık..
 
İyi geceler hızlı hızlı tüm mesajları okudum. Yeni aramıza katılan arkadaşlar hoşgeldiniz :) içinizde benim gibi bayramda kilo alan var mı? Hadi bakalım sabah diyet ve spora başlayalım Vee cuma aldığımızı vermiş olalım bana eşlik edecek var mı?
 
Günaydın Canlar,
Cumartesi Menüm;

Sabah 09:00 = 1 orta boy domates, 1 orta boy salatalık, 6 adet minik topi peynir, 1 adet çavdarlı grissini
Ara 11:00 = 1 fincan türk kahvesi
Öğle 14:00 = 1 kase yoğurt, 3 yemek kaşığı form müsli
Ara 16:00 = 1 fincan yeşil çay
Akşam 19:00 = 1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 2 kaşık pilav, 3 kaşık tavuk sote, 1 ince dilim çavdar ekmeği
Ara 21:00 = 1 adet küçük boy muz, yarım şeftali, 3 adet kayısı
Su = 3-4 litre arası
Spor = 100 dakika tempolu yürüyüş
Kitap = okuyamadım, eltimlerdeydim, akşam meyveleri de maalesef o yüzden
Aldığım kalori yaklaşık 1000 kcl, harcadığım 500 kcl
 
Pazar günü;

Sabah 09:00 = 1 dilim beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 adet çavdar ekmekli tost, bir lokma kaymak bal,
Ara 15:00 = 1 fincan yeşil çay
Akşam 20:00 = yarım tabak patates köfte sulu yemek, 2 kaşık pilav, 5 adet küçük zeytinyağlı sarma
Su = 3 litre civarı
Spor = yaklaşık 4 saat ütü, ve ütü yapmak ciddi kalori harcaması yapıyor :)
Kitap = okuyamadım kızımla oynadım

Aldığım kalori 1100 kcl , harcadığım kalori 520 kcl
 

Bayramda kilo almadım tatlım ama spor ve diyette elbette ki varım
 
Kuzu hepimiz eşlik ediyoruz zaten
 
arkadaşım ve şu anda bu mesajı okuyan arkadaşlar... diyet olayı toplumumuzda kilo vermek için bir numaralı kural gibi görülse de tecrübelerimden ve birçok yaşanmış tecrübelerden okuduğum kitaplardan dinlediğim hayat hikayelerinden çıkardığım sonuç şu: Diyet yaparsak verdiğimiz kiloları geri alırız...beynimiz diyeti açlık olarak algılar ve ne zaman normal düzenimize dönersek hızla kilo alırız.aldınız...aldım...sizlerde kim bilir kaç kez diyet yaptınız...
çözüm şu: Bedensel beslenme.... beyinle beslenmeme
yasak koymama midemizin yumruğumuz kadar olduğunu unutmama
beden işlenmiş gıdayı bilmze abur cuburu bilmez istemez beden doğalı ister su ister uyku ister
abur cuburu isteyen beynimiz.... yanlış alışkanlıklar oluşturduğumuz için beyin alıştığı şeyi ister fayda zarar gözetmez...diyet kelimesini açlık olarak algılar....
yapmamız gereken doğal besinlere yönelmek ihtyacımız kadar yemek... kilo ve yemek odaklı değil hareket odaklı bi hayat sürmek...
 
Deneyimli olan arkadaşlar haftada kac kilodan fazla verilmemesi gerekiyor
 
OTETeşekkürler, post: 47232448, member: 511696"]Canımcım o kişinin kilosuna ve bünyesine göre değişiklik gösteriyor.
Ama ortalama 1,5-2 kilo ideal olarak en fazla verilmesi gereken kilodur. Yani ideal olanı haftada 0.750-1,5 kilo [/QUOTE]
Tes

Tesekkürler
 
Sabah
Yarim adet haşlanmış patates
1 haşlanmış yumurta
1 k.k. peynir
Çok az tereyağı bal
Şekersiz Çay
2ince dilim ekmek

Ara
1dilim karpuz
5 adet kiraz
1 küçük erik

Öğle
Yarim porsiyon fırın makarna

Ara
Sütlü kahve

Akşam
3 kaşık pilav
Salata
Yarım kase çorba

Spor
20 dk kalça hareketi
50 yarım mekik

Su
3 litre
 
Ne yazık ki kitap okuyamadim küçük prensesimden dolayi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…