Kaptan yardimcisinin görev taniminda neler var ? Beni onore ettin canim ama ben daha dogru duzgun takim uyesi görevlerimi bile yerine getiremiyorum kendi sorunlarimdan. Bu sorumlulugu almak isterdim ama yerine getiremeyecegimden korkarim.Ellerine sağlık canım...
Tatlım seni de kaptan yardımcısı olarak almak istiyorum, ne dersin?
Ödül günün olduğu için kostebek pastaya bisey demicem ama aksam pilav hic yeme arkadasim. O gun illa yiyeceksen pilav gunduz ye. Ya da bulgur pilavı tercih et. Kilon benim baslangicima yakin boyun kac. Ben 165 e 76.2 ile kg verme sürecine basladim kasim ayi idi gecen yil. Takima martta geldim 70 kg olarak. En kisa zamanda hedefine ulaşman dileğiyle.sabah
1 haşlanmış yumurta
6-7 ince dilim patates kızartması
1 dilim tam buğday ekmeği
yarım kk peynir
cok az tereyagi bal
şekersiz çay
Ara
2 hurma
Öğle
Gözleme
1 kase çorba
Akşam
4 kaşık pilav
2 parça haşlanmış tavuk
bol bol salata
Ara
1 porsiyon kostebek pasta
Su
2.5 litre
Spor
40 dk yürüyüş
50 yarım mekik
20 dk kalca hareketi
Bugünü kendime ödül günü ilan ettim de birazcıcık
Tabiki canım..Süper bir ortalama yaptınız kızlar Tebrikler@akrep33 kaptanım bana da formülü söylermisin kilo vermenin
Antidepresan neden canım, geçici bir süredir inşallah.Diyetisyen e gitmiştim mayısta 85 e inmiştim ama ramazan da bıraktım onun diyetini bi süre uygulayacağım diyetisyen e tekrar gitmeyi istiyorum 62 ideal kilommuş Üniversite de 57 kiloydum düzenli antidepresan ilaç kullanıyorum ilaçlar kilo aldırıyor vermemi zorlaştırıyor Hedefim 64 yarın dan itibaren paylaşımlarımı yapacağım
Hmm merak ettim ise yararsa öğrenmek için sabirsizlaniyorumTabiki canım..
Bu hafta akşam yemek yemedim..
Yoğunluğuma göre en son ya ikindi ya da öğle yedim öylece kaldı.. Akşam ve gece orucu resmen
Bol bol yürüdüm ve bişi daha var ama bu hafta da devam edicem etkisinden emin olmalıyım önce öyle paylaşıcam sizlerle
Teşekkür ederiz canımSevgili rakibelerimiz bu haftaki yarisimizi siz kazandiniz hemde cok guzel bir ortalamayla
Hepinizi cok tebrik ediyorum.
Bu keyifli yarisma icinde tesekkurler
Tabiki canım ama %75 ini söyledim zaten kaldı %25 iHmm merak ettim ise yararsa öğrenmek için sabirsizlaniyorum
Ödülünü gün içinde ye canım akşam menü sonrası değilsabah
1 haşlanmış yumurta
6-7 ince dilim patates kızartması
1 dilim tam buğday ekmeği
yarım kk peynir
cok az tereyagi bal
şekersiz çay
Ara
2 hurma
Öğle
Gözleme
1 kase çorba
Akşam
4 kaşık pilav
2 parça haşlanmış tavuk
bol bol salata
Ara
1 porsiyon kostebek pasta
Su
2.5 litre
Spor
40 dk yürüyüş
50 yarım mekik
20 dk kalca hareketi
Bugünü kendime ödül günü ilan ettim de birazcıcık
Kaptan olmadığında takımı idare etmek, kaptanla aynı sorumluluklar ve paylaşımı da takip etmek tabiki.Kaptan yardimcisinin görev taniminda neler var ? Beni onore ettin canim ama ben daha dogru duzgun takim uyesi görevlerimi bile yerine getiremiyorum kendi sorunlarimdan. Bu sorumlulugu almak isterdim ama yerine getiremeyecegimden korkarim.
jenemy .!.:Ödül günün olduğu için kostebek pastaya bisey demicem ama aksam pilav hic yeme arkadasim. O gun illa yiyeceksen pilav gunduz ye. Ya da bulgur pilavı tercih et. Kilon benim baslangicima yakin boyun kac. Ben 165 e 76.2 ile kg verme sürecine basladim kasim ayi idi gecen yil. Takima martta geldim 70 kg olarak. En kisa zamanda hedefine ulaşman dileğiyle.
Ödül günün olduğu için kostebek pastaya bisey demicem ama aksam pilav hic yeme arkadasim. O gun illa yiyeceksen pilav gunduz ye. Ya da bulgur pilavı tercih et. Kilon benim baslangicima yakin boyun kac. Ben 165 e 76.2 ile kg verme sürecine basladim kasim ayi idi gecen yil. Takima martta geldim 70 kg olarak. En kisa zamanda hedefine ulaşman dileğiyle.
Ulaşıcaz inşallah canım.Boyum 155 tatlim maalesefsoylediginde haklisin dikkat edecem artik.. insallah ulasiriz hep birlikte hedef kilomuza
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?