Tabikii canimcim kendini tanitir misin biirazMerhaba araniza katilabilir miyim?☺
Pekii hosgeldin tatlim insallah hedefine ulasirsin16 yaşındayım 61 kiloyum ve 52 olmak istiyorum. Bunun sizinle daha kolay olacgini düşündüm.
Hosbulduk tesekkurlerPekii hosgeldin tatlim insallah hedefine ulasirsin
Afiyet olsun tatlimEvet herkese tekrar iyi akşamlar.Bugün akşama kadar gerçekten çok zorlandım.Ama tuttum kendimi çok şükür. Ayrıca spora da tekrar başladım iyi geldi.
KAHVALTI
Yumurta salatası
şekersiz çay
2 dilim peynir
ARA
1 avuç leblebi
AKŞAM
1 tabak etli bamya
5 kaşık şehriyeli bulgur pilavı
2 bardak ayran
1 salkım üzüm
1 minik parça kavun
2lt su şimdilik gece yeşil çay ve siyah çay içerim inş
Gayet güzel olmus kaptanimBen bugün ne yedim
Sabah
Yok
Öğle
Yarım porsiyon ciğer
Yarım kase yoğurt
Ekmek
Akşam
Patlıcan kebabı
Lavaş
3 bardak ayran
Şimdi çayımı içiyorum
Akşamı da 5.30 civarı yedim
Bol su içmeye devam
Afiyet olsun canimIyi aksamlar kizlar
Sabah
1 dilim ekmek
beyaz peynir
domates biber
6 zeytin
1 adet bildircin yumurtasi
Oglen
sade yagsiz makarna
domates
yarim kase yogurt
Ara
Leblebi
Aksam
firinda tavuk yarim porsiyon
2 yemek kasigi pirinc pilavi
1 ufak kurabiye
2 top dondurma
Hoşgeldin Canım inş hedefine çabucak ve sağlıkla ulaşırsın:)16 yaşındayım 61 kiloyum ve 52 olmak istiyorum. Bunun sizinle daha kolay olacgini düşündüm.
Hoşgeldin Canım inş hedefine çabucak ve sağlıkla ulaşırsın:)16 yaşındayım 61 kiloyum ve 52 olmak istiyorum. Bunun sizinle daha kolay olacgini düşündüm.
Inşallah ☺Hoşgeldin Canım inş hedefine çabucak ve sağlıkla ulaşırsın:)
hosgeldin16 yaşındayım 61 kiloyum ve 52 olmak istiyorum. Bunun sizinle daha kolay olacgini düşündüm.
hosbuldum☺hosgeldin
Menünü begendm canm afiyet olsunnHerkese hayırlı akşamlar
SABAH=1 bardak hurmalı su(ödem attırıyomuş)
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 lt su
KAHVALTI
1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2-3dilim peynir
Domates,salatalık
ARA
1 avuç leblebi
AKŞAM
1 çay bardağı bulgurla yağsız bol salatalı kısı
1-2 salkım kadar üzüm
1 tane küçük paket kek ( Canım çekti bugün çok kalori almadığım için yedim:))
Akşam 1 madensuyu, 1 Yeşilçay içicem inş. Birde netten mekik programı buldum günlük şu kadar yapılıcak diye ona başlıycam 31 günlük suyuda en az 2,5 ltye tamamlıycam inş
Saol canım ya sayfamız çok mu sakin ya ne yapsak acaba?Menünü begendm canm afiyet olsunn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?