- 7 Mart 2011
- 7.394
- 8.068
- 398
- 36
mesela kahvaltı da sebze ye mutlakaSabah
Kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Az reçel
Öğle
Sebzeli pilav
Ayran
Akşam
Lahmacun
Ayran
Oyle yapayim bide bakalim insallah birakmaz kizim emmeyi yaacanım bak sen ne yap oğlum 3 aylıkken 3 ayda 8 kilo vermiştim
ana ve ara öğünlerini mutllaka düzenli ye
özellikle meyve ve sıvı bol bol al
hem abartmadan yiyince kilo da veriliyor sütte azalmıyor
inşallah bırakmaz canım sen ısrarcı ol sıkça emzirOyle yapayim bide bakalim insallah birakmaz kizim emmeyi yaabari 1 yasina kadar emzirebilseydim
Ewet canim haklisin bende ozellikle bulgur pilavi yemeye dikkat ediyorum da şu sira meyveye pek dikkat edemiyorum.. yaz dönüsü ewde cok temizlik yaptim birazda ust uste yolculuk yordu beni biraz galiba belki de yorgunluktan boyle olmuşturmesela kahvaltı da sebze ye mutlaka
ara öğünlerde de meyve.....
sebze yemekleri ye bolca yanına da her öğün için 2 dlm ekmek yada 4-6 kaşık bulgur pilavı
kuru yemiş ye 10 tane falan
yorgunluk stres çok etkiliyor sütü bol bol uyu ve dinlenEwet canim haklisin bende ozellikle bulgur pilavi yemeye dikkat ediyorum da şu sira meyveye pek dikkat edemiyorum.. yaz dönüsü ewde cok temizlik yaptim birazda ust uste yolculuk yordu beni biraz galiba belki de yorgunluktan boyle olmuştur
Peki diyete kacinci ayda basladin canim. Bem 2.ayda dikkat etmeye basladiminşallah bırakmaz canım sen ısrarcı ol sıkça emzir
oğlum emmek istemezdi hep zorladım ve çok şükür 2 yaşına kadar emzirdim
ben ilk 3 ay yemeyi abartmadım kilo almayayım yeter dedim. 3.ay bitince başladım emzirince çok güzel veriliyor fakat sonradan diyeti bırakınca verdiklerimi fazlasıyla aldım.Peki diyete kacinci ayda basladin canim. Bem 2.ayda dikkat etmeye basladim
Ben toplam 15 kilo almistim 6sı dogumda gitti kalan 9 unda 4 ünü burda verdim 5 daha verirsem dogum oncesine ulasacagim fakat ben dogum oncesinin de 10 aşagisina inmek istiyorum yani yolum daha cok uzunben ilk 3 ay yemeyi abartmadım kilo almayayım yeter dedim. 3.ay bitince başladım emzirince çok güzel veriliyor fakat sonradan diyeti bırakınca verdiklerimi fazlasıyla aldım.
Can'ım menün güzel çekirdek hariç şu minik kaçamakları ne yapsak acaba bendede çok oluyo aslında biraz insanın nefsi körelmiş oluyo ama yapmasak çok daha iyi olur var mı bi fikrin? Bana minik yasaklar koyabilirsin eş olarak :))sabah
menemen
2 parmak kadar peynir
2 zeytin
1 çay kaşığı bal
2 dlm tb ekmeği
ara
1 mandalina
az nar
akşam
1 tabak et sote
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
salata
ara
az çekirdek
Canım senin menün de güzelmiş bitek ıcetea hariçkizlar bana da farketmez kim isterse eş olabilim :)
Sabah
1 dilim bugday ekmegi
5 zeytin
beyaz peynir
2 lokma recel
Oglen
tavuk izgara parcacikli Salata
3 adet biskuvi
yarim bardak icetea
Aksam
1 lahmacun
Salata
1 bardak ayran
ev tasiyorum yerlestim cok sukur evde isim bitmiyor inanilmaz egzersiz oluyor felçli gibi yatiyorum kitap okumaya zamanim yok bu ara
Canım ne kadar yediğini yazmamışsın ama yediklerin gayet sağlıklı ve diyete uygun porsiyonlarını küçültsende sütün azalıyo mu?Sabah
Kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Az reçel
Öğle
Sebzeli pilav
Ayran
Akşam
Lahmacun
Ayran
cok tesekkur ederim canim yorucu bu isler ama mutlulukla olup bitiveriyor :)Canım senin menün de güzelmiş bitek ıcetea hariçbu arada hayırlı olsun güle güle otur inş
Zaten porsiyonlarim kücük canim daaa su sira bayagi azaldi yaaCanım ne kadar yediğini yazmamışsın ama yediklerin gayet sağlıklı ve diyete uygun porsiyonlarını küçültsende sütün azalıyo mu?
Hosgrldin canim tekrardan peki hedefin neBnde katıldım heralde gruba ilk önce kendimi tanıtayım
inşaat mühendisliği öğrencisiyim 4gün önce tartıya cıktım bi baktım 75 olmuşum daha 18 yaşındayım :)) liseye başladığımda 60 kiloydum( düşündümki bu gidişle 100 olcam inşaatların tepelerinden düşerim D şaka biyana 4 gündür isveç diyeti yapıyorum. hala tartıya çıkmadım .korkuyorum. ve çok kararsız bi insanım bnmle yarışcak bi zayıflama arkadaşı arıyordum ama burayı buldum .
Diyet listesini kendime göre yapıyorum ama kahveyi surekli iöiyorum
İnş Canım sıkıntı etme ya artar inşZaten porsiyonlarim kücük canim daaa su sira bayagi azaldi yaainsallah artar geri
Canım öncelikle hoşgeldin inş hedefine ulaşırsın erkenden önlem almakla çok iyi etmişsin daha önce istikrarlı davranmadığım için şimdi çok pişmanım ama zararın neresinden dönersek kardır sağlıklı beslenerek burada çok güzel kilo verebilirsin benim neredeyse 1 ay olacak çok memnunum Allah razı olsun tüm takım arkadaşlarımdan :)Bnde katıldım heralde gruba ilk önce kendimi tanıtayım
inşaat mühendisliği öğrencisiyim 4gün önce tartıya cıktım bi baktım 75 olmuşum daha 18 yaşındayım :)) liseye başladığımda 60 kiloydum( düşündümki bu gidişle 100 olcam inşaatların tepelerinden düşerim D şaka biyana 4 gündür isveç diyeti yapıyorum. hala tartıya çıkmadım .korkuyorum. ve çok kararsız bi insanım bnmle yarışcak bi zayıflama arkadaşı arıyordum ama burayı buldum .
Diyet listesini kendime göre yapıyorum ama kahveyi surekli iöiyorum
Aşama aşama sınavlar başlayıncaya kadar 65 olmalıyım sınav döneminde kesin kilo alırım sinir stres olunca cok yerim 50-55 olsam yeter .Hosgrldin canim tekrardan peki hedefin ne
Banada çok sıcak geldi grup sohbetleriniz çok samimi sevdim şimdiden sizi inşaallah hedwfime ulasırım hatta ulaşırızCanım öncelikle hoşgeldin inş hedefine ulaşırsın erkenden önlem almakla çok iyi etmişsin daha önce istikrarlı davranmadığım için şimdi çok pişmanım ama zararın neresinden dönersek kardır sağlıklı beslenerek burada çok güzel kilo verebilirsin benim neredeyse 1 ay olacak çok memnunum Allah razı olsun tüm takım arkadaşlarımdan :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?