- 20 Mart 2016
- 316
- 474
- 18
Evet yabugun hic olmamis canim yaaa uzuldum adina
tamam kaptanimKızlar pazartesi sabahı da tartılalım bundan sonra.
Ben bu sabah 70,4 çıktım. 400 gr eksi ile başladım haftaya.
Cuma kaçtın? Ben 70,8 dim cuma günü.tamam kaptanimben 81 ciktim ama regl donemindeyim fazlalik cikiyo
80 idim 1 kilo hastaliktan fazlalik gorunuyo şaşırtmali kilo simi bu cuma ya netlesir hastaligim bitmis olucakCuma kaçtın? Ben 70,8 dim cuma günü.
Afiyet olsun tatlimm cok iyiiHayırlı akşamlar kızlar dünkü korkunç menümden sonra uslu bir menüm oldu bugün :))
KAHVALTI
Kıymalı yumurta
Çeyrek pide
Biraz kavun
ARA
Yeşilçay
3 kuru kayısı
2 ceviz
AKŞAM ( 16.30 da yedim :))
3-4 kaşık salçalı makarna
4 Kaşık yoğurt
ARA
1 Armut
Tabi yine karbonhidrattan kurtulamadım ama neyse :)) malum yemekler annemde yemeyip başka şey yapsamda yemekler kalıyo diye mecbur yedim ama azıcık :)) Korkumdan akşam yemeğimide aramıda erkenden yedim gece inş acıkmam çok aç hissedersem tarçınlı süt içerim o kadar...
Yatana kadar 2,5-3 ltye tamamlıycam suyu inş.
Yeşilçay ve şekersiz çay içerim bide.
Ayrıca bugün 2 saate yakın spor yaptım :))
İnş biraz dengeleyebilmişimdir bugün yarın kilomu söyliycem size
Teşekkür ederim canım :))Afiyet olsun tatlimm cok iyii
menün gayet iyi canım düne göreHayırlı akşamlar kızlar dünkü korkunç menümden sonra uslu bir menüm oldu bugün :))
KAHVALTI
Kıymalı yumurta
Çeyrek pide
Biraz kavun
ARA
Yeşilçay
3 kuru kayısı
2 ceviz
AKŞAM ( 16.30 da yedim :))
3-4 kaşık salçalı makarna
4 Kaşık yoğurt
ARA
1 Armut
Tabi yine karbonhidrattan kurtulamadım ama neyse :)) malum yemekler annemde yemeyip başka şey yapsamda yemekler kalıyo diye mecbur yedim ama azıcık :)) Korkumdan akşam yemeğimide aramıda erkenden yedim gece inş acıkmam çok aç hissedersem tarçınlı süt içerim o kadar...
Yatana kadar 2,5-3 ltye tamamlıycam suyu inş.
Yeşilçay ve şekersiz çay içerim bide.
Ayrıca bugün 2 saate yakın spor yaptım :))
İnş biraz dengeleyebilmişimdir bugün yarın kilomu söyliycem size
Saol Canım yok diyetisyene gitmedim bundan önce çok gittim az çok ne yemem gerektiğini biliyorum ama bi 15 kilodan sonra gitmeyi düşünüyorum yağ oranıma filan baktırıcam inşmenün gayet iyi canım düne göre
sen diyetisyene gitmiştin değil mi
Çok iyi canım afiyet olsun :)sabah
1 dlm ekmek
1 dlm peynir
5 zeytin
domates
1 köz biber
ara
1 elma
akaşm(16:00)
5 kaşık sebze yemeği
2 baget
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
salata
ara
kahve içerim muhtemelen yada soda
Canım sende çok iyi yapmışsın afiyet olsun :)Sabah
1dlm ekmek
3 zeytin
Biber domates
Şekersiz Çay
Ara
Kahve
Öğle
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık sebze yemeği
Akşam
Yarım Porsiyon makarna
Salata
Bugün menüler gayet iyi seninkide güzel olmuş canım tebriklerIyi akşamlar bugünkü menum;
Sabah:
5 zeytin
Yarım k.k. peynir 2 dilim diyet ekmegi
1 bardak çay
1 yumurta
Oglen:
Form bisküvi
Ara:
Meyve
Akşam:
5 kaşık kıymalı makarna
1 bardak ayran
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?