Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

losefar · 17 Ekim 2016

ecii .!.:
Hoşgeldin tatlim tabii bekleriz paylasimlarini :)
Ayrica 16 kiloyu nasil ve ne kadar surede verdin. Tebrik ederim

hoşbulduk cnm... 16 kg 1,5 sene gibi uzun vadede verdim, ilk aylarda patır patır gidiyordu kilolar sonra biraz zorlanmaya başladım ama

akrep33 .!.:
Tekrar hoşgeldin canım.

hoşbulduk kaptanım

ooomarlaaa .!.:
Hoşgeldin canm. Bu süreçte kilo verme deneyimlerini bizimle de paylasırsan cok mutlu oluruz.

*:

hoşbulduk cnm .... beslenme düzenim genelde hep aynı; sabah az ekmekle normal kahvaltı yapıyorum (zytn, pynr, yumtalı) ...
öğlenleri işyerinde çıkan yemekleri yemiyorum ( genelde ana yemek yanında pilav ve tatlı olduğundan) müsli yiyorum çok acıkırsam ara öğün yapıyorum (meyve ya da çerez) ,
akşam da evde ne pişerse (hamur içi hariç) ve salata mutlaka yiyorum.. bunların yanı sıra da her öğlen mutlaka 45-50 dk yürüyorum

ecii · 17 Ekim 2016

Zereno .!.:
Ay ben tartılmayı unuttum kızlar bu hafta gerçekten yoğun kına düğün gelin görme vs sürekli bişiler bugun pts aslında sporum vardı onu bile unutmuşum nasıl unuttum anlamadım ama zaten bayağı hastayım boğazım çok kötüydü dün iğne filan yedim biraz hafifledi çok şükür velhasılı kelam böyle bir hafta bitti ama bugün pts ve eski kararlı ve iradeli zerenoyu daha da derine inmeden çıkarıcam inş :) Bu arada canım seni seni tebrik ederim emin adımlarla ilerliyorsun şakın verdiğin kiloları küçümseme canım mühim olan azda olsa devamlı kilo vermek

Gecmis olsun canm

ecii · 17 Ekim 2016

Gecen haftaki spor su an etkisini gösterdi sanitim cuma günü 71.2 iken bugün 70.5...... 700 gr 2 gün için cok iyi degil mi kızlar

ooomarlaaa · 17 Ekim 2016

ecii .!.:
Gecen haftaki spor su an etkisini gösterdi sanitim cuma günü 71.2 iken bugün 70.5...... 700 gr 2 gün için cok iyi degil mi kızlar

Gercekten de 2 gün için çok güzel bir kilo kaybı canm. Cuma gününü simdiden cok merak ettim bak

Zereno · 17 Ekim 2016

losefar .!.:
hoşbulduk cnm... 16 kg 1,5 sene gibi uzun vadede verdim, ilk aylarda patır patır gidiyordu kilolar sonra biraz zorlanmaya başladım ama

hoşbulduk kaptanım

hoşbulduk cnm .... beslenme düzenim genelde hep aynı; sabah az ekmekle normal kahvaltı yapıyorum (zytn, pynr, yumtalı) ...
öğlenleri işyerinde çıkan yemekleri yemiyorum ( genelde ana yemek yanında pilav ve tatlı olduğundan) müsli yiyorum çok acıkırsam ara öğün yapıyorum (meyve ya da çerez) ,
akşam da evde ne pişerse (hamur içi hariç) ve salata mutlaka yiyorum.. bunların yanı sıra da her öğlen mutlaka 45-50 dk yürüyorum

Hoşgeldin canım umarım en kısa zamanda yarışmaya da dahil olursun peki diyetisyenle mi verdin kilolarını yoksa kendin mi bi beslenme planı oluşturdun?

ecii .!.:
Gecmis olsun canm

Çok saol canım bugün daha iyi hissediyorum kendimi

ecii .!.:
Gecen haftaki spor su an etkisini gösterdi sanitim cuma günü 71.2 iken bugün 70.5...... 700 gr 2 gün için cok iyi degil mi kızlar

Gerçekten çok iyi canım maşallah sana inş bu hafta dereceye gireriz seni görünce çok umutlandım :)

Zereno · 17 Ekim 2016

KAHVALTI(13.00)
1 dilim kepekli ekmek
5 zeytin
1 domates, 1 salatalık
3 küçük dilim süzme peynir
1 küçük dilim tahin helvası
Tarçınlı Yeşilçay

ARA(15.30)
1 muz

AKŞAM (17.30)
Yemekten yarım saat önce Yeşilçay içtim
5 kaşık kaburga pilavı
1 dolu kase cacık

ARA (20.40)
Şekersiz çay
3 tane hanımeller bisküvi ( galiba 50-60 kalori civarı)

ecii · 17 Ekim 2016

Sabah
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir

Ara
Kahve

Öğle
Dolma
Cok az haşlanmış et

Akşam
Dolma
Çorba

uykusuzpink · 17 Ekim 2016

losefar .!.:
selam kızlar... hepiniz hoşgeldiniz...ben 2. takımın eski ve izinli üyelerinden biriyim...2.takımle birlikte 16 kg verdim , son 5 kg var hedefime duraklama dönemine girince canım sıkılmıştı mayıs ayında 58,2 kg ile izne ayrılmıştım şu an 61,4 kg takımda olmam için +3,2 kg fazlam var...yarışmasam bile disipline olmak için hergün menü ve spor paylaşımı yapmayı düşünüyorum... hepinize keyifli kilo vermeler dilerim

merhaba hosgeldin losefar

uykusuzpink · 17 Ekim 2016

Selam kizlar

Sabah
1 simit
peynir
domates

Oglen
mercimek corbasi
2 yemek kasigi zeytinyagli taze fasulye
3 yemek kasigi kisir
cacik

Ara
1 avuc sari leblebi

Aksam
et suyu corba
1 dilim kepekli ekmek

Asureeeeee

ooomarlaaa · 17 Ekim 2016

Zereno çok geçmiş olsun canım.

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
Biber salçası
1 yumurta
Şekersiz çay

Ara
Nescafe 2si 1 arada

Aksam
1 küçük parça tavuk 2 yemek kaşığı patates yemeği
1 dilim ekmek

Ara
Sade türk kahvesi

Su 2 litre. 45 dk yürüyüş

Zereno · 18 Ekim 2016

ecii .!.:
Sabah
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir

Ara
Kahve

Öğle
Dolma
Cok az haşlanmış et

Akşam
Dolma
Çorba

Afiyet olsun miktarlarda sorun yoksa gayet sağlıklı bir menü

uykusuzpink .!.:
Selam kizlar

Sabah
1 simit
peynir
domates

Oglen
mercimek corbasi
2 yemek kasigi zeytinyagli taze fasulye
3 yemek kasigi kisir
cacik

Ara
1 avuc sari leblebi

Aksam
et suyu corba
1 dilim kepekli ekmek

Asureeeeee

Canım sanki biraz karbonhidrat fazlası mı olmuş ? Ama aşureye hiçbir şey demiyorum napalım bende çok seviyorum aşureyi ana öğün yada ara öğün olarak yiyip geçirelim şu zamanı en geç 2 haftaya biter aşure faslımız :)

ooomarlaaa .!.:
Zereno çok geçmiş olsun canım.

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
Biber salçası
1 yumurta
Şekersiz çay

Ara
Nescafe 2si 1 arada

Aksam
1 küçük parça tavuk 2 yemek kaşığı patates yemeği
1 dilim ekmek

Ara
Sade türk kahvesi

Su 2 litre. 45 dk yürüyüş

Teşekkür ederim canım senin menün süper olmuş canım maşallah :)

Zereno · 18 Ekim 2016

Ya kızlar birşey diycem konumuzla çok alakasız ama cevaplarsanız sevinirim ya ben geçen ilk defa kuaförde koluma ağda yaptırdım benim cildim aşırı kurudur ve hassas. Ağdada bayağı bir sıcaktı zaten kıpkırmızı oldu kolum 2 günde ancak geçti kızarıklığı şimdi hafif bir renk değişikliği kuruluk var sanki yanık gibi geçer mi sizce nemlendiriyorum ama keseyle filan soyulur mu ? Ne yapayım şöyle bir gezindim nette bepanthen krem filan dediler ama inş kalıcı bir sorun olmaz

Sizin başınıza böyle birşey geldi mi bana bir fikir verin

losefar · 18 Ekim 2016

selam kızlar dünkü menüm
sabah: 5-6 zeytin, az peynir, 2 lokma bal 1 dilim ekmek
ara: 2 minik çikolata ( emekli olanlar vedaya gelmişlerdi çikolatalar ikram maalesef)

öğlen: avuçiçi bazlama arasına ton balığı

ara:1 mandalina 2 ceviz

akşam :2 lahmacun ( 15cm çapında) , bol salata ve ayran

ara:akşam çayının yanında 2 kuru kayısı

1 kupa Yeşilçay içtim su maalesef
55 dk yürüyüş

uykusuzpink · 18 Ekim 2016

losefar .!.:
selam kızlar dünkü menüm
sabah: 5-6 zeytin, az peynir, 2 lokma bal 1 dilim ekmek
ara: 2 minik çikolata ( emekli olanlar vedaya gelmişlerdi çikolatalar ikram maalesef)

öğlen: avuçiçi bazlama arasına ton balığı

ara:1 mandalina 2 ceviz

akşam :2 lahmacun ( 15cm çapında) , bol salata ve ayran

ara:akşam çayının yanında 2 kuru kayısı

1 kupa Yeşilçay içtim su maalesef
55 dk yürüyüş

sabah menunu ara ogunlerin gayet basarili canim ama 2 lahmacun bazlama

losefar · 18 Ekim 2016

Zereno .!.:
Hoşgeldin canım umarım en kısa zamanda yarışmaya da dahil olursun peki diyetisyenle mi verdin kilolarını yoksa kendin mi bi beslenme planı oluşturdun?

hoşbulduk cnm, diyetisyene sadece 6 yıl önce 1 kez gittim, kendi beslenme düzenimi oluşturdum .. bu siteye takılınca diyetisyene de ihtiyaç kalmadı açıkçası... aslında hepimiz neyin yanlış neyin doğru olduğunu az çok biliyoruz hamurişi kızartma ve şekeri azalttık mı gerisi çorap söküğü gibi geliyor...
Anlamadığım tek şey var o da diyet yaparken ara öğün yapılmalı mı yapılmamalı mı???????

ecii .!.:
Sabah
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir

Ara
Kahve

Öğle
Dolma
Cok az haşlanmış et

Akşam
Dolma
Çorba

süper menü canım ne eksik ne fazla dolmanın miktarı önemli tabii

uykusuzpink .!.:
merhaba hosgeldin losefar

hoşbulduk canım

Zereno .!.:
Ya kızlar birşey diycem konumuzla çok alakasız ama cevaplarsanız sevinirim ya ben geçen ilk defa kuaförde koluma ağda yaptırdım benim cildim aşırı kurudur ve hassas. Ağdada bayağı bir sıcaktı zaten kıpkırmızı oldu kolum 2 günde ancak geçti kızarıklığı şimdi hafif bir renk değişikliği kuruluk var sanki yanık gibi geçer mi sizce nemlendiriyorum ama keseyle filan soyulur mu ? Ne yapayım şöyle bir gezindim nette bepanthen krem filan dediler ama inş kalıcı bir sorun olmaz Sizin başınıza böyle birşey geldi mi bana bir fikir verin

canım seni korkutmak istemem ama ağdayla ablam bacağını yakmıştı biraz iz kaldı , seninki hafifse geçer umarım

losefar · 18 Ekim 2016

uykusuzpink .!.:
sabah menunu ara ogunlerin gayet basarili canim ama 2 lahmacun bazlama

karatay hoca lahmacuna izin veriyor ya ondan yedim ben de:)

Zereno · 18 Ekim 2016

losefar .!.:
hoşbulduk cnm, diyetisyene sadece 6 yıl önce 1 kez gittim, kendi beslenme düzenimi oluşturdum .. bu siteye takılınca diyetisyene de ihtiyaç kalmadı açıkçası... aslında hepimiz neyin yanlış neyin doğru olduğunu az çok biliyoruz hamurişi kızartma ve şekeri azalttık mı gerisi çorap söküğü gibi geliyor...
Anlamadığım tek şey var o da diyet yaparken ara öğün yapılmalı mı yapılmamalı mı???????

canım seni korkutmak istemem ama ağdayla ablam bacağını yakmıştı biraz iz kaldı , seninki hafifse geçer umarım

Ya ben de diyetisyen konusunda çok kararsızdım hatta gitmeyi düşünmüyordum ama benim yolum çok uzun şu an 109.3 kiloyum o yüzden bugün gittim aslında ara öğünler konusunda bende çok kararsızım doktorlara sorsan yapılmalı diyorlar ama bilemiyorum en iyisi kendi beslenme düzenin ben bu 2 haftadır pek kilo veremedim tam diyetisyene gideceğim gün kilo vermişim vardır her işte bi hayır

Hadi ya demek iz kaldı ben vakit geçirmeden bepanthen krem alayım aslında sanki düne göre daha iyi annemde farketmedi ama ben farkediyorum benim için ilkti ve son oldu

inş iz kalmaz nemlendirmeye devam edeyim saol canım

Zereno · 18 Ekim 2016

losefar .!.:
selam kızlar dünkü menüm
sabah: 5-6 zeytin, az peynir, 2 lokma bal 1 dilim ekmek
ara: 2 minik çikolata ( emekli olanlar vedaya gelmişlerdi çikolatalar ikram maalesef)

öğlen: avuçiçi bazlama arasına ton balığı

ara:1 mandalina 2 ceviz

akşam :2 lahmacun ( 15cm çapında) , bol salata ve ayran

ara:akşam çayının yanında 2 kuru kayısı

1 kupa Yeşilçay içtim su maalesef
55 dk yürüyüş

Canım Bana da biraz karbonhidratı fazla almışsın gibi geldi onun haricinde güzel menü :)

ecii · 18 Ekim 2016

[QUOTE=''Zereno, post: 48493690, member: 782757"]Ya ben de diyetisyen konusunda çok kararsızdım hatta gitmeyi düşünmüyordum ama benim yolum çok uzun şu an 109.3 kiloyum o yüzden bugün gittim aslında ara öğünler konusunda bende çok kararsızım doktorlara sorsan yapılmalı diyorlar ama bilemiyorum en iyisi kendi beslenme düzenin ben bu 2 haftadır pek kilo veremedim tam diyetisyene gideceğim gün kilo vermişim vardır her işte bi hayır Hadi ya demek iz kaldı ben vakit geçirmeden bepanthen krem alayım aslında sanki düne göre daha iyi annemde farketmedi ama ben farkediyorum benim için ilkti ve son oldu

inş iz kalmaz nemlendirmeye devam edeyim saol canım [/QUOTE]

Ooo harikasin tatlim 1200gr cok cok iyi yaa. Desene bu hafta iyi bi sonuc bizi bekliyo

candy_girll · 18 Ekim 2016

Herkese iyi akşamlar bugün ki menum çok da iyi sayılmaz

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Popüler Üye

2.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI (bu kez olacak!)

2.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI (bu kez olacak!)

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

2.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI (bu kez olacak!)

Üye

Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

2.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI (bu kez olacak!)

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency