bir ürün kullanıyorum da bugün hiç bişe yemeden sadece sütle onu tüketim 1000 kalori aldim
hosbulduk canim
Ayrıldığın kiloya ulaşırsan tabiki listede olursun canım.arkadaşlar
şu an sütlü tatlı yememek için çok direniyoruuuummmmm
alışmışım aylardır gece yemelerine çok zorrrlanıyorum ,başım ağrımaya başladı bile
Ellssa çiğim bu hafta listeye girbiliyormuyum
66.2 en son kilom, kilo bildirmeden ayrılmışım
bu sabahta 67.7
KAHVALTI(ÖĞLE)(11.30)
1,5 dilim kepekli ekmek
1 tabak yağsız acılı salata
1 haşlanmış yumurtadan yumurta salatası
2 dilim kadar peynir
2 kuru kayısı
1 bardak tarçınlı zencefilli süt
Şekersiz çay
ARA( öğünümü 2 ye böldüm öğle yemeğimi iptal ettiğim için)
13.30= 1 Trabzon hurması
15.00=6 çiğ fındık
AKŞAM(17.00)
Fırında kıyma,domates, biber vardı
Et kendi yağında pişti
2 aya büyüklüğünde incecik kıyma :))
1 domates
1 parça biber
Yarım kase havuçlu cacık
2,5 ltye tamamlıycam suyumu inş 2 bardak ödem çayı içtim 1 bardak daha içicem spor malesef yok
Ve günü kapattım çok şükür
Son kaçacağımı canım Kaptanım sayesinde atlattım ne diyeyim çok şükür bugünümüze :)
Ben de kiraz saplı aldım.Arkadaslar bide bn bimden kayisi cayi aliyorum cok guzel bagirsak calistiriyo yediklerinizi hemen cikartiyosunuz arti biraz istah kapaniyo
hedefime 7 kg var biz senle birlikte diploma alacağızhedefine kaç kilo kalmıştı canım
gruptan ayrılmak çok kötü gerçekten... ben 2 kez izin aldım hep +++kgla döndümkızlar menüleriniz çok iyi
kıskandım vallahi
iyiki dönmüşüm takıma ,böyle devam edin ne olurrrrrr,
en kötü menü benimki o kesinBugün çok dikkdikkat edelim bakalım en guzEl menu kim8nki olacak
Menün cok iyi canmSabah
Sekersiz kahve
Ögle
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 dilim peynir
1 yumurta
Sekersz cay
Ara
Sekersz kahve
Aksam
3 yemek kasıgı pilav
Ayran
Yatmadan yesilcayımı icicem.
Sabah
Sekersiz kahve
Ögle
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 dilim peynir
1 yumurta
Sekersz cay
Ara
Sekersz kahve
Aksam
3 yemek kasıgı pilav
Ayran
Yatmadan yesilcayımı icicem.
Sabah
2 yumurta
2 zeytin
1 dlm peynir
Öğle
3 kaşık nohut
3 kaşık bulgur pilavı
Ara
2 hurma
1 bardak süt
Akşam
1 tbk Yoğurtlu makarna
Ara
Kahve
Fitpack miAynı şeyimi kullanıyoruz yoksa kuzuu Ben cumartesi pazar bişii yemeden süte ekleme yapıp içtim sadece.
Canım tantuni hem çok yağlı hemde 1 lavaşla dürüm yaptıysan biraz fazla olmuş yarım dürüm filan yeseydin bilmiyorum ne kadar yediğini ama sabah öğle çok güzelHayırlı akşamlar bugünkü menum
Sabah:
Çökelek kavurması biraz ekmek çay ve zeytin
Ogle:
Domates salatalık ceviz
Akşam :
Tantuni ve salgam
Canım 5 dilim ekmek biraz fazla olmuş yinede güzel ama sağlıklı şeyler yemişsinMenü sabah Protein i çeceği
Ara 1 elma
Öğle 8 yk türlü 2 dlm ekmek yoğurt
Ara leblebi ayran
Aksam yoğurt 3dl Ekmek zeytin peynir 1 dlm kavun
Okulda çok yoğunum C9k acıktım gözüm donduuuuu
Hoşgeldin canım vermen gereken kilo çok degil çabucak sağlıkla zayıflayıp seni mezun ederiz inş :)kızlar iyiakşamlar
24 yaşındayım 158 boyum 61 kiloyum bende zayıflamak çok istiyorum inşallah birlikte zayıflarız
Hedef kilon kac tatlmkızlar iyiakşamlar
24 yaşındayım 158 boyum 61 kiloyum bende zayıflamak çok istiyorum inşallah birlikte zayıflarız
hoşbulduk çok teşekkür ederim yazarım tabiki menümü sporumu inşallah kilomu veririrm hedefim 50kg olmakHoşgeldin canım vermen gereken kilo çok degil çabucak sağlıkla zayıflayıp seni mezun ederiz inş :)
Her gün düzenli menünü sporunu yaz yorum yapalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?