Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

uykusuzpink · 30 Ekim 2016

iyi aksamlar kizlar

Sabah
1 dilim tambugday ekmegi
1 haslama bildircin yumurtasi
beyaz peynir
salca

Oglen
1 ayran
Gozleme yaptirmislar 1 lokma yedim midemi fena yapti

4 cizzy kraker

Aksam
zeytinyagli barbunya yemegi 2 kasik
yogurt
zeytinyagli domatesli haslama taze borulce salatasi az yedim bundanda

Ara
1 kucuk muz

ecii · 30 Ekim 2016

Alinin_Annesi .!.:
Kizlar merhaba ben 9. Takimdan izne ayrilan uyeyiim geri dondugumde 5. Takima girdim fakat dewam edemedim sebep oglusumun basina gelen bi takim durumlar. Bu takimla dewam etmeyi dusundum tabi sizde isterseniz

Hosgeldin tatlim

ecii · 30 Ekim 2016

sediks .!.:
kızlar iyiakşamlar bi akrabımızı kaybettik yazacak durumda değilim pazertesi tekrar başlıycam diyete ve yazmaya beni mazur görün lütfen şimdiden teşekkür ederim.

Basin sagolsun canim

ecii · 30 Ekim 2016

nidah .!.:
haklısın canım dün kaçtı biraz bugün de öyle

yarın da kahvaltıya davetliyiz bu hafta sonu ayvayı yedim ben

Yinede dikkat et canim en masumlari tercih et yarin kahvaltida

ecii · 30 Ekim 2016

Dilakzn .!.:
Hoşbulduk kuzucum, çok sevindim eski kılona dönmeme :)
Ayrıldığım kiloda değilim maalesef 61 kilo ile ayrılmıştım şimdi 66 kilo oldum hiç dikkat etmedim hem de hiç
Ama kendime söz verdim 1 aya kadar 61 kiloya dönüp listeye gidicem ve sonra hedef 55 kilo inşaallah
Bu arada hadi varmışım yarışa? Motive eder diye düşündüm

Hosgeldin tatlim senin adina üzüldüm ya 5 kilo az degil. Ama sikma canini insallah tez vakitte kilolar henüz yeniyken geldikleri gibi giderler :)

Alinin_Annesi · 30 Ekim 2016

Dilakzn .!.:
Hoşbulduk kuzucum, çok sevindim eski kılona dönmeme :)
Ayrıldığım kiloda değilim maalesef 61 kilo ile ayrılmıştım şimdi 66 kilo oldum hiç dikkat etmedim hem de hiç
Ama kendime söz verdim 1 aya kadar 61 kiloya dönüp listeye gidicem ve sonra hedef 55 kilo inşaallah
Bu arada hadi varmışım yarışa? Motive eder diye düşündüm

Yaa neden burayi birakinca kilo aliyoruuzz bnde senin gbi oldumm

Alinin_Annesi · 30 Ekim 2016

ecii .!.:
Hosgeldin tatlim

Hosbulduum caniim

Alinin_Annesi · 30 Ekim 2016

sediks .!.:
kızlar iyiakşamlar bi akrabımızı kaybettik yazacak durumda değilim pazertesi tekrar başlıycam diyete ve yazmaya beni mazur görün lütfen şimdiden teşekkür ederim.

Basiniz saolsuuun

Dila_S · 30 Ekim 2016

ecii .!.:
Hosgeldin tatlim senin adina üzüldüm ya 5 kilo az degil. Ama sikma canini insallah tez vakitte kilolar henüz yeniyken geldikleri gibi giderler :)

Offf Maalesef çok aldım biraz psikolojik sorunlar yaşadım şehir değişikliği yaptım vs Vs derken nasıl aldım anlamadım ama o kadar yemeye az bile aldım
Ama olsun daha önce nasıl 12 kilo verdiysem şimdi de 10 kilo veririm Allahın izniyle

Dila_S · 30 Ekim 2016

Alinin_Annesi .!.:
Yaa neden burayi birakinca kilo aliyoruuzz bnde senin gbi oldumm

Ya aslında benimki biraz istisna özel durumlar sebebiyle yeniden kilo aldım ama olsun yine vericem fazlalıkları hep beraber vericez inşallah

Alinin_Annesi · 30 Ekim 2016

Dilakzn .!.:
Ya aslında benimki biraz istisna özel durumlar sebebiyle yeniden kilo aldım ama olsun yine vericem fazlalıkları hep beraber vericez inşallah

Insallah insallahh tek ihtiyacim olan seyyy

Ellssa · 30 Ekim 2016

Alinin_Annesi .!.:
Kizlar merhaba ben 9. Takimdan izne ayrilan uyeyiim geri dondugumde 5. Takima girdim fakat dewam edemedim sebep oglusumun basina gelen bi takim durumlar. Bu takimla dewam etmeyi dusundum tabi sizde isterseniz

Hoşgeldin canım. Şu an herhangi bir takımda değilsin dimi

Ellssa · 30 Ekim 2016

Dünkü menüm

Sabah
1 peynirli poğaça
Yarım simit
Pişi pişi pişi
Çay

Öğle
1 salatalık

Akşam
300 gr sütle milkshake

Dila_S · 30 Ekim 2016

İyi akşamlar Güzeller
Bugün ki menüm;

Sabah : Kahvaltı yapmadım çünkü sınava geç kalıyordum.
Öğle(12:30) : 1 parça bazlama, bir dilim ıspanaklı börek, 2 dilim köy peyniri, 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
Ara (15:00) : 1 bardak yeşil çay, 1 orta boy mandalina
Akşam(17:30): 1 porsiyon kıymalı karnabahar yemeği, 1 kase yoğurt
Ara (21:00) : 1 bardak yeşil çay, 1 orta boy elma

Spor : 40 dakika kardiyo bisiklet, 20 dakika karın bölgesi ağırlıklı egzersiz
Su : 3 litre
Kitap : Kendini Arayan Adam

Aldığım kalori 1000 kl , harcadığım kalori 700 kl.
Saygılar Efenim

(Sabah kahvaltım berbat, tüm kalori fırsatım onda tükendi, ama bugün ki istisna oldu)

uykusuzpink · 30 Ekim 2016

akrep33 .!.:
Dünkü menüm

Sabah
1 peynirli poğaça
Yarım simit
Pişi pişi pişi
Çay

Öğle
1 salatalık

Akşam
300 gr sütle milkshake

vaaay kaptanim sabah baya bi agir gecmis...

uykusuzpink · 30 Ekim 2016

Dilakzn .!.:
İyi akşamlar Güzeller
Bugün ki menüm;

Sabah : Kahvaltı yapmadım çünkü sınava geç kalıyordum.
Öğle(12:30) : 1 parça bazlama, bir dilim ıspanaklı börek, 2 dilim köy peyniri, 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
Ara (15:00) : 1 bardak yeşil çay, 1 orta boy mandalina
Akşam(17:30): 1 porsiyon kıymalı karnabahar yemeği, 1 kase yoğurt
Ara (21:00) : 1 bardak yeşil çay, 1 orta boy elma

Spor : 40 dakika kardiyo bisiklet, 20 dakika karın bölgesi ağırlıklı egzersiz
Su : 3 litre
Kitap : Kendini Arayan Adam

Aldığım kalori 1000 kl , harcadığım kalori 700 kl.
Saygılar Efenim

(Sabah kahvaltım berbat, tüm kalori fırsatım onda tükendi, ama bugün ki istisna oldu)

kalori hesabina gore evet ama alinan karbonhidrat yag seker orani ??? sabah haric menun guzel canim

uykusuzpink · 30 Ekim 2016

Iyi aksamlar kizlar

Sabah 9.30
1 dilim tambugday ekmegi
beyaz peynir
salca

Oglen 12.30
Taze borulce haslamasi
yogurt
yarim dilim t.b.ekmek

Ara 16.00
Yarim nar

Aksam 18.00
Izgara et
Yarim dilim ekmek
Salata
Yarim bardak ayran

Dila_S · 30 Ekim 2016

uykusuzpink .!.:
kalori hesabina gore evet ama alinan karbonhidrat yag seker orani ??? sabah haric menun guzel canim

Göbek çevrem oldukça yağlı ve kilonun yoğun olduğu bölge olduğu için hesaplamalarımda yağ oranını 20 gramdan fazla almama taraftarıyım, ancak bugün bu oran aşıldı istisnai oldu artık :) Karbonhidrat 100-150 gram almam gerekli ve protein ise 50-100 gram arası, şeker oranı bugün sadece yediğim reçel de var onun dışında şeker tüketmiyorum -tüketmemeye çalışacağım- yani kalori hesabını da değerlere göre yapıyorum:)

Alinin_Annesi · 31 Ekim 2016

akrep33 .!.:
Hoşgeldin canım. Şu an herhangi bir takımda değilsin dimi

Hosbulduumm canim. Yok hic bi takimda deilim

Alinin_Annesi · 31 Ekim 2016

Haydi bismillah dedim ve bugun baslamistim aslinda ama yine baslayamamiiisiiim
Menum
Sabah:
2 haslanmis yumurta
1 domates
Yesil zeytn
1 kk peynir
Aksam:
Et sote 1 tabak
Patates kizartmasi ( hic olmamasi gereken menuyu hemde aksam yaptm)
Su 2bck ltre spor yok malesf

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Üye

2.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI (bu kez olacak!)

2.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI (bu kez olacak!)

2.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI (bu kez olacak!)

2.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI (bu kez olacak!)

BT:15.06.2016 Boy :1.60 BK:80.2 GK:74.6 HEDEF:58

BT:15.06.2016 Boy :1.60 BK:80.2 GK:74.6 HEDEF:58

BT:15.06.2016 Boy :1.60 BK:80.2 GK:74.6 HEDEF:58

Guru

Guru

BT:15.06.2016 Boy :1.60 BK:80.2 GK:74.6 HEDEF:58

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Guru

Üye

Üye

Üye

Guru

BT:15.06.2016 Boy :1.60 BK:80.2 GK:74.6 HEDEF:58

BT:15.06.2016 Boy :1.60 BK:80.2 GK:74.6 HEDEF:58

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency