Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

_perina_ · 31 Ekim 2016

kendimden kısaca bahsedeyim arkadaşlarım, daha yeni 29 yaşımla tanıştım hala bekarım :) 6 yıllık öğretmenim...1,65 boyumdayım okuldayken epey hareketli oluyorum ama malesef 2 yıldır spordan uzak kaldım, 3 yıl önce 55 kiloyu gördü bu beden ama ne saadetti sonra bir bozuldu şuan hayatımın rekor kilosuna ulaştı evet tam 71 kiloyum şuan !! Hayallerimde fit ve zayıf bir gelin olmak varken bir de şu kiloma bakın, o yetmiyor gibi kafama denk bir hayat arkadaşı bulamadım henüz epey dertliyim anlaşılan :))) tekrardan hedef 55 demek istiyorum azimliyim bu defa birlikte motive olup başaracağız

_perina_ · 31 Ekim 2016

uykusuzpink .!.:
Iyi aksamlar kizlar
oncelikle yeni katilanlara hosgeldiniz demek istiyorum :)

Sabah- Oglen 12.30
1 dilim ekmek
domates
4 zeytin
beyaz peynir

Ara
Yarim muz

Aksam
1 hamburger (valla 3 aydir yemedigim birseydi cok istedim ve yedim bilerek isteyerek oldu)
Patates kizartmasi az yedim
1 kola zero

hoşbuldum canım benim, sabahla öğleni iyi atlatmışsın biraz hareketle akşamın da üstesinden gelirsin bence:)

fahmuh · 31 Ekim 2016

eloisee .!.:
kendimden kısaca bahsedeyim arkadaşlarım, daha yeni 29 yaşımla tanıştım hala bekarım :) 6 yıllık öğretmenim...1,65 boyumdayım okuldayken epey hareketli oluyorum ama malesef 2 yıldır spordan uzak kaldım, 3 yıl önce 55 kiloyu gördü bu beden ama ne saadetti sonra bir bozuldu şuan hayatımın rekor kilosuna ulaştı evet tam 71 kiloyum şuan !! Hayallerimde fit ve zayıf bir gelin olmak varken bir de şu kiloma bakın, o yetmiyor gibi kafama denk bir hayat arkadaşı bulamadım henüz epey dertliyim anlaşılan :))) tekrardan hedef 55 demek istiyorum azimliyim bu defa birlikte motive olup başaracağız

Brans ne canim super anlatmissin kendini

uykusuzpink · 31 Ekim 2016

eloisee .!.:
hoşbuldum canım benim, sabahla öğleni iyi atlatmışsın biraz hareketle akşamın da üstesinden gelirsin bence:)

cok buyuk bir ozlemle yedim fast food u ama pisman oldum midemi mahvetti bi daha yemiycem yaaa mahvoldum valla alismis mide saglikli yemege

_perina_ · 31 Ekim 2016

fahmuh .!.:
Brans ne canim super anlatmissin kendini

saol canımcım:) ingilizce öğretmeniyim

_perina_ · 31 Ekim 2016

uykusuzpink .!.:
cok buyuk bir ozlemle yedim fast food u ama pisman oldum midemi mahvetti bi daha yemiycem yaaa mahvoldum valla alismis mide saglikli yemege

kesinlikle vücut hafif yemeye alışınca kaldırmıyor

uykusuzpink · 31 Ekim 2016

fantastikaaa .!.:
Merhaba arkadaslar. Ben 28 yasindayim. 3 yasinda bir oglusum var. Hemsireyim. Daha öncede cok diyet maceram oldu. Doguma 104 kiloyla gitmistm 80lere kdr düsebildim (daha da vermistim ama aldim malesef tekrardan). Takimlara katilan hemen herkesin cok güzel kilo vermis oldugunu görüyorum. Umarim bu son ugrasim olur ve amacima ulasirim. 10 subatta oglusumun dogumgününü yapicam o zamana kadar maksimum kilo vermeyi hedefliyorum. Sonrasinda devam edicem insallah. Yardimlariniza ve önerilerinize acigim. Simdiden saolun.

merhaba canim boyun kac peki ? insallah istedigimiz olculere inicez hepbirlikte

ecii · 31 Ekim 2016

Sabah
Muz

Öğle
Tantuni

Akşam
Salata

Ara
Tarçınlı süt

Spor
63dk 6km tempolu yürüyüş
1 buçuk saat temizlik

ooomarlaaa · 31 Ekim 2016

sediks .!.:
kızlar iyiakşamlar bi akrabımızı kaybettik yazacak durumda değilim pazertesi tekrar başlıycam diyete ve yazmaya beni mazur görün lütfen şimdiden teşekkür ederim.

Basınız sağolsun canım. Rabbim size sabırlar versin.

Dilakzn .!.:
Canım sakın modunu düşürme, en önemlisi inanmak ve umudunu kaybetmemek.
Ters köşe yap istersen, menülerine bakamadım ama ne yiyorsan onları bırakıp yine sağlıklı olan başka yiyecekler tüket istersen bünyenin bağışıklık kazandığı yiyeceklere ara vermek metobolizmanı hareketlendirebilir.
Sporla aran nasıl?

Sporla aram bazen iyi bazen kötü. Ama 2 gündr bi programla tekrar basladm bu sefer kendimi daha iyi hissediyorum ama bugn cok agrm vardı yapamadm sadece. Yarn yine kaldıgm yerden devam insallah

Alinin_Annesi .!.:
Hosbulduum caniim

Hosgeldin canım.

Dilakzn .!.:
Göbek çevrem oldukça yağlı ve kilonun yoğun olduğu bölge olduğu için hesaplamalarımda yağ oranını 20 gramdan fazla almama taraftarıyım, ancak bugün bu oran aşıldı istisnai oldu artık :) Karbonhidrat 100-150 gram almam gerekli ve protein ise 50-100 gram arası, şeker oranı bugün sadece yediğim reçel de var onun dışında şeker tüketmiyorum -tüketmemeye çalışacağım- yani kalori hesabını da değerlere göre yapıyorum:)

Kalori takibini bende yapmaya calisiyorm ama senin masallahn var. Bütün bu oranları takip ettgn bi program felan mi var canm.

fantastikaaa .!.:
Merhaba arkadaslar. Ben 28 yasindayim. 3 yasinda bir oglusum var. Hemsireyim. Daha öncede cok diyet maceram oldu. Doguma 104 kiloyla gitmistm 80lere kdr düsebildim (daha da vermistim ama aldim malesef tekrardan). Takimlara katilan hemen herkesin cok güzel kilo vermis oldugunu görüyorum. Umarim bu son ugrasim olur ve amacima ulasirim. 10 subatta oglusumun dogumgününü yapicam o zamana kadar maksimum kilo vermeyi hedefliyorum. Sonrasinda devam edicem insallah. Yardimlariniza ve önerilerinize acigim. Simdiden saolun.

eloisee .!.:
Merhaba arkadaşlar, aranıza yeni katıldım..10 kilo gibi bir fazlam var 2-3 yıldır.. artık özgür olma zamanı! Duygusal olarak da biraz zor zamanlar geçiriyorum umarım hep birlikte güzel paylaşımlarımız olur ve kiloları veririz

Hosgeldiniz kızlar.

eloisee .!.:
kendimden kısaca bahsedeyim arkadaşlarım, daha yeni 29 yaşımla tanıştım hala bekarım :) 6 yıllık öğretmenim...1,65 boyumdayım okuldayken epey hareketli oluyorum ama malesef 2 yıldır spordan uzak kaldım, 3 yıl önce 55 kiloyu gördü bu beden ama ne saadetti sonra bir bozuldu şuan hayatımın rekor kilosuna ulaştı evet tam 71 kiloyum şuan !! Hayallerimde fit ve zayıf bir gelin olmak varken bir de şu kiloma bakın, o yetmiyor gibi kafama denk bir hayat arkadaşı bulamadım henüz epey dertliyim anlaşılan :))) tekrardan hedef 55 demek istiyorum azimliyim bu defa birlikte motive olup başaracağız

Sabahtan beri nasil bi modum dusuktu malum günün verdigi stres ve agrılarla ama kndini tanitma bicimine bittm bugun yuzumu gulduren tek seydi galiba :) bu arada kilolarimizda yaknmis canm hosgeldin. Ne guzel atanmissn bende atanamayan bir edebiyatzedeym:)

ooomarlaaa · 31 Ekim 2016

Cuma 70.0 bugun 69.9dm kızlar. Reglin ilk günündeki sislige ragmen bu 100 gr bile iyi birsey sanırm

ooomarlaaa · 31 Ekim 2016

Sabah
1 yumurta
1 dilim ekmk
Sekersiz cay

Ara
Sade kahve

Aksam
1 kepce corba
1 yemk kasigi patates yemegi 1 kucuk parca tavuk
3 yemek kasigi pilav
1 dilim ekmek
Yarım kase yogurt

Ara
Sade kahve

Su bugun tas catlasa 1 lt felandr kızlar. Spor da yoktu maalesef

_perina_ · 31 Ekim 2016

ooomarlaaa .!.:
Basınız sağolsun canım. Rabbim size sabırlar versin.

Sporla aram bazen iyi bazen kötü. Ama 2 gündr bi programla tekrar basladm bu sefer kendimi daha iyi hissediyorum ama bugn cok agrm vardı yapamadm sadece. Yarn yine kaldıgm yerden devam insallah

Hosgeldin canım.

Kalori takibini bende yapmaya calisiyorm ama senin masallahn var. Bütün bu oranları takip ettgn bi program felan mi var canm.

Hosgeldiniz kızlar.

Sabahtan beri nasil bi modum dusuktu malum günün verdigi stres ve agrılarla ama kndini tanitma bicimine bittm bugun yuzumu gulduren tek seydi galiba :) bu arada kilolarimizda yaknmis canm hosgeldin. Ne guzel atanmissn bende atanamayan bir edebiyatzedeym:)

Hoşbuldum canım benim, ne mutlu bana yüzünü güldürebildiysem:) evet yakın kilolardayız cnm tez zamanda 61-2 leri görelim ve inş atanırsın canım Allah gönlüne göre versin

_perina_ · 31 Ekim 2016

ooomarlaaa .!.:
Sabah
1 yumurta
1 dilim ekmk
Sekersiz cay

Ara
Sade kahve

Aksam
1 kepce corba
1 yemk kasigi patates yemegi 1 kucuk parca tavuk
3 yemek kasigi pilav
1 dilim ekmek
Yarım kase yogurt

Ara
Sade kahve

Su bugun tas catlasa 1 lt felandr kızlar. Spor da yoktu maalesef

Benim de spor yok malesef ama suyu ihmal etme bence canım

Abeyzaa · 31 Ekim 2016

Slmm kizlar ordamisiniz

Dila_S · 31 Ekim 2016

Veee bugünün sonuna da çok şükür geldik.
Menüm;

Sabah : 2 dilim beyaz peynir, 1 kalın dilim buğday ekmeği, 2 yemek kaşığı yağsız menemen
Öğle : Haşlanmış yağsız nar ekşili brokoli ve havuç salatası
Akşam: 1 küçük kase mercimek çorbası , 2 orta boy kıymalı biber dolması

Su : 3 - 3,5 litre su
Spor : 40 dakika kardiyo bisiklet, 20 dakika egzersiz (kızımla yerlerde güreşmek ve hırpalaşmakta kalori verdiyor mu yav )
Kitap okuyamadım.

Aldığım kalori 1000 kl, harcadığım kalori 960 kl
(Karbonhidrat, yağ ve protein oranlarına dikkat edilerek bol vitamin almaya çalışıldı:))))) )

Dila_S · 31 Ekim 2016

Alinin_Annesi .!.:
Yaaa masallahh benim grubumdakilerr benden fazla zayfmiss cok utaniyoruum

Hayır canım aaa neden utancaksın, ben 74 kilo ile başladım, üstelik bir prens doğurdun olsun o kadar dimi
Şimdi bu fazlalıkları seve seve verme zamanı

Dila_S · 31 Ekim 2016

eloisee .!.:
evet kızlar hadi bakalım başlayalım ilk menüm geliyor

sabah: 2 dilim kzıarmış tam buğday ek yanında 1kk peynir, birkaç zeytin, biraz tahinpekmez ve çay
ara: tek şekerli neskafe
öğlen: ekmek arası köfte ve kızartma
akşam:1 kase çorba, 4 köfte ve yanında kızartma 1 dilim tb ekmeği
ara: az şekerli türk kahvesi
ara: limonlu tarçınlı yeşil çay

bol suu

Yaa şey dicem sanki menün fazla fazla kalorili olmuş, bol yağ ve karbonhidrat içeriyor. Belki biliyorsundur ama söyliyeyim nescafede de yağ var ve cildin kırışmasına sebep oluyor:) Yeşil çay tüm bu menünün yanında masum kalmış

Dila_S · 31 Ekim 2016

uykusuzpink .!.:
Iyi aksamlar kizlar
oncelikle yeni katilanlara hosgeldiniz demek istiyorum :)

Sabah- Oglen 12.30
1 dilim ekmek
domates
4 zeytin
beyaz peynir

Ara
Yarim muz

Aksam
1 hamburger (valla 3 aydir yemedigim birseydi cok istedim ve yedim bilerek isteyerek oldu)
Patates kizartmasi az yedim
1 kola zero

Arada kaçamak iyidir, biraz fazla spor yapar telafi edersin bence :)

Dila_S · 31 Ekim 2016

eloisee .!.:
kendimden kısaca bahsedeyim arkadaşlarım, daha yeni 29 yaşımla tanıştım hala bekarım :) 6 yıllık öğretmenim...1,65 boyumdayım okuldayken epey hareketli oluyorum ama malesef 2 yıldır spordan uzak kaldım, 3 yıl önce 55 kiloyu gördü bu beden ama ne saadetti sonra bir bozuldu şuan hayatımın rekor kilosuna ulaştı evet tam 71 kiloyum şuan !! Hayallerimde fit ve zayıf bir gelin olmak varken bir de şu kiloma bakın, o yetmiyor gibi kafama denk bir hayat arkadaşı bulamadım henüz epey dertliyim anlaşılan :))) tekrardan hedef 55 demek istiyorum azimliyim bu defa birlikte motive olup başaracağız

Amaaan boşver hayat arkadaşını napıcaksın, sonra verdiğin kiloları geri alırsın bak demedi deme
Şaka bir yana Rabbim hayırlısını versin, eminim hedefine ulaşacaksın, yeter ki fit kadınlara bakıp imrenelim
o 36 bedenlere girememenin acısını yemeyerek çıkaralım
Hadi gazaan mübarek olsun

Dila_S · 1 Kasım 2016

ecii .!.:
Sabah
Muz

Öğle
Tantuni

Akşam
Salata

Ara
Tarçınlı süt

Spor
63dk 6km tempolu yürüyüş
1 buçuk saat temizlik

Ayy canım temizlik spora girmiyor maaleseffff

Ama kalorin çok düşükmüş, öğleni iyi tutmuşsun ohhh afiyet olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Hedef 55

Hedef 55

Popüler Üye

Üye

Hedef 55

Hedef 55

Üye

2.TAKIM KAPTAN YARDIMCISI (bu kez olacak!)

Guru

Guru

Guru

Hedef 55

Hedef 55

Yeni Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency