Canim cok az yiyosun benceMenum sabah ogle 3 dlm ekmek peynir salata
Ara sut 1vporyakal
Aksam 2dlm ekmek salata yesilbfaaulye
Menüde 5 dilim ekmek var ekmek fazla ama diimi. Dierlerine bende katiliyorum az olmus.Canim cok az yiyosun bence
Canim bence senin menünde az olmuş. Kilo vermen durdugunda bi kac gunlük yapilabilir bu tarz beslenmeler.. ben bu tarz beslenmelerin uzun soluklu olabilecegini pek sanmiyorum. Bana kalirsa uzun vadede uygulayabilecegin bi menü oluştur kendine hem daha saglikli olursunMerhaba kizlarr
Menum
Sabah :
2 yumurta tereyagda +1 dlm tb ekmegi+ 1 kk peynir
Ogle :
1 kepce corba
Aksam:
1 kepce corba
Yarim awokado yogurtlu
Su 2bck ltre spor maleseff yok
Valla bacimmm ben bu ekmekten ayrilamiyorummmm askkkk yasiyoz resmwnnnn bencede fazlaaaaaMenüde 5 dilim ekmek var ekmek fazla ama diimi. Dierlerine bende katiliyorum az olmus.
Bende ekmek cok severim ama ekmek yedigimde kilo veremiyorum. Bide ben börek pogaca milföy falan cok severim. Biraz yersem birakamam diye elime almaya korkuyorum artik :)Valla bacimmm ben bu ekmekten ayrilamiyorummmm askkkk yasiyoz resmwnnnn bencede fazlaaaaa
Gercekten haklisinnnn bende bunu yapmaliyimmCanim bence senin menünde az olmuş. Kilo vermen durdugunda bi kac gunlük yapilabilir bu tarz beslenmeler.. ben bu tarz beslenmelerin uzun soluklu olabilecegini pek sanmiyorum. Bana kalirsa uzun vadede uygulayabilecegin bi menü oluştur kendine hem daha saglikli olursun
Trabzon ekmegide yenir yani simdiBide isinnn kotusu afyona tasindimmm ekmekkk cennetii gibi bir yer burasii
Aksambyemeginden sonra cayin yaninda gece'11 de esiyle bir trabzon ekmegini gommus biri olarakkkkk
Iyi bile dayaniyom
Bende veremiyom zatennn sabahtan aksama kadar ayakta'kosturuyorummm ustune birde kilo aliyorummmBende ekmek cok severim ama ekmek yedigimde kilo veremiyorum. Bide ben börek pogaca milföy falan cok severim. Biraz yersem birakamam diye elime almaya korkuyorum artik :)
Aynen ise gidiyorum iste ayaktayim. Eve geliyorum evde de hic isim bitmiyor. Ama yinede kiloluyum yani. Yeme aliskanligimizi degistirmekten baska sansimiz yok kuzum.Bende veremiyom zatennn sabahtan aksama kadar ayakta'kosturuyorummm ustune birde kilo aliyorummm
squat nasıl gidiyor zor geliyor mu? biraz bakmıştım da ağır gibi geldi bana . göbeğim çok iyi gelir aslında dayanabilsemSabah: 1 porsiyon patatesli börek ve çay
Öğlen: 2 tuzlu kurabiye
Akşam: ev yapımı ince lavaş arası tavuk
Ara: 1 az şekerli türk kahvesi
Ara: yeşil çay
Bol su
Spor 15 dk kardiyo, mekik bacak kalça kol ve 30 squat
Yeni gelen arkadaslar ben emziriyorum 6 aylik bi bebişim var.. menümü degerlendirirken bi kriter olur belkibi de belki süt icin önerileriniz olur diye bilin istedim
Şu sira biraz sikinti varda sütle ilgili
Herkese iyi akşamlar çok sık bakamıyorum buraya kusura bakmayın bugünkü menum
Sabah :
Bal
Kaymak
Yumurta
Biraz ekmek
1 bardak çay
Ogle:
Princli çorba
Akşam:
Kuru fasulye
Bulgur pilavı
Ayran
Ek olarak nar ve cay
bende kisir yiyorum daha dogrusu bulguru fazlaca tüketmeye calisiyorum sut icin ama tahin pekmezi hic denemedim bi denesem mi acaba.. kalorili ama süt yapiyorsa yerim walla herşey kızım icin oncelik o :)squat nasıl gidiyor zor geliyor mu? biraz bakmıştım da ağır gibi geldi bana . göbeğim çok iyi gelir aslında dayanabilsem
ben de emziriyorum, gerçi 19 aylık olduk ama, bana süt konusunda iyi gelenler:
haşlanmış mısır, tahin pekmez , kısır
ben de işe yarıyor canım sabahları yiyorum kalorisi çok malesef. dene bibende kisir yiyorum daha dogrusu bulguru fazlaca tüketmeye calisiyorum sut icin ama tahin pekmezi hic denemedim bi denesem mi acaba.. kalorili ama süt yapiyorsa yerim walla herşey kızım icin oncelik o :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?