Ne diyeti bu tatlımMenüm
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Ögle
1 kase türlü
1 bardak ayran
Aksam
Tonbalikli salata
Ayran
Spor 30dk eliptik bisiklet. Dukan yapmaktan bi süreligine vazgectim.
Çok güzel canmMenum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
4-5 burgu peynir
Domates,salatalık
1 dilim çavdar ekmek
Ara öğün
2 kayısı 1 küçük bardak süt
Öğlen
Et haşlama
Bir kepçe çorba
Yoğurt
Ara
2 kepekli grisini
1 mandalina
Akşam
Taze fasulye
Yoğurt
Her gün tartılma canm haftada bir sabah aç karna wc den sonra tartılKilom 94,2 idi sabah 94,6 cıktı
Ne sabır işi bu diyet işleri.
Salata yiyince sabah cok cıkıyor
Su turuyor sebze.
1 gün sadece protein yiyeceğim su atmak için.
Bugün yeşilçay içtim hiç sevmem ama bakalım etki edecek mi?
Hibiskus daha doğrusu.
Güzel olmuş canmMenum sabah 4 yk nesfit 1 bardak sut 5 badem 10 yaban mersini karistirip yedim
Ara 7 8 musmula 1 cay bardagi tarcinli sut
Ogle 2 dlm ekmek peynir'domates
Aksam 6 kasik bamya 1 kepce corba yogurt yarim dilim ekmek
Cnm 2li rakip olsun kilosu yakin olanlar dedik. Onu sormustu.
Menüm
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Ögle
1 kase türlü
1 bardak ayran
Aksam
Tonbalikli salata
Ayran
Spor 30dk eliptik bisiklet. Dukan yapmaktan bi süreligine vazgectim.
Menum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
4-5 burgu peynir
Domates,salatalık
1 dilim çavdar ekmek
Ara öğün
2 kayısı 1 küçük bardak süt
Öğlen
Et haşlama
Bir kepçe çorba
Yoğurt
Ara
2 kepekli grisini
1 mandalina
Akşam
Taze fasulye
Yoğurt
Menum sabah 4 yk nesfit 1 bardak sut 5 badem 10 yaban mersini karistirip yedim
Ara 7 8 musmula 1 cay bardagi tarcinli sut
Ogle 2 dlm ekmek peynir'domates
Aksam 6 kasik bamya 1 kepce corba yogurt yarim dilim ekmek
Bugünkü menüm
8:00
Sütlü kahve
10:00
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
1 yumurta
2 yeşil biber
2 dilim t.bug ekmeği
Yeşillik
12:00
Üzüm
14:00
Bir avuç fıstık
Maden suyu
16:00
Ispanak
Yoğurt
17:00
Sütlü kahve
2 lt su
Yok kaptancim küsürleri yazmadim. Bide aktif olmayanlar var ya onlari dahil etmemeyi düşünüyorum sonucta 2li olacagi icin diger kisinin motivasyonu düşmesin Cunku bazilari cok cok pasif. Ne dersin kaptanimKuzuu benim 300 gr mımı unutmuşsun
Özel bi diyet deil kuzum kendim yapiyorum isteNe diyeti bu tatlım
Bu fikrine bende fazlasiyla katiliyorum cnm. Bunu dile getirmistim zaten öncesinde de.Yok kaptancim küsürleri yazmadim. Bide aktif olmayanlar var ya onlari dahil etmemeyi düşünüyorum sonucta 2li olacagi icin diger kisinin motivasyonu düşmesin Cunku bazilari cok cok pasif. Ne dersin kaptanim
Cok acikmadim zorlanmadim cnm.Cok tsk ederm canm bilgi icin.bende varm o zaman.
Az degil mi tatlm yediklern nasil durabildn butun gun.
Menuler güzel kızıceler
Kuzu sen nerelisin?selam kızlar çok yoğun ve yorucu bir gündü, menümü paylaşıyorum
sabah: 2 dilim kızarmış tb, biraz salata çok az peynir, biraz fındık ezmesi ve çay
ara: limonlu yeşil çay
öğlen: 1 kase haşlanmış kepekli makarna ve az salata 1 kk peynir
ara: tek şekerli neskafe
akşam: 2 dolu çorba kaşığı nohutlu pilav, 1 kepçe patlıcan yemeği, az kelem turşusu
ara: tek şekerli türk kahvesi, sade soda, yatmadan da yeşil çay
bol su
bursalıyım canımcım neden kii:))) sen nerelisin?Kuzu sen nerelisin?
Ben samsunluyum. Lahanaya herkes kelem demez kelemi herkez bilmezde ondan sordum.bursalıyım canımcım neden kii:))) sen nerelisin?
çok geçmiş olsun canım daha aktif görmek istiyoruz seni:)Cuma 69.6 p.tesi 68.9 kizlar. Yaklask 1 haftadr adam akilli bir katilim sağlayamadgm icin öncelikle hepinizden özür diliyorum kızlar. Cünkü doğru düzgn bi beslenmem yok. 2 haftadr dis doktoruna gidip duruyorum. 20 ekimde disci randevm vardi kanal tedavisi icin. 2 igne vurmasina ragmen uyusmadi disim. 1 hafta sonrasina randevu verdi. Gecen hafta persmbe tekrar disciye gittim. Ilk ignede yine uyusmadi. Ikinci igneyi bu sefer o kdr derinden vurdu ki canm cikicak sandm ama sonunda uyustu ve kanal tedavisini oldm. Sukur ki agrili disden kurtuldm ama bu sefer de gecici dolguyu yuksek yapmis sanirm arka dislermde cigneyerek yemek yemekte cok zorlanirm oldm. O yuzden dogru duzgn bi yemek yeme duzenini olusturamadm o gunden beri. Anca anca kndime geliyorm.
hafif bir menü olmuş spor da varDunku menum
Sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim ekmek
Ara
Sade kahve
Aksam
Şıps ( bir adet kucuk haslanms tavuk ve 3 yemek kasgi kadar da sosundan yedm)
Yarm dilim ekmek
Ara
Sade kahve
Su 2 litre. Yarim saat tempolu yuruyus
spor da var menü de gayet hafif harikasın canım, birlikte başaracağız:):*Menüm
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Ögle
1 kase türlü
1 bardak ayran
Aksam
Tonbalikli salata
Ayran
Spor 30dk eliptik bisiklet. Dukan yapmaktan bi süreligine vazgectim.
canım menün gayet güzel, ama sana bir tavsiye, her gün tartılma lütfen bu moralini bozar ve unutma bazı şeyler tam da çok düşünmediğimiz anda oluveriyor:)Menum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
4-5 burgu peynir
Domates,salatalık
1 dilim çavdar ekmek
Ara öğün
2 kayısı 1 küçük bardak süt
Öğlen
Et haşlama
Bir kepçe çorba
Yoğurt
Ara
2 kepekli grisini
1 mandalina
Akşam
Taze fasulye
Yoğurt
gayet güzel canımMenum sabah 4 yk nesfit 1 bardak sut 5 badem 10 yaban mersini karistirip yedim
Ara 7 8 musmula 1 cay bardagi tarcinli sut
Ogle 2 dlm ekmek peynir'domates
Aksam 6 kasik bamya 1 kepce corba yogurt yarim dilim ekmek
senin de menün cok iyi canımBugünkü menüm
8:00
Sütlü kahve
10:00
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
1 yumurta
2 yeşil biber
2 dilim t.bug ekmeği
Yeşillik
12:00
Üzüm
14:00
Bir avuç fıstık
Maden suyu
16:00
Ispanak
Yoğurt
17:00
Sütlü kahve
2 lt su
güzel bence afiyet olsunSabah
1 dilim ekmek
4 zeytin
1 yumurta
Sekersz cay
Ara
Yok
Aksam
Şıps ( 1 kucuk parca tavuk haslama ve 3 yemek kasigi yemegn sosu)
2 yemek kasigi pilav
Salata
1.5 dilim ekmek
harikasın cnm sen deSabh
1 yumurta
1 dlm tb ekmek
Öğle
3 yk bulgur pilavı
1 tbk yeşil fasulye
Ara
1 hurma
1 ceviz
1 brdk süt
Akşam
1 tbk yeşil fasulye
1 kase Cacık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?