İşte tartılmadan duramıyorum birde ara vermeden de spor yapmaya calısıyorum.
Hemde cocuk geç uyuyor ondan geç saat yapıyorum mecburen sporu
İşte tartılmadan duramıyorum birde ara vermeden de spor yapmaya calısıyorum.Spora yeni basladn icinn sana arti olarak dondu canim bz genelde tarti gununden once spor yapmiyoduk pes etmee. Smdi sana soyluyrm ama bnde yarn spor yapicam yine insallah bakalm kesn benide etkilicek ama yeni basladgm icn dewam etmek istyrm
Az daha benide yicekmisinSABAH
Hanımeller bisküvi(1 paketten az)
KAHVALTI
Çeyrek pide
1 haşlanmış yumurta
2 küçük dilim helva
Domates
2 dilim peynir
ÖĞLE
3 çatal makarna
2,5 küçük mandalina
1 avuç beyaz leblebi
AKŞAM
Yarım lavaş
Karışık et, sebze , ızgara
1 dilim baklava
Meyve ( abarttım ya(
3 bardak zayıflama çayı
1,5 lt su
Kızlar beni idare edin biraz eski düzenime adapte olmaya çalışıyorum inş kaçamaksız günler beni bekliyor sabır aZim bana ve hepimize inş :)
Makarna pilav etimek tatlisi biraradaYaaaa bugunu hic yazmasam keskeee cok fenaydi kizlarrr ama aksam spor yaptim insallah eritmsmdir
Menum
Sabah kahwalti yapmadim canim bisey istemedi
Ogle
1 tabak makarna + 1 kase yogurt
Ara
1 dilim kavun
Aksam
2 parca izgara tavuk pirzola+ 6 yk pilav
Ara
1 turk kahwesi + 1 dilim etimek tatlisi
Su 3 lt
Kuzu cok abartmissin gercekten bisküvi baklava pide... Hedefine ulasmak istiyorsan bunlardan biran evvel vazgecmelisin. Unutmaman gereken bisey var istedigini yersen istedigini giyemezsin.SABAH
Hanımeller bisküvi(1 paketten az)
KAHVALTI
Çeyrek pide
1 haşlanmış yumurta
2 küçük dilim helva
Domates
2 dilim peynir
ÖĞLE
3 çatal makarna
2,5 küçük mandalina
1 avuç beyaz leblebi
AKŞAM
Yarım lavaş
Karışık et, sebze , ızgara
1 dilim baklava
Meyve ( abarttım ya(
3 bardak zayıflama çayı
1,5 lt su
Kızlar beni idare edin biraz eski düzenime adapte olmaya çalışıyorum inş kaçamaksız günler beni bekliyor sabır aZim bana ve hepimize inş :)
Sen hic konusma suclusun senAz daha benide yicekmisin
Sen dene görürsen bende baslayayim.şuan yoğurt kürünü yaptım yiyorum, 15 gün devam edeceğim inşallah faydasını görürüm
Ben yapayım yorumuMenüm
Sabah
5 kasik lifalif
Yarim bardak süt
Ögle
1 domates
Yarm salatalik
Cok az peynir
1 yumurta
Aksam
Salata ve et
Spor
30 dk eliptik bisiklet
10 dk twister
20 dk bölgesel egzersizler
Evet aralarda yogurt yiyorum onu yazmamisim pardon:) ayy iyiki geldin senin basari öykün benim diyete baslamamda en büyük etken ve motivasyon kaynagidir saolasinBen yapayım yorumu
Sabah domates peynir zaytin.. yani klasik kahvaltı candır, heleki verecek kilomuz çok ise
Öğlende az
Akşam et miktarı ne kadar onu yazmamışsin,.
Yoğurt falan ekle. Bir sure sonra kilon durur yoksa böyle
Evet aralarda yogurt yiyorum onu yazmamisim pardon:) ayy iyiki geldin senin basari öykün benim diyete baslamamda en büyük etken ve motivasyon kaynagidir saolasin
Sen hic konusma suclusun sen
Makarna pilav etimek tatlisi biraradaAcilen menülerini eski düzenine sokmalisin kuzum.
Soktum gttii yarndan itibaren ciss yokk insallahh.. kiizz gozumden kacmis menuuuunBenim menüme niye yorum yapmiyorsunuz yahu ben herkese yorum yapmaya calisiyorum. Küscem ama size
Ins cok tsk ederminşallah senin başarı öykünü de okuyacağız tatlım
Ins cnmSoktum gttii yarndan itibaren ciss yokk insallahh.. kiizz gozumden kacmis menuuuunkusme sakin banaa
Wuuu ne kadar da diyet bir menü, gayet iyi gidiyorsun canımMenüm
Sabah
5 kasik lifalif
Yarim bardak süt
Ögle
1 domates
Yarm salatalik
Cok az peynir
1 yumurta
Aksam
Salata ve et
Spor
30 dk eliptik bisiklet
10 dk twister
20 dk bölgesel egzersizler
Valla menü gayet iyi görünüyor, tatlı krizinde de tarçınlı süt içmişsin bravo sana canımKizlar menum sabah 1 dlm ekmek peynir 3 szeytin salata
Ogle salata icine haslanmis kuru fasulye'kattim yedim
Qra leblebi kuru uzum
Aksam corba 1 dlm ekmek
Salata yarim nar 1 portakal
Birmediiiiii bugun tatli krizine girdimmmmmm nesfit tarcin sut karistirdim yedimmmm
İstikrarlı yapmaya devam et sporunu illaki faydasını görürsün canım menü de fena değilBen de yazayım bari
Sabah
Yumurta
Az dil peyniri
5 zeytin
Domates,salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
Öğlen
Tavuk döner
Domates
Bir kepçe mercimek çorbası
Ara.
Bir kepekli bisküvi
Bir mandalina
Akşam
Çiğ lahana
4-5 kaşık çorba
Yoğurt
Ara
Grisini
Süt
Kaçamak
1 avuç fıstık
Spor
40 dakika bisiklet
Henüz yapmadım o bana bakıyor ben ona ama başlayınca devamı geliyor.
Hergün yapıyorum 15-20 gün oldu bir faydasını görmedim.
İnşallah görecem
Ohaaaa diyorum cnm 6 kaşık pilav hem de akşam yemeğinde felaket resmen üstüne tatlı bir deYaaaa bugunu hic yazmasam keskeee cok fenaydi kizlarrr ama aksam spor yaptim insallah eritmsmdir
Menum
Sabah kahwalti yapmadim canim bisey istemedi
Ogle
1 tabak makarna + 1 kase yogurt
Ara
1 dilim kavun
Aksam
2 parca izgara tavuk pirzola+ 6 yk pilav
Ara
1 turk kahwesi + 1 dilim etimek tatlisi
Su 3 lt
Bnce de cnm spor yapılmalıKizlar sporu yazmayi unuttum yarim saat 2 km kosuldubundan sonra daha cok spor yapicam insallahhh
Canım bu menünü idare edeyim hadi, ama bugün çok daha hafif bir menü bekliyorumSABAH
Hanımeller bisküvi(1 paketten az)
KAHVALTI
Çeyrek pide
1 haşlanmış yumurta
2 küçük dilim helva
Domates
2 dilim peynir
ÖĞLE
3 çatal makarna
2,5 küçük mandalina
1 avuç beyaz leblebi
AKŞAM
Yarım lavaş
Karışık et, sebze , ızgara
1 dilim baklava
Meyve ( abarttım ya(
3 bardak zayıflama çayı
1,5 lt su
Kızlar beni idare edin biraz eski düzenime adapte olmaya çalışıyorum inş kaçamaksız günler beni bekliyor sabır aZim bana ve hepimize inş :)
İnş görürüm cnm ya önceden de yapmıştım bn bunuSen dene görürsen bende baslayayim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?