Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Harikasın tatlım aynen devam
 
gelelim dünkü menümüze

sabah 50 dakika yürüyüş yapıldı.

kahvaltıda: 1/2 greyfurt
2 haşlanmış yumurta
1,5 dilim hellim peyniri+1,5 dilim eski kaşar
maydanoz domates
toplam 1 çay bardağı fıstık ve ceviz

öğlen:kereviz çorba+pul biber
4 kaşık kurufasulye
1 kase yoğurt( zencefil+zerdeçal)

akşam:1 küçük tavuk but
köz kapya biber+1/2 avakado+sarmısaklı yoğurt

günü böyle kapatacaktım ama çocuklardan kalan

1 tantuni dürüm, 20 g. çukulata, 1 cevizli pestil muskası ve yaklaşık bir çay bardağı kadar da fıstık kaçırdım.saat 8 gibiydi.

çok pişman değilim.bir ara ciğer dürüm yiyecektim dün geç saatte tantuni yemiş oldum. bugün akşama kadar telafi edeceğime inanıyorum ve akşam öğününde normal menüme geçerim.

şu ana kadar telafi panımın yarısını başarıyla uyguladım. bu sabah +700düm. yarına tamamına yakınından kurtulacağımdan eminim.
 
Canım süper menü maşallah :)

Okurken tam çok güZel menü olmuş diyordum ki akşam kaçırmalar olmuş inş bugün telafi edersin canım
 
Nasıl hissettiğini en iyi sen bilirsin canım, umarım telafi edersin
 
Bugünde hafif bir menü kızlar
Sabah
Sütlü kahve
10 da
1 kk süzme peynir
2 yk menemen
2 yeşil biber
2 dilim t.bug ekmeği
Ara
1 muz
Akşamüstü
Fırında kabak
Biberli yoğurt
Finalde
Sütlü kahve

2 lt su
20 dk yürüyüş
 
menüm

sabah: 2 dilim kızarmış tb, biraz salata, 1 kk peynir, zeytin ve fındık ezmesi, çay
ara: yeşil çay
öğlen: 1 kase haşlama kepek makarna+salata+1 kk peynir, çay
ara: 1 mandalina, yarım kk kadar çiko kaplı kestane şekeri (1 tane minicik)
ara: az şekerli türk kahvesi
akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase pırasa
ara: yeşil çay içeceğim

yatmadan yoğurt kürü
 
Nerde millet yahu
Menm

Sabah
2dil ekmek soğanlı omlet, az bal ve tahin pekmez , peynir zeytin

Ara: yer fıstığı 4-5 tane,
Sütlü şekersiz kahve
2 yulaflı bisküvi
1dilim de yağsız mozaik pasta

Akşam
Az tavuklu nohut az bulgur pilavı yoğurt salata

Ara nar
 
Çok iyi cnm tebrikler


Bence güzel küçücükten bişe olmaz
 
canım akşam ile iyi toparlamışsın, sabah bir çeşit tatlı yesen daha iyi olur bence
 
KAHVALTI(12.00)
Küçük bir üçgen dilim omlet
1 dilim kepekli ekmek biber salçalı
2 dilim peynir
1 kase yoğurt
2 kuru kayısı

ARA
1 parmaktan biraz fazla cevizli sucuk


AKŞAM(17.00)
1 lahmacun
Küçük ayran
Az sivri biber turşusu
Yeşillik turp domates

2 bardak zayıflama çayı
ve suyu da 1,5-2 ltye tamamlarım inş
Yatmadan da yoğurt kürü yapıp yiycem inş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
553
sempatik_sevimli
S
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…