saol canım benim, aslında yoğurt ve peynir hiç ihmal etmem, sütü biraz daha kullanabilirim saol uyarın için canım :)böyle az yemeye çalışıyorum ama çok zor oluyor
eferim güzel olmuş
nazar mı değiyor ne
sen de kimsin diyecektim ki elosie olduğunu okudum. yeni ismin hayırlı olsun
sana da eferim güzel bir gün olmuş, listende yoğurt ayran vb. görsek daha iyi olur
nidah sen bizden bişey saklıyomuşsun gibime geliyorhep diyecem bir parça ondan az bundan yazıyorsun ya tam ölçü vermiyorsun ve o yazdıkların genelde cısss şeyler, gerçekten az yiyorsan iyi ama.
bence tahin pekmez fındık çukulata pilav et yemeği gibi şeylerin ölçülerini muhakkak yaz
canım amacımız bu zaten, ben de ne kadar istiyorum biran önce 60lardan da aşağı ineyim, azimle devam edicez kuzum buradan zuak kalma, birbirimizin desteğiyle toparlayacağızkızlar az ve dengeli diyet+ spor
veya karatay ile
hızlı zayıflama programımda sıkıntıdayım
günlüğüme bakıyorum 5 kasım 70,0 kiloydum
9 ve 10 kasımda kilom 69da takılınca öğlen veya akşamı çok hafifletmeye başladım
12 kasımda öğünleri hafif yiyip araöğün yapma hevesine kapıldım
14 kasımda +67,4 e düştüm ve o akşam kaçamak yaptım
15 kasım sabahı kilom artı çıktı haliyle daha da azaltayım gitsin falan derken gözüm dönmeye başladı
daha az yemeliyim ödem atmalıyım falan düşüncesi iştahımı açıyor.
önceki gün aldığım kiloyu telafi edemeyince dün birşey yazmak da istemedim.
bu sabah sahur saatinde artı kiloları atmış gibiydim.
bu süreçte günlük yürüyüşlrim hep oldu hatta kaçamağın ertesi günü 1 saatten fazla yürüdüm
bugün sahurumu yaptım ama yanlışlıkla 10 dakika sonra bırakınca yemeyi oruçlu da değilim
ben de durum bu
gitsin istiyorum kilolar hemen
10 haftada 15 kilo gitsin istiyorum
bunu yapabilenler var hem de yağdan kilo verenler.
ben de yapmak istiyorum
canım farklı bir menü uyguluyorsun iyi görünüyor ne desem bilemedimgelelim menülere
15 kasım menüm(telafi günüm güüüya)
sabah: 1 saat yürüyüş
kahvaltı: 1 çay bardağı yarım yağlı süt ile kahve
11: 2 ceviz 1 çay badağı süt ile kahve, 3 kayısı
14: büyük bardak sebze suyu (ıspanak-salatalık-marul-mor lahana)
yarım avakado
sarmısaklı yoğurt
1 üçgen cevizli pestil sarması
17:00 4-5 köfte
2 kaşık yeşil fasulye
yumurtalı mantar
1 dilim peynir
16 kasım çarşamba
spor:1 saatten fazla yürüyüş
sabah7,30: yarım wasa 1 üçgen peynir
11:00 kahvaltıda misafirim vardı
2 krep
1 dilim kaşar
1 kibrit kutusu bal
yeşillik , kapya biber
14:00: 1 çay bardağı süt ile tarçınlı kahve/sebze suyu
16:00 1 çay bardağı süt ile tarçınlı kahve/sebze suyu
akşam 18:00 2 yumurtanın beyazı
2 yemek kaşığı lor peyniri
semizotu salatası yağsız
1 çay bardağı badem
ay aynen kuzum ya heyecan dorukta, inşallahhhh vereceğiz hepimiz yarın olmasa bile sonrakilerde inancımız tam olsun :)Kızlar yarın tartı günü bende yine heyecan tavanda :) inş hepimiz bugün dikkat edelim ben en son 5te tüm yeme işimi bitirmek istiyorum saat 7 gibi de 2 kurukayısı yiycem bağırsaklar çalışsın ve 7 den sonra su bile içmiycem bugünü bu şekilde düşündüm yarın bol bol eksilerimiz olsun inş :)
KAHVALTI(12.00)
1 haşlanmış yumurta
2 kuru kayısı
Biber salçalı 1 dilim kepekli ekmek
1 dilim kaşar
3 yemek kaşığı yoğurt
Şekersiz çay
Domates
ARA
1 Trabzon hurması
ARA
Karnım fena acıktı kızlar bi küçük elma yedim tarçın döküp
AKŞAM
5 pancar sarması
Kuru soğan
3 bardak zayıflama çayı(ekstra yeşilçayda koydum 2sinin içine)
ve su 2 lt
Yatmadan da yoğurt kürü yapıp yiycem inş
Bugünlük böyle niyeyse epey açlık krizine girdim ama akşam yemeğimi yedikten sonra geçti çok şükür hadi kızlar herkes menüsünü yazsın
Afiyet olsun canım güzel hafif olmuşKAHVALTI(12.00)
1 haşlanmış yumurta
2 kuru kayısı
Biber salçalı 1 dilim kepekli ekmek
1 dilim kaşar
3 yemek kaşığı yoğurt
Şekersiz çay
Domates
ARA
1 Trabzon hurması
ARA
Karnım fena acıktı kızlar bi küçük elma yedim tarçın döküp
AKŞAM
5 pancar sarması
Kuru soğan
3 bardak zayıflama çayı(ekstra yeşilçayda koydum 2sinin içine)
ve su 2 lt
Yatmadan da yoğurt kürü yapıp yiycem inş
Bugünlük böyle niyeyse epey açlık krizine girdim ama akşam yemeğimi yedikten sonra geçti çok şükür hadi kızlar herkes menüsünü yazsın
Güzel olmuş canım tebrik ederim çok yememişsin gözlemeselam beybiler şuan yorgunluk kahvemi içerken size yazıyorum
menü:
sabah: 2 dilim ince ve küçük tb dan peynirli tost, salça, zeytin, 1 ince dilim kızarmış olanıyla da finduk yedim ve çaay
ara: yeşil çay
öğlen: 1 kase fırın kıymalı karnabahar, 2 lokma gözleme ve ayran (öğretmenler odasında hunharca yedilerye bir şey olmaz diyorlar valla kızlar iki lokmayla bıraktım sadece 2 lokma, fazlası yok :)
ara: tek şekerli neskafe
ara: 1 trabzon hurması
akşam: 1 kase mercimek çorba, 2 kaşık pilav, 2 parça fırın tavuk
ara: tek şekerli kahvemi içiyorum
ara: birazdan yeşil çayımı içerim
yoğurt kürünü 2 gündür yapamıyorum midem kötüydü, bu akşam inş kaldığım yerden devam, light yoğurt da aldım
perşembeye yakışır canım :)Sabah 4yk nesfit sut tarcin 5 badem
Ara musmula
Ogle 2 dlm ekmek peynir yumurta salata
Ara biraz leblebi 1 muz
Aksam az kereviz salata 1 dlm ekmek
canım çok teşekkür ederim, walla ye ye nereye kadarAfiyet olsun canım güzel hafif olmuş
Güzel olmuş canım tebrik ederim çok yememişsin gözleme
perşembeye yakışır canım :)
yine çok iyi menün canım :)Bugünkü menüm
8:00
Sütlü kahve
10:00
1 kk süzme peynir
1 domates
2 biber
2 dilim t.bug ekmeği
12:00
1 hurma
16:00
Bir kase kıyma sote
1 dilim tb ekmeği
Yoğurt
Biber
17:00
Sütlü kahve
2 lt su
Önceki kullanici asdin neydi cnmkızlaar ben kullanıcı adımı değiştirdim, bu sefer en sevdiğim kadın roman kahramanı olan perina ile mucizeyi başarmak istiyorum
Ewet canm girebileceksin
ben eski eloisee canımÖnceki kullanici asdin neydi cnm
yaşasın, ya inşallah güzel bir giriş yaparımEwet canm girebileceksin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?