- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
Bende 200 gr vermisim kaptanim haftasonu ac uyumanin ödülü :)
Menü güzel olmuş afiyet olsun :)Selam ,
Hafta sonu annemdeydim dikkat ettim yediklerime ama bol bol firca yedim,cok za yemek yiyomusum ekmek yemeden olurmiymus, neyse
Sabah tartilicaktim ama tartınin pili bitmis
Bu gunku menumu yazayim
Sabah
2 yumurta
1 dilim ekemk
Zeytun
Peynir
Az bal kaymak
Ara
Kahve
1 kaşik torku cokokrem
Ögle
6 kasik bol limonlu pirasa
2 lokma ekmek
Ara
Yesilcay
Akasam
Pirasa
Yogurt
Telefondan rahat yazamiyorum
Simdi gecmisi okumaya giduyorm
Bakalim siz neller neler yapmissiniz
Canım bende evde Leslie yapıyorum 3 mile krakker de 15 dk Leslie yapacak bence fırsat bulursun yaslm kızlar
spor olayı çok güzel ama ben evde bebikle yapamıyorm ya
bahara havlar düzelsin inş yürüyüşlere devam ancak bebek arabasına koyup yürücem.
Belki aradaki Mısır olmasa daha iyi olurdu ama yine de fena değil canım afiyet olsun :)menüm
sabah: 2/3 simit
3 çay kaşığı tahn pekmez,2 ceviz
az peynir-zeytin
haş.yumurta,salata
ara:haş.mısır 1 adet
öğle:bir kase kadar yaprak sarma yoğurt salata
akşam: islim kebabı,az pilav,yoğurt salata
ara:belki meyve
Afiyet olsun canım güzel olmuş :)Sabah
1 dlm tb ekmek
Az tahin pekmez
Ara
1 koca kupa sütlü kahve
Öğle
1 tbk yeşil mercimekli bulgur pilavı
Az yoğurt
Ara
1 dlm tb ekmek
Az tahin pekmez
Akşam
1 tbk kuru dolma
Süper Kaptanım pilates yaparsan onu da sabah sporunu yazarım :)Akşam yürüyüşümü de yaptım 40 dk ama plates de yapmak istiyorum. Fırsat bulursam plates yapmaya inşallah sonrası menü ve spor bildiriminde hepsini yazarım.
Valla menüsünde pogocalar2 gündür aç uyuyodu ama kaptan bu cok etkiler ki neden sasirdin canm
Menusundebpogacalar kekler cifter hatta ucer ucerrr metabolizmasida guzel caliiyo demek sporda yapiyo yakiyooo benn yakamiyorumm2 gündür aç uyuyodu ama kaptan bu cok etkiler ki neden sasirdin canm
gayet iyisin canımSelam ,
Hafta sonu annemdeydim dikkat ettim yediklerime ama bol bol firca yedim,cok za yemek yiyomusum ekmek yemeden olurmiymus, neyse
Sabah tartilicaktim ama tartınin pili bitmis
Bu gunku menumu yazayim
Sabah
2 yumurta
1 dilim ekemk
Zeytun
Peynir
Az bal kaymak
Ara
Kahve
1 kaşik torku cokokrem
Ögle
6 kasik bol limonlu pirasa
2 lokma ekmek
Ara
Yesilcay
Akasam
Pirasa
Yogurt
Telefondan rahat yazamiyorum
Simdi gecmisi okumaya giduyorm
Bakalim siz neller neler yapmissiniz
akşamki pilav olmamış bence bir de tahinpekmezi az daha azalt acaip kalorisi var onun dışında iyi canım, bu arada ben ehr ne kadar bir türlü kilo veremiyor olsam da yarışıyoruz di mi bu haftamenüm
sabah: 2/3 simit
3 çay kaşığı tahn pekmez,2 ceviz
az peynir-zeytin
haş.yumurta,salata
ara:haş.mısır 1 adet
öğle:bir kase kadar yaprak sarma yoğurt salata
akşam: islim kebabı,az pilav,yoğurt salata
ara:belki meyve
wuuuu harikasın bebeğimKAHVALTI
2 dilim çavdar ekmeğine 1dilim kaşarlı tost
Şekersiz çay
ARA
1 büyük kase yoğurt
AKŞAM
Tadımlık lahmacun ve semsek
Yarım lavaşa kuşbaşı
Büyük ayran
Sabah ve akşam 3 mile Leslie burn body fat 48dk+48dk=96 dk spor
2 lt su
1 bardak Yeşilçay
kuzucum ara olarak ekmek ve tp hiç olmamış ama sen emziriyorsun kendini ayarlamışsındırSabah
1 dlm tb ekmek
Az tahin pekmez
Ara
1 koca kupa sütlü kahve
Öğle
1 tbk yeşil mercimekli bulgur pilavı
Az yoğurt
Ara
1 dlm tb ekmek
Az tahin pekmez
Akşam
1 tbk kuru dolma
waaw harikasın canım ben okuldan gelince halim kalmıyor hiç bnde istiyorummmmBen akşam sporuma başlıyorum
tatlım ama aklıma geldin biliyor musun nerelerde dedim, hemen kendine gel biz 55lik çıtırlar olucaz dahaKızlar ben cumadan beri cozuttum çok yiyorum hem de 7 lere 8 lere kadar kendime nazar ettim galiba ama yarından itibaren toparlıyorum inşallahhhhh
Canım ara öğün daha sağlıklı olabilirdi ama yinede çok güzel menü :)Menum sabah sutlu kahve 1 kurukayisi 1 ceviz
Ogle 2 dlm 3kmek peynir zeytin salata
Ara 2 kucuk elmali kurabiye
Aksam 2 dlm ekmek bamya salata yogurt
Hemen dön aramıza canım :)Kızlar ben cumadan beri cozuttum çok yiyorum hem de 7 lere 8 lere kadar kendime nazar ettim galiba ama yarından itibaren toparlıyorum inşallahhhhh
Süper motivasyon canım :) menünde gayet iyi mutlaka spor yap amaselam kızlar pes etmek yok gıdımla da gitse gidecek bu kilolar
sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, salata ve lor peyniri, birkaç zeytin, az tahinpekmez ve çay
ara: az şekerli neskafe
öğlen: 1 kase= haşlama kepek makarna, 1 kk peynir ve az salata
ara: 1 kakaolu kurabiye (bir arkadaş yapmış getirmiş çok heves etmiş ısrar etti yemesem kırılacaktı mecbur kaldım)
akşam: 1 kase ıspanak, yanında bol yoğurt ve 2 tane kocaman acı biber
ara: yeşil çayımı içiyorum, 1 mandalina
leslie 15 dk mı ? daha uzun biliorum ben onuCanım bende evde Leslie yapıyorum 3 mile krakker de 15 dk Leslie yapacak bence fırsat bulursun ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?