Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

_perina_ .!.:

Evde olumca yeni yıla spor yaparak gireyim bari dedim 20 dk kardiyo, 150 mekik, kol bacak ve bel çalıştım ooo yeee

Genişletmek için tıkla...

nidah .!.:

vay be süppersin

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Kızlar ben bu 2 gündür menülerime bol bol cısss soktum yaaa daha çok tatlı yedim şimdi kendime çok kızıyorum ama nafile yarın 1 Ocak ya bu ay kendime söz vericem inş günde en fazla 1 kere akşamdan önce olmak şartıyla tadımlık bir cıss harici kesinlikle başka cısslar yemiycem ahanda bu burada sözüm olsun menülerim 1 tadımlık cısstan başkasını görürseniz üstüme istediğiniz kadar gelebilirsiniz hatta gelinki bi daha yemiyim

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Kızlar bugün sadece tek öğün yedim geç kalktığım için akşam birşey yemiycem inş :)
KAHVALTI(15.15)
1 tabak kıymalı yumurta
1 dilim kadar lavaş
1 mandalinalı maden suyu

Gece acıkırsam tarçınlı süt içerim ve
Bugün 1 saat spor yapıcam inş
1 bardak beyazçay
1 bardak Yeşilçay
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

sabah: 2 dilim kızarmış tb, yanında salça, lor peyniri, köy peyniri, az tahin pekmez ve çay
öğlen: ev yapımı bir büyük dilim sucuklu pizza, 1 br ayran (saat 13:30 gibi)
ara: azönce 1 br yeşilçay içtim

bugün yemek olayı pizzayla birlikte bitti bende kızlar, şimdiden sonra az meyve ve muhtemelen sütlü kahvem var
bol su

spor: leslie ile yağ yakıcı 2 mil yürüdüm, sonrasında 150 mekik, kol, bel ve bacak çalıştım

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

sağolasın kuzum müthiş bir his

ah canım benim sen hep buralarda ol kaybolunca bu pek hayra çıkmıyor

akşam yemezsen süper olur canım ben de yemiyorum şuan tututorum kendimi annemler yiyecekler şimdi...

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Canım çok erken bitirmişsin hemde ölçülü yemişsin afiyet olsun tutalım bu gece kendimizi :)


Hiç deme ya uğramazsam bilin ki bir işler çeviriyorum evet bende yemiycem inş onun yerine şekersiz çay kahve filan içerim inş

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Eki Görüntüle 1933055
Kızlar Bu da Ocak ayı listemiz _perina_ Myprincesses nidah kızlar sizleri de yazalım ama hergün spor yapmak şart biliyorum bazılarınız yapamıyo ama zayıflamak için spor şart bu listeleri her ay yapıcaz inş vücut ölçülerimizi hedef kilomuzu vs yazıyoruz bizi çok motive eder ayrıca diyet kontrolü de var o gün kaçamaklı mı kaçamaksız mı geçmiş Onuda kontrol ediyoruz bence sizde katılın çok güzel olur

Genişletmek için tıkla...

nidah .!.:

herkese hayırlı huzurlu sağlıklı seneler dilerimm

sabah: haş yumurta,bir börek,tahin pekmez,az ekmek.

ara:şeekrsiz sütlü kahve,3-4 fındık

ara: çeyrek simit

akşam:hamsi tava 1 tabak yedim,salata.bir parça helva.

yürüyüş yaptım bugun biraz...seneye görüşürüz kızlar:)))

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

aynen bebğim tutalım kendimizi walla yemekten fayda yok malesef, ikimizde genciz bekarız en güzel olduğumuz zamanlardayız kilolu geçen zamanlar bitsin artık ! azonce cağırdılar yemeğe gitmedim...sütlü kahve çay vs candır bu saatten sonra, güzel yorumların için sağolasın canım iyi ki buralardasın, kimse olmayınca yazasım da gelmiyordu...

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

canım hazırladığın liste cok güzel gerçekten ocak ayında ben de bir atak yapmak istiyorum !! ya spora gelince görüyorsun iki gündür evdeyim sporumu yapıyorum bir de çarşambam boş, cuma da kursum yok 1 mil de olsa yaparım...ama diğer günler cidden mümkün değil, çok yoğun çalışıyorum sürekli hareket halindeyim sabah 6- akşam 7 arası, eve gelince zaten pert oluyorum, pazartesi-salı-perşembe günleri beni böyle kabul ederseniz ben de katılmak istiyorum, hatta ölçülerimi alıyım

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Tmm canım 3 günden birşey olmaz hemen ölçülerini al gel :)

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

canım bu hafta tam 71 dim ölçülerde aşağıda:
göğüs: 95
bel: 84
göbek: 99
kalça: 67

ocak ayı için hedef kilom 69 olsun

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Yazdım tatlım birde 1 şubat hedefini alayım ama uçuk hedefler istemiyoruz geçen hepimiz öyle yaptık çakıldık 1 haftada verdiğin kilolara göre bir hedef seç tatlım :)

Genişletmek için tıkla...