- 30 Eylül 2016
- 448
- 575
- 18
Amin:)
Amin:)Tamam canım 1.takımda yarışmışsın 74 kiloyla 496.etapta ayrılmışsın bunlar önemli listeye alırken kaptanımız isminin yanında belirtecek çünkü o yüzden sordum.inş canım motivasyonum düşmeden buradan mezun olabilirim :) Rabbim hep beraber ideal kilolarımıza ulaşmayı nasip etsin :)
canımcımm hepsi sizlerin de sayesinde, beni iyi ki de zorlayıp yapmalısın dediniz, yoksa yapamayacağıma inanmıştımCanım hepimizde aynı durum oluyo özellikle de ilk başlarda ama nefsimize dur deyip yemeyince içimizi huzur kaplıyor resmen
Ay çok güldümbende defalarca buna benzer rüyalar gördüm bu iyiye işaret bilinç altımızda da diyet yaptığımızı gösterir beyinde bitirmişiz yani
Wuhuuuu Perinam sen miydin haftada 3 ten fazla spor yapamam diyen şu an Ocak listesinin en başarılı ismisin harikasın şekerim böyle devam işte
Süpersin canım bende Leslie yapıyorum şimdilik 1 mil sadece bende artırıcam inş
kaptanım çok teşekkür ederim :)Maşallah sana. 150 mekik ne ama yaa. Çok kıskandım bugün ben de başlicam işte
inş tatlım ne güzel söylemişsin, kendimiz için hayatımız için musmutlu, sağlıklı fit başlangıçlara !Kızlar bugün yeni ay doğuyor. Yeni başkangıçlar için süper bi gün.
Spor diyet kilo verme sağlıklı zayıflama.
Hedefimize ulaşabilmek için yine yeni yeniden en güzel başlama günü.
Pozitif enerjiniz bol olsun.
gayet iyi bir menü canım erken bitiriyor olman da superBugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeği
Çeçil peynir
5 zeytin
1 haslanmis yumurta
Yeşillik
Yeşilçay
Ara
1 muz
1 avuç fındık badem, ant fıstığı
Öğleden sonra
Et haşlama bi tabak
14:30
Yeşilçay
Spor 50 mekik
gayet iyi senin de zerrincim :)KAHVALTI
1 tabak mantarlı yumurta
ARA
1 portakal
1 kupa şekersiz Türk kahvesi
AKŞAM( Dünkünün aynısı)
2 büyük biber dolması (nar ekşisi de döktüm)
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
1 mile Leslie
2 lt su
1 bardak beyazçay
1 bardak Yeşilçay
aramıza hoşgeldin canım inş sen de istediğin kiloya inersin burada bizimlePeki 1yillik evliyim .4 ay oldu yeme icmeme dikkat etmeye ve spor yapmaya ćalisyorum ve 81 kilo ile başladım . en son 74.4 oldum ama adet olcam diye galiba bilmiyorum bir iki gündür yine 74 .9 oldum vee benim biran önce 58 olmam lazım ver ver bitmedi yaa
afiyet olsun kuzumSabah
2 dlm ekmek
2 dlm peynir
1 haşlanmış yumurta
Akşam
1.5 tabak lahana yemeği
Ayran
Cok tesekkur ederimcanımcımm hepsi sizlerin de sayesinde, beni iyi ki de zorlayıp yapmalısın dediniz, yoksa yapamayacağıma inanmıştıminş devam böyle canım, elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum umarım en kısa sürede tartıya yansır bunlar...
kaptanım çok teşekkür ederim :)senin de sayende...başla tabi sen de, hem mutlu da ediyor insanı
inş tatlım ne güzel söylemişsin, kendimiz için hayatımız için musmutlu, sağlıklı fit başlangıçlara !
gayet iyi bir menü canım erken bitiriyor olman da super
gayet iyi senin de zerrincim :)
aramıza hoşgeldin canım inş sen de istediğin kiloya inersin burada bizimle
afiyet olsun kuzum
Olabildiğince aktifiz bi o kadar da sakin canım.Iyi aksamlar bayanlar. Aktif biryerse eger bende dahil olmak isterim ?
HoşbuldumOlabildiğince aktifiz bi o kadar da sakin canım.
Sen istersen biz de isteriz tabiş neden olmasın.
Hoşgeldin
KAHVALTI
1 tabak mantarlı yumurta
ARA
1 portakal
1 kupa şekersiz Türk kahvesi
AKŞAM( Dünkünün aynısı)
2 büyük biber dolması (nar ekşisi de döktüm)
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
1 mile Leslie
2 lt su
1 bardak beyazçay
1 bardak Yeşilçay
Afiyet olsun tatlim basarili bir menücanımcımm hepsi sizlerin de sayesinde, beni iyi ki de zorlayıp yapmalısın dediniz, yoksa yapamayacağıma inanmıştıminş devam böyle canım, elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum umarım en kısa sürede tartıya yansır bunlar...
kaptanım çok teşekkür ederim :)senin de sayende...başla tabi sen de, hem mutlu da ediyor insanı
inş tatlım ne güzel söylemişsin, kendimiz için hayatımız için musmutlu, sağlıklı fit başlangıçlara !
gayet iyi bir menü canım erken bitiriyor olman da super
gayet iyi senin de zerrincim :)
aramıza hoşgeldin canım inş sen de istediğin kiloya inersin burada bizimle
afiyet olsun kuzum
Afoyet olsun canim guzel olmusBugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeği
Çeçil peynir
5 zeytin
1 haslanmis yumurta
Yeşillik
Yeşilçay
Ara
1 muz
1 avuç fındık badem, ant fıstığı
Öğleden sonra
Et haşlama bi tabak
14:30
Yeşilçay
Spor 50 mekik
İnşallah canım.Hoşbuldumyarından itibaren menu paylaşimina başlarım olurmu birbirimize destek olalım inşallah
Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Bal
1 yumurta
Aksam
Corba
4 yemek kasigi tavk ciger
2 dilim ekmek
Suann yesilcayimi iciyorm. Yatmadan bir tane daha icerim belki.
Canım hepimizde aynı durum oluyo özellikle de ilk başlarda ama nefsimize dur deyip yemeyince içimizi huzur kaplıyor resmen
Ay çok güldümbende defalarca buna benzer rüyalar gördüm bu iyiye işaret bilinç altımızda da diyet yaptığımızı gösterir beyinde bitirmişiz yani
Wuhuuuu Perinam sen miydin haftada 3 ten fazla spor yapamam diyen şu an Ocak listesinin en başarılı ismisin harikasın şekerim böyle devam işte
Süpersin canım bende Leslie yapıyorum şimdilik 1 mil sadece bende artırıcam inş
Kızlar bugün yeni ay doğuyor. Yeni başkangıçlar için süper bi gün.
Spor diyet kilo verme sağlıklı zayıflama.
Hedefimize ulaşabilmek için yine yeni yeniden en güzel başlama günü.
Pozitif enerjiniz bol olsun.
KAHVALTI
1 tabak mantarlı yumurta
ARA
1 portakal
1 kupa şekersiz Türk kahvesi
AKŞAM( Dünkünün aynısı)
2 büyük biber dolması (nar ekşisi de döktüm)
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
1 mile Leslie
2 lt su
1 bardak beyazçay
1 bardak Yeşilçay
Peki 1yillik evliyim .4 ay oldu yeme icmeme dikkat etmeye ve spor yapmaya ćalisyorum ve 81 kilo ile başladım . en son 74.4 oldum ama adet olcam diye galiba bilmiyorum bir iki gündür yine 74 .9 oldum vee benim biran önce 58 olmam lazım ver ver bitmedi yaa
Sabah
2 dlm ekmek
2 dlm peynir
1 haşlanmış yumurta
Akşam
1.5 tabak lahana yemeği
Ayran
Afiyet olsun canım :) gayet güzelBugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeği
Çeçil peynir
5 zeytin
1 haslanmis yumurta
Yeşillik
Yeşilçay
Ara
1 muz
1 avuç fındık badem, ant fıstığı
Öğleden sonra
Et haşlama bi tabak
14:30
Yeşilçay
Spor 50 mekik
Süper tatlımSabah
2 dlm ekmek
2 dlm peynir
1 haşlanmış yumurta
Akşam
1.5 tabak lahana yemeği
Ayran
Seninkide çok güzel canımmenüm..
sabah: 2 dilim kızarmış tb, salça, peynir, 1 kaşık tahinpekmez ve çay
öğlen: 1 büyük dilim ev yapımı pide, 1 br ayran, 5-6 zeytin 2 büyük acı biber
akşam: 1 kase yaprak sarması, yanında sirkeli acı biber
ara: tarçınlı yeşil çayımı içtim
bundan sonra kahvem var, bol su
Süpper menüSabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Bal
1 yumurta
Aksam
Corba
4 yemek kasigi tavk ciger
2 dilim ekmek
Suann yesilcayimi iciyorm. Yatmadan bir tane daha icerim belki.
Çok güzel menü canım leslie 2 mile geç bence 3 ağır gelebilirsabah
1 tatlı kaşığı tahinpekmez
1 krep
3 küp kaşar
kk beyaz peynir
az şekerliçay
ara
3 adet hurma
öğlen
2 yemek kaşığı pilav
3 yemek kaşığı etli kuru fasulye
ara
1kupa azşekerli çay
akşam
1 kase çorba
5 adet hamsi
tere
roka
leslile 1 mile yaptımyarın 3e geçmeyi hedefliyorum
gün içindede su içmeye gayret ettim şimdide önüme 1.5lt aldım içiyorum
dün kan vermiştim bugün sonucu aldım kansızlığımda yokmuş
sabah
1 tatlı kaşığı tahinpekmez
1 krep
3 küp kaşar
kk beyaz peynir
az şekerliçay
ara
3 adet hurma
öğlen
2 yemek kaşığı pilav
3 yemek kaşığı etli kuru fasulye
ara
1kupa azşekerli çay
akşam
1 kase çorba
5 adet hamsi
tere
roka
leslile 1 mile yaptımyarın 3e geçmeyi hedefliyorum
gün içindede su içmeye gayret ettim şimdide önüme 1.5lt aldım içiyorum
dün kan vermiştim bugün sonucu aldım kansızlığımda yokmuş
evett yaaa bende çok sevindim sağlıklıymışımAfiyet olsun canım :) gayet güzel
Süper tatlım
Seninkide çok güzel canım
Süpper menü
Çok güzel menü canım leslie 2 mile geç bence 3 ağır gelebilirkansızlığın demek yokmuş çok sevindim canım :)
biliyorum canım hergün yemeye çalışacağım teşekkür ederimTam bi örnek menü tatlim..bide tahin pekmez süt yapiyo iyi yapmişsin kahvaltida ona yer vererek
Sagolasin evet epey verdim ama daha halen yolu yarıladim :)evet bitirdim başarıcam bu işi yarında 3ebaşlamayı düşünüyorum
amiiiiiiinnnn inşallah inşallah
baya vermişsiniz tebrik ederim hoşgeldiniz bu arada :)
wowwww gerçekten çok iyi
İzin derken anlamadim kimden ne izni almaliydim ? O Grupta cok takilmadim zaten ayrilmam gerekti .İnşallah canım.
Kilo vermeyi çok istiyosun, peki neden önceki takımından ayrılnak istedin canım?
Üstelik kendi isteğin ile ayrılınca 6 ay başka takımların listesine giremiyosun.
Keşke izin alsaydın.
Tabi bizim takımda bu şekilde de devam edebilirsin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?