Meraba canım bizim takıma mı gelmek istiyorsun ? Öyleyse hoşgeldin canım kendini tanıt istersen :)MERHABA
BİR HAFTADIR DİYET YAPIYORUM VE SON DERECE KARARLIYIM :)
Saol canım yinede fazla oldu amaHer zaman yenmeyen bişimiş sporun da var güzel canım
Evet canım ya aşurenin o kadar kalorili olduğunu bilmiyordum ablam söylediCanım semsekini kabul ediyorum ama aşure ana öğün sayılır
Perinam bende çok korkuyorum yaa sabit çıkarsam sevinicemAynen yawrum biri beni indirsingerçi yarın tartı indirecek çok korkuyorum
Ya canım sabah akşam çok güzel ama ara öğün özellikle gündüz ara öğünün Fazla olmuş sankiselam kızlar
dünkü yediklerim:
sabah yrm gözleme,zeytin,bal
ara:4-5 minik kurabiye
akşam:fırında karnıbahar,1dil ekmek yoğurt
ara:meyve,1 prç bitter
Canım menü gayet güzel tutkuda bitanecikten bişey olmaz afiyet olsundün yediklerim
sabah
1 krep
1 domates
kk peynir
az şekerli çay
öğlen
1 kase çorba
1 kase salata
akşam
balık
salata
1 tane tutku ( feci canım çekmişti)
leslie 3 mile yaptım
dünüm güzeldi bugünde iyi gidiyorum yarın cuma
Süpper menü canım inş yarın çok güzel olurUnutmadan bugünkü menümü yazayım heman
Sabah
Sütlü kahve
Ara
1 muz
1 portakal
Öğle
1 parça haşlanmış tavuk
1 kase meyhane pilavı
1 kase kabak yemeği
1 kase yoğurt
14:00
1 bardak portakal suyu
Spor leslie 1 mil, 80 mekik
Yarından umutluyummmmm
Ay çok güzel olmuş canım yarın listeye giryosun değil mi ? Kuzum kendimden değil ama senden çok ümitliyimsabah
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
4 zeytin
kk peynir
az şekerli çay
öğlen
1 kaseden az yoğurtlu domatesli biber kavurması
akşam
4 ymk kaş patlıcan yemeği
leslie 3 mile yaptım
yarın için çoook heycanlıyım
ÖĞLE
10 fındık
1 kase mercimek çorbası
1 kase aşure
AKŞAM
Pancarlı yumurta
Küçük kase yoğurt
1 küçük portakal
40 dk spor
1 bardak yeşilçay
1 bardak beyazçay
1,5-2 lt su
Saol canım yinede fazla oldu amabugün güzeldi ama inş yarın daha da güzel olur
Evet canım ya aşurenin o kadar kalorili olduğunu bilmiyordum ablam söyledibugün öğün olarak yedim ama
Perinam bende çok korkuyorum yaa sabit çıkarsam sevinicem
Ya canım sabah akşam çok güzel ama ara öğün özellikle gündüz ara öğünün Fazla olmuş sanki
Canım menü gayet güzel tutkuda bitanecikten bişey olmaz afiyet olsun
Süpper menü canım inş yarın çok güzel olur
Ay çok güzel olmuş canım yarın listeye giryosun değil mi ? Kuzum kendimden değil ama senden çok ümitliyim
Güzel menü tatlım hadi bakalımsabah
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
4 zeytin
kk peynir
az şekerli çay
öğlen
1 kaseden az yoğurtlu domatesli biber kavurması
akşam
4 ymk kaş patlıcan yemeği
leslie 3 mile yaptım
yarın için çoook heycanlıyım
bugünü iyi atlatmışsın canım yarına faydası olur inşallahÖĞLE
10 fındık
1 kase mercimek çorbası
1 kase aşure
AKŞAM
Pancarlı yumurta
Küçük kase yoğurt
1 küçük portakal
40 dk spor
1 bardak yeşilçay
1 bardak beyazçay
1,5-2 lt su
şekerpare ve çikolata aynı gün olmamış tatlımm yaamenüm
sabah: 1 dilim kızarmış tb, salça, peynir, 6-7 zeytin fındık ezmesi ve çay
ara: neskafe, muz
öğlen: 1 kase mercimek çorba, 1 ince dilim ekmek, 3 kaşık patatesli bezelye, 1 şekerpare
ara: 3 ısırık çikolata
akşam: 1 kase tavuk suyu çorba, 1 kase pırasa, 1 dilim tb, 10 taane fln zeytin
ara: yeşilçay ve türk kahvesi
bol su, sporu yapınca yazarım
Benim hedefte 1 nisan kizlarimin doğum gününde hedefim e ulaşmayı istiyorum. Hedefe kaç kilon kaldıkızlar 1 nisanda eşimin dayısının kızının düğünü varmış ben 1 nisanda 50 kg olmayı hedefliyordum iyice beni gaza getircek bu
Unutmadan bugünkü menümü yazayım heman
Sabah
Sütlü kahve
Ara
1 muz
1 portakal
Öğle
1 parça haşlanmış tavuk
1 kase meyhane pilavı
1 kase kabak yemeği
1 kase yoğurt
14:00
1 bardak portakal suyu
Spor leslie 1 mil, 80 mekik
Yarından umutluyummmmm
tebrikler süperrsabah
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
4 zeytin
kk peynir
az şekerli çay
öğlen
1 kaseden az yoğurtlu domatesli biber kavurması
akşam
4 ymk kaş patlıcan yemeği
leslie 3 mile yaptım
yarın için çoook heycanlıyım
ÖĞLE
10 fındık
1 kase mercimek çorbası
1 kase aşure
AKŞAM
Pancarlı yumurta
Küçük kase yoğurt
1 küçük portakal
40 dk spor
1 bardak yeşilçay
1 bardak beyazçay
1,5-2 lt su
menüm
sabah: 1 dilim kızarmış tb, salça, peynir, 6-7 zeytin fındık ezmesi ve çay
ara: neskafe, muz
öğlen: 1 kase mercimek çorba, 1 ince dilim ekmek, 3 kaşık patatesli bezelye, 1 şekerpare
ara: 3 ısırık çikolata
akşam: 1 kase tavuk suyu çorba, 1 kase pırasa, 1 dilim tb, 10 taane fln zeytin
ara: yeşilçay ve türk kahvesi
bol su, sporu yapınca yazarım
Bugün neler yaptım
Sabah yağsız yumurta peynir iki dilim TB. Zeytin
Çok yoğundum ara yapacak fırsat bile bulamadım görüşmede danisanimdan müsaade istedim şekerim düşüyor diye bir kuru kayısı yedim
Öğlen az pilav ve tavuk ayran (pirinç yasak normalde)
Arada bı kayısı
İkinci ara bı küçük poğaça (yarın misafirler gelicek hazır alıyordum tadını baktım aradan saydim)
Akşam 3 köfte iki sarma ve yine yarın a yaptigim hazirliklardan tadımlık kek kurabiye.
Tarçınlı süt içip yatıcam.
Diyetisyen e gidince araç park edecek yer bulamadım biraz uzağa park ettim ve aksilik acele den çıkışta ne tarafa park ettiğimi bulurken zorunlu bayağı da tempolu yürüyüş oldu
Aslında listede patates pirinç tatlı hamur işi yasak 5 ara 3 ana öğün var. Saatler listeye uygun ama içerik değil. Birde emziriyorum o çok aciktiriyor öğleden sonrama ekleme yaptı doktor doymayinca sapitmim diye.14 ten sonra bişey yememişsin harika
tebrikler süperr
sabah yokmu? gayet iyi ama kahvaltısız olmass
şekerpare hariç güzel canım.
dolu dolu bi menü olmuş, listeye mi uygun yaapıyorsun?
canım ben 2 ocakta 66 ile başladım. geçen hafta cuma 63.4 idim bakalım yarın kaç kilo çıkacağım hededim 50 inş boyumda 163. sizin hedefiniz nedir kaç kilo vereceksiniz ? yazdınız mı hatırlamıyorum unutuyorum hep :)Benim hedefte 1 nisan kizlarimin doğum gününde hedefim e ulaşmayı istiyorum. Hedefe kaç kilon kaldı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?