Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

iyi geceler kızlar. geç kalmışım Zereno canım yeni gördüm yazdıklarını. beni de dahil edebilirsin. cumartesi raporumu veriyim:
kalktığımda ılık limonlu, sirkeli ballı su içtim.
sabah
1 haşlanmış yumurta
peynir, şekersiz çay, iki çay kaşığı kuşburnu marmelatı( çok şekerli değil heralde bişey olmaz)
öğlen:
bir kase kırmızı biber, zerdeçal, zencefilli yoğurt.
bir bardak kefir( ev yapımı)
2 tane kuru kayısı
akşam:
3 kaşık fasülye yemeği
bir kaşık bulgur pilavı.
3 litre su içtim.
spor olarak sadece 45 dk. yürüyüş heralde tatil bitene kadar doğru dürüst yapamıycam. benim spor salonu da tatile girdi.
diyet puanı: 3
spor: 2
bu liste olmuşmu bilmiyorum. olmamışsa bi dahaki sefere düzeltirim.
 
akrep33 .!.:
Zereno canım ben puanlamamı bilemedim. Sen değerlendirirmisin?
Hatta şöyle yapalım.
Sen benim ben de senin listeye puan vereyim.
Olarmı
Genişletmek için tıkla...
Tabiki de olar Kaptanların bitanesi Şimdi kahvaltıda ekmek miktarı yazılmamış hem kem hem poğaça var öğle yemeği güzel ama arada tekrar kek ve poğaça var sonra da çok fazla meyve var yürüyüş çok güzel zıplama bana az geldi sanki tüm bu cısslar için 500 kere zıplaman lazım gibi, yürüyüşün son yarım saatinide telafiden sayarsak eğer puanım 2 yada 3 arası gibi işareti yarınki menüne göre koysam olur mu
 
Ekledim zaten seni tatlım menün bence gayet iyi hatta 4 puanlık, Yeşilçay görmedim canım içtiysen Onuda ekle içmediysen yarından itibaren içersin olur mu canım sporu da şöyle yapsak hergün 500 zıplama 200 squat ve 100er kol çalışması yapsan bu şekilde halledelim ne dersin canım
 
sabah
2 si bir arada

2 gibi
1 tabak fırında tavuk ve patates
salata

6 .00
2 dilim kadayıf

diyet:3 puan sanırım
su:en az 2 lt
çay:1 kupa yeşiçay
spor:1 mil leslie

bugün çok yorgunum kadayiflar için yarin +spor yapicam
 
Sabah
2 dilim ekmek
Bal
1 yumurta

Ara
Sekersiz kahve

Aksam
Corba
1 dilim ekmek
2 yemek kasigi patates yemegi
2 yemek kasigi kadar makarna

Ara
Yesilcay

Diyet => emin olamadm kizlar karari size birakiyorm
Su=> 1.5 lt anca oldu galiba bugn
Cay =-> 1 fincan yesilcay ( zerrine sozum var yarndan itibaren 2 ye cikaricm insallah )
Spor => 1 mil leslie
 
yeşilçay içmemiştim bugün canım ondan yazmadım. sporu da hergün yapıcam zaten tatilden sonra da salona devam ederim. söylediklerini yarın denerim. sporu da dediğin şekilde devam ederim.
 
Tamam canım miktarlarını da bildiririm :)
 
Öhöm öhömm
Hemen meyve için savunmaya geçiyorum.
2 haftadır meyveden uzak durdum hatta 3.
Korkunç kabızlıkla savaştım ve kiloma faydası oldumu uzak kalmmamın. Hayır.
O yüzden meyve aşkım tekrardan yeni baştan başladı.
Kek ve poğaça ve 500 müü
Bugün yapicam artık napimm
 
Bugünkü menüm
Sabah
Sütlü kahve

Kahvaltı
Bi kase mercimek çorbası
Bi kase yeşil zeytin
1 bardak çay

Ara
1 portakal

14:00
Yeşilçay

Spor leslie 1 mil 3 puan
Su 1,5 lt 4 puan
Yeşilçay 1 kupa 4 puan
Diyet 5puan

Zereno cum bilmem doğru yaptım mı
 
menüm

sabah: 2 dilim kızarmış tb, salça, peynir, zeytin
ara: türk kahvesi
öğlen: 1 porsiyon iskender kebap
ara: sütlü sade kahve
akşam: 1 kase karnabahar kızartması, 10 tane yaprak sarma ve sarımsaklı yoğurt
ara: yeşilçay
ara: türk kahvesi
ara: yatmadan yine yeşilçay içerim

su: 2 lt
çay: 2 br yeşilçay
spor: yapınca yazıcam
diyet: 2
 
Zereno .!.:
Kızlar dedim mi bilmiyorum ama bu Cuma hedeflerinizi de söyleyin yazayım
Genişletmek için tıkla...
benim cuma hedefim 69,5 canım Zereno
harikasın canım benim neredeyse hiçbir şey yememişsin
 
Tatlım zararlı şeyleri öğün olarak yemişsin bence iyi fazladan spor şart ama

Bence 4puanlık bi menü akşam hem ekmek hem patates hemde makarna olduğu için 1 puanı kırdım inş Yeşilçaylar artınca daha da güzel olacak

nidah .!.:
Zereno CNM bugunki kilom 63.6 ydı

kaçamaksız h.sonum olmuyor ya
Genişletmek için tıkla...
Ne yedin bakalım ? Hepsine eksi atmiyim bari sporda mı yok

Biliyorum meyveyi ne kadar çok sevdiğini
Afiyet olsun ama 500 iyidir ya duble kek ve pogaçalar için korkutmak gibi olmasın ama dün 500 kere zıpladım Pertim çıktı Kaptanım
Ay Ne kadan da az bir menü kendini çok aç da bırakma kuzum ya yazık o kadar bu arada sadece diyeti puanlaman yeterli su da 2 lt olur heralde geceye kadar :)

Kuzum İskender'in pidelerini yedin mi eğer yediysen sen sporuna bi 300 zıp zıp ekle bence
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
612
sempatik_sevimli
S
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…