- 3 Ocak 2017
- 2.494
- 4.541
- 53
- 31
wowww tarif istiyorum hemen o zaman heycanlandım
wowww tarif istiyorum hemen o zaman heycanlandımCanım menü güzel ama kitap ve spor da olsun menünde.
Mucizevii bi iksirim varki benimmm.
E ben deee dikkat ederek hızıma hız katıcammm
Kuzu yaptığım yeşilçay karışımı.. Acaip yağ yakıyor.
Hafta sonu onca yediğime rağmen ki normalde daha fazla çıkardım beni daha az çıkardı ve dikkat edince kilo vermem hızlandı.
Aynada bakınca yanlardan göbüşten sırttan gittiğini görüyorum.
Daha önce de gördüm bunu ama işte şımardım bıraktımdı geçen haftalar.
Geldim :)ya neden burası böyle sessiz
börekler bisküviler pastalar nohut bulgur falan ovvv diyorum karnım iyice acıktı kıııızzzz açlıktan fenalardayım şuanSABAH
1 kupa şekersiz kahve
3 gün kurusu
KAHVALTI
1 dilim tb ekmeği(üstüne salça -isot)
Domates-biber
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar
ARA
10 fındık
3 gün kurusu
AKŞAM( kuzenimin kızının diş hediği vardı)
1 tabak hedik ( haşlanmış nohut bulgur)
Çok ince avuç içi kadar yaşpasta
1 tane kakaolu bisküvili top
1 küçük dilim börek
Akşam yemeği erken saatlerde yendi 4-4,5 civarı
ARA(20.00)
Yarım muz
Küçük bi elma
Diyet=4
Spor=Leslie 2 mil
Çay=Yeşilçay karışımı 2 kupa
Su=2 lt su
Kitap=Bülbülün kırk şarkısı
Kaptanım bu arada menüne 3 verdim bi 100 zıp zıp yapsan iyi olurDünkü menüm
Sabah
Pekmezli çay
Kahvaltı öncesi
1 mürdüm
1 muz
1 elma
Kahvaltı
Balık
Limon
Soğan
Pide
Deri peyniri
Çeçil peyniri
Üçgen peynir
1 zeytin
Çay
Ara
Meyve tabağı
1 muz
1 elma
1 armut
1 portakal
1 mürdüm
3 king
Az pide arası deri peynir
Günü burda bitirmiştim
Gece
1 paket püsküüt
1 kuru incir
Yeşil çay karışımı 4 kupa
Su
3.5 litre
Kitap
Altın zambak
Dün leslie yapmadımşımardımmı ne hep erteledim sonra da geç oldu dedim
Evet evet dönüyorum Kaptanım yavaş yavaş çok kararlıyım aç geceler giden kilolar olacak inş 2. 20 kilo için çalışmalar başlasınOoo menüleri akşam 4 e çekmişsin.
Menü güzel canım kitap da eklersen süper olucak.
Aferim süpersin kuzum
Sabah az akşam normal akşam sonrasıdüğün bayram
Canım hemen özüne dönsenkii 20 kilo verdin huu silkelen kendine gel ben seni örnek alıyodum unuttunmuu
Canım menülerin aynı olsa bile paylaş lütfen aktif olup olmadığını anlamıyoruz çünkü hem biz liste filan da yaptık sende katılmış olursunDÜN AKŞAM TARTILDIM 63.300 BENİM DİYETİM AYNI O YÜZDEN HER GÜN YAZMIYORUM SPORA DA BAŞLADIM :)
Süpper süpper maşallah şu yeşilçaylı karışımında yap tarifi ben vereyim 3 bardak su kaynatıp 1 yemek kaşığı Yeşilçay ve 1 limonu sıkıp kabuklarını içine atıyoruz 10 dk demleyip bir şişe şade maden suyu koyup gün içimden bitene kadar içiyoruz yağlar yanıveriyorsabah
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
kk peynir
az şekerli çay
öğlen
4 yemk kaş patates yemeği
akşam
1 kase çorba
salata
diyet - 5
spor - leslie 3 mile + 30 dk kondüsyon bisikleti
çay - 1 fincan yeşil çay
su - 2 lt yatana kadar 3
kitap - sherlock holmes akıl oyunlarının gölgesinde syf 297
Miktarlar azdı ama bozmadım yanibörekler bisküviler pastalar nohut bulgur falan ovvv diyorum karnım iyice acıktı kıııızzzz açlıktan fenalardayım şuan
SABAH
1 kupa şekersiz kahve
3 gün kurusu
KAHVALTI
1 dilim tb ekmeği(üstüne salça -isot)
Domates-biber
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar
ARA
10 fındık
3 gün kurusu
AKŞAM( kuzenimin kızının diş hediği vardı)
1 tabak hedik ( haşlanmış nohut bulgur)
Çok ince avuç içi kadar yaşpasta
1 tane kakaolu bisküvili top
1 küçük dilim börek
Akşam yemeği erken saatlerde yendi 4-4,5 civarı
ARA(20.00)
Yarım muz
Küçük bi elma
Diyet=4
Spor=Leslie 2 mil
Çay=Yeşilçay karışımı 2 kupa
Su=2 lt su
Kitap=Bülbülün kırk şarkısı
süper menü cnm tebriklersabah
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
kk peynir
az şekerli çay
öğlen
4 yemk kaş patates yemeği
akşam
1 kase çorba
salata
diyet - 5
spor - leslie 3 mile + 30 dk kondüsyon bisikleti
çay - 1 fincan yeşil çay
su - 2 lt yatana kadar 3
kitap - sherlock holmes akıl oyunlarının gölgesinde syf 297
Yaaaa yemek yerine yedim ve çok azdıvayss börek pasta no no nooo:)
Afiyet olsun gayet güzel su miktarlarını yazmıyorsun canım 2 lt geçiyorsunuz heraldesbh: 1haş yumurta
yeşil soğan
2-3 dilim ekmek
bal ceviz
ara: ceviz pestil
akşm: 1kase çorba, 4-5 kş fasulye kavurma, 3-4 çiğköfte,ayran
araa portakl
spor:yürüyüş
yeşilçay var
kitap:kuran
Tabiki de canım buyur gelMerhabalar beni de takıma alır mısınız? 1 aydır iştah kaybı yaşıyorum fırsata çevirmek için spor da ekledim ama en azından sağlıklı gitsin kilolarım diye kendimi de göreyim istiyorum.
Gayet güzel tatlım su Ne kadar?Dünkü menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 haslanmis yumurta
Bal
Ogle
Yarım simit
Aksam
2 dilim ekmek
Corba
Kuru fasulye
Spor 2 mil leslie. 1 yesilcay
Simit biraz fazla gibi geldi ama yinede güzelBugun
Sabah
1 simit
1 dilim peynir
1 yumurta
Aksam
Corba
2 dilim ekmek
Karnibahar yemegi
Yesilcayimi bugun icemedm. Spor 2 mil leslie
Kaptanım bu arada menüne 3 verdim bi 100 zıp zıp yapsan iyi olur
Evet evet dönüyorum Kaptanım yavaş yavaş çok kararlıyım aç geceler giden kilolar olacak inş 2. 20 kilo için çalışmalar başlasın
Canım menülerin aynı olsa bile paylaş lütfen aktif olup olmadığını anlamıyoruz çünkü hem biz liste filan da yaptık sende katılmış olursun
Süpper süpper maşallah şu yeşilçaylı karışımında yap tarifi ben vereyim 3 bardak su kaynatıp 1 yemek kaşığı Yeşilçay ve 1 limonu sıkıp kabuklarını içine atıyoruz 10 dk demleyip bir şişe şade maden suyu koyup gün içimden bitene kadar içiyoruz yağlar yanıveriyor
Miktarlar azdı ama bozmadım yanibenimde karnım aç erken yedik bayağı
1.67 boyum. Kilom da şu an 67.0Tabiki de canım buyur gelönce kendini tanıt istersen :)
Geçen cumaCanım tam benim istediğim gibi yazmışsın çok saol son bişey daha istiycem senden geçen cuma kaçtın? Bu Cuma hedefin kaç ?
tebrikler çok iyi olmuş canım.Kızlar tartıldım bu sabah
Dün 74,9
Bugün 73,5
Fark 1,4
Cuma kiloma 100 gr kaldı
fiyonkbayan eş mişiz:) konuşmuşmuyduk kilo boy neydi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?